Ryazhanka pri izgubi teže - korist in škoda, vsebnost kalorij, sestava in maščoba

Če osebi ni všeč kefir, meni za izgubo teže naj bi imel pijačo iz kislega mleka pred spanjem, začne se iskanje analogov. Kakšen rezultat lahko ponoči uporabi bioreson pri izgubi teže in kaj več v tem izdelku za sliko - koristi ali škodi? Kako se razlikuje od drugih mlečnih izdelkov in kako pravilno vnašati v meniju?

Kaj je Ryazhanka

Ključna razlika te kisle mlečne pijače iz kefirja je izdelek, iz katerega je kuhan. Za ryazhanka se ne uporablja sveže mleko in konzervirano, kar ji daje značilno bežo senco in sladek okus, kot kefir itd. Kisle mlečne napitke. Mleko, pomešano s smetano, poteka proces fermentacije v 3 urah ali za daljše obdobje, medtem ko tam ni vnesenih nobenih okusov. Koristne lastnosti ryazhke so v glavnem odvisne od pozitivnih lastnosti mleka, ki se uporablja za to. Tu so prisotni naslednji mikrohranili:

  • fosfor, kalcij - za kostno tkivo;
  • železo - za proces hematopoeze;
  • magnezij - za živčni sistem.

Nemogoče je prezreti in beljakovin, zaradi česar lahko podkupovanje teče pri izgubi teže. Izjemen plusizdelek je prisotnost probiotikov, ki ni prebavljiva v gastrointestinalnem traktu, tako izzove rast upravičenega mikroflore v debelem črevesu. Poleg tega se je sestava kislo mleko privablja seznam pomembnih telesa, še posebej otrok, vitaminov

  • RR;
  • B1 in B2;
  • A;
  • Od;
  • E.

Calorie kislo mleko, se določi glede na vsebnost maščob, vendar ne več kot 70 kalorij na 100 gramov porcijo, saj, glede na prehrano, fermentirane pečen na težo sliki izgubo veliko škode ni, čeprav je njen prid, se ta proces lahko izpodbija. Poleg kalorij in maščob, BZHU proizvoda, in v skladu z zadnjo možnost v pijačo vsebovala 100 g do 4 g maščobe, enako količino ogljikovih hidratov in 2,8 g proteina.

Ali je mogoče na Ryazhenki izgubiti težo

Ali je smiselno, da v meniju vključite mlečno pijačo med izgubo telesne mase, pravijo strokovnjaki, ki niso pripravljeni. Nekateri nutricionisti privlačne koristi mleka in njegovih derivatov, ne samo za tiste, ki so se odločili, da izgubijo težo, ampak tudi za otroke, ki morajo še vedno imenujejo uvod v skupino živil. Danes med argumenti proti mleku in Ryazhanci so:

    ..
  • mlečni sladkor - ista sporna elementa v izgubi teže, kot tudi drugih sladkorjev, v Za skoki izzove insulina in prekomerna uporaba gre v maščobo;
  • debelost zaradi prisotnosti kreme v sestavi.

Vendar, če menimo, da je ta izdelek kot nadomestek majoneze, jogurta in smetane tudi v nekaterih živilih, fermentiranega je pečen za hujšanje - odlična izbira. Iz njega lahko pripravite zdravo prehranjevalno sladico alibeljakovinski koktajl, se uporablja za polnjenje solat ali gašenje mesa /rib (namesto kisle smetane). Dobro je združen z vsemi sadji, jagodami in oreščki, tako da lahko dopolni vsako prehrano osebe, namenjene hujšanju.

Prehrana na Ryazhenki

S prekomerno težo lahko prehod v pravilno prehrano prek kratke zagonske sheme traja 3 dni. Zjutraj pijete kozarec ryazhenke in jedo del ovsene kaše na vodi. Po jedi tako:

  • Dnevno, zelenjavna solata in kruh iz celega zrna.
  • Zvečer je kos rib (lahko je masten) z nekaj zelenicami.
  • Pred sanje, kozarec ryazhanka.

Dan raztovarjanja na Ryazhenki

Klasično varianto izgube teže s kefirjem je mogoče enostavno prilagoditi biserčaku. Iz pregledov je mogoče opaziti, da ima ženske z mehkim okusom še več kot druge kisle mlečne napitke. Za izgubo teže pijte 1 liter ryazhenke (izberite izdelek z nizko vsebnostjo maščobe) za en dan. Tam lahko dodate cimet. Ponovite dan raztovarjanja le v enem mesecu.

Video: Ryazhanka na dieti

Mnenja

Elena, 20 let

Okoli 3 dietetiki z vprašanjem "Ali lahko pijem ryazhenko pri hujšanju" - vsi se niso združili v misli. Zame se tudi jaz nisem odločila: ponoči definitivno začnem izgubljati težo, ne pa možnost. Zjutraj moje črevo ne maram mleka. Ni prostora za bivanje v popoldanskih urah. Ne skrbi s sirom opoldne, zato lahko pridem na večerjo. Vendar pa ni pomemben pomemben izdelek za hujšanje.

Alina, 26leta

Občasno poskušam spodbuditi izgubo telesne teže, ki ureja dan kislega mleka. Razlika v učinku kefir, kvass in byoryazhenky ne vidim odstotek maščobe tudi igra vlogo. Okus je le še slabši v jogurtu, zelo kislo, drugi pa je enak. Izgubim 1-1.2 kg na dan, vendar je zelo lačen dan.

Victoria, 32 let

prehrana za mlečne izdelke, ne razumem: sytnosti nič črevo preveč aktivna na stranišču daleč. Vendar, dobava punca je pokazala, kako koristno bi fermentirane lahko peče pri izgubi telesne teže: 1% možnost nadomešča jogurtov sladico - je mogoče mešati z jagodami in jesti 100 kalorij. Zjutraj je dobro ovsena kaša, da pour.

Yana, 25 let

Vsako noč naredim kapuco in pol skodelico ryazhank in svežih jagod. Zjutraj ne morem jesti tega in kot večerja gre dobro. Koliko tanjši - ne vem, ni gledal na prvi, ampak, prvič, čutim izboljšanje v črevesju. Drugič, izgubil je večino želodca (v 1,5 mesecih), čeprav to ni bilo sama po sebi.