Po hujšanju na domu zategnite kožo - kako se znebiti dolgočasnega telesa in obnoviti tono

Da bi ohranili lepoto telesa, morate počasi upočasniti in igrati šport. Hitro hujšanje brez vadbe povzroča ozebline in mlahavo kožo, strij. Integriran sistem bo pomagal, da se po izgubi telesne teže doma zategne koža, da se odstrani dolg trebuh in odvečni volumen na bokih, rokah. Dovolj potrpežljivosti, ker je to dolg in boleč proces.

Kaj se zgodi s kožo pri izgubi teže

Mladi fantje in dekleta lahko z lahkoto izgubijo težo, ker imajo hitro presnovo in se povrhnjica zaostruje. Za starejše ženske in moške je pomembnejši problem obešanja kože. Tudi pri počasnem zmanjševanju telesne teže postanejo pokrivala spolzka in se spuščajo. To je posledica manjšega odstotka beljakovin elastina in kolagena, ki nadzorujejo elastičnost in elastičnost kože. Če je to vaš primer, ko boste izgubili težo, morate vrniti vse moči, da preprečite zbledi.

Usnjeno oblazinjenje

Hitro hujšanje doma - sovražniki lepega in napetega telesa. Zakaj tako? Obstaja več razlogov:

  • Pri izgubi več kot 5 kg na teden koža nima časa, da bi se prilagodila spremembam.Lahko se skrči, vendar počasi. Razmere so se poslabšale zaradi pomanjkanja tekočine, zmanjšanja deleža elastina in kolagena.
  • Preveč stroga prehrana vodi do hitre izgube teže in poslabšanja dobrega počutja. Z omejeno prehrano praktično ni nobenega treninga doma, fizične vaje pa so zelo pomembne za ohranjanje tonusa.

Po porodu so ženske prebavile trebuh. To je naravno, ker izguba teže nastopi manj kot en dan. Kako zategniti kožo na trebuhu po izgubi teže? Problemsko območje bo hitro prišlo v normalno stanje, če boste dobro jedli, pili veliko tekočine in po mesecu ali dveh opravljali vaje za krepitev mišičnega steznika. Zaradi obilnega plimovanja mleka lahko prsi spustijo. Po končanem hranjenju bo postala nekoliko visoka, vendar ji morate pomagati - nositi podporo za prsni koš, narediti gimnastiko, navlažiti.

Polnjenje kože

Zmanjšan turgor kože se pojavi zaradi upočasnjevanja presnovnih procesov, zmanjšanja stopnje proizvodnje hialuronske kisline (odgovorne za vlaženje kože), pomanjkanja hranil, zaradi stroge prehrane. Mlahava epiderma je posledica neenakomerne delitve podkožne maščobe. Hitro hujšanje preoblikuje prevleke, zaradi česar izgubijo sposobnost krčenja. Pri tekočih primerih je potrebno po zmanjšanju telesne teže poostriti kožo, ker so postopki doma neučinkoviti.

Kako obnoviti kožo po izgubi teže

Ta položaj je veliko lažje preprečiti kot popraviti posledice. Čehujšanje se še naprej zmanjšuje. Pomembno vlogo imajo moč in vodni način. Bodite pozorni na naslednje smernice:

  • Popijte 2 litra vode. Zadostna količina tekočine bo kožo navlažila in ne bo pustila, da bi visela.
  • Uporabite veliko sadja in zelenjave.
  • Prepustite se oreščkom, semenu, oljčnemu olju, ribam srednje maščobe. Ti izdelki so vir polinenasičenih maščobnih kislin, ki so tako pomembne za zdravo povrhnjico.
  • Zaščitite prihod beljakovin: jejte meso, mlečne izdelke, stročnice.

Obloge

Učinkovit način za zategovanje kože po hujšanju doma - nasičenje njegove zunanje plasti z zdravilnimi učinkovinami. Obloga ne bo samo vrnila elastičnosti povrhnjice, temveč bo pomagala odpraviti preostalo maščobno plast na problematičnih področjih. Narediti morate vsaj 10 postopkov v intervalih po 2-3 dni. Preden zavijete, pod tušem, med manipulacijo lahko izvajate fizične vaje. Priljubljeni recepti:

  • Tekoči med (2 žlici.) + Mleta kava (1 žlica.). Zmešajte sestavine, rahlo tople, na problematična področja. Lahko obrnete film o hrani. Po 30-40 minutah sperite, nanesite vlažilec.
  • Kozmetična glina (3 žlice.) + Eterično olje pomaranče (3 kapljice) + gorčica (1 žlica.). Glino zmešajte z gorčico, dodajte majhno količino tople vode. Nato potopite eterično olje in zmešajte do gostote jogurta. Trajanje ovijanja - 60 minut.

Vaje

Vsak trening domaPogoji zagotavljajo zaostritev kože. Glavna stvar je, da so redni. Organizirajte naslednjo shemo telesne dejavnosti: vsako jutro opravite 15-20 minutno polnjenje, 2-krat na teden, poskrbite za kardio trening 40-50 minut 1-krat na teden, trening za moč pa enako trajanje. Zelo učinkovite vaje za boj proti ohlapno kožo - globoki čepi, trak, stiskanje, vlečenje celotnega telesa, tečaj na palici, raztezanje.

Masaža

Pred postopkom si privoščite kontrastni tuš in je najbolje, da to naredite vsako jutro. Dodate lahko mlečno kavo za gel in intenzivno masirajte problematična področja. Razmažite kožo tako, da postane rdečkasta. Po tuširanju nanesite anticelulit. Doma so dovoljene naslednje vrste masaž:

  • Banchok. Kožo namažite z mastno kremo ali masažnim oljem. Nato pritisnite silikonski kozarec in ga položite na povrhnjico, tako da se potegne 1-1,5 cm. Nacrtajte banko v smeri urinega kazalca, opisujte kroge, spirale, cikcake. Trajanje - največ 7 minut.
  • Med. V topel, tekoči med dodajte svoje najljubše eterična olja. Mešanico nanesite na kožo, jo obrišite v smeri urinega kazalca. Ko se začnejo roke držati, potapljajte. Po 5-10 minutah vzemite topel tuš in nanesite kremo.

Izdelki za nego kože

Če izgubite težo in raztegnete povrhnjico, poskusite uporabiti posebna sredstva doma. Dobra krema za zategovanje kože po hujšanju zagotavlja skrbno nego in hitre rezultate. Sestava sredstev vključuje aktivne snovi, kistimulira presnovne procese: hladilne sestavine, kofein, retinol, hialuronsko kislino, poper in druge. Dobro priporočene kreme za nego kože iz Guama, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Kako zategniti kožo po izgubi teže

Poleg zgoraj omenjenih metod epidermalne nege je zelo učinkovito uporabljati lupine in grmičevje. Lahko se nanašajo na problematična področja telesa. Na domu je enostavno pripraviti naslednje trgovine:

  • Solni piling. Najlažji način za nego telesa je dodajanje fine morske soli v gel za prhanje in dobro utrjevanje kože.
  • Buča. Potrebovali boste 0,5 žličke. pulpa buče, enako količino mletega cimeta, 0,5 skodelice kokosovega olja, 5 kapljic vitamina E in 1 kozarec rjavega sladkorja.
  • Mleko. Kako zategniti poševno kožo po izgubi teže s tem grmičevjem? V zdrobljenih kosmičih dodajte 1 žlica. toplo mleko, 2 kapljici eteričnega olja citrusov, 1 čajna žlička. soda

Na želodcu

Elastični trebuh ne mara preprostih ogljikovih hidratov. Njegova izbira je morsko zelje, rdeče ribe, sveže jagode, sadje in zelenjava. Odstranitev odvečne kože po izgubi teže je potrebna, če ste hitro izgubili več kot 60% svoje telesne mase. V drugih primerih lahko doma lepo utrudite lep želodec. Vzemite masažo vsak dan:

  • Kožo namažemo s smetano ali oljem.
  • Lezi na hrbet.
  • Primite kožo s prsti, kot bi se radi sami stisnili.
  • Brez izpusta povrhnjice iz rok, potisnite prste gor in dol v smeri urinega kazalca.
  • Ko se koža navaditakšen učinek poveča pritisk. Želodec mora biti rdečica.
  • Na koncu postopka obdržite povrhnjico z možgansko kapjo.

Na rokah

Da se koža ne obesi, morate izvesti ustrezne mišice. Zategnjene roke vam bodo pomagale zavrteti, dvigniti uteži, ležati /stati /sedeti, upogibati podolgovate roke nad glavo. Vzemite 15-20 ponovitev. Če še niste trenirali, vzemite dumbbells za 0,5 kg. Učinkovita masaža z oljčnim, kokosovim, rožnatim oljem. Masažna gibanja se premikajo od ščetke do pazduhe. Nežno drgnite, patite in stisnite kožo. Ne porabite več kot 20 minut.

Na nogah

Najboljši način za zategnitev bokov in nog - telesne vaje. To vam bo pomagalo čepiti, plaziti, treskati in brcati. Ni slabo z nalogo je savna in savna. Aktivna višina očisti povrhnjico in jo naredi elastično. Dobra metoda za boj proti ohlapne kože je solna kopel. Postopek posvetite pol ure, nato pa problematična področja dobro obrusite s trdim umivalnikom.

V zadnjici

Preizkusite naslednje metode zategovanja kože na domu:

  • Zelo učinkovita masažna masaža.
  • Če boste redno vozili, hodili, kolesarili, boste imeli dobro rit.
  • Ocetni, gorčični, glinasti ovoji bodo odstranili fluidnost povrhnjice in zagotovili lifting učinek.

Video: kako odstraniti golo kožo po izgubi teže