Kaj ne moreš jesti, ko izgubiš težo - seznam kategorično prepovedane hrane na dieti
Vsebina
Pogosto ljudje, ki se držijo svoje prehrane in se omejujejo na prehrano, ne opazijo nobenih rezultatov. Razlog za to - prisotnost v prehrani izdelkov, ki preprečujejo hujšanje. Napačen meni je glavni sovražnik lepe figure. Če želite trajno odstraniti odvečnih kilogramov, ugotovite, kaj lahko jeste, ko izgubite težo v tem članku.
Katera živila ne morete jesti, ko izgubite težo - seznam
Dekleta, ki želijo izgubiti težo, zmanjšajo deleže, vendar ne izničijo kaloričnih dietnih živil, škodljivih živil in hitrih ogljikovih hidratov. Veliko izdelkov je sporno: ali ga lahko pojedemo ali ne? Identificirajte prepovedano hrano na hujšanje, tiste, ki jim je dovoljeno jesti omejeno in tiste, ki jih lahko uživate med prehrano, vam bodo pomagale spodnja tabela.
\ t \ t \ t \ t| Izdelki | Ne smete jesti, ko izgubite težo | Lahko jedo omejeno | Priporočeno za prehrano |
| Meso, ribji proizvodi |
|
|
|
| Mlečni izdelki |
|
|
|
| Drobljenec |
|
|
|
| Pekarski izdelki |
|
|
|
| Zelenjava |
|
|
|
| Sadje, suho sadje |
|
|
|
| Sladice |
|
|
|
| Pijače |
|
|
|
| Hitra hrana, omake |
|
||
| Orehi, maslo |
|
|
Fižol za hujšanje
Koristi fižola in njihov pomen za hujšanje ostajajo podcenjene. Vključite ta pecelj v vašo prehrano, tako da svoje telo avtomatsko nasičete s celulozo, vitamini, minerali in aminokislinami, ki vam pomagajo izgubiti težo. Priporočljivo je jesti fižol na hujšanje zaradi naslednjih lastnosti: \ t
- visoka vsebnost škroba in lahko prebavljive beljakovine;
- sposobnost zmanjševanjakoncentracija krvnega sladkorja, odvzem holesterola;
- izboljšanje presnove in prebavnih procesov;
- normalizacija želodca, čiščenje črevesja, spodbujanje hujšanja.
Beli riž v izgubi teže
Pri ugotavljanju, kaj lahko pojeste, ko izgubite težo, in kaj je mogoče, mnogi narobe na seznamu dietnih izdelkov naredi bel riž na žaru. Pravzaprav, beli riž, ko zori, ne prinaša koristi telesu, in zaradi vsebnosti škroba v njem povzroča pojav dodatnih centimetrov v trebuhu. Ker je beli riž hiter ogljikov hidrat z visokim glikemičnim indeksom, ga je bolje odstraniti iz prehrane osebe, ki želi izgubiti težo. Rjavi neoluščen riž je veliko bolj koristen izdelek, ki je pomemben za dietni meni.
Svinjina pri izgubi teže
Kljub razširjenemu zaznavanju škode svinjine pri izgubi teže, se to meso lahko zaužije med majhno količino prehrane. Če je vaš glavni cilj izgubiti težo, potem zavrzite maščobno svinjsko meso, kot sta volan, vrat in slanina. Pražena svinjina tudi ni možnost za tiste, ki želijo dobiti vitko figuro, vendar je ne-mastna svinjska noga popolnoma primerna za uporabo 1-2 krat na teden. Kuhano, kuhano ali kuhano, manj mastno svinjsko meso z zmanjšanim dodatkom soli ne bo povzročilo škode na sliki, ampak služi samo kot vir koristnih beljakovin.
Kruh v hujšanju
Znano je, da so izdelki iz moke glavni sovražnik figure in prvi odgovor na vprašanje, kaj ne moremo jesti s prehrano. Belapšenični kruh pod strogo prepoved za tiste, ki želijo izgubiti težo, ob upoštevanju števila kalorij in ogljikovih hidratov v njem. Toda tudi če hočete izgubiti težo, kruha ne morete večno zavrniti - otrobi, polnozrnatim in rženim kruhom je dovoljeno jesti v najmanjših količinah, ko postanejo tanki. Takšni izdelki iz moke bodo popravili prebavo, očistili telo iz žlindre, dolgo časa umirili občutek lakote in pomagali izgubiti težo.
Krompir za hujšanje
Zaradi visoke vsebnosti škroba krompir ni najboljši izdelek za prehransko prehrano. Pomfrit - ni najbolj škodljiv za sliko in zdravje izdelka, saj se njegova vsebnost kalorij v tej obliki povečuje v času. Veliko receptov za krompir. Vendar pa je pajenje edini način, da je izdelek primeren za dietno prehrano. Kuhani in pečen krompir je manj škodljiv kot maščoba, vendar ni priporočljiv za hujšanje.
Sladkor pri izgubi teže
Ena najbolj nepotrebnih živil za telo je sladkor, ker nima dragocenih vitaminov in beljakovin. Sladkor upočasni postopek pridobivanja tekočine iz telesa in tako prispeva k temu prekomernemu telesu. Sladice, ki jih okusite zvečer, bodo nujno deponirane na telesu v obliki maščobe. Če se prepovedujete, da boste jedli sladko, niste na oblasti, zamenjajte dobrote z medom ali sadjem. Pomembno je razumeti, da je treba sladkor v izgubi teže izključiti iz menija. Sladke pijače, pecivo, sladkarije so glavni sovražniki tankega pasu, ki vam preprečujejo, da bi izgubili težo.
Sadje prihujšanje
Temelj uravnotežene prehrane, skupaj s pustim mesom in zelenjavo, je sadje. Kljub nizki vsebnosti kalorij in visoki vsebnosti vitaminov, ki jih najdemo v sadju, je treba upoštevati njihov glikemični indeks in vsebnost fruktoze. Na primer, banane, grozdje in persimmons niso najboljši plodovi pri izgubi teže, glede na količino sladkorja v njih. Uporaba suhega sadja med prehrano je priporočljivo omejiti in nadomestiti s svežim sadjem - jabolki, breskvami, ananasom, lubenico, borovnicami. Če se držite pravilne prehrane, je treba sadje jesti zjutraj.
Mleko v izgubi teže
Na vprašanje, kaj ne morete jesti, ko izgubite težo, ljudje redko omenjajo mlečne izdelke. Maščobe domačega maščobe, sladki jogurt, trdi sir, maščobni skutni sir se lahko odlagajo na straneh v obliki neželenih centimetrov. Uporaba mleka z nizko vsebnostjo maščobe, ko izgubite težo, lahko normalizirate metabolizem, nasičite telo s kalcijem in začnete proces izgorevanja maščob.
