Kaj ne moreš jesti, ko izgubiš težo - seznam kategorično prepovedane hrane na dieti

Pogosto ljudje, ki se držijo svoje prehrane in se omejujejo na prehrano, ne opazijo nobenih rezultatov. Razlog za to - prisotnost v prehrani izdelkov, ki preprečujejo hujšanje. Napačen meni je glavni sovražnik lepe figure. Če želite trajno odstraniti odvečnih kilogramov, ugotovite, kaj lahko jeste, ko izgubite težo v tem članku.

Katera živila ne morete jesti, ko izgubite težo - seznam

Dekleta, ki želijo izgubiti težo, zmanjšajo deleže, vendar ne izničijo kaloričnih dietnih živil, škodljivih živil in hitrih ogljikovih hidratov. Veliko izdelkov je sporno: ali ga lahko pojedemo ali ne? Identificirajte prepovedano hrano na hujšanje, tiste, ki jim je dovoljeno jesti omejeno in tiste, ki jih lahko uživate med prehrano, vam bodo pomagale spodnja tabela.

\ t \ t \ t \ t
Izdelki Ne smete jesti, ko izgubite težo Lahko jedo omejeno Priporočeno za prehrano
Meso, ribji proizvodi
  • mastnasvinjina;
  • prekajeno meso;
  • klobasa;
  • vdori živali;
  • gosje meso, raca;
  • maščoba;
  • maščobne rdeče ribe.
  • nemastna govedina;
  • pusto svinjino.
  • piščančje meso, puran (predvsem file);
  • kunčje meso;
  • nemastne ribe (oslič, ščuka, trska, tuna).
Mlečni izdelki
  • maščobna kisla smetana;
  • maslo;
  • smetano;
  • trdi sir.
  • sir z nizko vsebnostjo maščob;
  • jogurt;
  • Brasserie.
  • kefir;
  • nemastno mleko.
Drobljenec
  • beli riž;
  • manka;
  • kuskus:
  • hitro kuhana žita.
  • pšenično zrnje;
  • proso;
  • proso.
  • rjavi riž;
  • ovsena kaša;
  • ajda.
Pekarski izdelki
  • testenine iz pšenične moke;
  • pečenje kvasovk;
  • pecivo;
  • sladko pecivo (zvitki, torte, pite);
  • palačinke;
  • cmoki.
  • zrnje otrobov;
  • makaroni iz trde pšenice;
  • rž.
  • Dietni kruh.
Zelenjava
  • zelenjava v konzervah;
  • ocvrta zelenjava;
  • krompir.
  • Zamrznjeno zelenjavo.
  • kumare;
  • paradižniki;
  • zelje vseh vrst;
  • fižol;
  • zelenice;
  • korenje;
  • špinača.
Sadje, suho sadje
  • banane;
  • grozdje;
  • rozine;
  • fige;
  • datume.
  • persimmons;
  • avokado;
  • suhe slive.
  • jagode;
  • češnje;
  • jabolka;
  • kivi;
  • pomaranče;
  • lubenica;
  • ananas.
Sladice
  • sladkor;
  • bonboni;
  • piškotki;
  • muesli, kosmiči;
  • čokolada.
  • med
Pijače
  • alkohol;
  • pakirani sokovi;
  • soda voda.
  • sveže stisnjeni sokovi (frezija);
  • črni čaj;
  • kava.
  • zeleni čaj.
Hitra hrana, omake
  • čipi;
  • krekerji;
  • majoneza;
  • ketchup;
  • hamburgerje;
  • pizza.
Orehi, maslo
  • semena;
  • rastlinsko olje.
  • oljčno olje;
  • oreški (arašidi, indijski orehi, mandlji, orehi, lešniki).

Fižol za hujšanje

Koristi fižola in njihov pomen za hujšanje ostajajo podcenjene. Vključite ta pecelj v vašo prehrano, tako da svoje telo avtomatsko nasičete s celulozo, vitamini, minerali in aminokislinami, ki vam pomagajo izgubiti težo. Priporočljivo je jesti fižol na hujšanje zaradi naslednjih lastnosti: \ t

  • visoka vsebnost škroba in lahko prebavljive beljakovine;
  • sposobnost zmanjševanjakoncentracija krvnega sladkorja, odvzem holesterola;
  • izboljšanje presnove in prebavnih procesov;
  • normalizacija želodca, čiščenje črevesja, spodbujanje hujšanja.

Beli riž v izgubi teže

Pri ugotavljanju, kaj lahko pojeste, ko izgubite težo, in kaj je mogoče, mnogi narobe na seznamu dietnih izdelkov naredi bel riž na žaru. Pravzaprav, beli riž, ko zori, ne prinaša koristi telesu, in zaradi vsebnosti škroba v njem povzroča pojav dodatnih centimetrov v trebuhu. Ker je beli riž hiter ogljikov hidrat z visokim glikemičnim indeksom, ga je bolje odstraniti iz prehrane osebe, ki želi izgubiti težo. Rjavi neoluščen riž je veliko bolj koristen izdelek, ki je pomemben za dietni meni.

Svinjina pri izgubi teže

Kljub razširjenemu zaznavanju škode svinjine pri izgubi teže, se to meso lahko zaužije med majhno količino prehrane. Če je vaš glavni cilj izgubiti težo, potem zavrzite maščobno svinjsko meso, kot sta volan, vrat in slanina. Pražena svinjina tudi ni možnost za tiste, ki želijo dobiti vitko figuro, vendar je ne-mastna svinjska noga popolnoma primerna za uporabo 1-2 krat na teden. Kuhano, kuhano ali kuhano, manj mastno svinjsko meso z zmanjšanim dodatkom soli ne bo povzročilo škode na sliki, ampak služi samo kot vir koristnih beljakovin.

Kruh v hujšanju

Znano je, da so izdelki iz moke glavni sovražnik figure in prvi odgovor na vprašanje, kaj ne moremo jesti s prehrano. Belapšenični kruh pod strogo prepoved za tiste, ki želijo izgubiti težo, ob upoštevanju števila kalorij in ogljikovih hidratov v njem. Toda tudi če hočete izgubiti težo, kruha ne morete večno zavrniti - otrobi, polnozrnatim in rženim kruhom je dovoljeno jesti v najmanjših količinah, ko postanejo tanki. Takšni izdelki iz moke bodo popravili prebavo, očistili telo iz žlindre, dolgo časa umirili občutek lakote in pomagali izgubiti težo.

Krompir za hujšanje

Zaradi visoke vsebnosti škroba krompir ni najboljši izdelek za prehransko prehrano. Pomfrit - ni najbolj škodljiv za sliko in zdravje izdelka, saj se njegova vsebnost kalorij v tej obliki povečuje v času. Veliko receptov za krompir. Vendar pa je pajenje edini način, da je izdelek primeren za dietno prehrano. Kuhani in pečen krompir je manj škodljiv kot maščoba, vendar ni priporočljiv za hujšanje.

Sladkor pri izgubi teže

Ena najbolj nepotrebnih živil za telo je sladkor, ker nima dragocenih vitaminov in beljakovin. Sladkor upočasni postopek pridobivanja tekočine iz telesa in tako prispeva k temu prekomernemu telesu. Sladice, ki jih okusite zvečer, bodo nujno deponirane na telesu v obliki maščobe. Če se prepovedujete, da boste jedli sladko, niste na oblasti, zamenjajte dobrote z medom ali sadjem. Pomembno je razumeti, da je treba sladkor v izgubi teže izključiti iz menija. Sladke pijače, pecivo, sladkarije so glavni sovražniki tankega pasu, ki vam preprečujejo, da bi izgubili težo.

Sadje prihujšanje

Temelj uravnotežene prehrane, skupaj s pustim mesom in zelenjavo, je sadje. Kljub nizki vsebnosti kalorij in visoki vsebnosti vitaminov, ki jih najdemo v sadju, je treba upoštevati njihov glikemični indeks in vsebnost fruktoze. Na primer, banane, grozdje in persimmons niso najboljši plodovi pri izgubi teže, glede na količino sladkorja v njih. Uporaba suhega sadja med prehrano je priporočljivo omejiti in nadomestiti s svežim sadjem - jabolki, breskvami, ananasom, lubenico, borovnicami. Če se držite pravilne prehrane, je treba sadje jesti zjutraj.

Mleko v izgubi teže

Na vprašanje, kaj ne morete jesti, ko izgubite težo, ljudje redko omenjajo mlečne izdelke. Maščobe domačega maščobe, sladki jogurt, trdi sir, maščobni skutni sir se lahko odlagajo na straneh v obliki neželenih centimetrov. Uporaba mleka z nizko vsebnostjo maščobe, ko izgubite težo, lahko normalizirate metabolizem, nasičite telo s kalcijem in začnete proces izgorevanja maščob.

Video: Prepovedani izdelki pri izgubi teže