Kaj ne more jesti, ko izgubiš težo - seznam prepovedanih izdelkov

Mnogi ljudje, ki sedijo na prehrani, ne vidijo rezultatov hujšanja preprosto zato, ker nepravilno gradijo svojo prehrano, saj lahko odgovorite na vprašanje "kaj ne more jesti, ko izgubite težo" in prepoznate veliko prepovedanih izdelkov, ki preprečujejo izgubo teže, nevtralnost in uporabnost. za telo. Oglejte si, da morate očistiti ne le prehranskega menija, temveč tudi vsakodnevne, ki želijo izgubiti težo in vedno imeti lepo sliko brez prekomerne maščobe.

Kaj jesti, da bi izgubili težo

V iskanju elegantnega telesa se dekleta in ženske stradajo, tako da so obroki majhni, vendar hkrati le redki vedo, da je treba hujšanje najprej odstraniti iz prehrane kalorij, škodljivih živil in hitrih ogljikovih hidratov. Razlaga, ki se ne more jesti, ko boste izgubili težo, bo vsem pomagala razumeti, kakšna škoda ni le številka, ampak tudi zdravje lahko povzroči določen izdelek.

Pečene jedi

\ t

Okusna hrustljava skorja je privlačna in zelo okusna, potem pa količina olja, ki se absorbiraPri pečenju, celo najbolj uporabnem pri izgubi teže, presega vse dovoljene stopnje. Ali ste opazili, kako olje izhlapi, na primer pri pripravi jajčevcev, bučk ali sira? Z zavrnitvijo prepražene hrane lahko še vedno ne uživate manj okusne hrane za hujšanje, saj ste jo pripravili na žaru ali poslali v pečico.

Dimljeni izdelki

\ t

Na seznamu proizvodov, ki jih ni mogoče uživati ​​v hujšanju, zasedajo eno od častnih in zasluženih mest. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da z uporabo takšnih izdelkov, ne boste izgubili težo, saj visoka vsebnost soli zamuja v vodnem telesu. Edina izjema pri hujšanju je prekajena piščančja prsa brez kože, ki jo je mogoče pojesti po težki fizični aktivnosti.

Drug razlog, zakaj ne smete jesti kadite, ko izgubite težo, je, da so narejeni umetno. Pri izdelavi dimljene klobase ali klobas se uporabljajo mesne nadomestke, aromatični dodatki, sojina zrna. Ne jejte jih, medtem ko poskušate izgubiti težo s prehrano in pravilno prehrano, saj vas bo na koncu pripeljala do polnosti.

Hitra hrana

Hitro topna kaša, pire krompir, juha ali makaroni, ki jih je treba kuhati v vrelo vodo, v večjem obsegu sestavljajo ogljikovi hidrati, ki jih ni mogoče uporabiti pri izgubi teže. Hitri ogljikovi hidrati vstopajo v krvni obtok skoraj takoj, in organizem, ki ne more porabiti tega zneska naenkrat, je prisiljen, da jih odloži kot rezervo v obliki maščobnih gub na pasu. Edina vrednost hrane je onanizko ceno in hitrost kuhanja, vendar preden uporabite to vrsto hrane in ne samo, ko izgubite težo, razmislite, ali so vredni vaše lepote in zdravja.

Polizdelki

\ t

Klobase, klobase in druga zamrznjena živila vsebujejo konzervanse, sol in druge aromatične dodatke, ki bodo ob zaužitju prispevali k povečanju telesne mase in zadrževanju tekočine v telesu. Bolje je kuhati meso samo, ker je v kuhani obliki celo koristno za hujšanje. Za ljudi, ki želijo postati vitkejši, je treba pozabiti na polizdelke, kjer se meso kombinira s testom: cmoki, hincali in drugi izdelki - niso najboljša hrana, ki bo ustrezala, ko boste izgubili težo.

Sladke gazirane pijače

Ljubitelji sode vode ne morejo upati, da bo prehrana za hujšanje prinesla pozitiven rezultat. Če pijete gazirane brezalkoholne pijače na hujšanje, bo to povzročilo obratni učinek. Vsebujejo sladkor in različne vrste sintetičnih dodatkov, ki preprečujejo cepljenje maščob. Poleg tega dopolnila povečajo žejo in vsebujejo veliko kalorij: na primer, kozarec kalorij kokakole je enako 1 banani, ki, ko ljudje izgubijo težo, ne jejte.

Zakaj se alkohol ne izgubi, ko izgubite težo

Alkohol slabo vpliva na stanje kože, saj kožo dehidrira. Del alkohola vsebuje veliko kalorij, alkohol pa je vzrok zastrupitve. Telo se poskuša zaščititi pred nastopom strupa, aktivira center lakote, da zmanjša količino absorbirane snovičrevesje pijačo. Aperitivi v obliki sladkih vin, šampanjec spodbujajo prebavo, zaradi kaj jeste služijo, dvakrat običajno. Ali ste se morali pri hujšanju?

, katera hrana ni mogoče zaužili pri hujšanju

Osebe, ki želijo imeti lepo postavo in ne škodujejo njihovemu zdravju, je pomembno vedeti, da ne moreš jesti za hujšanje. Seznam izdelkov v izgubi telesne teže, ne more jesti zelo dolgo, tako da se zdi, da izgubijo težo - zamisel nerealna. Toda stvari niso tako slabi - morate samo vedeti paleto izdelkov, ki prispevajo k povečanju telesne mase in jih preprosto nadomestiti z manj škodljiva za sliko in teže izgube na splošno.

sladkarije in pekovskih

možganov ljudi, ki sodelujejo v glavnem duševno dejavnost zahteva hranjenje ogljikovi hidrati so obilne v sladkarij, saj sladkor je bistven del njihove prehrane. Ta sestavina vsebuje vitamine ali koristnih elementov v sledovih, vendar se hitro absorbira in deponira v obliki maščobe. Opozoriti je treba, da so sladila so ustvarjeni umetno povzroča škodo nič manj figuro kot izdelke iz naravnih rastlinskih materialov. Sladkor v kakršnikoli obliki - izdelek, ki se lahko zaužijejo z izgubo teže.

slaščice, pekovski pogače, razen za sladkor, ki vsebujejo pecilni prašek in kvas z visoko kalorično. Če jeste te vrste hrane prepogosto, poleg procesu izgube povratne teže, lahko še vedno motijo ​​črevesno mikrofloro. Sladkor, maščobe,kvas, pšenična moka izzovejo aktivno povečanje volumna zadnjice, stranic, trebuha. Če želite izgubiti težo ali ne prekomerno telesno težo, zavrnite uporabo peciva, bonbonov, piškotkov.

Proizvodi z visoko vsebnostjo škroba

\ t

Ta vrsta hrane ni vključena v osnovo pravilne prehrane pri izgubi teže. Kategorija vključuje predelani beli riž, testenine, krompir, pšenično kašo, manche, pripravljene omake in sladice, konzervirane v pločevinke. Škrob in izdelki z visokimi koncentracijami upočasnijo presnovo in veliko število ogljikovih hidratov se hitro spremeni v maščobne gubice na želodcu in kroglicah.

Transfuzijski proizvodi

\ t

Ta vrsta hrane sploh nima nobene koristi za človeško telo. Če jih redno uporabljate, se lahko pojavi vnetna bolezen ali alergija. Najbolj presenetljivi primeri transhumantov so margarine in namazi. Seznam se lahko razširi na jedi, ki se jih kuha. Na splošno transseksualci nimajo posebne škode za telo, ampak tisti, ki sedijo na dieti za hujšanje, jih ne morete uporabiti preveč.

Masni sir

\ t

Škoda in koristi trdega sira med hujšanjem so dolgotrajni, saj po eni strani mlečni izdelek v svoji sestavi vsebuje kalcij in številne druge uporabne snovi, na drugi strani pa sorte iz maščobnega mleka, visoko kalorične. Rekorderji za število kalorij so Mascarpone, nizozemski, ruski sir in cheddar. Za normalno telesno delo pojejte sirče pa želite izgubiti težo, izberite nizko vsebnost maščob (manj kot 30% maščobe) in jih uporabite v zmerni količini, po možnosti dodajte solati, s čimer zmanjšate vsebnost kalorij.

Riž in Makaroni na prehrani

\ t

Če upoštevamo koristi glikogena, da izgubimo težo, je vse to koncentrirano v lupini, vendar se po mletju koristne lastnosti izgubijo in riž postane običajna kaša. Če želite uporabiti na izgubo teže je lahko nepolirana črni ali rjavi riž, in jo jesti bolje v prvi polovici dneva - tako počasi sestavljeni polisaharidi uporabljajo za delo mišice ves dan, in ne dajo na stegna in stegna. Na splošno, žita in drugih žit v hujšanje je zaželeno jesti samo za zajtrk.

Makaroni vsebujejo ogljikove hidrate, različne omake pa so sestavljene iz maščob. Ko izgubite težo, lahko v vsakem primeru jeste maščobe z ogljikovimi hidrati. Ko uporabljate ogljikove hidrate, telo proizvaja insulin, ki takoj pošlje samo prejeto maščobo v želodec in stegna. Da se ne boste odrekli svojemu najljubšemu izdelku, ga kuhajte z zelenjavo ali polnite z lahkimi zelenjavnimi omakami brez maščob. Poskusite, da ne jedo testenine pri večerji - mora biti sestavljena iz beljakovin. Če boste jedli čez noč testenine, kuhane v skladu s prehranskimi predpisi, boste od njih še vedno izgubljali težo.

Kakšno sadje lahko zaužijete, ko izgubite težo

Plodovi morajo biti prisotni v meniju vsake osebe, ker imajo veliko koristnih vitaminov in elementov v sledovih. Vendar pa ljudje, ki ne želijo poklicati nekaj dodatnih kilogramov, morajo vedeti, kaj jestiveliko grozdja in hrušk, ko se zori, ni priporočljivo. To pojasnjuje dejstvo, da takšna živila vsebujejo fruktozo, ki jo telo počasi absorbira in je zato velik del le-te deponiran v rezervi. Ne pozabite, da fruktoza ne povzroča občutka sitosti, ravno nasprotno, po zaužitju rozin ali apetita za banane se samo "odigra".

Seznam prepovedanih izdelkov za hujšanje

Na vprašanje, kaj se lahko uživa s prehrano, lahko navedete na tisoče primerov živilskih izdelkov. Da ne bi uganili, v čem je vaša prehrana, si oglejte "črni seznam izdelkov, ki jih je treba odstraniti iz hladilnika, ali omejiti njihovo uporabo, kolikor je mogoče, ko izgubijo težo:

• končni izdelki iz pšenične moke;
• sladkor, marmelada, čokolada, sladkarije, marmelade, torte, torte, piškoti, izdelki iz testa;
• prekajeno meso, mastne sorte mesa: svinjina, jagnjetina (maščobna riba je koristna za telo);
• trgovina polizdelkov, fast food;
• alkohol (razen kozarca rdečega vina);
• omake (razen zelenjave, gorčice in hrena);
• sadni sokovi, gazirane pijače, alkohol;
• meso, zelenjava, konzervirane ribe v olju;
• semena, arašidi, indijski orehi;
• koža ptic, maščobe;
• sladoled;
• izdelki iz klobas;
• margarina, majoneza;
• smetana, kisla smetana;
• siri z vsebnostjo maščobe več kot 30%;
• kremasto maslo in rastlinsko olje;
• sir z vsebnostjo maščobe več kot 5%.

Kaj se lahko uživa med prehrano

Če se držite prehrane za hujšanje, morate pravilno pripraviti dnevni meni - to vam bo pomagalo, da se hitro znebite nepotrebnih maščobnih gub. Ja, obstajajo izdelki, ki jih lahko jeste v neomejeni količini v sveži, kuhani ali pečeni obliki. Prehrana pri izgubi teže lahko:

• zelena solata;
• paprike;
• jajčevci;
• kumare;
• vse vrste zelja;
• pesa;
• zelenice;
• bučke;
• paradižniki;
• korenje;
• mladi zeleni grah;
• repa, redkev, redkev;
• fižol v belušah;
• gobe;
• kislica, špinača.

Obstaja tudi seznam živil, ki jih lahko jeste, ko izgubite težo, vendar v zmernih količinah:

• nemastne ribe (do 3-krat na teden);
• piščanca z nizko vsebnostjo maščob, meso (po možnosti za kosilo);
• siri z vsebnostjo maščobe manj kot 30% (do 3-krat na teden zjutraj);
• pečen krompir;
• grah, leča, fižol;
• sir z vsebnostjo maščobe manj kot 5%;
• posneto mleko in mlečni izdelki;
• orehi, lešnik;
• med (3 p.l /​​dan);
• jajca (3-4 kom /teden);
• kruh z otrobi in izdelki iz grobe moke;
• Rezanci z zelenjavnimi omakami (največ 2-krat na teden);
• sadje (največ 2 porciji /dan), suho sadje.

Video: kaj lahko jeste, ko izgubite težo

Ocene

Olga, 44 let

Zaradi zdravja je treba nadzorovati raven sladkorja v krvi, zato izberem nesladkane izdelke - teža več let ne presega norme. Izključno za njihdobra hrana in vadba - moje telo lahko zavide mladim dekletom.

Vladlen, star 18 let

Vem, da ne morete jesti, ko izgubite težo, brez sladkarij, brez zvitka, vendar se ne morem odreči sladkarijam in svežemu pečenju. Izračun norme kalorij na dan - izkazalo se je 1450 kcal na moji višini in teži. Hočem izgubiti težo, zato bom v manjših količinah pojedla svojo "radost".

Maria, 28 let

Včasih, zlasti med prehrano, želite nekaj pojesti. Med odmori poskušam peči hrano: krompir z mesom, zelenjavo na žaru, dušeno brez olja. Tudi v odsotnosti takšne hrane v meniju prehrane, mislim, da to ne vpliva posebej na izgubo teže: na primer, sem že padel 28 kg v pol leta.