Jabolka ponoči, ko izgubite težo - kako koristno je jesti na dieti pred spanjem
Vsebina
Uživanje jabolk ponoči, ko izgubite težo ali zvečer, ni najboljša ideja, vendar je težko zanikati koristi tega sadja med prehrano in vsakodnevnim življenjem. Pri tistih, ki izgubijo težo, se pogosto pojavi vprašanje, ali se lahko okreva po jabolkih ponoči. Če občutite močan občutek lakote zvečer in nič, razen jabolk, si lahko privoščite, da bi jedli eno jabolko, vendar nič več. Da bi se izognili takšnim situacijam, mora biti v hiši vedno nekakšna koristna hrana: zamrznjene piščančje rezine, nekaj kuhanih jajc, sir.
Koristne lastnosti jabolk
Redna uporaba jabolk zmanjšuje tveganje številnih bolezni, povezanih s kardiovaskularnim sistemom, zaradi visoke ravni železa. To sadje je bogato z drugimi uporabnimi mikroelementi, kislinami in vitamini. Visoka vsebnost pektina in vlaken očisti črevesje iz žlindre, kar pospešuje izgubo teže. Snov polifenolov, ki jo vsebuje ta sadež, ne povzroča maščobnih oblog, ima dobre antioksidativne lastnosti, kar preprečuje tveganje prezgodnjega staranja.
Jabolka za hujšanje
Ali lahko med dieto jeste? Odgovor je pritrdilen. V številnih dietah so vključeni v prehrano, z izjemodajte diete brez ogljikovih hidratov. Obstajajo dnevi raztovarjanja jabolk ali enodelne prehrane. Obstaja veliko pozitivnih in negativnih mnenj o jabolčnih dietah na internetu. Uporabniki pravijo, da lahko v enem tednu takega obroka izgubite od 5 do 10 kg prekomerne teže. Vendar pa je to lahko škodljivo za zdravje, saj bo surovo vlakno v tem času poškodovalo stene želodca, kar bo povzročilo težave s prebavnim traktom, telo bo izčrpano, tempelj bo na račun vode in mišic.
Po takih dietah se teža zelo hitro vrne z doplačilom. Stresna situacija je "nakazana" s strani telesa, da je potrebno do naslednjega takšnega dogodka zbrati energijo in se začne kopičiti v maščobnih celicah. Morate jesti uravnoteženo in ne preobčutiti se, strogo se držite dnevne norme KBJU. Jabolka, ne glede na sorto, očistijo telo kot celoto, spodbujajo izgubo teže, vendar ... Število sladkorjev v različnih sortah neposredno vpliva na kalorično vsebnost sadja. Skupno 2 povprečna jabolka na dan bosta pokrivala pomanjkanje sladkorja v telesu. Ne pozabite, da je vse v redu.
Sveže
V nobenem primeru ne morete jesti jabolk, ki so zjutraj sveže na lačen želodec. V tem primeru veliko število sadnih kislin vpliva na stene želodca, kar lahko povzroči gastritis. Za zajtrk je bolje jesti nekaj ovsenih kosov na vodi ali mleku, ki ščiti želodec in črevo pred učinki ne samo sadnih kislin, temveč tudi drugih škodljivih snovi.
Po jedi je treba jesti sveža jabolka, tako da boste iz bakterije očistili zobno sklenino in jo zaščitiliuničenje Netopna vlakna pospešujejo čiščenje črevesja, pomagajo izgubiti težo. Iz njih lahko pripravite sveže stisnjen jabolčni sok, ki je bogat z vitamini. Treba je omeniti, da trgovina sokovi vsebujejo veliko sladkorja, kar lahko privede do povečanja telesne mase.
Posušeno
Poleti lahko pripravite sušenje za zimsko sezono. Sadje je bolje sušiti na svežem zraku ali pa uporabiti poseben eklektični sušilnik. Sušenje shranite v dobro prezračevanem prostoru. Krema iz posušenih jabolk bo napolnila oskrbo s hranili v hladnem obdobju. Sušenje lahko dodate, na primer, zeleni čaj, lahko paro, peščica takih plodov bo postal polni ugriz prigrizek.
Pečena
Pri pečenju pri visokih temperaturah se uničijo številne uporabne snovi, vendar se zmanjša skupna kalorična vsebnost in količina sadnih kislin, ki lahko škodljivo vplivata na želodec. Pogosto strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo svežih jabolk z jetri, ki imajo težave s SLE. Pečena jabolka je lahko odlična prehrana. K tej jedi lahko dodamo majhno količino medu, oreščkov, cimeta, ingverja. Čas kuhanja je le 10-15 minut. Takšna jed je bolje jesti po glavnem obroku, po možnosti po večerji.
Ponoči lahko jeste jabolka
Na 100 g rdečih jabolk tehta približno 47 kcal, zelena - 35 kcal. Povprečna teža enega sadja je 200 g. Razmerje BZU-0,4 /0,4 /9,8. Jabolko je bogato z ogljikovimi hidrati, med hujšanjem pa je potrebnozmanjšanje porabe preprostih ogljikovih hidratov. Poleg tega ima veliko fruktoze in ni nič drugega kot sladkor. Njen presežek kot tudi kalorije na splošno vodi do maščobnih usedlin, ker je dejstvo, da telo nima časa za opekline čez dan, odloženo "na zalogi". Glavne maščobne pasti deklet so strani, želodec, stegna.
Jabolko ponoči za vitko sliko je mit, da se znebite prekomerne telesne teže, v večernih urah morate jesti beljakovinska živila, na primer nizko vsebnost maščob, perutnino, jajca (beljakovine), mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Povečanje količine beljakovin v prehrani in zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov spodbuja hitro zhirozzhiganiyu.
Maščobe iz jabolk ponoči
Pot do lepega telesa leži skozi pravilno uravnoteženo prehrano in šport. Ali lahko zvečer jesti jabolka, ko izgubiš težo in se ne gladi? Hitreje od tega. Hitre ogljikove hidrate in jabolka so vključeni v njihovo število, morate jesti v prvi polovici dneva, največ do 16:00. Večerja mora vsebovati beljakovinsko hrano in zelenjavo, po možnosti sveže. Izjema - vlaknena, škrobna zelenjava, na primer krompir, pesa, so bolje izključeni iz prehrane za časovno prehrano. Zadnji obrok mora biti 2-3 ure pred spanjem in jabolka ponoči, ko izgubite težo - ni najboljša možnost.
