Dieta po krvnih skupinah: načela prehrane. Tedenska dieta

Značilnosti prehrane glede na krvno skupino žensk, moških, otrok, športnikov. Jedilnik za teden.

Ali jemo, da živimo, ali živimo, da jemo? Polemično vprašanje s poudarkom na ključni človekovi potrebi po hrani. Samo mistični jogiji v indijskih gorah lahko dolgo zdržijo brez hrane in ohranijo zdravje in vitkost.

​​​​

Ti in jaz sva daleč od njih. In zato se pogovorimo o možnostih izgradnje in dolgotrajnega ohranjanja dobre postave in dobrega počutja – o prehrani po krvnih skupinah.

Teorija prehranjevanja po krvnih skupinah

Konec prejšnjega stoletja sta James in njegov sin Peter d'Adamo razvila novo dieto, ki temelji na razlika v pristopih k prehrani ljudi vseh štirih krvnih skupin. Izvedli so vrsto študij, skrbno izbrali prehranske izdelke, rezultate sistematizirali v svojih knjigah.

Smer njihovega znanstvenega raziskovanja pa je dala teorija ameriškega imunokemika Boyda. V skladu z njim je pojasnjen razvoj krvi in ​​razlogi za pojav njenih skupin.

Ti zdravniki naturopati so eksperimentalno dokazali, da lahko zlahka shujšate, če jeste hrano, ki je potrebna za osebo po krvni skupini. Poleg tega se okrepi imuniteta in številne bolezni izginejo.

D'adamo je konvencionalno razdelil hrano na:

• koristno
• nevtralno
• škodljivo

Vsak živilski proizvod ima v svoji sestavi posebne saharide in encime. Ko pridejo v človeško telo, sodelujejo s krvnimi celicami in so gradbeni material za slednje. Toda škodljivi izdelki za določeno krvno skupino nimajo takšnega učinka. To pomeni, da jih je treba izključiti iz vašega jedilnika.

D'adamo je sestavil podrobne tabele za vsako krvno skupino, pri čemer je upošteval njihovo lokacijo. Vendar pa je Amerika bogata z različnimi izdelki, tako da prebivalci drugih držav zlahka najdejo tisto, kar raste v njih in predstavlja redno prehrano.

Peter d'Adamo vodi istoimensko kliniko za zdrav življenjski slog v Ameriki in svetuje številnim strankam, tudi hollywoodskim zvezdnikom.

Prehrana po krvni skupini. Značilnosti prehrane glede na krvne skupine

• S spreminjanjem gastronomskih navad se človek v procesu evolucije nezavedno vplival na kemično sestavo celotnega telesa na splošno in še posebej krvi. Spremenila se je tudi imuniteta, pričakovana življenjska doba in količina podkožnega maščevja
• Tako se lastniki krvne skupine I štejejo za potomce starodavnih primitivnih ljudi. V pristopu d'adamo se imenujejo lovci, kar pomeni, da je njihova prehrana bogata z mesno hrano
• Sledijo kmetje ali nabiralci z II krvno skupino. Jedo vse, kar raste na tleh, in so strogi vegetarijanci
• Lastniki krvne skupine III so potomci nomadov. Jedo vse, kar se zlahka prilagodi spremembi prehrane
• In nenazadnje so ljudje s IV krvno skupino najbolj skrivnostni, saj so združili gastronomske navade prejšnjih dveh skupin. Pojavili so se pred približno 1000 leti kot posledica začetka tehnokratskega razvoja. Imenujejo se tudi meščani. Dieta je sestavljena iz nepričakovanih kombinacij izdelkov
• Ljudje iz iste skupine imajo skupne značajske lastnosti, ki jih podjetja na vzhodu uspešno uporabljajo pri zaposlovanju osebja

) Je dieta po krvnih skupinah primerna za vse?

Odkar je bila teorija krvnih skupin predstavljena javnosti, je imela tako zagovornike kot nasprotnike. Slednjih je med zdravniki in nutricionisti veliko. Po drugi strani pa njegova priljubljenost nenehno narašča, prav tako narašča število izvajalcev, ki so dosegli pričakovane rezultate.

Vendar pa slepo hitenje z uporabo nove diete v boju proti odvečnim kilogramom ni vredno. Trezno ocenite svoje začetne možnosti:

• zdravje
• prisotnost resnih bolezni
• prehrana
)
• izpostavljenost stresu

Na primer, ljudje s sladkorno boleznijo skoraj ne bi smeli vztrajati pri sladkem sadju. In trpijo za resnimi želodčnimi in prebavnimi boleznimimesu se je bolje odpovedati.

Če ni vidnih kršitev in kontraindikacij, potem eksperimentirajte za svoje zdravje!

Prehrana za I pozitivno krvno skupino

Lovci s pozitivnim Rh faktorjem imajo močan želodec, ki lahko prebavi meso. So močni, vzdržljivi, radi se veliko in aktivno gibljejo. Toda njihova imuniteta ni dovolj močna, da bi se ustrezno borila proti boleznim. "Šibka" mesta in možne bolezni - ščitnica, visoka kislost in želodčne razjede, alergije.

Dieta priporoča naslednja zdrava živila:

• iz mesa — jagnjetina, govedina
• iz morskih sadežev — turbulentne alge, alge
• iz pitja — mineralne vode, ananasovih sokov, češenj; zeliščni čaji z meto, šipkom, ingverjem
• iz sadja - ananas, fige
• iz zelenjave in zelišč - redkev, brokoli, listi špinače
• iz žitaric (ajda
• drugo — jajca, mleko in mlečni izdelki, jodirana sol

Seznam škodljivih izdelkov:

• zelenjava — fižol, cvetača, krompir
• sadje in jagode — melona, ​​citrusi, jagode, avokado
• žita — ovseni kosmiči, koruza
• pijače — kava, alkohol, jabolčni sok, vroča čokolada
• ribe — losos, trska
• drugo — rž, pšenica, sladkor, gobe, olive, skuta, skuta, arašidovo maslo, majoneza

Lovci z negativnim Rh faktorjem imajo upočasnjeno presnovo, ki se upošteva pri sestavljanju diete glede na krvno skupino, mora biti obogatena z beljakovinami

Kaj je koristno jesti:

• iz morskih sadežev - rdeče sorte rib, morje zelje, školjke, kozice
• od sadja - grenivke in vse, razen kisle
• od zelenjave - buče, repa,
• od pijač - zeleni in zeliščni čaji s šipkom, kamilico, lipo, ingverjem, ananasov sok
• iz žitaric (ajda, riž
• drugo - ledvice, jetra, orehi

Škodljivi izdelki:

• zelenjava — zelje, jajčevci
• sadje - citrusi, jagode, melona
• žita - leča
• pijače - črni čaj, kava, alkoholne pijače, zeliščni čaji z ehinacejo, šentjanževko
• drugo — sladoled, majoneza, kečap, cimet, rozine, feferon, olive

Dieta za II pozitivno krvno skupino

Rhesus pozitivni hranilci imajo radi rastlinsko hrano, bogato z vlakninami. Hkrati morajo biti izdelki ekološki, pridelani na zemlji z minimalno količino kemičnih gnojil.

Slabosti in možne bolezni ljudi z 2 krvno skupino:

• občutljiv želodec
• žile
• jetra
• žolčnik
• srce
• onkologija
• živčne bolezni

Zdrava prehrana:

• zelenjava in sadje - vse, razen "škodljivih"
• pijače - korenje, češnje, grenivke in ananas v sokovih; kava
• drugo - soja, jajca, olive in lan v obliki olja

Seznam škodljivih snovi:

)
• sadje - citrusi s kislim okusom, banana, pomaranča
• zelenjava - s kislim okusom
• meso - poljubno
• morski sadeži in mleko - vse
• pijača - poljubna gazirana voda, črni čaj,
• drugo - gorčica, pekoče začimbe, kečap, pšenični izdelki

Prehrana za II negativno krvno skupino

Rhesus negativni nomadi trpijo zaradi nizke kislosti želodca in visoke gostote krvi. Zato prehrana vključuje zdrave izdelke:

• mleko - brynza, sir, ryazhanka
• zelenjava in zelišča - buče, listi špinače
• sadje — brusnica, ananas, borovnica, limona
• pijača — korenček, češnja, ananas, grenivka, zelena v soku, zeleni in zeliščni čaj, kava
• drugo - jajca, soja, fižol, grah, bučna semena

Izogibajte se:

• zelenjava — krompir, paradižnik, feferon in sladka paprika, jajčevci, kumare
• morski sadeži — soljene ribe
• sadje — mango, vse jagodičevje, banana, sadje kislega okusa
• pijača - pomarančni sok, črni čaj, gazirane pijače
• drugo - kečap, majoneza, gobe

Prehrana za III pozitivno krvno skupino

Lastniki tretje skupine plus so odporni tako na spreminjajoče se zunanje pogoje kot na raznolikost prehrane. Njihove posebne sposobnosti so visoka odpornost imunskega sistema in "močan" želodec.

Slabosti in bolezni, značilne za nomade:

• pretirana utrujenost
• sladkorna bolezen
• redke virusne bolezni
• skleroza

Kaj je koristno:

• m hrana - drobovina, puran, pusta govedina, zajec, jagnjetina
• zelenjava, zelenjava, korenje
• sadje in jagode - banana, grozdje, šipek
​​​
• mlečni izdelki - kefir, jogurt
• žitarice - ovsena kaša, proso, riž
• pijače - zeleni čaj, decoctions iz listov maline, ginseng; grozdje, brusnice, ananas, zelje v soku
• drugo — jajca, olivno olje

Seznam škodljivih:

• meso— svinjina, piščanec
• zelenjava — paradižnik, sladki krompir
• sadje — avokado, kaki, granatno jabolko
• žita — ajda, leča, koruza
• morski sadeži — kozice
• pijača — gazirana voda
• drugo — arašidi, sol, sladkor, prekajeno meso, cimet, majoneza, kečap, rženi in pšenični kruh

Dieta za III negativno krvno skupino

Sposoben jesti raznoliko hrano in zahvaljujoč močnemu želodcu, da vse prebavi. Poleg tega so prikazani vitaminski kompleksi, bogati z minerali.

Obvezno v prehrani:

• meso — govedina, jetra
• zelenjava poljubno - poljubno, zelenjava
• poljubno sadje
• morski sadeži - ribe
• pijače - zeleni čaj, vino, pivo, pomarančni sokovi, ananas, zelje, grozdje
• drugo — jajca, soja

Izključujemo:

• meso — svinjina, piščanec
• zelenjava — krompir, redkev, redkev
• sadje — kaki, avokado
• morski sadeži — kozice, raki
• žita — riž, leča
• pijače — sok granatnega jabolka in paradižnika, zeliščni čaj z lipo
• drugo — arašidi, majoneza, olive

Prehrana za IV pozitivno krvno skupino

Meščani s pozitivnim Rh lahko ponašajo se z močno imuniteto in občutljivostjo želodca. Nagnjeni so k:

• pogostim virusnim obolenjem
• težavam s srčno-žilnim sistemom
• onkologiji

Prikazano je, da jedo in hujšajo naslednje:

• meso — ovčetina, zajec, puran, jagnjetina
• morski sadeži — tuna, jeseter, trska, rdeče ribe, morsko zelje
• mlečni izdelki — domači jogurt, kefir, nemastna kisla smetana in sir, rjažanka
• zelenjava — jajčevci, cvetača, brokoli, zelena in čebula, pesa, kumare, korenje
• sadje in jagodičevje — grozdje, robide, limone, grenivke, lubenice, kivi, slive, češnje
• žitarice - sojini kosmiči, ovseni kosmiči, riž, ječmen, proso
• pijače - zeleni čaj, zeliščni čaj z ingverjem, ginsengom, ehinacejo, glogom, zeljem, korenčkovi sokovi
• drugo — orehi, lan, arašidi, cink, selen, vitamin C

Škodljivo:

)
• meso — St svinjina, govedina, teletina, šunka, slanina, raca, piščanec, prekajena klobasa
• morski sadeži — soljeni, vloženi in sveži sled, inčuni, morska plošča, iverka, raki, oslič, jegulja, pangasius, raki
• mlečni izdelki — polnomastno mleko, brie, parmezan
• zelenjava —paradižnik, vse vrste paprike, koruza, fižol, redkev, krompir
• sadje - avokado, mango, pomaranča, banana, kaki
• žita - ajda, koruza
• pijača — zeliščni čaj z lipo, alojo
• drugo — črne olive, artičoke, mandlji, sončnična semena, pistacije

Prehrana za IV negativno krvno skupino

Meščani z negativnim Rh faktorjem so prevzeli slabosti prejšnjih dveh skupin. V prehrani naj dajo poseben poudarek mlečnim izdelkom, ne mesu.

Kaj je dobro jesti:

• meso — puran, jagnjetina, ovca, zajec
• morski sadeži — brancin, jeseter, losos, postrv, skuša, ščuka, tuna, trska
• mlečni izdelki — jogurt, kozje mleko, manj mastna skuta, kefir, manj mastna kisla smetana, skuta, siri
• zelenjava — brokoli, pesni vršički, sladki krompir, jajčevci, gorčični listi, peteršilj, kumare, zelena, cvetača, pastinak, fižol, bob, leča
• sadje in jagodičevje — češnje, grozdje, ananas, kivi, brusnice, kosmulje, fige, slive, limone, grenivke, jagode
• pijače — zeleni čaj, kava; grozdje, češnje, korenje, brusnice, zelje v soku, zeliščni čaj s kamilico, šipek, ginseng, ehinacea, glog, ingver
• drugo - olivno olje, orehi, jedilni kostanj, arašidi, lan, rženi kruh
• žitarice - ovseni otrobi, proso, riževi otrobi, ovseni kosmiči, česen, kapri, hren

Kaj je škodljivo:

• meso — raca, prepelica, jerebica, srce, divjačina, svinjina, gos, piščanec
• morski sadeži — morska plošča, beluga, školjke, inčuni, ščuka, iverka, kozice, dimljeni losos, ostrige, morske želve, raki, ostriži, užitne žabe, sled
• zelenjava — rumena in rdeča paprika, redkev, čičerika, zelenjavni fižol, črni fižol; rabarbara
• sadje - avokado, banana, pomaranča, granatno jabolko, mango, kaki, kokos
• mlečni izdelki - maslo, polnomastno mleko, parmezan, brie, camembert, modri sir
• žita — koruza, ajda
• pijača — gazirana voda, črni čaj, alkohol
• drugo — sončnica, bombaž, koruza, sezam maslo; sezamovo, makovo, sončnično, bučno, lešnikovo seme; črne olive, gobe, artičoke, kisle kumarice, mandlji, janež, črna, bela in piment

Shujševalni jedilnik za teden dni za vsako krvno skupino

I skupina

Imamo zajtrk:

• ajdova kaša 150 g, sveža zelenjavna solata 150 g
• kuhano jajce
• sveža špinača,korenje, jabolka, brokoli 1 skodelica

Večerja:

• kuhano meso z zelenjavo 200 g
• riževa kaša s kosom jagnjetine 200 g
• izbira juhe na piščančji juhi z rižem ali boršč ali slana juha z govedino 200 g

Imamo večerjo:

• pečena riba z zelenjavo 200 g
• morska solata 150 g
• dušimo narezano zelenjavo z oljčnim oljem

2. skupina

Zajtrk

• sveža zelenjava in sadje cela in v solati zabeljena s kislo smetano
• ostriž, polenovka, smud, sardela, postrv 150 g
• kuhano jajce
• kozji sir ali sojino mleko

kosilo

• fižol in soja 200 g 4x v 7 dneh
• paprika polnjena z zeleno in korenjem 200 g
• leča, fižol, gobe 200 g
• mlečna juha z zelenjavo 200 g
• riž in ajda, polnozrnat kruh 200 g dnevno
• meni za zajtrk, dvojno

Večerja

• kaša z mize
• sveža ali dušena zelenjava - brokoli, peteršilj, topinambur, špinača, vinaigrette, korenčkova enolončnica 200 g dnevno
• sveže sadje 150 g

3 skupina

Imamo zajtrk

• ovsene kosmiče, sendvič z maslom in sirom, kozarec ananasovega soka
• belega zeljna solata z oljčnim oljem
• nemasten sir, kozarec kefirja
• jogurt, sendvič z maslom in sirom, zeleni čaj brez sladkorja
• solata iz sveže zelenjave, zabeljena z manj mastnim jogurtom
• domači sir s kislo smetano, kozarec mleka

Večerjajmo

• riževa juha, kuhana v pusti juhi, pečena govedina z zelenjavno prilogo, zeleni čaj
• solata iz sveže zelenjave, zabeljena z manj mastnim jogurtom

Gremo na večerjo

• dušena teletina z zelenjavno prilogo, solata iz kumar in zelja, zeliščni čaj z malinami
• riba z zelenjavno prilogo, solata iz kumar in zelja, zeliščni čaj z žajbelj

4 skupina

Zajtrk

• sir z jagodami 150 g, milkshake z meto 1 kozarec
• ovseni kosmiči z jagodami 150 g
• kozarec jogurta, 1 kivi, skodelica zeliščnega čaja

Večerjajmo

• riž z ananasom 200 g
• dušena riba ali puranji kotlet z rižem, proso ali 200 g
• solatesveže zelenjave in pečen zajčji file 200 g

Večerjamo

• pečena riba z ananasom in sirom 200 g
• pečena zelenjava 150 g
• kozarec rjažanke ali kefirja

Ločena prehrana po krvi skupina

Glavno načelo je jesti več izdelkov, ki so med seboj združljivi hkrati. Na ta način se zmanjša obremenitev prebavnega sistema, deluje dlje brez okvar.

Predstavnik vsake krvne skupine si lahko enostavno sestavi meni za dan/teden/mesec ob upoštevanju seznama koristnih izdelkov. In odvečni kilogrami se bodo topili, vaše počutje se bo izboljšalo in ni vam treba stradati z omejevanjem hrane.

Zgoraj je bil obravnavan približen tedenski meni za sestavo za vsako krvno skupino.

Ločen dietni meni po krvnih skupinah za en teden

1 skupina

Zajtrk

• govedina, jagnjetina, drobovina do 200 gr. do 10x tedensko
• trska, ostriž, ščuka, morski list, jeseter, postrv 150 gr. do 5-krat na teden
• nekaj jajc do 4-krat na teden
• sir: kozji, feta, mocarela do 60 gr. do 2-krat na teden
• poljubna kombinacija zelenjave v surovi ali dušeni obliki od pese, hrena, zelja ali belega zelja, čebule, špinače, brokolija, zelene solate, pastinaka, paprike, buče, repe — 200 g

Malica

• orehi, lanena semena, bučna semena
• poljubno sadje — banana, borovnica, češnja, češnja, figa, sliva, suha sliva, ananas — 200 g

Pojdimo na večerjo

• meni za zajtrk, vendar beljakovine 2/3 porcije in zelenjava 2 porciji
• zelenjava, zeleni grah, stročji fižol, soja — 200 gr. največ 3-krat na teden z zelenjavo
• ajda, oves, riž, rž — 200 gr. ne več kot 6-krat na teden + zelenjava ali sadje
• gobe z zelenjavo

Večerja

• meni za kosilo + kaša ali kruh + zelenjava ali sadje ali suho sadje
• marmelada ali med — 20 g

) 2. skupina

Zajtrk

• skuša, jender, losos, sardela, polž, krap, polenovka, ostriž, postrv 150 g do 5-krat na teden
• jajce do 5-krat na teden.
• sir: mocarela, kozji, rikota, feta, sir 60 g do 3x tedensko.
• jogurt, kefir, kozje mleko 150 g do 3-krat na teden; kisla smetana 15-20% 30 g do 3-krat na teden.
• na pari ali surova zelenjava v neomejenih količinah

Malicamo

• sadje in jagodičevje — robide, borovnice, češnje, češnje, brusnice, fige, limone, grenivke, ananas, slive, suhe slive, marelice, limeta - 200 g
• pest orehov, lanenih ali bučnih semen

Večerjajmo

• jedilnik za zajtrk v razmerju beljakovin — 0,5 porcije, zelenjava — 2 porciji
• stročji fižol, leča, soja, stročji grah 200 g do 6-krat na teden + zelenjava
• ajda, oves, riž, rž, ječmen 200 g do 9-krat na teden + zelenjava
• gobe z zelenjavo 150 g
• zeleni čaj ali kava

Večerja

• katera koli možnost menija za kosilo, znižana za 30 %

3. skupina

Zajtrk

• jagnjetina, zajec, divjačina, govedina, jetra, puran 150 g do 4x tedensko
• brancin, smudec, sardine, kaviar, polenovka, trska mol, oslič, morska plošča, skuša, ščuka, losos, jeseter 150 g 5-krat na teden
• jajce največ 5-krat na teden
• sir: kozji, mocarela, domači, feta sir 60 g do 4-krat na teden; kefir, jogurt, kravje mleko, kozje mleko kozarec do 4-krat na teden
• zelenjava v neomejenih količinah: listi pese, brokoli, korenje, belo zelje in brstični ohrovt, pastinak

Prigriznimo

• s sadjem in jagodami po vaši izbiri: brusnica, sliva, lubenica, banana, grozdje 200 g
• Pest orehov ali mandljev

Večerja

• meni za zajtrk, pri čemer upoštevajte razmerje beljakovin 0,5 porcije, zelenjava 2 porciji
• riž, oves, jamen + zelenjava 200 g do 8-krat na teden
• fižol, grah, soja + zelenjava 200 g do 7-krat na teden
• gobe z zelenjavo 150 g
• črni ali zeleni čaj

Imejmo večerja

• kosmiči iz menija za kosilo 0,5 porcije + zelenjava ali sadje ali suho sadje

skupina 4

Zajtrk

• puran, jagnjetina, kr morska plošča 150 g do 4-krat na teden
• smuč, skuša, losos, sardela, tuna, trska, ščuka, jeseter 150 g 5-krat na teden
• sir: kozje meso, mocarela, rikota, domače, feta sir 60 g; kefir, jogurt, kozje mleko 1 skodelica; kisla smetana 15-20% 30 g - do 4-krat na teden
• jajce ne več kot 4-krat na teden
• neomejeno surova ali kuhana zelenjava

Prigrizek

• sadje ali jagodičevje po vaši izbiri: češnja, češnja, figa, grozdje, grenivka, kivi, ananas, sliva, lubenica, brusnica, kosmulja, limona 200 gr
• pest orehov

Večerja

• meni za zajtrk z razmerjem beljakovin 23 obrokov, zelenjava - 2 porciji
• leča, soja, fižol, grah 200 g z zelenjavo do 4-krat na teden
• katera koli prva jed 200 g vsak dan
• oves, riž, rž, ječmen do 200 g z zelenjavo do 9-krat na teden
• zeleni čaj

Večerja

• 0,5 porcije katere koli žitarice z menija za kosilo + zelenjava ali sadje ali suho sadje

Moški so zaradi svoje osredotočenosti na zunanje aktivnosti in doseganje rezultatov v naravi manj nagnjeni k upoštevanju prehranskih priporočil. Izberejo več priljubljenih jedi in se izmenjujejo.

Po drugi strani pa lahko žena ali mati vplivata na gastronomske preference moških in s tem poskrbita za ravnovesje koristnih snovi na njihovem krožniku.

Športna prehrana po krvnih skupinah. Posebnosti športne prehrane glede na krvno skupino

Ker so športniki bolj aktivni in v telovadnici porabijo veliko kalorij, morajo jejte do 7-krat na dan. Hkrati je treba hrano, bogato z beljakovinami, postreči vsaj 3-krat.

Po dieti po krvnih skupinah naj športniki skrbno preučijo seznam živil z visoko vsebnostjo beljakovin in z njimi obogatijo svojo prehrano.

Jedilnik športne prehrane po krvnih skupinah za en teden

Seznam prepovedanih živil za vsako skupino je drugačen. In hkrati lahko predstavnik vsake krvne skupine zlahka sestavi individualni jedilnik zase. Za osnovo vzemite naslednjo shemo:

• zajtrk: sadje. Odmor 20-30 minut. Sir, zelenjava, kozarec mleka
• malica: polnozrnati krekerji, kruh ali kaša
• kosilo: meso z zelenjavo brez rastlinskega olja in okras
• malica po izbiri: oreščki, semena, suho sadje
• večerja: pečeno meso ali riba z zelenjavo

Izberite različna živila iz seznam dovoljenih in med seboj kombinirati. Tako si boste brez posebnega truda sestavili jedilnik za en teden.

Dieta po krvnih skupinah za otroke. Posebnosti prehranjevanja otrok na dieti po krvnih skupinah

Princip prehranjevanja po krvni skupini je primeren za vse, tudi za otroke. Še posebej, če starši dlje časa izvajajo ločeno hranjenje.

Ker otrokovo telo raste in se njegove potrebe po hranilih, vitaminih in mikroelementih spreminjajo, morajo biti starši pozorni na prehrambene preference svojih otrok. Ne smejo se upirati in vsiliti le seznam izdelkov določene krvne skupine. V vsem mora biti merain razumen pristop.

Dieta po krvnih skupinah za ženske. Kakšna je razlika med žensko dieto in dieto po krvni skupini?

Ženske še posebej skrbijo za svoj videz, vitkost in privlačnost. Po drugi strani pa bolj natančno izvajajo priporočila in nasvete. Enako velja za prehrano za kurjenje maščob.

Posebnost uporabe te diete za ženske je zadostna poraba čiste vode in rastlinskih olj. Slednji se odlično podajo k zelenjavnim solatam.

Kako shujšati na dieti po krvni skupini: nasveti in ocene

Sprva je bil namen diete po krvni skupini uravnotežiti človeško prehrano in izboljšati njegovo počutje. Izguba teže je postala prijeten "stranski" učinek. To ni presenetljivo, saj z zmanjšanjem obremenitve prebavnega sistema in uživanjem optimalnih izdelkov pomagamo pri izgorevanju odvečne podvodne maščobe.

Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki želite vaditi:

• natančno ugotovite svojo krvno skupino
• spremljajte svoje zaprtje po zaužitju novega za vas živil, ki jih priporoča dieta
• ukvarjajte se s telesno vzgojo in/ali športom
• če ste navdušen mesojedec s krvno skupino 2 in se vam je težko takoj odpovedati svoji najljubši hrani, postopoma zmanjšajte njeno količino
• bodite kreativni pri oblikovanju svojega jedilnika
• kot nekaj s seznama prepovedanih izdelkov? Zmanjšajte količino njegove porabe in postopoma zavrnite. Poiščite nadomestek, ki je zdrav
• izdelki brez GSO
• obožujejo svežo zelenjavo in sadje. V hladni sezoni je dovoljeno kupiti zamrznjene
• izdelke, peči v pečici in na pari, omejiti praženje

Veronika, študentka Za dieto po krvnih skupinah sem izvedela od prijateljice. Odločil sem se poskusiti. In že eno leto živim na tem sistemu. Izboljšan spanec, spomin, splošno počutje, učni uspeh. Sprva si nisem zadal cilja, da bi shujšal, vendar je v prvih nekaj mesecih postal lažji za 3 kg.

Kateryna, inštruktorica telovadbe Pomembna sta mi videz in zdravje. Že od otroštva sem zagovornik zdravega načina življenja. In hrano je izbirala po občutku. O prehrani po krvnih skupinah sem izvedela na eni izmed konferenc o zdravem življenjskem slogu. Preizkusila sem ga brez težav, saj veliko izdelkov, ki mi koristijo, z veseljem uporabljam že dolgo časa. To dieto previdno priporočam strankam. Po besedah ​​tistih, ki so zamenjali, so postali bolj zdravi in ​​aktivni.

Tako smo se seznanili s posebnostmi prehrane po krvnih skupinah, pregledali sezname priporočenih in "škodljivih" izdelkov, sestavili jedilnik za teden in upoštevali povratne informacije. Uporabiti ali ne uporabiti načela takšne prehrane je odvisno od vas! Bodite zdravi!

Video: značilnosti prehrane po krvni skupini