Izdelki za kožo - najbolj uporaben za zdravje in lepoto, prava prehrana za odlično stanje

Pogosto dekleta želijo podaljšati svojo mladost in doseči popolno stanje kože, uporabljati različne kozmetične postopke, narediti maske, grmičevje, izvajati masaže, čiste in druge manipulacije. Vse te metode, čeprav delujejo, dajejo površinski učinek, saj je v videzu najprej odgovorno notranje zdravje. Za podporo, morate pravilno prehrano, polna koristnih snovi.

Vitamini in minerali za zdravo in elastično kožo

Brez pravilne prehrane bodo vse kreme, mask, grmičevja nemočne (čeprav imajo nekaj prednosti), zato potrebujete zdravo in uravnoteženo prehrano. Ne pozabite, da večina dermisa zahteva mikro- in makro elemente:

  • antioksidanti - se nahajajo v špinači, jagodah, divji vrtnici, lubenica, jabolka, paradižnik, zeleni čaji;
  • nikotinska kislina je vjagode, kaša;
  • beta-karoten - v paprika, češnje, paradižnik, slive;
  • karotenoidi - lahko najdemo v večini rastlin, ogromno količino v zelenih listih;
  • vitamini - meso, jajca, sadje, zelenjava vsebujejo različne skupine teh hranil;
  • selen - UV zaščitne lastnosti skozi ta element je mogoče dobiti v prehrani zajema gob, žitarice, perutnino;
  • fosfor - glavni vir te snovi - ribe in morski sadeži;
  • beljakovine - v mesu, ribah, oreščkih, mleku, jajcih;
  • maščobne kisline - so v semenih lanu, oreščkov, pustega olja, morskih sadežev;
  • železo - bogata s to snov jabolka, zelje, piščanec, lubenice, ajde, mango, morski sadeži, granate (če vam ni všeč okus, si šipek drgnjenje);
  • Cink - je mogoče najti v živo jogurt, kefir, hruške, jabolka, lubenice.

Kateri izdelki so koristni za kožo obraza

Prehrana za kožo obraza mora vključevati le naravne izdelke. Tako lahko celo sladek zob skrbijo za svoje zdravje, ne da bi spremenili navade in zamenjajte pecivo in kolački iz temne čokolade. Vendar pa morajo biti podlaga za dieto sadje in zelenjava, ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, različnih vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. To je mogoče doseči z jedjo vseh skupin izdelkov.

Vključi meso v prehrano (vegetarijanci lahko nadomestijo z drugimi beljakovinami), ribe, sadje, zelenjavo, oreške, gobe in mleko. Tudi nepozabite piti veliko čiste, negazirane vode. Spodbuja obnovo telesa na celični ravni, odstranjuje toksine in druge škodljive snovi, pospešuje metabolne procese, vendar presežek povzroči otekline, ker se spomnite, da mora biti vse najmanj.

Za zunanjo uporabo

Harmonična uporaba izdelkov na zunaj bo pripomogla k doseganju čudovitega vizualnega rezultata na dermisu. Najbolj koristne so vse take snovi, od katerih jih je mogoče kupiti v lekarni:

  • Kokosovo olje. Vsebuje vir uporabnih sestavin, vključno s hialuronsko kislino. Globoko vlaži, namoči v spodnje plasti povrhnjice, pomaga pri opekanju, raztezanju in razpokanju. Poleg tega se snov lahko uporabi za odstranjevanje ličila.
  • Sezamovo olje. Bogat je z aminokislinami in vitamini, zaradi česar je idealen za dermis. Pomaga odpraviti rdečico, se znebiti suhega, flakcidnosti in izgube elastičnosti. Poleg tega izdelek napolni vlago in primanjkljaj hranil v celicah. Z rednim dolgotrajnim nanašanjem sezamovega olja na območje okoli očesa se lahko znebite lepotnih mimičnih gub. Dober učinek je na snov na koži za nego kože - zaradi dejstva, da izdelek ne povzroča alergije, se uporablja v kateri koli starosti za mehčanje tkiv.
  • Kakavovo maslo. Priporočljivo za tiste, ki imajo suh dermatitis. To je snov s prijetnim vonjem, ki prodre globoko v kožo, odpravlja gube, strije, razpoke, odstranjuje vnetje, zmehča draženje. Poleg tega,kakavovo maslo tvori zaščitno folijo iz ultravijolične svetlobe in nihanja temperature. Dobra snov za nanašanje na ustnicah, okoli oči, tudi na petah.

Prehrana za kožo obraza

Upoštevajte, da so potrebni tudi uporabni izdelki iz kože, saj presežek vitaminov, mineralov in elementov v sledovih vpliva na negativno napako. Poleg tega lahko nekateri med njimi povzročijo alergijsko reakcijo. Posvetujte se z nutricionistom o dieti, če imate šibek ali agresiven imunski sistem. Spodaj je seznam desetih kategorij živil, ki so uporabni za zdravljenje epidermalnih bolezni.

  • Ribe + morski sadeži (vključno z morskimi algami). Ti vsebujejo maščobne kisline Omega-3, cink, retinol in jod. Zahvaljujoč prvi, vzdržuje optimalno vlago, preprečuje staranje, gladi gubice in zagotavlja nasičenost s kisikom. Cink, ki ga najdemo predvsem v maščobnih ribah in ostrigah, je odgovoren za sintezo kolagena (snov, skozi katero je dermis tako gladka in elastična), pospeševanje procesov regeneracije in krvnega obtoka. Poleg tega ta snov odstranjuje vnetje, zmanjšuje aktivnost lojnic, s čimer zmanjša količino aken na obrazu.
  • Citrus. Limone, pomarance in grenivke priporočamo, da ne jedo samo kozmetologi, ampak tudi nutricionisti. Za povrhnjico so koristni pri spodbujanju proizvodnje kolagena zaradi vsebnosti vitamina C. Poleg tega je ta snov močan antioksidant in zato nevtralizira negativne učinke okolja. Sokovicitrusi se lahko uporabljajo za beljenje maske, da se celo barva obraza, da odstranite pigmentirane pike.
  • Rastlinska olja. Tako oljčno olje vsebuje omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki prispevajo k samo-hidriaciji dermisa. Primarno marelico in morski bučk se priporoča za uporabo proti aknam ali aken. Llana, pšenica, kokosovo olje je vir vitaminov, pomlajevalna koža in pospeševalni procesi zdravljenja.
  • oranžne in rdeče sadje in zelenjava, zelena lystovi.Vony vsebujejo velike količine vitamina A, - antioksidantov, ki izravnava polt, odpravlja vnetje in stimulira proizvodnjo melanina, ki prispeva k enotni tan. Pomanjkanje beta-karotena je rečeno, da lupine in razpoke razpade. Za absorpcijo vitamina uporabite oranžne zelenjave in sadje (kot so korenje) v povezavi z maščobami, kot so rastlinska olja, smetana.
  • Matice. Vsebuje aminokisline, vitamin E (visoka vsebnost lešnikov, mandlji), cink (v arašidi), selen. Da bi dermis ostali svež, vlaga, ki jo hranimo v celicah, in barva obraza je bila presenetljiva, vključite različne vrste oreščkov v dnevni prehrani.
  • Žitarice iz celega žita. Ta del kategorije ima visoko vsebnost vlaknin, ki je zelo pomembna za zdravje prebavnega sistema, katerega stanje neposredno vpliva na videz kože. Poleg tega, celih žitnih zrn je vitamin, ki preprečuje akne ali draženje.
  • Kisli mlečni izdelki. Uporabljajo se za peroralno zaužitje in za zunanjo uporabo. Sir, kefir, raven živega jogurta, osvetlitebarva obraza, mehča in osveži dermis. Poleg tega celotno mleko vsebuje bakterije, ki lahko čiščenje želodčne mikroflore.
  • Meso in jetra živali sta glavni vir beljakovin. Prav tako vsebujejo veliko železa, katerega pomanjkljivost se kaže v zgodnjem staranju kože, izgubi njegove elastičnosti in tona. Jetra vsebuje tudi veliko uporabnega vitamina A.
  • Zeleni čaj. Deluje kot močan antioksidant, zmanjša količino gube, osveži in zvok, odpravlja občutek krčenja.
  • Naravna črna čokolada. Uporabno, če v njem ni dodatkov. Takšna čokolada vsebuje kakavovo maslo - vir flavonoidov, izboljša teksturo in ton kože, preprečuje dehidracijo celic in zagotavlja zaščito pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem.

Kaj jesti, da naredi kožo lepo

Pri individualni prehrani je treba upoštevati, da lahko nekatera živila povzročijo alergije ali so v njihovem zdravju kontraindicirana. Na primer, posebno pozornost je treba upoštevati pri tistih, ki imajo gastritis, ulceracijo ali druge motnje prebavnega sistema. Prav tako ne pozabite, da je genetika pomembna - če vaša družina ni akna, preprosta sprememba v prehrani ne bo izboljšala stanja dermis (kar ne odpravlja dejstva, da je zdravo prehranjevanje zelo pomembno).

Podgana za mastno kožo

Glavne težave s to vrsto kože so izpuščaji in prekomerno aktivne lojnice. Namen prehrane za maščobno dermo je odpraviti to neravnovesje. Problem je v tem, da so strokovnjaki še vedno združeniOdgovori na vprašanje, zakaj imajo nekateri ljudje prekomerno izločanje sebuma. To ne vpliva samo na prehrano, ampak poudarja, genetiko, slabo vodeno kozmetiko. Izključite vse možne dejavnike in poskusite upoštevati naslednje nasvete glede prehrane:

  • nadomestijo proizvode s polnozrnatimi mošti - imajo več vlaknin in manj sladkorja;
  • jesti več sadja, zelenjave, bogatih z antioksidanti in vitaminom A - solato, brokolijem, korenjem, bučami, marelicami, mandarinom, mango, papajami;
  • izključujejo živalske maščobe iz prehrane, jih nadomestijo z oljem;
  • redno jedo kuhano, pečeno, kuhano ali paro, ribe - morske in sladkovodne vrste vsebujejo polinenasičene maščobne kisline, ki zmanjšujejo izločanje sebuma;
  • piti več vode, zelenega čaja brez sladkorja;
  • raje mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob;
  • ne jejte pripravljenih predjedi, globoko ocvrte hrane;
  • jesti surovo hrano (kolikor je to dopustno);
  • uporabite piščanca brez lupine;
  • izključujejo hitro prehrano iz prehrane.

Prehrana za suho kožo

Ta vrsta kože izgleda odlično, medtem ko je njen lastnik mlad, vendar se prvi znaki staranja na njem pojavijo v zgodnjih letih - v obliki gub, izgube elastičnosti in tona. Hrana mora zapolniti pomanjkanje vlage v celicah, gladiti dermis in jo obnoviti na zdrav videz. V ta namen je treba prehrambene kave, alkohola, več izključiti, da izlijemo in pogosteje hranimo maske. Priporočilao pripravi individualne prehrane:

  • piti več tekočin;
  • jedo hrano, ki vsebuje vitamine A, E, B - mleko, sir, kefir, naravne jogurte, zelenjavo, korenje, marelice, buče, avokado in melone;
  • , da se prepreči sušenje, v dietna jajca, šparglje, česen in čebulo - vsebujejo žveplo, ki v celicah popolnoma zadržuje vlago;
  • jedo navznoter in zunaj olivno, laneno olje;
  • suha tanka koža pokriva biokemično alfa kislino - v grozdju, ribezu, paradižniku, jabolku, naravnem jogurtu, sladkorni pesi, trsnem sladkorju.

Za elastičnost kože

Zdravje, mladost in elastičnost dermisa zagotavljajo več kategorij izdelkov. Prvi del je preprosta prečiščena voda. Za čudovit dermis je priporočljivo piti vsaj 2 litra na dan. Takšna količina bo zagotovila normalno potek metabolnih procesov v organizmu, odstranitev žlindre, toksinov. Drugi koristni izdelki kože in njegova elastičnost ter zaščita pred oksidativnimi procesi vključujejo:

  • jajčevci, vrtni zelenjavi, stročnice, kvas, žitni kruh, jetra - vsebujejo veliko število vitaminov B;
  • zeleni čaj je bogat s polifenoli, tako kot brusnice, robide, borovnice, jagode, fižol, artičoke;
  • maslo, ribe, jajca, semena, arašidi - viri vitaminov D, K, F, odgovorni za elastičnost;
  • oljčno olje - vlaži, obogaten z vitaminom E;
  • oreščki, lanena semena, morske dobrote - pomladiti, zaradi vsebnosti nenasičenih organskih kislin;
  • limone, pomaranče, grenivke, apno, kivi, krompir, ribez, brusnice, špinačo - vir vitamina C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena.

Pomlajevalna prehrana in pravila ravnanja

Vnaprej preberite seznam izdelkov, ki spodbujajo prezgodnje staranje telesa. Če to hrano ne vključite iz prehrane, ne hranite mladosti kože na noben način:

  • konzervirana hrana;
  • polizdelki;
  • preveč slana in začinjena hrana.

Iz take hrane so gube, edemi, izguba tonusa, elastičnost. Obnova zdravja kože je resnična - z redno uporabo surovega zelenjave, sadja, otrobi, žit. Poleg tega pripravite dieto:

  • zeleni čaj z medom - močan antioksidant, ki sprošča proste radikale iz telesa, nevtralizira negativne učinke okolja;
  • bolgarski poper, brokoli, olive, korenje, zelena solata;
  • maščobne sorte rib;
  • z orehi, semeni, rastlinskimi olji;
  • sveže, zrnato zelenjavo, ki vsebuje askorbinsko kislino;
  • jetra, mleko, oreški, pivski kvas - viri biotina;
  • kuhano piščančje meso, puran - zapolniti pomanjkanje beljakovin (zlasti encimov).

Vzdrževanje ravnotežja med vodno soljo in vlago kože

Oseba le sijoča ​​z lepoto, ko je navlažena - zato je po vodnih postopkih tako dobro videti. Te prehode vključite v svojo prehrano, da ne boste le dosegli tega učinkapo prhanju:

  • oljke;
  • naravni jogurti - brez sladkorja, toda tisti, ki ljubijo sladko, lahko izdelek premešamo z rozinami, suhimi marelicami ali celuloze jagodičja;
  • med;
  • koper, peteršilj;
  • jagodičja - glavni vir antocianija, ki ščiti pred ultravijoličnim sevanjem;
  • vitaminski kompleksi (ampule ali tablete).

Izključite priporočeni alkohol in kavo. Dobesedno "sesajo" vlago iz celic in še vedno negativno vplivajo na živčni sistem. Zamenjajte kavo z zelenim čajem, sladkorjem, kakavom ali decokcijami zelišč (kamilice, antibakterijske lastnosti, pomirjujočo meto in meliso). Uporabite alkohol v najmanjših količinah in samo, če ste prepričani, da je dobro - napake dokazanih proizvajalcev ali domače.

Izdelki proti oksidaciji

Ta kategorija je že omenjena zgoraj. Antioksidanti so izjemno uporabni za telo, saj sproščajo proste radikale in ščitijo celične membrane pred uničenjem. Te lastnosti so:

  • zeleni čaj;
  • zelenjava rdeče ali oranžne barve;
  • sadje, jagodičje (ribez, jagode, kivi);
  • ribe - prispeva k procesom regeneracije, gladi gube;
  • sir - poleg tega je vir selena, vitamina E, kalcija;
  • fižol in žita - očistite telo iz žlindre, toksinov.

Kaj jesti hitro in lepo tan

Nekateri izdelki spodbujajo proizvodnjo melanina - snovi, ki neposredno vpliva na barvo kožepokriva Ja, pomaga hitro dobiti tan. To olajšuje:

  • aminokisline - triptofan, tirozin;
  • provitamin;
  • selen;
  • likopen;
  • vitamin E.

Poiščite prave sestavine v korenju, marelicah, grozdju, breskev, morskih sadežih, melonih, lubenicah (idealno za poletje), paradižniku, mesu in jetrih. Sami ti izdelki ne povzročajo opeklin, temveč jih popravijo in izboljšajo, zaradi česar je lepše. Poleg tega bo kozarec korenčkovega soka zaščitil kožo pred ultravijolično svetlobo, suhost. Povratni učinek je čaj, kava, čokoladni izdelki, maščobe, prekajene jedi.

Proizvodi, škodljivi za kožo

Obstaja več neškodljivih izdelkov, ne glede na vrsto. Lahko jih uporabite, vendar so precej majhne in čim redkeje. Celoten seznam v tej kategoriji:

  • Sladka in pastozna. Vsi slaščičarski izdelki niso škodljivi - med je naravno, na primer, čokolada se nanaša na zdravo hrano, toda iz tort, bonbonov, piškotov je bolje izključiti. Poleg tega zdravje tudi ni koristno. Vsebnost kalorij ni edina težava s tako hrano, saj povzroča tudi izpuščaje na obrazu in telesu, hormonske zrušitve.
  • Konzervirana hrana. Ne vpliva samo na kupljene izdelke z veliko količino E v sestavi, ampak tudi na domačih gredicah z veliko kisa, začimbami in začimbami. Trgovine z živili v konzervah se lahko gensko spremenijo, s čimer negativno vplivajo na zdravje in neodvisno kuhajo - negativno vplivajo na hormonalni sistem.
  • Fast Food. Visokokalorični obrok, ki jenaredi dermis videti utrujen in prezgodaj staranje.
  • Peneče sladke pijače. Vključuje barve, E-shki in celo vrsto komponent, ki so nevarne ne le za kožo, temveč za telo kot celoto.
  • Polizdelki. Vsebuje veliko škodljivih dodatkov, zato njihova redna uporaba negativno vpliva na stanje kože.
  • Prekajeni proizvodi in mesni izdelki. Klobase, klobase, šunke so tako okusne, ker so polne soli, začimb, stabilizatorjev in umetnih okusov, ki so med komponentami označeni kot "nitrat", "benzoat" itd. Za te snovi ni nič naravnega, zato je kajenje škodljivo za zdravje.
  • Prigrizki, pripravljeni prigrizki. Vključi transhumane. Končno, sklenite pogodbo z vami, da svojim čipom zagotovite zdravo kosilo.
  • Alkohol, kava, energijske pijače. Suhe pokrove in še vedno povzročajo znake zgodnjega staranja.

Nekatere snovi so škodljive, tudi če se ne odvzamejo interno. Zato skrbno preberite sestavo kozmetičnih izdelkov, ki jih kupite. V idealnem primeru ne smejo imeti naslednjih sestavnih delov:

  • natrijev lavril sulfat;
  • parabeni;
  • mineralno olje;
  • propilenglikola.

Video posnetki