Prehrana jajc za teden - podroben meni, recepti s kefirjem ali pomarančami, rezultati in povratne informacije

Za tiste, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov, vendar nimajo potrpljenja, da stradajo, obstaja odličen način - jajčna prehrana za en teden. Ta tehnika pomaga pri boju za njeno harmonijo, doseže odlične rezultate brez neugodja in stranskih učinkov, ki lahko nastanejo zaradi nizke hranilne vrednosti nekaterih tehnik.

Ali lahko izgubim težo na jajcih

Prehrana na jajcih - posebej zasnovan sistem prehrane, kjer je glavni proizvod jajce. Pomaga hitro pretehtati. Hkrati je vedno prisoten občutek sitosti, saj ima glavni prehrambeni izdelek negativno kalorično vsebino - dolgo prebavljen (3-4 ure) in telo porabi veliko več kalorij kot v zameno. Hranilna vrednost tega proizvoda je zaradi odlične mineralne sestave (železo, kalcij, kobalt, jod, fosfor), kompleks vitaminov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Stopnja delovanja jajčne prehrane je posledica sestave tega proizvoda biotin (vitamin N). On jenekakšen pospeševalnik procesa kurjenja maščob v telesu, uravnava presnovne procese. V tem primeru biotin pospeši predelavo ogljikovih hidratov, nimajo časa, da bi se spremenili v maščobe. Beljakovina (rastlinskega ali živalskega izvora) je pod njenim vplivom popolnoma asimilirana, zato prihaja občutek sitosti. Hujšanje na jajcih je učinkovit in učinkovit sistem prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Prehrana z jajčno-oranžno barvo za 7 dni

Ta tehnika se imenuje tudi evropska. Njena osnova je sestavljena iz dveh sestavin: pomaranč in piščančjih jajc. Kombinacija nizkokaloričnih beljakovin in citrusov omogoča uporabo jajce-oranžne prehrane za 7 dni, da učinkovito izgubimo težo (do 9 kg). Ena od prednosti je, da ne morete kuhati na vseh! V skladu s tem je vredno slediti nekaterim pravilom:

• piti veliko tekočine (volumen - najmanj 1,5 litra na dan), zaželeno je, da se uporablja čista voda brez plina, zeleni čaj je nesladkan;
• omejitve porabe kave, ne pijejo alkohola, ne kadijo;
• lahko nadomesti oranžno z grenivko;
• znižali telesno aktivnost tega tedna.

Hrana je lahko sestavljena iz samo šest jajc in šest pomaranč na dan, vendar ni enostavno vzdržati takšne prehrane, ampak dajejo bolj nežno možnost (visoka je tudi učinkovitost). 7-dnevna prehrana z jajcevo oranžno:

Dan v tednu Ponedeljek \ t ​​

Zajtrk	Kosilo	Večerja
oranžna, 2 jajca	Kuhani piščanec (150 g), jajce, pomaranča	200 g piščanca, 1% kozarca kefirja
Torek	2 jajca, kozarec soka (ne shranjevanje)	150 g piščanca, dve pomaranči	2 jajca, oranžna, kozarec posnetega mleka
Sreda	zeleni čaj in eno jajce	200 g kuhanega mesa in grenivke	dve jajci
Četrtek	lahko pripravi omlet	zelenjavna solata + piščanec 200 g	eno jajce + dve pomaranči
Petek	solata: kuhana korenje, zelenjava, kisla smetana	kozarec sveže stisnjenega soka citrusov in dve sveži korenčki	eno jajce, kuhane (zaprte) ribe - 200 g
Sobota	sir (150 g), pomaranča	Dve pomaranči in dve jajci	mineralna voda
nedelja	2 jajca in oranžna	meso (200), polovica grenivke	mineralna voda

Prehrana na kuhanih jajcih

Prehrana jajc za 1 teden, na podlagi katere so kuhana jajca, nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Treba je razmisliti, da je prehrana s kuhanimi jajci primerna le za zdrave ljudi. Stroga način prehranjevanja je trikrat, prigrizki niso dovoljeni, obilno pijača. Kosilo ne sme biti kasneje od 18.00. Piščančja jajca za hujšanje se lahko izmenjajo s prepelico - 2 prepelici nadomesti 1 piščanca.

Prehrana jajc za 7 dni, meni:

• Ponedeljek in torek je meni enak - tri obroke na jajce in jabolko, možen je čaj brez sladkorja, kava.
• Okolje. Zajtrk je čaj ali kava, 2 jajca. Kosilo - špinača, kuhano telečje meso 100 g Večerja - voda.
• Četrtek. Zajtrk je eno jajce, nesladkana kava. Kosilo - pari ali kuhano 200 g Večerja - 2 jajca.
• Petek.Zajtrk - čaj (kava), 2 jajca. Kosilo - en paradižnik in 200 g ribe na par.
• Sobota. Zajtrk je enak kot v petek. Večerja - kuhana govedina 100 g Večerja - zajec kuhan 100 g (lahko nadomesti z teletino).
• Nedelja. Zajtrk je enak. Kosilo - zelenjava je kuhana 100 g, piščančje meso 200 g, večer - 100 g piščančjega fileja.

Prehrana na rumenjake za hujšanje

Jajčni rumenjaki se uporabljajo za hujšanje zjutraj, ne več kot 2 kosi. Jajca se kuhajo strmo (pripravimo 7 minut). Pri tej dieti priporočamo zdrav in aktiven način življenja, obilno pitje in vnos vitaminov. Dieta za rumenjake za hujšanje ne sme trajati več kot 21 dni. Jajčna prehrana za hujšanje se pojavi v različnih variacijah. Tukaj je eden izmed njih:

• Ponedeljek. Zajtrk je enak ves teden - 2 rumenjaka, oranžni ali pol-grenivke, nesladkan čaj. Kosilo: piščančji file 200 g, zeleno jabolko. Večerja: solata (pomaranča, jabolko, kivi) in brez maščobe jogurt.
• Torek. Kosilo: kumare in kuhano meso 200 g Večerja: solata (kumare, korenje, poper).
• Okolje. 250 g sira (nizka vsebnost maščob), zelenjavna solata, majhna rezina črnega kruha. Večerja: prsi piščanca, ki se pečejo z različnimi zelenjavami (skupna teža 200 gramov).
• Četrtek. Kosilo: hruška ali jabolko (sadje - poljubno število). Večerja: piščančje meso, zelenjavna solata z žlico jogurta ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
• Petek. Kosilo: dušena zelenjava (rago) 200 g, nekaj bitov trdega sira. Večerja: riba (morska) 200 g, sveža ali dušena zelenjava.
• Sobota. Kosilo: jabolka in kefir (steklo). Večerja: nizka vsebnost maščobmeso, solata (sadje, žlica jogurta).
• Nedelja. Kosilo: juha z nizko vsebnostjo maščob, paradižnik, kumare. Večerja: pečena zelenjava, kuhana v pari.

Osama Hamdiy jajčna prehrana

Po prehrani jajc Osame Hamdia je realno izgubiti 28 kg prekomerne telesne teže v 28 dneh. V skladu s pravili metode, obroki niso spremenjeni, kuhanje brez maščob, izdelek se lahko uporablja za nedoločen čas, če v meniju ni naveden njen znesek. Vsako jutro je enak obrok (teden) enak - dve jajci (kuhani nenavadni, lahko hladni) in oranžni ali polovi grenivke. Približna tedenska prehrana:

Ponedeljek \ t \ t \ t \ t \ t Sobota Nedelja

	kosilo	večerja
sezonsko sadje	piščančje ali goveje meso (na žaru)
torek	piščančje prsi, pomaranča, paradižnik	oranžna, solata, zelenjava
Sreda	paradižnik, kos trdega sira, toast	ista prehrana kot prvi dan
Četrtek	sezonsko sadje	solata (zelje, zelenjava, korenje), meso z nizko vsebnostjo maščob
Petek	2 jajci, bučke, grah in korenje, kuhano	kuhani morski sadeži ali morske ribe, pomaranča (grenivka)
prvi dan ponovite meni	zelenjavna solata, meso z nizko vsebnostjo maščob
piščančji file, zelenjava, pomaranča	kuhana zelenjava

Hrana za jajčni jogurt

Še en učinkovit način za izgubo teže brez težav je prehrana z jajčnim kefirjem. Ta jajčna prehrana za en teden je preprosta in enostavnaPrvi rezultati korekcije teže so vidni po 3 dneh prehrane. Čez dan morate piti kefir (skupaj pol litra). Zjutraj jedite dve jajci. Vsak dan v tednu dodajte naslednje izdelke:

• Ponedeljek - kuhan krompir 4 kos;
• torek - 150 g piščančjega mesa;
• Sreda - goveje meso do 200 m;
• Četrtek - ribe (150 g);
• ob petkih - jabolka (1 kg) ali zelenjavne solate;
• Sobota in nedelja - jajca (rumenjaki), kefir in voda.

Prehrana na beljakovinah

Beljakovina, ki je del beljakovine, spodbuja kopičenje mišične mase, kurjenje velike količine maščobe. 1 beljakovina vsebuje samo 16 kcal, zato vam omlet za zajtrk omogoča polnjenje telesa z energijo za ves dan, brez nevarnosti pridobivanja teže. Prehrana na jajčnih beljakih je najbolj ekstremna dieta. Glavna pravila: pitna voda, ne jesti ponoči, držati ur prehranjevanja, ne more jesti. Recept: za vsak teden vzemite kateri koli meni, uporabite samo beljake.

Video posnetki: Prehrana na piščančjih jajcih

Ocene

Katerina, 52 let

Kljub mladi starosti želim biti tanek in privlačen. Izberi Maggie - "Egg Slimming." Rezultat je odličen! Sedel je 4 tedne, padel je za 18 kg. Bil sem na dieti za rumenjake, nisem imel nobenega nelagodja, spanje je bilo še boljše. Lahko varno napišem pregled in priporočim svojim prijateljem, da izgubijo težo!

Natalya, stara 32 let

Prvič sedel na tej dieti (maggie) tri tedne po rojstvuprvi sin Tudi po drugih vrstah je bilo treba prilagoditi nekaj teže, tokrat pa ni mogla stati več kot teden dni. Odličen način za hujšanje, brez občutka lakote, se enostavno prenaša, vendar nekaj časa kasneje ne želite gledati glavnih izdelkov.

Sergei, 26 let

Nisem pripravljen napisati recenzij, toda tukaj nisem mogel molčati. Od svoje mladosti se borim s svojo težo. Preizkušeno veliko denarja, je fitnes trener svetoval beljakovinsko beljakovino. V kombinaciji s telovadnico je rezultat odličen. V tednu je bilo mogoče izgubiti 5 kg

.