Nesmiselna prehrana za hujšanje: podroben meni za 7 in 14 dni, rezultati

Danes je priljubljena metoda izgube teže nespečnostna prehrana. Prej je bil ta način namenjen bolnikom s kroničnimi oblikami nekaterih bolezni. Zdaj ta učinkovita in ne posebej stroga prehrana uporablja za izgubo teže in izgubi 4-10 kg v enem tečaju. Kako dolgo lahko sedel na dieti, kako narediti meni, da so nevarnosti dieti brez soli in povratne informacije o zdravnikih?

Kuhinja jedilna sol je koristna in potrebna za telo. Ta komponenta je sestavljena iz vseh celic in ohranja vodno bilanco v njih. Vendar pa je zloraba "slano" spodbuja zadrževanje tekočine v medceličnem prostoru, kar vodi do otekline, poveča tlak ogroža razvoj osteoartritisa, povzroča obrabo delati ledvice, srce je pogosto vzrok za glomerulonefritis, srčni napad in hipertenzijo.

za odrasle brez kronične težave dnevne stopnje je 5 gramov - približno malo žličko brez stekelc. Večina ljudi, ki slabo prehranjujejo, znatno precenjujejo to normo. Dnevna prehrana z omejeno soljo vračanje tekočine in elektrolitov ravnotežje, odpravlja nepotrebno balast, pomlajuje, razbremeni telo strupov, izboljša presnovo.

Skoraj vsi izdelki so sestavljeni iz soli - to je meso, ribe, sir, zelenjavo in tudi sadje. Jedo izključnosurovo zelenjavno hrano, človeku zagotavlja vsak dan, da dobi 1 g teh izdelkov iz teh izdelkov.

Osnovna pravila

Sveža prehrana preneha izločanje celulita z odstranjevanjem presežne tekočine iz tkiv in pospešitvijo metabolizma. Pri izbiri take različice izgube teže sledite šestim priporočilom, da ne poškodujete dela notranjih organov.

  1. Trajanje. Nesladka dieta za hujšanje naj traja največ 15 dni. Zavrnitev jemanja hrane za dolgo časa, nasprotno, lahko povzroči neželene učinke: prekine ravnotežje elektrolitov, prebavo, šibkost in dehidracijo.
  2. Dodaj sol. Za tiste, ki se težko vključijo v "svež" režim, je v prvih dneh dovoljeno vzeti malo hrane, ne pa v procesu, vendar po kuhanju.
  3. Drobna hrana. Sprejem hrane se izvaja v majhnih deležih, ki tehtajo ne več kot 100-150 g, pet do šestkrat dnevno. Po 19.00 ni dovoljeno obrokov. Sadje in žita lahko jedo do 16:00. Pri športnikih je dovoljeno povečati delež za 50-100 m pod intenzivno telesno dejavnostjo. Priporočljivo je, da obrok obiščete z rahlim občutkom lakote.
  4. tekoča uporaba. V teku dneva morate piti 1,5 do 3 litre prečiščene vode. Alkohol je izključen.
  5. Kruh. Izjemoma je dovoljena poraba do 200 g dnevno nesalpiranih izdelkov iz kruha.
  6. Začimbe. Začimbe in maslo lahko dodate že v kuhane jedi.

V tabeli, priloženi proizvodom, so navedene dovoljene sestavine in snovi, ki jih ni mogoče uporabiti kategorično.

Tabela - Seznam prepovedanihin priporočila hrano za svežo prehrano

Priporočeno Prepovedano
- morski sadeži;
- meso z nizko vsebnostjo maščob;
- sadje in jagodičje (razen lubenic, grozdja, mango, banan);
- surova in pečena zelenjava (razen krompirja);
- mlečni izdelki;
- domače suho sadje 		- prekajeno meso;
- ocvrti in mastni;
- oster;
- kumarice in marinade;
- ribja in mesna juha;
- slaščičarstvo

Sušen česen in začimbe - to je tisto, kar morate zamenjati sol z dieto brez soli. Začimbe bodo povečale okus in kakovost hrane ter pripomogle k razvoju zdravih prehranjevalnih navad.

Nezmožna prehrana za hujšanje: 4 različice

Dietičari so razvili več vrst netopnih diet, ki se razlikujejo po vrstah izdelkov in njihovem trajanju. Prehrana je mogoče premisliti neodvisno, najpomembneje pa je zagotoviti, da je kaloričnost menija 30-40% manjša od običajne prehrane, odstraniti sol in prepovedane izdelke.

14 dni

Dva tedna prehrane je zelo učinkovita. Ne bo le pomagal zmanjšati količine, ampak vas bo tudi očistil iz žlindre, odpravil otekline, pospešil metabolizem. Čaj zelenih sort, brez sladkorja, je dovoljeno piti, kolikor je mogoče, pobrati zelenjavo za okus, oskrbeti z oljčnim oljem in odstraniti samo sadje, lubenice, grozdje in banane. Če upoštevate pravila, bodo rezultati diete brez soli prijetno presenečeni - "naklon" bo 7-10 kg!

Približni seznam dnevnih obrokov je predstavljen v tabeli. Diet je mogoče zmanjšati7 dni. Ko v osmem dnevu izberemo polno različico, jo ponovimo v celoti.

Tabela - Meni brez soli za 14 dni

Dan Zajtrk Kosilo Večerja
1 - korenje in jabolčna solata 200 g;
- kuhano jajce;
- nesladkana kava 150 ml 		- Varenov file piščanca 100 g;
- zelenjavna juha 250 ml;
- jogurt 200 ml 		- parne ribe 200 g;
- sveža zelje solata
150 g
2 - drobne krušne drobtine;
- nesladkana kava 150 ml 		- teletina kuhana 200 g;
- kefir 200 ml 		- sir 200 g;
- 150 gramov solate belega kupusa
3 - 2 jabolka;
- nesladkana kava 150 ml 		- kuhane ribe 200 g;
- paradižnikova solata z zelišči) 150 g;
- zeleni čaj koze 		- 2 jabolka;
- jogurt 200 ml
4 - Kuhano jajce;
- 150 ml neoluščenega kave ali čaja 		- Varenski file piščanca 100 g;
- zelenjavna solata z zelišči 250 g 		- plodovi do 500 m
5 - korenje, nariban z limoninim sokom 200 g;
- Kava ali čaj je nesladkan 		- tun za par 250 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- jajce kuhamo 2 kosi;
- solata iz korenja in zelja 200 g
6 - rženi kruhec;
- nesladkana kava ali čaj 		- Kuhane piščančje prsi 100 g;
- solata iz korenja in zelenjave 200 g 		- kuhane ribe 250 g;
- sveža zelenjavna solata 150 g
7 - Kava ali čaj brez sladkorja - teletina kuhana 200 g;
- plodovi do 500 m 		- Sir 200 g;
- plodovi do 500 m;
- čaj se kuhanizelena

Druga možnost za dvotedensko delno hranjenje omogoča uporabo enakih izdelkov vsake tri dni:

  • 1-3 - 500 g kuhano meso nesladnih sort, razdeljenih na šest do osem porcij in v rednih časovnih presledkih;
  • 4-6 - 500 gramov kuhane ali pare trske je treba uporabljati po enakem načelu kot meso v prvih dneh;
  • 7-9 - kaša za izbiro: riž, biserni ječmen, ajda, lahko vključite mleko z nizko vsebnostjo maščob;
  • 10-12 - surova ali pečena zelenjava, razen krompirja, do 3 kg na dan;
  • 13-14 - poraba sadja do 2 kg na dan (grozdje in banane ne vzamejo).

beljakovine

Dieta brez beljakovin - dobra alternativa za začetnike. Idealen za športnike ali ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Največji učinek je dosežen z rednim športnim treningom. Pojav lakote je praktično odsoten, saj se beljakovinska živila prebavljajo več ur. Mnenja o breztežilni prehrani tistih, ki izgubijo težo, obljubijo naklon 5-9 kg v nekaj tednih.

Dieta vključuje vsaj šest obrokov na dan z istim časovnim intervalom. Prvi sprejem vedno vključuje kavo ali čaj, da izberejo, seveda, brez sladkorja. Tabela prikazuje možnosti za druge obroke za celotno obdobje.

Tabela - Podroben meni za dieto beljakovine

Dan 2 zajtrka Kosilo Poldne 1 večerja 2 večerja
1 - 1 jajce;
- 150 g sveže kupusne solate 		- 100 g kuhanega piščanca;
- 100 g riževke 		- 150-200 g sira - 100 g solate iz katere koli zelenjave;
- 100 g trske za pare 		- 200 ml paradižnikovega soka
2 - 150 g pekanske solate;
- 1 ržni kruh se razpada 		- 100 g trske za pare;
- 100 g kuhanega riža 		- 300 g paradižnikova solata z masleno olje - 200 g kuhano telečje meso - 200 ml jogurta
3 - 1 jajce;
- 1 jabolka 		- 1 jajce;
- 200 g solate korenja z oljčnim oljem 		- 300 g rastlinske solate z maslenim oljem - 200 g kuhano nemastno meso - 200 ml jogurta
4 - 1 jajce;
- 50 g mehkega sira 		- 300 g pečene zelenjave - 1 grenivke - 200 g paradižnikova solata z masleno olje - 200 ml sadnih jabolk
5 - 150 g sveže zelenjave solate - 150 g parne rake;
- 50 g kuhanega riža 		- 150 g korenčne solate - 1 jabolka - 200 ml paradižnikovega soka
6 - 1 jajce;
- 150 g solate iz katere koli zelenjave 		- 100 g piščanca;
- 50 g riževke 		- 150 g paradižnikova solata - 1 jajce;
- 150 g soljene korenčne solate z oljčnim oljem 		- 200 ml jogurta
7 - Oranžna je odlična - 200 g pustega mesa - 200 g pustega sira - 250 g sveže solate z zelenjavo - 200 ml jogurta
8 - Apple - 150 g kuhanega piščanca;
- 100 g ajde kaše 		- 50 g sira - 250 g zelenjave solate - čaj, kefir - izbirati med
9 - 200 g solate "Pekinki" -150 g kuhanega piščanca;
- 50 g riža 		- 150 g korenčne solate - 2 jajca - čaj, kefir - izbirati med
10 - 200 g paradižnikova solata - 150 g parne rake;
- 50 g riža 		- 200 ml paradižnikovega soka - 1 grenivke - Zeleni čajni čaj
11 - 1 kuhano jajce - 200 g sveže zelenjave z maslom - 50 g nesaljenega sira - 2 kivi - Tea, kefir - izbirati med
12 - 1 jabolka - 150 g kuhano meso;
- 50 g kuhanega riža 		- 150 g solate zelja z zelenjavo - 2 jajca - čaj, kefir - izbirati med
13 - 200 g rastlinske solate - 150 g kuhane teletine;
- 50 g riža, ovsene kaše ali ajde 		- 200 ml pomarančnega soka - 100 g kuhanega trsk;
- 50 g riževke 		- Tea, kefir - izbirati med
14 - 150 g sira iz kislega mleka - 150 g parne rake;
- 50 g belega riža 		- 150 g paradižnikova solata - 2 jajca - 200 ml paradižnikovega soka

To možnost bi morali uporabljati samo zdravi ljudje, da bi se izognili poslabšanju številnih kroničnih obolenj. Priporočeno je dodajanje multivitaminskih kompleksov.

Kitajščina

Za razliko od prejšnjega, je kitajska prehrana brez soli precej toga in "lačna". Namen prehrane je obnoviti metabolične procese v telesu. Zamenjava izdelkov ne more biti kategorično nemogoča. Če je vsaj malo daleč od dovoljenega menija, največučinek ne bo deloval. Tisti, ki dosežejo konec, lahko izgubijo od 5 do 10 kg na cikel.

Vsak dan za zajtrk dobite samo črno kavo brez sladkorja. Sedmi in 14 dni - zeleni čaj, edini peti dan se lahko z naribanim korenjem zateče z medom in limoninim sokom. Podroben meni je predstavljen v tabeli. Drugi teden ponovimo prvi.

Tabela - prehrana za kitajsko prehrano brez soli

Dan Kosilo Večerja
1 - Egg "cool" 2 kosi;
- solata iz sveže zelje z olji 150 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- kreker s paro 150 g;
- solata z zeliščnim oljem 150 g
2 - kreker s paro 150 g;
- pekovska solata 150 g 		- teletina kuhana 200 g;
- jogurt z nizko vsebnostjo maščob 200 ml
3 - 1 surovi jajca;
- parjeno korenje 2-3 kosi olja 		- Jabolka 2-3 kosi
4 - pražen peteršilj ali peteršiljovo korensko olje 150 g;
- jabolčni 1-2 kosi 		- Egg "cool" 2 kosi;
- govejega mesa 200 g;
- solata zelje 150 g
5 - Polliška juha 500 m;
- sok z celulozo, 200 ml 		- kuhana trska 200 g;
- solata zelje z rastlinskim oljem 150 g
6 - piščančje meso 500 m;
- solata iz korenja ali zelja 150 g 		- jajca "cool" 2 kosi;
- solata surovega korenja 200 g
7 - kuhana govedina 200 g;
- vsako sadje do 500 m 		- Vsaka večerja ztedenski obrok, razen 3 dni

Japonščina

zelo podobna kitajski japonski prehrani brez soli. Dnevni zajtrk je sestavljen iz naravne kave brez dodatkov. Sedmi dan - zeleni čaj kremasti. V drugem, tretjem, 11. in 12. dneh v jutranji obroki lahko obrnete ržene krušne drobtine. Za četrti in deveti dan morate jedo eno naribano korenje, začinjeno z limoninim sokom.

Pred začetkom tečaja je treba na dan pred iztovarjanjem urediti "japonsko", za en teden, da se iz prehrane odstranijo težka in mastna hrana. Končni rezultat je 6-10 kg. V dveh tednih bo miza večerja in zvečer.

Tabela - Meni za 14 dni za japonsko prehrano

Dan Kosilo Večerja
1 - jajca 2 kosi;
- kuhano zelje z olivnim oljem 100 g;
- sok z celulozo, 200 ml 		- Les, narezan na 200 g
2 - Sol od zelja z oljčnim oljem 100 g;
- kuhana ali pečena trska 200 g 		- telečje kuhan-100 g;
- kislomolochka (1%) 200 ml
3 - pečena ali pražena ali jajčevja bučka 200 g - govedina 200 g;
- solata iz belih kupusov 100 g;
- jajca 2 kosi
4 - piščanec, pečen ali pečen 200 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- Plodovi vseh 200 g
5 - kuhana trska 200 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- Plodovi vseh 200 g
6 - kuhano piščanec 200 g;
- solata iz korenjaškega zelja z oljčnim oljem 150 g 		- 1 korenčeksir;
- jajca 2 kosa
7 - kuhano telečje 200 g - Kislomolochka (1%) 200 ml
8 - kuhana trska 200 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- Kislomolochka (1%) 200 ml
9 - pečena ali pražena ali jajčevja bučka 200 g - telečje kuhan-100 g;
- Kislomolochka (1%) 200 ml
10 - 1 jajce;
- sir, mehko nesoljen, 50 g;
- surove korenčne solate 150 g 		- Plodovi vseh 200 g
11 - piščanca, kuhana, pečena ali pražena 200 g;
- sok s celulozo, 200 ml 		- Plodovi vseh 200 g
12 - 200 g trske;
- solna pekinese s 150 g masla 		- telečje kuhan-100 g;
- kislomolochka (1%) 200 ml
13 - kuhano piščanec 200 g;
- solata iz korenjaškega zelja z oljčnim oljem 150 g 		- lesa narezana 200 g
14 - 200 g trske;
- solna pekinese s 150 g masla 		- meso, kuhanega z nizko vsebnostjo maščob 200 g;
- Brasserie (1%) 0,2 l

Ta sprememba velja za najbolj "dolgotrajno". Teža z zmerno prehrano se shranjuje že tri leta.

Kdo je kontraindiciran

S svežo prehrano ni treba eksperimentirati z ljudmi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, pa tudi v vročem poletnem obdobju. Z znojenjem oseba izgubi veliko te snovi, nekaj pa še vedno potrebuje za pravilno delovanje telesa. Kakršna koli vrsta netopne prehrane ima kontraindikacije za ljudi s hudimi kroničnimi boleznimi. Za njihvključujejo:

  • težave s srcem in krvnimi žilami;
  • bolezni jeter, ledvic, sečil;
  • težave z gastrointestinalnim traktom;
  • holesterola nad normo;
  • alergijske reakcije.

Prav tako ni priporočljiva prehrana brez soli med nosečnostjo in dojenjem. Mnoge nosečnice trpijo zaradi edema, ki je povezana s prekomerno soljo v telesu. Vendar tega izdelka ne morete popolnoma opustiti. Dovolj je, da zmanjšate njegovo porabo na dovoljeno normo in se posvetujte z zdravnikom.

V odsotnosti medicinskih kontraindikacij lahko varno poskusite brez soli. Recepti diete brez soli so preprosti in različne diete omogočajo izbiro prave možnosti. Na koncu je prehrana pomembna za zmanjšanje porabe maščobe, moke in škroba. Pravilen način je zagotoviti, da se rezultat doseže več mesecev.