4-tedenska dietna jajce-oranžna prehrana - podrobni meni in rezultati hujšanja, kontraindikacije

Med modnimi dietami je prehrana iz jajčeca oranžna v ospredju štirih tednov, kar je za razliko od mnogih odpornih obrokov na mesec koristno, izboljšuje telo, zdravje ljudi. V mesecu dni je prehrana v skladu s strogimi pravili, vendar je rezultat viden s prostim očesom. To metodo hujšanja odobrijo številni strokovnjaki za prehrano, strokovnjaki za prehrano.

Prehrana na jajcih in pomarančah

Jajca - naravni beljakovinski proizvod z nizko vsebnostjo kalorij. Prehrana z pomarančami in jajci ima svojo skrivnost, ki jo sestavlja dejstvo, da telo prejme optimalno količino beljakovin in vitaminov zaradi vključitve jajc, pomaranč, sadja in zelenjave v prehrano. Dovoljen je pomarančni sok in popolnoma prepovedana vsa olja, maščobe. Prekomerni kilogrami na prehrani iz naravnih virov beljakovin, rastlinske sestavine gredo hitro. S prepovedjo škodljivih izdelkov se koža izboljša.

Koliko lahko izgubite na prehrani

Edinstvena štiritedenska prehrana z jajci lahko znatno zmanjša težo, izboljša vaše zdravje. Izguba teže je odvisna od začetne teže telesa, lahko doseže minus 20 funtov.Omeniti je treba, da učinkovita prehrana za zmanjšanje telesne teže po prenehanju ne dopušča vrnitve nepotrebnih funtov. Kontraindikacija je alergijska reakcija na pomaranče, jajčne izdelke ali druge sestavine prehrane.

Meni jajčno-oranžne prehrane

Prehrana za jajca za 4 tedne ne pomeni, da je treba piščančja jajca jesti samo dan za dnem, pri čemer je prehrana redčena le s pomarančami. Podroben meni vsebuje bogat seznam izdelkov, ki so dovoljeni, celo koristni za uporabo. Vključujejo zelje, jabolka, brynza, pusto goveje meso. Prehrana mora biti delna. Naslednji proizvodi so strogo dovoljeni, nekateri od njih se lahko zaužijejo v neomejenem številu:

  • Zelenjava - raje imamo nizkokalorične, kot so špinača, zelena.
  • Plodovi - previdni pri sladkih, kot so marelice, ananas, grenivka, prispevajo k izgubi teže.
  • Meso in ribe - prepovedana jagnjetina, piščanec s kožo, vse ostalo je lahko;

Jajca so precej kalorična, vendar so neškodljive kalorije. Zaradi številčnosti beljakovin in hranil se jajca dobro prebavijo, uporabljajo za izgradnjo mišic in ne maščobnih celic. Koristno je piti čaj, še posebej zelen, ki spodbuja odstranjevanje toksinov, žlindre iz telesa. Ne pozabite, da je treba začimbe uporabljati naravno in je zaželeno, da se sol nadomesti z morsko ali vsaj visoko vsebnostjo joda. Meni jajčne prehrane za 4 tedne je sestavljen iz različnih variacij.

Osama Hamdiy prehrana

Osnovno načelo prehrane Usa Hamdii je ravnotežje med zajtrkom, kosilom in večerjo ter zjutrajzanašajoč se na vse dni, so jajca. Priporočljivo je, da zaužijete dve jajci na dan, nekateri za štiri, in tudi za večerjo. Znanstveniki so ugotovili, da je prehrana Osame Hamdi z veliko količino beljakovin hujša in učinkovita. Priročen meni vključuje naslednje jedi z izmenjavo za štiri tedne:

  • Vinaigrette brez olja.
  • Piščanec - ne prepražen, lahko ga kuhate ali kuhate za par.
  • Korenje v različnih vrstah.
  • Kumare in paradižniki so lahko surovi paradižnik ali dušena s pusto ribo ali mesom.
  • Zdravica z tunom - ta hrana je predpisana v prehrani kot popolna večerja, poleg tega je priporočljivo vzeti polnozrnati kruh.
  • Zeliščni čaj brez omejitev.

Štiritedenska prehrana ne povzroča nelagodja in občutka lakote. Vsak dan lahko kombinirate priporočena živila, izogibanje maščobam in kaj je tradicionalno prepovedano - pločevinke v pločevinkah, sladkorju, pekarskih izdelkih, sladkarijah in mastnem mesu. Omejitve se ne počutijo težke, ker je dovoljena raznolika prehrana, ki vsebuje ne samo jajca, temveč tudi morske sadeže - kozice, lignje in druge okusne jedi.

Habibi prehrana

Ta 4-tedenska prehrana z oranžnim jajcem je zanimiva, saj vam omogoča, da pijete kavo brez omejitev, večkrat na teden praženo meso in jajca. Res je, da pregledi kažejo, da je bolje žar, da bi se izognili čezmernim maščobam. Habibi prehrana vam omogoča, da jeste veliko sadja, zelenjave, predvsem zelene solate, glavna stvar je, da se naučite vonja z majonezo.Namesto majoneze se lahko uporabi enodelni ali brezmasni skuto. Uporaba izdelkov z visoko vsebnostjo olj je omejena na kantino v treh do štirih dneh.

Maggie Diet

Druga možnost je prehrana Maggie jajc za 4 tedne. Ta štiritedenski program prehrane je dobil ime v čast avtorjevega priimka. Razprostira se po vsem svetu kot ena najbolj primernih variacij prehranskega programa z jajci. Vsak teden so v meniju toast, rezine peciva ali pita kruh. Citrus - pomemben del tedna prehrane, so v kombinaciji z vsakim zajtrkom. Pomaranče zagotavljajo telesu vitamin C, s čimer pripomorejo k ohranjanju veselja, odličnega počutja.

Kontraindikacije

Strokovnjaki-strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je prehrana z jajci in citrusi štiri tedne ena najvarnejših. Vendar, preden se usedete, se morate prepričati, da oseba nima kontraindikacij za dolgotrajno uživanje jajc, sadje s prevlado agrumov, izdelki z grobimi vlakni v obliki zelenjave. Zdravniki lahko uvedejo prepoved te prehrane iz različnih razlogov, daleč od vseh pristranskosti v prehrani z omejenimi izdelki. Seznam kontraindikacij vključuje:

  • Alergija na jajca, pomaranče ali katero koli sestavino v mizi za obroke.
  • Gastritis z visoko ali nizko kislostjo, kadar je v prehrani prepovedan tudi pomaranče.
  • Refluksni ezofagitis, zgaga - pomaranče, podobna živila - ni najboljša ideja.
  • Zlasti težave z jetri - hepatitisomviralna, jajčno-oranžna prehrana, zasnovana za 4 tedne, je kontraindicirana.
  • Bolezni ledvic kateregakoli porekla, ker jih je težje asimilirati ali popolnoma kontraindicirane beljakovine.
  • Onkološke bolezni v zgodovini - Vitamin C iz pomaranč ogroža ponovitev bolezni.
  • Izbrani so povečani holesterol, vaskularna bolezen, izdelki za prehrano srca in možganov, ob upoštevanju osnovne bolezni.

Kaj storiti, če imenovanje zdravnika nasprotuje pravilom štiri tedne? Najlažji način zamenjave nekaterih izdelkov z drugimi. Ko se uporablja alergija na citruse, melono, lubenico, hruške. Če ni dovolj jajc, zagotovite štiri tedne za meso, na primer piščanca. V skrajnem primeru boste morali povsem opustiti predlagani Habibi, Maggi, drugi dietiki programa prestrukturiranja telesa in izbrati nekaj drugega, prebrati pričevanja. 4-tedenska prehrana z jajčecem se nanaša na varčnost.

Video posnetki: Dieta za jajca: za in proti

Ocene

Elena, stara 24 let

Prehrana jajc - samo super. Pomaga ne razmišljati o hrani sploh, brez lakote. Enostavno in enostavno jesti vse, kar želite. Plošča je vedno polna, celo preveč. Ne razmišljajte o nekakšnih neprijetnih občutkih, kot je "prazen v želodcu". Učinkovitost? Torej, tehta 70 kilogramov na višini 169 cm, in po 4 tednih zmanjšala na 61. Načrtujem, da se ponovi po nekaj časa. Ljubim pomaranče.

Nina, 39 let

Izjemno priročen in ekonomičen v smislu učinka na prehrano denarnice. Začetni meni vključuje kozice, jastoge, vendarV naših državah ni tako lahko dobiti takšnih stvari, tako da so tudi dobre kakovosti. Toda jajca, pomaranče, ribe, meso - vse to je poceni, samo kuhamo. Teža se aktivno zmanjšuje, le da se ne ukvarjam z dodatnimi športi.

Tatyana, 32 let

Enostavno in "delovno". Za zaposleno žensko - to je to. Brez zapletenih jedi z izhlapevanjem zelja in deseturnim stanjem v bližini plošče nad kosom piščančjih prsi ali s celično vejo. Pomembne so pomaranče. Jedi se kuhajo v petih minutah, priporočljivo je, da se jajca kuhajo, ne kuhajo dobro, vendar ne hladijo. Če uporabljate začimbe - karies, pol čajne žličke na posodo, se rezultat ne bo prisilil čakati.