Prehrana iz lubenice: meniji, tveganja, odzivi in ​​rezultati

Če prihajajo topli poletni dnevi in ​​ob večerih je lahkoten dih jeseni, potem je čas, da se ponovno obrnete na svojo jesensko omaro. In kako nadležno je, ko modna obleka, kupljena spomladi, komaj pripije in grozljivo opozarja: "Ne dihajte!" Ne obupajte, še vedno je čas, da spustite nekaj grozdov. Pomaga samo sezonska prehrana iz lubenice.

Obstaja eno trdno pravilo. Dietna voda se izvaja le enkrat letno, izključno avgusta in septembra. Do tega časa plodovi sami dozorevajo neodvisno. Vsebujejo najmanjše število dodatnih "kemikalij", ki hranijo bučo, da pospešijo zorenje ali učinkovito rast.

Dietna lubenica: prednosti in slabosti

Kaj je dieta za hujšanje za hujšanje? To je mono-prehrana, ki vključuje uporabo samo enega proizvoda - sladkih in sočnih jagod. Čeprav obstajajo nekatere spremembe, ki omogočajo, da se drugi izdelki sprejmejo.

Struktura jajčnih jagod

Verjame se, da se prva omemba lubenic najdemo v arapskih receptih. Orientalski zdravniki so opazili okusno jagodičje, ki lahko očisti telo in ga "odstrani" od bolezni. Če analizirate sestavo izdelka, potem je njegova korist za človeka precej očitna. V tabeli so povzeti glavni učinki za telo.

Tabela - Sestava lubenice in njegove uporabne lastnosti

Sestavni deli	Prednosti
Voda (približno 90%)	- intenzivno odstrani tekočino; - odpravlja edeme; - povečuje odtok žolča; - očisti sistem urina; - aktivira proces izmenjave
Sladkor (fruktoza, saharoza in glukoza)	- nasičeno z energijo; - zvok telesa; - odpravlja utrujenost
Minerali (kalij in kalcij, magnezij in železo, natrij)	- vročanje antidepresivov; - preprečevanje nastajanja kamnov; - izboljšati mišično in živčno prevodnost; - usedanje soli; - razen pri kronični utrujenosti; - normalizirati sanje; - lajšanje glavobolov; - zaščiti pred preskusom mišic; - normalizirati tlak
Celuloza	- aktivira motorične spretnosti; - ščiti pred zaprtostjo; - očisti črevo
Antioksidanti (vitamini C, A, B3, B1, B2)	- spremembe zavorne dobe; - zaščito krvnih žil in celic; - imeti antitumorski učinek
Folna kislina	- pomaga pri asimilaciji beljakovin; - zagotavlja pravilno razdelitev celic; - izboljša prebavo; - sodeluje pri nastanku hemoglobina; - pomlajuje kožo
Pektin	- zmanjša škodljiv holesterol; - izboljšati delo srca; - odvzem radionuklidov; - čiščenje plovil

Uporabne lastnosti

Po pričanju zdravnikov je lubenica koristna ne le za izgubo telesne teže, ampak tudi za zdravljenje. Priporočljivo je, da so v prehrani vključeni sočni jagodičjihipertenzija, ateroskleroza, protin, debelost, anemija, za zdravljenje ledvic. Zdravniki poudarjajo naslednje koristne lastnosti diete lubenice:

• odstranitev odvečne tekočine;
• spodbujanje metabolizma;
• nasičenost z minerali, vitamini;
• čiščenje telesa iz črevesnih in alkoholnih toksinov;
• stimulacija urinskega sistema;
• zmanjša tveganje za onkologijo.

Kako deluje

Analiziranje odzivov in rezultatov diete za vodno melu vključuje vprašanje: kako deluje ta dieta? Učinkovitost metodologije narekujejo takšni dejavniki.

• Nizka kalorična vsebnost. V 100 gramov sočne celuloze vsebuje le 38 kcal. Uporablja se lahko kot prehrambeni proizvod.
• Boj proti lakoti. Lubenica nasičuje telo in odpravi lakoto zaradi polnjenja želodca. Ker pa je nizko kalorična, to ne vodi k odlaganju maščob.
• Diuretski učinek. Sokno sadje zagotavlja izvlečenje presežne tekočine iz telesa. In je sposoben povečati težo za približno 1-2 kg
• Sladki okus. Človeški možgani povezujejo slaščice z občutkom sitosti. Zato je veliko lažje, da se ne razrežite na dieti iz lubenice, kot da stojijo, na primer, ajde ali kumare.

Kdo lahko škodi

Kljub pomembnim pozitivnim vidikom prehranjevanja v lubenicah ta dieta ima tudi nekatere pomanjkljivosti. Preden začnete postopek izgube teže, se morate posvetovati z zdravnikom in se prepričajte, da takšna prehrana ne bo škodovala telesu. Posebna pozornost je namenjena zdravnikomtaki trenutki.

• Patologija urinarnega sistema. Juicy jagode poveča obremenitev na sečilih. Ko ledvični kamni ali če lahko taka dieta vaditi le pod nadzorom Nefrolog. Kršitev odtok urina, glomerulonefritis ali odpovedjo ledvic neposredni kontraindikacije na dieti.
• diabetes. Striped izdelek ima visok glikemični indeks - 75. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, lahko ta izdelek povzroči škodo. Da ne bi povzročilo močno povečanje sladkorja je treba zaužiti v omejenih količinah, lubenice in skrbno spremljati koncentracijo glukoze.
• Kršitev gastrointestinalnega trakta. Nagnjenost k dispepsija, napenjanje, napihnjenost to tehniko, je bolje, da ne v praksi.
• Pomanjkanje proteinov, maščob. To je eden od glavnih slabosti lubenice prehrani. Ta prehrana ne more nasičena telo s potrebnimi hranili. Torej držijo tej dieti dovoljeno le nekaj dni.

Glede na zdravnika in voditeljica Elena Malysheva, lubenice prehrana izzove močan sproščanje inzulina v krvi. Posledica je znižanje krvnega sladkorja in povečanje apetita. Juicy jagode lahko zagotovijo le začasno paro lakote. Torej, zdravnik pravi, da je treba veliko potrpežljivosti, da prenašati takšno prehrano.

Opcije in pravila prehrane

Pred menimo prehrane podrobnosti lubenico, ne pozabite izbrati črtastih jagode. Strokovnjaki svetujejo, da kupujejo jagode vedno zrel, brez razpok in razpok, ki izdajajo na zvonectapping Lubenice do 10 kg, po mnenju zdravnika-dieteticke Olene Solomatina, "niso preobremenjene" s škodljivimi snovmi in nitrati. Obstaja več možnosti za prehrano v lubenicah.

Togi program

To je prava mono-prehrana, ki omogoča uporabo samo enega proizvoda - lubenice. Takšna prehrana je resen stres za telo. Začnite dieto le po zdravniškem pregledu. Glavni vidiki toge prehrane.

• Kaj je lahko. V hrani so dovoljene le lubenice in voda. Vsi drugi izdelki so predmet umika.
• Število obrokov. Priporočljivo je izračunati količino dnevne hrane z naslednjim razmerjem: za vsakih 15 kg človeške mase - 1 kg sladke celuloze. Za povečano izgubo teže lahko uporabite razmerje: 10 kg telesne teže - 1 kg sočno sadje.
• Raznolikost sprejemanja. Potrebno je uporabljati melon štiri do petkrat na dan.
• Trajanje prehrane. Skoraj vse mono-diete so zasnovane za tri, največ pet dni. Dolgotrajna uporaba nekaterih lubenic bo povzročila izčrpanost telesa. Najbolje je, da se tovrstna prehrana raztovarja - en dan na teden. Pod nadzorom izkušenega dietetika se obdobje izgube mase včasih podaljša na deset dni. Toda hkrati vsak tretji dan, strokovnjak priporoča, da vstopi v prehrani kaše, kislo-mlečnih izdelkov ali kuhane ribe, goveje meso.
• Kako ne prekinjati. Podobna trda prehrana je težko prenesti. Zato lahko na tretji dan jedo majhne ržene krušne drobtine za večerjo ...
• Pravilen izhod. Ostra sprememba v vnosu s hranoobičajno pogosto povzroči hitro vrnitev na prejšnjo težo. Zato je treba posebno pozornost nameniti izstopu iz prehrane iz lubenice. Na začetku se prehrana polni s kislim mlekom. Potem, po dveh dneh, lahko jedo lahka žita (lahko jeste koruza, juha, pusto), juhe, čiste jedi zelenjave.

Na tej dieti iz vodne melone je mogoče doseči najvišje stopnje: minus 10 kg na teden. Ampak ne pozabite, da je količina izgube teže v celoti odvisna od prvotne telesne mase. Več dodatnih kilogramov - bolj "naklon".

Poenostavljena možnost

Ta prehrana je manj boleča. Sproščena prehrana vam omogoča, da v meniju vključite nekaj izdelkov. Toda izguba teže je počasnejša. Glede na preglede tanke, v povprečju za teden je možno izgubiti težo na 5-6 kg. Glavni vidiki svetlobe prehrane.

• Dovoljeni proizvodi. Poleg lubenice in vode se meni dopolnjuje z žiti, vključen je rženi kruh, zelenjava in sadje. Ne morete jesti maščobnih živil, preprosti ogljikovi hidrati, visoko kalorična živila, kot so grozdje, banane, niso priporočljivi.
• Raznolikost sprejemanja. Lubenice jedo na zajtrk in kosilo ob ponovnem sočnem jagodičju. To bo omogočilo začetek urinarnega trakta cel dan, zaradi česar se telo intenzivno znebi presnovnih produktov. In zvečer, pred spanjem, se proces upočasnjuje.
• Trajanje prehrane. Ta prehrana se izračuna v povprečju deset dni. Včasih pa moram sedeti na dieti in v daljšem časovnem obdobju. Odvisno je od tega, koliko kilogramovpredvidoma ponastaviti Če želite izgubiti težo za 2-3 kg, nato pa precej petdnevni tečaj. Želite izgubiti 5-6 kg - prilagodite 10 dni. Ker je mojster dodatnih 8-9 kg, pogumni za 14-dnevni termin.
• Zaključek prehrane. Če želite shraniti rezultat, dopolnite prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Pred uporabljeno hrano dodajte ribe, morske sadeže, izdelke mlečne kisline. S tabelami se lahko orientirate pri sestavljanju glavnega menija in obroka za določitev rezultata.

Tabela - Približen meni prehrane iz lubenice (majhna teža)

Zajtrk	Kosilo	Poldne	Večerja
- lubenica - čajna žlička medu	- en kreker, rž ali otrobi; - lubenica	- Eno jabolko	- bučna kaša; - jabolčni pečenec; - pitana zelenjava

Tabela - Približen "končni" meni prehrane iz lubenice (majhna teža)

Zajtrk	Kosilo	Poldne	Večerja
- kuhana pasma za plemenske purane; - en zdrav; - zelenjavna solata z dodatkom limoninega soka (iz redkev, zelja, kumaric)	- omlet za pare; - pire krompir; - mešanica pese-česna-orehov	- lubenica, majhna rezina	- Casseroles iz sira iz posnetega mleka

Brezplačna prehrana

Brezplačna prehrana - najbolj varčna hrana za hrano iz melone. Telo ne povzroča stresa. Vendar hitra izguba teže ni zagotovljena.Po brezplačni prehrani lahko v dveh tednih izgubite težo za približno 2-4 kg. Kljub počasnemu "taljenju" maščob je ta posebna prehrana boljša. Ker zagotavlja bolečino, učinkovito zdravljenje in najbolj trajnostne rezultate. Osnovni vidiki te prehrane so preprosti.

• Napajalna shema. Juščne jagode se porabijo le enkrat na dan - za zajtrk.
• Trajanje prehrane. Povprečna prehrana je 14 dni. Po potrebi se lahko podaljša.
• Način pitja. Čez dan je potrebno piti veliko čiste vode, brez plina. Priporočljivo je piti 1,5-2 litra tekočine.
• Taboo pijače. Strogo prepovedano je pripraviti sokove, gazirano vodo in alkohol.

Bolje je, da vnaprej pripravite dnevni meni, da bi lahko nadzirali količino jedi in njeno količino. Lahko uporabite mizo in na svoji osnovi načrtujete svoj obrok.

Tabela - meni vzorca za dan proste prehrane iz lubenice

Zajtrk	Kosilo	Poldne		Večerja
- lubenica; - žlica medu	- zelenjavna juha; - pečena zelenjava (bučke, trsnice, cvetača, čebula, korenje)	- kos pečene buče	- ovsena kaša; - jabolka

Recept za raznolikost

Lastnosti. Periodično se lubenica lahko dolgčas. V tem primeru je priporočljivo "prikriti" sočno kašo in jo uporabiti v obliki koktajla ali sladice. Ampak pri izbiri receptov, ne pozabite, da jed je nizko kalorična.

Receptsladica:

1. Peleti lubenice (brez semen) se dajo v mešalnik.
2. Nato dodajte dve žlici medu, vrečo mete.
3. Spijte žlico svežega limoninega soka in dodajte mešalcu.
4. Dajte malo ledu, približno 200 g
5. Vse komponente so mleto.
6. Mešanica se postavi v sladoled in drži dve uri.

Prijava za terapevtske namene

Dietna na osnovi vode je učinkovita metoda čiščenja telesa. Zato je pri nekaterih boleznih ali pogojih takšna prehrana priporočljiva kot vzdrževalno zdravljenje.

Za nosečnice

Za ženske v državi je koristno, da uporabite vsaj nekaj proizvodov, ki zadovoljijo telo s koristnimi snovmi. Ne bi smeli zavrniti tudi lubenice. Sladka jagodica bo pripomogla k odpravi otekline in pripomogla k čiščenju prebavnega trakta in sečnega sistema. Vendar pa je zloraba pestrega jagodičja ali izvajanja težke prehrane med nosečnostjo strogo prepovedana! Bodoče matere morajo upoštevati te smernice.

• Dovoljena norma. Vsak dan ne morete jesti več kot 3 kg sladke lubenice.
• Pogoji prehrane. Med nosečnostjo lahko intenzivna uporaba melonov traja največ pet dni.
• Dnevni meni. Pomembno je, da telo prihodnje mame dobi koristne snovi. Zato je treba meni za 5 dni razpravljati z izkušenim dietetikom in se prepričajte, da vanj vključite sir, kašo, pusto meso, morske sadeže, ribe, sadje, zelenjavo.

Za odstranjevanje peska ali kamnov

Upošteva se dieta iz lubeniceučinkovita pomoč pri zdravljenju urolitiaze. Toda ta način boja ni primeren za vse bolnike. Sok iz lubenic lahko raztopi le konkremente, ki jih tvorijo urinske soli. Tako kot za druge kamne lahko ta tehnika povzroči resne poškodbe, premestitev konglomerata in povzročanje oklezije ureterja. V fosfatnih formacijah so lubenice kontraindicirane! Zato morate pred uporabo okusne prehrane očistiti ledvice, se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Upoštevajte tri priporočila za čiščenje sečnega trakta.

1. Dnevni obrok. Vsak dan jedo 2,5 kg sladke celuloze. Lubenica se porabi s črnim rženim kruhom.
2. Način pitja. Priporočljivo je piti do 2 litra vode. Tekočina mora biti nesladkana in negazirana.
3. Trajanje čiščenja. Izraz prehrane bo pripovedoval telesu. Večina dietetikov razvija to dieto za čiščenje ledvic za sedem do deset dni.

V primeru neugodja, pojav bolečine vlečenja na strani, ledvične kolike, slabosti, nenadnega zvišanja temperature, morate nemudoma poklicati zdravnika.

Za zdravljenje psoriaze

Verjame se, da pri uporabi luskavice uporaba lubenice prinaša oprijemljive koristi. Način zdravljenja je razvil sibirski zdravnik Stepanova. Dieta se razvija za en mesec in vključuje poleg uporabe črtastih jagod, sprejem sira, pa tudi rumene paradižnike, cvetlični med, kumare. Toda takšna prehrana je mogoča le po odobritvi zdravnika.

Ta dieta na lubenici za zmanjšanje telesne teže je bila lažje zaznati v telesu inje zagotovila učinkovite rezultate, nutricionisti priporočajo, da ne samo pravilno izstopajo, ampak tudi pripravijo telo za vstop. V nekaj dneh pred uporabo sladkih jagod, pojdite na vegetarijansko prehrano. In popolnoma izključite iz menija soli, sladkorja, konzervansov.