Diet 6 cvetnih listov - meni za vsak dan z recepti za hujšanje, pregledi rezultatov
Vsebina
Prehrana Anna Juhansson, slavni švedski dietetik pod lepim imenom "6 cvetnih listov", je bila pred kratkim na ustnicah mnogih ljudi, ki so poskušali izgubiti težo. Takšen pristop k spreminjanju običajne prehrane pomaga izgubiti težo. Vendar pa morate za teden ustvariti posamezen meni, tako da bo rezultat hiter in opazen, ob upoštevanju receptov in nasvetov.
Monodit 6 cvetnih listov
Dieta za cvetni listi za hujšanje ni nič drugega kot celota monoterapij, ki sledijo drug drugemu v določenem vrstnem redu, kar ima za posledico kakovostno izgubo teže v najkrajšem možnem času. Sistem dni razkladanja je zasnovan za šest dni, vsak dan pa morate jesti nekaj posebnega. V nasprotju z običajno mono dieto je količina prehranjevanja na dan monoprodukt na dieti 6 cvetnih listov omejena, vendar je ta sistem zgrajen tako, da močan občutek lakote v tankem človeku ne bi smel biti.
Poseben simbol prehrane in spodbude za hujšanje je šesterokotna roža. Avtor tehnike svetuje samim poražencem, da naredijo barvno kamilico, da napišejo na cvetni listi imena izdelkov, ki jih je mogoče zaužiti ob določenih dnevih in očistiti enega za drugim, mimo naslednje faze prehrane. Pričevanja ljudi, ki so preizkusili to tehniko sami, potrjujejo to dejstvopotrebno psihološko razpoloženje v obliki cvetja v času upoštevanja takšnega sistema prehrane. Od tu drugo ime - prehrana kamilice.
Načelo razkladanja metode ima ugoden učinek na presnovo in splošno stanje organizma, vendar pa je, tako kot vsaka druga, dieta s šestimi peticami pomemben stres za telo. Če večkrat zaporedoma opravite več raztovarjanja, lahko resno poškodujete vaše zdravje. Zato je pred začetkom preizkušanja te diete za sebe priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom in prisluhnete njegovim priporočilom in natančno opišite njihove načrte.
Dietni meni 6 cvetnih listov
Ta metoda izgube teže vključuje prehod šestih monoistov zaporedoma. Na določen dan obstaja samo ena skupina izdelkov. Lahko jih kuhate na štiri načine: kuhajte, pecite v pečici, kuhajte v vodi ali kuhajte v pari. Svežo zelenjavo in sadje lahko zaužijemo surovo. Bodite prepričani, da uporabite dovolj čiste vode na dan, vendar ne rape telo z odvečno skodelice tekočine. Avtor sistema vam omogoča, da pijete zeleni ali zeliščni čaj (brez sladkorja), kolikor želite, toda črni čaj in kava priporočata, da ju omejite.
Dietetični meni cvetne liste temelji na pravilnosti uživanja beljakovin in ogljikovih hidratov, pri čemer se maščobe popolnoma odstranijo. Med prehodom je potrebno načrtovati sprejem kompleksa vitaminov, da bi podprli telo in zagotovili nemoten izhod iz iztoka. Prehrana med prehrano mora biti delna (dovoljena količina izdelkov na dan, razdeljena na več sprejemov) inčim bolj uravnotežen. Spodaj je približna različica sistema: prehrana 6 cvetnih listov - meni za vsak dan.
Ribji dan
Prva faza sistema - ribe. Na dieti za ribe dan 6 je dovoljeno jesti vse ribe, jesti na dan je 500-600 gramov. Če želite, lahko pijete ribjo juho. Da okus ni zelo svež, uporabite sol in neekološke naravne začimbe, majhno količino svežih zelišč. To velja tudi za pripravo drugih izdelkov v drugih dneh.
Vsaka riba je primerna, vendar je bolje vzeti bele sorte - polak, trska, oslič, ostriž, brancin. So poceni in niso mastni. Variante ribjih jedi so zelo raznolike: ušesa, pečene ribe, zrezki, kuhani za paro, ribje meso, nalivanje rib. Če se vam je težko odreči sladkosti, vključite v prehrano prehrano - ta mala ribica vsebuje veliko kroma, pomanjkanje katerega v telesu povzroča hrepenenje po sladkem.
Prehrana tega dne je izključno zelenjava z najrazličnejšimi. Vendar bi morali biti škrobni plodovi, kot so krompir, zeleni grah, koruza, čim manjši. V prehrani rastlinskih dni 6 je dovoljeno jesti do pol kilogramov zelenjave. Prednost je treba dati sveži zelenjavi v obliki različnih solat, z dodatkom majhne količine soli, vendar brez dolivanja goriva.
Kuhate lahko tudi druge jedi, na primer, zejo, tekoči krompirjev pire, poper, polnjen z zelenjavo, limonin sok s carpacciom, bučno bučko ali korenček, rastlinski bes. Vaša dnevna prehrana je odvisna izključno od tegaod vaših gastronomskih preferenc in kulinaričnih sposobnosti. Izbor sestavin za kulinarične poskuse pri razkladanju zelenjave je zelo širok.
Piščančji dan
Ta faza ne zagotavlja več živahne tako široke izbire proizvodov kot drugi dnevi. Na piščanca dan 6 latice prehrana jedo samo piščančje meso - fileti ali fileti, in ne več kot približno 5 kg. Brez kože, maščobe ali drobovine - samo pusto meso: kuhano, dušeno, pečeno - ni pomembno, kar je najpomembnejše - brez masla. Po želji se lahko začinijo s soljo, začimbami, limoninim sokom. Dovoljena je tudi bujon s svežimi zelišči.
Večina pregledov prehrane latice pravi, da na tej stopnji izginja obsesivni občutek nepopolne sitosti - telo se navadi na monotonost in je nasičeno z manj hrane. V naslednjih dneh veliko ljudi celo zavrne večerjo, omejeno na samo skodelico čaja, preprosto zato, ker ne želijo več jesti. Nagnjenost postane bolj izrazita, postane dodatna spodbuda za nadzor nad vsemi fazami prehrane.
dan žita
Prehrana na tej stopnji je žita. Dnevi žitaric z dieto 6 listov vključujejo razkladanje na kašah. Kuhamo jih izključno na vodi brez masla, s ščepcem soli in svežimi zelišči namesto začimb. Lahko jeste kot običajne trave - riž, ovsena kaša, ajdova kaša in ne pozabite na manj priljubljeno - ječmen, biser, proso. Dovoljeno je jesti 300 gramov žit na dan (izračun je v suhi obliki).
Dan sira
Meni tega dne - sir, boljši z majhno mastnostjo. CheesyŠesti dan diete cvetnih listov računamo na nekaj sprejemov skupne mase mlečnega sira v pol kilograma. Glavni izdelek lahko razredčite z majhno količino nemastnega jogurta, naravnega jogurta ali posnetega mleka, nato pa je treba količino sira zmanjšati.
Dan sadja
Najbolj okusna in sladka končna faza sistema - prehrana sadnih dni 6. Na njem jedo samo sadje, ki ga želite in ki so na voljo sezonsko na policah trgovin. Idealno za jabolka, vendar jih lahko razredčite s kivi, citrusi, slive, marelice, različne jagode. Bolje je, da zavrnejo iz grozdja, banane, persimmons - kalorična vsebina teh sadežev je preplavljen, z njimi rezultat hujšanje ne sme biti največja. Skupna teža sadja na ta dan prehrana ne sme presegati 1,5 kg.
Video: Dietni meni s šestimi cvetnimi listi
Mnenja
Valery, 28 let
Seznanil se je s prehrano šestih cvetnih listov od dekleta - tanek na sistemu v drugem krogu, odložil 6,5 kg (že četrti dan ponovljenega menija). Danes jim dajem zelenjavo in sanjam o mesu, ki ga bom jutri uživala. Ne počutim se zelo nasičenega, ampak lakota je zmerno tolerantna - rezultat in fotografije deklet ne omogočajo, da bi gledali prepovedano aromo.
Irina, 24 let
Hvala Anna Juhansson! Njena dieta z lističi mi je pomagala obvladati svoj prekomerni apetit in se posloviti od sovražnih 15 kg po drugih vrstah in postala uspešen začetek moje izgube teže. Prvega tedna je trajalo skoraj 4 kg, spet še 3 kgmesecev - minus 5,8 kg, minus 3 (!) velikosti v oblačilih in večjo pozornost moškega. Ura!
Anastasia, 35 let
Odločil sem se, da bom to novo prehrano preizkusil sam. Prekomerna telesna teža na začetku ni bila večja - 68 kg pri nadmorski višini 162 cm, vendar so bili v kopalkih zaokroženi volumni opazni. Upoštevajte pravila prehrane ni bilo zelo težko, vendar sir sam ni prisilil - popolnoma nadomestil kefir. V 6 dneh je bilo 2,7 kg. Ok
