Diet 6 listov na teden - meni za vsak dan in recepti jedi, rezultati hujšanja in pregledi
Vsebina
Problem prekomerne telesne teže vpliva na večino pravične spolnosti. Med ogromno raznolikostjo priporočil, nasvetov in menijev ženske oddajajo dieto 6 latic kot učinkovit način za boj proti sovražnim kilogramom. Program za hujšanje v obliki kroga, razdeljenega na šest delov, je razvil švedski dietetik Anna Juhansson. S pomočjo prehrane se želeni rezultat doseže hitro in brez radikalne spremembe običajne prehrane.
Opis prehrane 6 cvetnih listov
Ta različica znebi maščobe bo ustrezala vsakomur, ki je težko takoj zapustiti celoten seznam izdelkov in preiti na strog način prehranjevanja. Prehrana 6 cvetnih listov velja za eno izmed sort ločene prehrane. Meni je načrtovan za šest dni, med katerimi je potrebno zaporedno ločiti posamezne mono pogone. Vsak dnevni obrok vsebuje enake kemične sestavine.
Diamično ime kamilice se imenuje šest-kup brez razloga, ki temelji na nestandardni psihološki tehniki in je namenjeno spodbujanju žensk v procesu hujšanja.Avtor tečaja je ponudil cvet s šestimi cvetnimi listi, položen na vidno mesto in po vsakem dnevu dneva, da odtrga enega od njih. Kombinacija kompetentnega menija s pravim čustvenim razpoloženjem bistveno poveča učinkovitost prehrane šestih cvetnih listov.
Meni
Recepti jedi, ki ustrezajo meniju prehrane 6 listov na teden, temeljijo na uporabi samo šestih skupin izdelkov. Med njimi so: ribe, zelenjava, žitarice, sirni proizvodi, perutnina, sadje. Pri ohranjanju diete z lističi je priporočljivo piti veliko tekočine. Pri kuhanju lahko uporabite sol, začimbe, naravne začimbe in zelišča.
Dan 5 . \ t 5 . 5 \ t . 5 . 6 .| Vzorčni meni | |||
| Ime proizvoda | Število sprejemov na dan | Opomba | |
| 1 | Kuhane ribe, pečene | Uporaba vode, zelenega čaja je dovoljena le med obroki | |
| 2 | Zelenjava v kakršni koli obliki | Poleg pitja svežih sokov, čajnih pijač brez sladkorja je delež krompirja v posodah do 25% | |
| 3 | Piščanec, kuhan, pečen | Izberite piščanca z nizko vsebnostjo maščob brez kože, lahko uporabite mesnato meso, čaj | |
| 4 | Žita: ajda in ovsena kaša, riž, pšenična pšenica | 5 | Recepti se lahko dodajo oreški (do 50 g), naravni kvas, zeliščna infuzija |
| 5 | Sir z vsebnostjo maščobe do 5%, nesladkan jogurt - 50 g | 1 skodelica mleka, razdeljena na večsprejemi, se voda sprejema brez omejitev | |
| Sadje v kateri koli obliki | 5 | Dodajte sveže stisnjene sadne in zelenjavne sokove, izloček zelišč brez sladkorja |
Recepti za prehrano 6 cvetnih listov
Obvezni pogoj za hrano v sistemu Anna Johansson je omejitev. Pri sestavljanju podrobnega recepta za dieto z lističi je potrebno redno držati zaporedje vsak dan. Da bi dosegli želeni učinek prehrane šestih cvetnih listov za hujšanje, morate upoštevati naslednja pravila:
- Kuhano v majhnih porcijah.
- Previdno žvečite vsak kos hrane.
- Tekočina za uporabo v presledkih med obroki.
- Ugrizi odpadke, da se zmanjša obremenitev prebavnega sistema.
| 8:00 | 11.00 | 14:00 | 17.00 | 20.00 | Opomba | |
| 1 | Kuhane ribe s soljo in začimbami | Pečene ribe brez masla, zelenice | Ribja juha, brez drugih sestavin | Ribe s paro z začimbami | Kuhane ribe | V intervalih pijte čaj, juho |
| 2 | Polnjene korenje | Pire krompir brez olja | Zelenjava, kuhana v vodi, s ščepec soli in začimbami | Zelenjava, kuhana v pari kot celota | Mešanica sveže zelenjave | čez dan pijte sokove, decoctions iz zelenjave; |
| 3 | Kuhani piščančji prsi | Piščančji file, pečen v foliji z naravnimi začimbami in soljo | Piščančja juha z dodatkom zelenjave | Piščanec na žaru brez lupine | Brew Brew | prigrizek med obroki z juho; |
| 4 | Pšenica, kalitev, kuhana v vodi | Kaša iz ajde s soljo | Kuhani riž | Ovsena kaša, kuhana na vodi z dodatkom peščice semen ali oreškov | Ajdova kaša, zelenjava | Čaj, voda brez omejitev; |
| 5 | Naravni sir z jogurtom | Sirni izdelek, malo mleka | Sir brez dodatkov | Smetana s smetanovo kremo z mlekom | Sirovi sir | Na ta dan lahko vzamete do 1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščobe |
| 2 jabolka (rdeča) | 1 banana | Peščica grozdja in 1 pomaranča | 1 kivi, del svežega ananasa | 2 jabolka (po možnosti zelene sorte) | Pijte sadni sok, vodo; |
Odhodna prehrana
Po predlagani prehrani je izguba teže skoraj nezdrava. Zaradi tega ni potrebna količina prehrane šestih cvetnih listov. V prvem dnevu po koncu strogega režima je bolje, da se vzdržimo ocvrte, začinjene, mastne hrane, kot tudi čokolade in moke. Izključiti je treba alkoholne in gazirane pijače. Zdravnikom svetujemo, da dodajo telesne vaje, da bi povečali težo.
Rezultati prehrane
Koristi prehrane šestih cvetnih listov je ocenila Mednarodna zveza dietetikov. V študijo so bile vključene prave ženske, ki so se želele znebiti prekomerne teže. Dieta s 6 laticami je pokazala visoke rezultate s pomočjopade na 500-800 gramov na dan. Opazen je pozitiven vpliv frakcijske prehrane na reakcijo izmenjave ergizma.
Koliko krogov je mogoče izvesti
Dieta za hujšanje z lističi, odzivi žensk, je udobno in uspešno orodje za ohranjanje oblike vašega telesa. Da bi dosegli maksimalni učinek, je priporočljivo ponoviti prehrano. To lahko storite v 6-7 dneh po koncu prehrane. V enem letu je sistem dovoljen do dvakrat, vendar se morate predhodno posvetovati z zdravnikom.
Video posnetki: Diet 6 hujšanje latice
Ocene
Svetlana, 28 let
Tri leta po rojstvu mojega sina je prišlo do prekomerne teže. Sedenje na različnih dietah, vendar brez volje, da bi se držali togega režima. Na forumu prebral veliko mnenj o "cvet" dieti, odločil, da poskusite. Prehrana 6 cvetnih listov je bila preprosta. Štiri dni kasneje je izginilo 2,5 kg, ob koncu tedna pa je bilo mogoče ponovno nastaviti 1 kg.
Victoria, 34 let
Ko se je starost začela povečevati na trebuhu, so bile na njihovih straneh nanosi. Mimogrede, na internetu sem videl fotografijo kamilice, ki je naslikala dieto šestih cvetnih listov. Zanimalo me je, poskušal sem to narediti sam. Frustrirani od razburjenja, vsak dan odtrgajo latice. Zadnja dva dneva sta bila zapletena za surovo in sadje. Posledično sta želodec in strani občutno izgubila težo.
Angelina, 31 let
Dieta šestih cvetnih listov se je pred začetkom poletja odločila poskusiti pripraviti telo za plažo. Na začetku je tehtal 62 kg, po 10 dneh je pokazala uteži 58. Takšna shemaMoč je bolj primerna za tiste, ki potrebujejo malo hujšanja. Sam obrok, čeprav je monoton, a je prost, brez muke.
