Prehrana na zelju - meni in recepti za vsak dan, pregledi in rezultati hujšanja

Ena izmed prvih gojenih in lokalno pridelanih zelenjadnic je bila zelje. Glede na ogromne prednosti te zelenjave, visoke vsebnosti vlaknin v njem, prehrana na zelju ne bo le zmanjšala telesne teže, ampak bo tudi pripomogla k utrditvi rezultata za dolgo časa, če se oseba po prehrani drži zdrave prehrane in ne preobremeni telesa s škodljivo visoko kalorično hrano.

Ali lahko izgubim težo na zelju

Zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob se zelje za hujšanje pogosto uporablja v številnih dietah. Vendar pa bodo tisti ljudje, ki postavljajo vprašanja o tem, kako izgubiti težo na zelju in izgubijo maščobo v minimalnih intervalih, razočarani - prehrana zelje po mnenju strokovnjakov za prehrano pomaga pri izgubi telesne teže, vendar rezultati ne bodo takoj vidni - traja približno 7 dni. Prednosti takšne prehrane je, da zelje - okusna zelenjava, bogata z vlakninami in vitamini, ki ga uživa, ne moretetrpijo zaradi lakote

Meniji zeljene prehrane

Dobro zelje, ker je vsebnost kalorij zelo nizka, 100 g brokolijev vsebuje okoli 40 kcal. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočajo občudovanja prehrane, ki ima pri zibanju samo eno zelje. Zelje prehrana za en dan mora vsebovati različne dietne hrane in bo videti nekaj takega:

• Zajtrk: skodelica naravne kave z nadomestkom za sladkor, brez mleka.
• Kosilo: solata Zelena solata s svežim pekinškim zeljem, korenje in pesa, začinjena z zelenjavo in olivnim oljem, malo pečenega piščančjega ali puranjega mesa, kozarec vrtnega medu.
• Večerja: eno kuhano jajce, sveža naribana ali kisla salata iz lososa, jabolko ali hruška, skodelica čaja.
• Jogurt ali kefir lahko pijete ponoči, ker izboljšujejo prebavni proces, brez uživanja lakote po zaužitju.

Prehrana na zeljenem zelju

Če vam je všeč zelje, še posebej dušeno, je super, ker obstaja edinstven recept, ki pomaga odpraviti zaloge lipidov, ki vsebujejo zelje za hujšanje. Potrebno je vzeti pusto meso, ga speči brez olja, nato pa se upirati v paradižnikovem soku, z razrezanim zeljem in drugo zelenjavo, po vašem okusu. Sol takega obroka je nemogoče, vendar dodajte začinjene začimbe, da boste prepričani, ker pospešujejo metabolizem, pomagajo, da se znebite maščobe hitreje. Po dnevu je kuhana jed, razdeljena na majhne porcije.

Prehrana s kislim zeljem

Odličen izdelek, izboljša želodčni motiliteto, je kislo zelje s prehrano. Nenadomestljiv je v zimskih prehladih, nasičen z vitaminom C in povečuje imunski odziv na nalezljive bolezni. Vendar ne smemo pozabiti, da ta kislo zelje vsebuje veliko različnih užitnih kislin, zato se njegova uporaba v prehrani ne priporoča ljudem, ki trpijo zaradi povišanega želodca. Najbolje je, če se kislo zelje poveže z beljakovinskimi proizvodi, jajci, kuhanim mesom, sirom, ki jih čez dan porabijo.

Prehrana na cvetači

Obstajata dve možnosti za dieto za razkladanje, pri kateri se za zmanjšanje telesne mase uporablja zelje. Najbolj priljubljena vrsta prehranske hrane je vrelišče cvetače in njena postopna absorpcija med svetlobo. Dodate lahko začimbe in dišeče zelišča, da izboljšate vaš metabolizem in okus. Druga možnost je uporaba cvetače v surovi obliki z zelišči in drugo zelenjavo v obliki solate. Vsa zelenjava je drobno sesekljana, zelje je razdeljeno na socvetje, solato se lahko napolni s kislo smetano ali maslom.

Prehrana z zeljemi za 3 dni

Najlažji in najlažji način, da se znebite maščobe, je tridnevna prehrana, ki bo telesu preprečila nepotrebne zaloge lipidov, ne da bi jo izčrpala. Dnevna prehrana je naslednja:

• Zajtrk. Skodelico vroče kave ali čaja.
• Kosilo. Zelena solata in druge zelenjave neobvezno, samo brez soli. Lahko jedo jajca in 200 g pečenegapuranje meso, pitje sveže stisnjenega soka iz nesladkanih jabolk.
• Večerja. Kislo belo zelje s korenjem in zeleno čebulo, rahlo kuhano ali narejeno iz multivar, rib, kozarca jogurta.

Kapustya prehrana za hujšanje za 5 dni

Če imate veliko željo, da bi hitreje izgubili težo, potem boste imeli dieto zelja za hujšanje, izračunano na pet dni. Ta prehrana vključuje enake izdelke, kot pri tridnevni prehrani, za kosilo lahko skuhate juho iz brokolija ali pa pripravite pečico v pečici, da bi popestrili meni. Dovoljena je uporaba ostrih začimb, kave in drugih ne-kaloričnih izdelkov, ki izboljšajo presnovo. Vendar pa taka prehrana ni primerna za ljudi s kroničnimi težavami v SLE-intestinalnem traktu.

Zeljena prehrana za 7 dni

Glavna sestavina sedemdnevnega zelja je juha, ki vključuje najbolj raznovrstno zelenjavo, riž (boljše divje, črno ali rjavo), koper in malo soli. Najprej morate vreti riž, nato dodajte sesekljano zelenjavo, kuhajte na majhnem ognju in mešajte. Na koncu kuhanja dodamo zelenico in sol. Vsak dan se mora pripraviti. Raznolikost takšnega menija je lahko vsako sadje. Ko si lahko privoščite, da bi jedli krožnik kuhane ribe. Kot pijačo je dovoljeno uporabljati kavo ali čaj.

Kljub oprijemljivemu rezultatu takšne prehrane in enostavnosti njenega izvajanja ta dieta ni smiselno zlorabljati, saj je konstantna mono prehrana z enim proizvodom \ tprinaša več škode kot koristi. Če vam je všeč prehrana z zelje, potem lahko sedemdnevno prehrano sedete drugič šele po dveh tednih od konca prve.

Prehrana z zeljem za 10 dni

Če želite izgubiti več kilogramov in vam ni všeč monotonija, vam bo zeljena prehrana 10 dni pomagala, da izgubite težo. Strogo upoštevanje vseh pravil pomaga izgubiti do 15 kg prekomerne teže. Ta prehrana ne more trajati dlje od tega obdobja, saj se telo začne izčrpavati in je mogoče zboleti namesto izboljšanja zdravja. Takšna prehrana se razlikuje strogost, ni odpustkov ni mogoče storiti, vendar bo rezultat do konca mandata na mestu. Dnevni meni v tej prehrani bo približno takole:

• Zajtrk. Kozarec nesladkane kavne pijače.
• Kosilo. Sesekljana solata z 1 čajno žličko. rastlinsko olje. Dan kasneje se lahko taki solati doda nasekljano kuhano jajce ali pa namesto tega pridejo zelje.
• Večerja. 200 g pečene ribe ali mesa, kozarec soka ali jogurta.

Če doživljate nenehne napade lakote, lahko jedo barvado ali brokoli kot prigrizke s pranjem sveže stisnjenih sadnih sokov. Uporabite jih lahko v kakršni koli obliki, ne samo sveže, ampak tudi kuhane, kuhane v pari - ali multivarte, dodajajte drugo zelenjavo in jih mešajte v pire. Vendar pa ni soli, začimb, sladkorja v tem obdobju ne more biti. Voda je čisto kuhana, lahko pijete toliko, kot želite,vendar je treba zagotoviti, da ledvice ne preobremenijo odvečne tekočine.

Takšna prehrana pomaga ne le znebiti se maščobe, ampak tudi izboljša delovanje črevesja, nasiči telo K, Mg, Mn, Fe z različnimi vitamini. Dokazane so antioksidativne lastnosti vsakega zelja, trajna uporaba pa pomaga imunskemu sistemu uničevati rakaste celice, se bori proti maščobnim oblogam v jetrih, odstranjuje holesterolne plake iz krvnih žil. Zeljena prehrana daje odličen rezultat, ki ga vidimo na fotografiji.

Vendar pa so pomanjkljivosti take prehrane dovolj. Morate nujno posvetovati s svojim dietetik ali zdravnik, če se odločite, da sedi na zelje prehrana za dolgo časa - stalna uporaba te zelenjave lahko povzroči poslabšanje kroničnih bolezni trebušne slinavke, dvanajstnika, kot tudi drugih organov prebavnega trakta. Poleg tega lahko ostra izguba teže povzroči splošen upad moči, slabo počutje, omotico, zato je treba korenito spremembo prehrane pristopiti odgovorno.

Video: Zeljena prehrana

Mnenja

Elena, stara 28 let

Nenehno se bori s prekomerno telesno težo: potem jo zavržem in nato ponovno zaposlim. Se je odločil, da poskusite zelje prehrana za en teden, saj na njej, na pregledih, ne stradajo. Sprva ni bilo nobene spremembe, toda do konca mandata sem se počutil utrujeno, masa je pokazala pomanjkanje 6 kg! Hkrati se lakota sama ni mučila, brokoli pere z mesom in z veseljem jedla.

Snigana, 31 let

Imam težave s črevesjem, z mučenjem in še večprekomerne teže Prehranski strokovnjak je svetoval, da poskuša sedeti 3 dni na zeljeni prehrani. Noben laksativ se ne ujema z učinkom preproste kelrabi! V 3 dneh sem dobil 2 kg teže, se počutim odlično, nameravam jesti juho z zelje, ker mi je res všeč.

Olga, 29 let

Korenček sem vedno ljubil tako v sveži kot tudi v dušeni obliki. In potem je pozimi dobil 8 kilogramov prekomerne telesne teže, prebral recenzije o tem, kako dobro deluje prehrana na osnovi zelja. Odločila sem se, da bom poskusila ostati teden dni na korenju, še posebej zato, ker bi ga lahko pojedli z mesom in jajci. Všeč mi je rezultat - dampinški 4 kg, v dveh tednih želim ponoviti prehrano.