Dan razkladanja za hujšanje sira - možnosti menija, poraba in rezultati

Vsakdo si želi imeti lepo podobo, vendar vsi ne razumejo, kako to doseči. Ni nujno, da sedite na trdih dietah ali se nenehno obremenjujte s telesno aktivnostjo. Dovolj je, da občasno uredite razkladanje. Ne, to ne pomeni, da morate stradati, ampak jesti le zdrave jedi.

Koristi sira za telo

Sir je zelo pomemben za naše telo. Pomaga pri polnjenju kalcija, fosforja, zaradi česar so kosti in zobje močnejši. Poleg tega visoka raven zlahka prebavljive beljakovine in mlečne maščobe zagotavljajo odlično nasičenost brez dodatnega povečanja telesne mase. Ta fermentirani mlečni izdelek se proizvaja iz svežega mleka z dodatkom kislo-mlečnih gliv, vse koristne snovi pa ostanejo v izdelku, nato pa padejo v vaše telo.

Ta fermentirani mlečni izdelek je potrebenabsolutno vse: majhni otroci, najstniki, odrasli, nosečnice, starejši ljudje. Takšno raztovarjanje sira je lahko zelo koristno ne le za polno ljudi ali za prekomerno telesno težo, ampak tudi za vse druge. To bo pomagalo očistiti telo, ne da bi bila trda lakota, kot mnogi dekleta pogosto, odločno pripravljeni na izgubo teže.

Možnosti za razkladanje sira so zelo številne: sirna masa se odlično kombinira z jagodami, sadjem, medom, kefirjem, jajci, sirom in celo z zelišči. Izbira prehrane bo odvisna samo od vaših želja in sezonskih izdelkov. Ta prehrana vam bo sčasoma pomagala, da se vsak dan premaknete na zdrav meni, saj po počutju ne boste več želeli napolniti želodca z mastno hrano.

Norm sir na dan

Čeprav je ta proizvod, bogat s kalcijem, zelo koristen za telo, ga tudi ne moremo prenašati. Vsaka oseba ima svoje lastne standarde porabe, odvisno od teže, telesne aktivnosti in starosti. Na primer, norma sira na dan za ženske je 150 gramov, za moške - 200 gramov, to je, če ga jemljemo grobo, potem morate jesti en paket na dan. Če ste navajeni jesti ob zajtrku, potem ste lahko mirni - vaše telo je popolnoma nasičeno s koristnimi snovmi.

V zvezi z dnevi razkladanja sira je treba pri tem upoštevati količino njegove porabe in nato nujno več dni izključiti proizvod iz prehrane. Konec koncev, med odvajanjem, boste morali jesti vsaj 300 gramov, kar je že precej višje od običajnega. Poskusi se ne prežetiCheesecake, ker je vsak izdelek uporaben v obsegu.

Dan raztovarjanja kefirja in sira

Vsakdo, ne glede na starost, mora oblikovati razkladalni kos. To bo ostalo telo in prebavni sistem, poleg tega pa bo pomagalo izgubiti 1-2 kg. Zaželeno je, da to storite vsaj enkrat na dva tedna, da bi izgubili težo - pogosteje. Dan raztovarjanja kefir-sir se izvede približno takole:

• 300 g fermentiranega mlečnega izdelka z ničelno vsebnostjo maščobe, 800 ml jogurta, je razdeljeno na 6 obrokov.
• Jejte vsaki dve uri na serviranje.

Prazen dan za hujšanje

Če je vaš cilj zavreči nekaj dodatnih kilogramov, vam bodo pomagali dnevi nalaganja za izgubo teže na siru. Da jih uredite je potrebno 2-3 krat na teden, ob istem času na običajnih dneh je nemogoče jesti vse, kar je v vrsti. Vsebina dni raztovarjanja se izgubi, če takoj napadete mastno meso, pecivo, limonado. Samo pravilna prehrana v kombinaciji z dnevi razkladanja vam bo pomagala, da postanejo vitki brez trdih diet. Za razkladanje potrebujete 800 gramov svežega sira. Potrebno je jesti enake obroke vsake 2 uri, lahko se pije samo voda.

Dan razkladanja kumare in jabolk

Ali želite zaužiti nekaj novega za hujšanje? Nato lahko poskusite univerzalni dan razkladanja na jabolkih in surovega. Njegovo bistvo se ne spremeni: ves dan vam je dovoljeno jesti le malo maščobnega proizvoda (500 gramov) in jabolk (3-4 kosov). Atmorate imeti vsaj 6 obrokov, zato razdelite vso hrano, da se zvečer ne boste počutili lačni. Po tem dnevu boste počutili veke po vsem telesu in to bo spodbuda, da še naprej izgubljate težo in dobite nove rezultate.

Dnevi raztovarjanja lubenice s sirom

Od sredine avgusta do konca septembra se lahko varno razveselite v dneh raztovarjanja, kjer bodo glavne jedi lubenica s sirom. V tem času, vse sadje sočnih jagod zrela, brez umetnih dodatkov, in poleg tega so poceni. Poleg tega lahko jeste toliko, kot želite. Med njimi je 500 g kislo-mlečnega izdelka, razdeljenega na več obrokov, in melona lubenice. Diuretične lastnosti jagod vam bodo pomagale hitro znebiti strupov in škodljivih snovi iz telesa, kar bo hitro vplivalo na vašo sliko.

Dan raztovarjanja sira in sadja

Kaj bi lahko bilo bolj okusno kot prehrana s sirom in sadjem. Takšne dneve raztovarjanja je mogoče urediti pogosteje, saj so sveža jabolka, banane, hruške, pomaranče in malo drugega vedno užitek. Izdelke je mogoče zaužiti ločeno, vendar lahko zmešate v sirno maso ali pripravite pečenje, vendar brez sladkorja in masla, in ga porabite cel dan v razmaku 2 uri. V vsakem primeru, ne glede na to, katero možnost izberete, vam bo pomagalo očistiti telo in se počutiti udobno. Za tako razkladanje boste potrebovali 500 g kislega mlečnega proizvoda na dan in 500 gramov sadja.

Dan raztovarjanja sira in zelenega čaja

Še enaNačin za izgubo teže s pomočjo kislo-mlečnega izdelka je prehrana s sirom in zelenim čajem. Načelo je popolnoma enako kot v prejšnjih različicah: ves dan jedo samo brez maščobe sir, in lahko pijete samo zeleni čaj - liter na dan. Če vam ni všeč nesladkan čaj, mu lahko dodate malo žličke medu, nič več. Pijača se lahko pripravi vnaprej in vzame s seboj na delo. Za hiter učinek je zaželeno, da se takšni dnevi ponavljajo 2-3 krat na teden, vendar ne pogosteje. Ne pozabite, da vaše telo potrebuje tudi ogljikove hidrate in maščobe.

Dietni sir in jajca

Edinstven proizvod so jajca: za prehranski meni so kot nič boljši, saj v enem jajcu vsebuje do 150 kcal. Poleg tega so dobro absorbira v telesu, ne zahtevajo kompleksno usposabljanje, so poceni. Dan raztovarjanja na jajcih in surovem mleku bo za vsakega izmed vas enostavno in nevsiljivo, tako da se ne boste počutili popolnoma lačni. Ne pozabite, da ti izdelki nimajo tekočine, zato ga morate napolniti na drug način: po jedi popijte vsaj eno kozarec kefira ali vode. Kaj potrebujete za en dan razkladanja:

• 400 g kislega mleka;
• 4 jajca;
• 1 liter čiste vode ali jogurta.

Prav tako poglejte, kako pravilno izvesti prost dan na kefirju.

Video posnetki: Dan razkladanja sira

Ocene

Valentine, 45 let

Dnevi razkladanja so samo odrešitev, zlasti po praznikih. Preberite preglede na internetu inizbrali so sirovo sadno dieto. Zelo okusno in nič manj pomembno - koristno. Vsi vitamini v svoji čisti obliki spadajo v notranjost, medtem ko ekstra funti izginejo tik pred očmi. Redno ponavljam enkrat tedensko.

Cyril, 32 let

Ko želite jesti okusno hrano, je post potreben. Rad imam vse mlečne izdelke, tako da ta prehrana ni tako grozna. Žena na različne načine zadovolji in najde različne recepte: sirna masa s suhim sadjem, nato pa prehrana na kefirju, v jeseni ne obupajte lubenice. Na splošno, da izgubijo težo okusno ni le mogoče, ampak tudi koristno.

Maria, stara 39 let

Ugotavljam, da imam takšne dni redno, še posebej udobno na delovnem mestu: ničesar ne sme priti do kosila, vse je pripravljeno. Mnogi moji kolegi so pustili pozitivne povratne informacije o tem, da bi razjasnili ali celo izgubili težo. S to dieto sem iz jedilnika izločil sladkor, nadomestil ga z medom in počasi hujšal, ne da bi poškodoval telo.