Dnevi razkladanja za nosečnice za hujšanje in edem - možnosti menija na dan s pregledi

Med nosečnostjo je v telesu ženske veliko sprememb. Večinoma gre za povečanje telesne teže, ki se v paniki boji vseh mladih mater. Da je slika na pravem mestu in ne zbira dodatnih kilogramov, je dobro urediti dneve nalaganja. To lahko zmanjša tveganje za edeme, lajša prebavni sistem.

Ali je mogoče razkladanje dni nosečnosti

V starih časih nekatere ženske verjamejo, da morajo nosečnice jesti za dva. Vendar pa zdravilo ni na mestu in sodobni zdravniki, za razliko od babic, verjamejo, da mora biti prehrana zmerna, pravilna z vsemi vitamini inminerali Prenajedanje lahko škoduje ne samo telesu mlade matere, temveč povzroči tudi nekaj patologije pri otroku. Ekstremi niso potrebni: togo prehrano je nevarno za telo, vendar bo razkladanje za nosečnice zelo koristno.

Zdravniki priporočajo, da se organizira en dan izpusta na teden. To otroku ne bo škodovalo, od matere bo dobil vso potrebno prehrano. S pomočjo razkladalnih dni bo ženska lahko nadzorovala pridobivanje telesne teže in potem po porodu ne bo treba izbrati nujne prehrane. Ne pričakujte hitrega izpusta. Prilagodite se dolgi izgubi teže v 3-4 mesecih, ko je treba sistematično izvesti dan razrešnice enkrat na teden. Za mesec dni pri sistematičnih razkladalnih dneh je znižanje teže v povprečju do 500 gramov.

Če je dan odvajanja pravilen, upoštevajte vsa pravila in priporočila, bo ženska dobila vse potrebne snovi (beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine, elemente v sledovih), ohrani se normalna presnova. Zaradi razkladanja se metabolizem izboljša, črevesje očisti od toksinov, aktivnost encimov je regulirana, edem je na račun izboljšanja delovanja ledvic.

Nekontrolirane prehrane in dnevi raztovarjanja, skupaj s prenajedanjem, lahko vodijo do malformacij ploda, saj so omejitve in nenadne spremembe v prehrani stresne za telo. Za dneve razrešnice je treba določiti indikacije in soglasje zdravnika. V glavnem občudujempriporočamo dneve razkladanja, zlasti od sedmega meseca (28 tednov) nosečnosti, ko se telo bodočega otroka dejansko oblikuje.

Dnevi razkladanja za nosečnice v prvem trimesečju

\ t

V skladu s pravili zdravega prehranjevanja, zmerne telesne vadbe povečanje števila žensk v prvem trimesečju ne sme preseči 350 gramov na teden. Pomembno je, da nadzirate svojo telesno težo, še posebej, če je ženska že majhna ali nagnjena k povečanju telesne mase. Prehrana nosečnic v zgodnjih fazah omogoča racionalno vključitev v jedilnik izdelkov, bogatih z beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati, polinenasičenimi maščobami, folno kislino, železom, kalcijem in magnezijem.

Če ženska začne tehtati več kot 600 gramov, mora pomisliti na dneve raztovarjanja. To je pomembno za normalizacijo telesne teže. Koristni siri in dnevi razkladanja kefirja, za zmanjšanje otekanja, je bolje jesti pečen krompir s kislo smetano, belim mesom. V različnih fazah nosečnosti imajo lahko ženske nove prehranjevalne navade. Zdravniki svetujejo, da sledite njihovim željam, vendar do te mere. V zgodnjih fazah prehrane ne more spremeniti.

Od četrtega tedna bo bodoči otrok razvil srčno-žilni sistem, mati pa želi izdelke z visoko vsebnostjo železa (jabolka, jetra, ajda). V šestem tednu se začne živčni sistem oblikovati možgani, ki potrebujejo holesterol, in mati bo želela jesti maslo. Na osmi teden se ne smeš presenetiti, če želiš kislo, kvasno kruh ali blubber. Zato zarodek potrebuje vitamin E inorganske kisline.

Dnevi raztovarjanja med nosečnostjo v drugem trimesečju

\ t

Otrok od četrtega do šestega meseca nosečnosti močno raste, materino telo se počuti zelo obremenjeno, zato je treba svojo prehrano strogo nadzorovati, da ne bi preobremenili organov zaradi prekomerne teže. Potrebni so dnevi razkladanja za nosečnice v 2. trimesečju. Za lažje delovanje jeter je treba zmanjšati uporabo izdelkov, ki vsebujejo holesterol. Bolje je, da se vzdržite hrane, ki povzroča alergije - jagode, agrumi, paradižnik in eksotično sadje. Na dan nalaganja jabolk, kislih mlečnih izdelkov raje raje.

Dnevi raztovarjanja med nosečnostjo v tretjem trimesečju

\ t

V zadnjih mesecih je dojenček že popolnoma oblikovan, pridobiva na teži in materino telo se pripravlja na veseli dogodek. V tem času mora biti hrana polna, racionalna, kot v drugem trimesečju. Dnevi razkladanja za nosečnice v trimesečju se porabijo predvsem za ribe nizkih sort. Če želite, jih lahko pripravite na zelenjavi v obarah ali sveži. Dovoljeni dnevi raztovarjanja na sadnih solatah z jogurtom ali jogurtom.

Pri določanju dni nakladanja - zahtevanih

Pri nosečnicah indikacije za opravljanje dni izločanja med nosečnostjo vključujejo naslednja stanja:

1. Debelost. Če je ženski diagnosticirana nosečnost, mora skrbno spremljati svojo prehrano za celotno obdobje poroda. Urediti ga morate rednodnevi razkladanja, da se ne bi preveč obnavljali, ker je prekomerna telesna teža velika nevarnost za nastanek porodne travme, razvoj sladkorne bolezni, gestozo.
2. Gestoza - kršitve v zgodnjih ali poznih obdobjih, ki vodijo do nenormalnosti placente, prezgodnjega poroda, hipoksije ploda, ki bo v prihodnosti negativno vplivala na zdravje matere in otroka.
3. Hitra skala je neposredno priporočilo za uvedbo dni raztovarjanja.
4. Otekanje. To komplicira delo mnogih telesnih sistemov, poslabša splošno stanje, povzroča nelagodje.

Dan razkladanja za nosečnice, da izgubijo težo

Za polno zdravo žensko ne bi smeli zbrati več kot 12 kg. Če je ženska vedno imela prekomerno telesno težo, se ji doda še nekaj kilogramov. Naše telo tako uravnava telesno maso, jo lovi v normo in ustvarja vse pogoje za nošenje otroka. Teža nosečnice v količini je sestavljena iz telesne teže ženske, teže otroka, placente, plodovnice, dodatne količine krvi, povečanja prsi. Za ohranjanje hormonskega ravnovesja postane tudi več maščobne plasti.

V drugem trimesečju se začne stalno povečevanje. To velja za normo, če povečanje telesne mase ne presega 500 gramov na teden. Če pride do hitrega povečanja teže nad 1 kg na teden, potem določite proste dni, da zmanjšate težo. Stroge diete, neuravnotežene mono-diete in post so strogo prepovedane. Če želite izgubiti težo, je najbolje, da pregledate svojo prehrano:

• Prenehajte jesti mastne, pečene jedi, pijte sladko, soda vodo.
• Zaradi visoke vsebnosti soli, ki zadržuje vodo v telesu in vodi do edema, ne smete kaditi, kumarice.
• Omeji sladkarije, plen. Namesto tega uporabite domačo marmelado in suho sadje.
• Jejte kašo s sadjem in zelenjavo. So bogati z vlakninami, pomagajo pri čiščenju črevesja in napolnijo telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar daje organizmu kakovostno energijo.
• Nakup pustega mesa, rib in perutnine.
• Omejite močan čaj in kavo, raje kompote, čisto vodo.
• Izdelati tedenski dan razkladanja. Učinkovito zmanjša težo korenovk (pese, korenja, zelene), stročnic (fižol in grah), zelenjavo (bučke, kumare, papriko), kefir, sir, lubenico.

Dan raztovarjanja med nosečnostjo z edemom

V zadnjem obdobju nosečnosti se začnejo nabrekati ekstremne okončine. To velja za normalno. Kot kaže praksa, če ima ženska majhno oteklino, se otrok rodi bolj velik, zmanjša tveganje za prezgodnji porod. Dejstvo je, da se v materinem telesu med nosečnostjo intenzivno proizvaja hormon estrogen, privlači in zadržuje vodo, ki je potrebna v velikih količinah, da se ligamenti, tkiva in mišice ohranijo elastične za brezskrbno rojstvo.

Večina vode bo šla v proces rojstva, nato pa se bo v drugem tednu pojavila še ena tekočina z nastopom hormonskih sprememb. Če pa otekate, se morate posvetovati z zdravnikom, opraviti teste in nadzorovati, da v krvi ni beljakovin.Zadnji simptom je slab signal. Če želite odstraniti oteklino, morate imeti radi zdrav način življenja in spremeniti svojo prehrano:

• omejiti sol na živila;
• ne pijte več kot dva litra vode na dan;
• meni ne sme vsebovati mastnih, vročih jedi;
• kuhamo za paro ali pečemo;
• jesti več svežega sadja, zelenjave, zelenjave;
• vadite majhne obroke vsake 3 ure: to bo dodatno pripomoglo k zmanjšanju teže;
• med obroki naredite nekaj prigrizkov s suhimi marelicami, rozinami, jogurtom, jogurtom, sadjem;
• Prepričajte se, da je dan razkladanja za nosečnice z edemom na pečenem krompirju in jogurtu;
• priporočeni dan raztovarjanja na sir in jogurt.

Kateri prosti dan se lahko uredi za nosečnice

Raztovarjanje se lahko spreminja, izmenično z znanimi različicami dni raztovarjanja za nosečnice. Raje raje zelenjave, sadje, sočne variacije. So učinkoviti, napolnijo telo z vitamini in minerali. Zaščitne, mlečne, maščobne dneve je treba uporabljati previdno, saj je tako težka monoplastija kontraindicirana pri kroničnih težavah s SUD-om, srčno-žilnim sistemom. Če ste v dvomih glede tega, kateri dnevi razkladanja so primerni za vaše zdravje, je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali dietetikom.

Dan raztovarjanja jabolk v nosečnosti

Redni dan razkladanja enkrat na teden ni prehrana jabolknosečnosti in izgubi teže ni verjetno. Vendar sadje vsebuje veliko vlaknin, ki učinkovito čisti črevesje in odpravlja težave s blatom. Poleg tega se dnevi raztovarjanja jabolk prenašajo z lahkoto in niso lačni. Varno je za tiste, ki nimajo želodčne razjede ali gastritisa z visoko kislostjo. Izberite dieto boljše sorte zelene barve z kislostjo. Dobro te dni nakladanja v hladnem obdobju, ko ne želite piti: ne morete dodati jabolka v vodo.

Dan raztovarjanja sira med nosečnostjo

Najbolj blag, enostaven in uporaben je sirotka za nosečnice. V mlečnih proizvodih, veliko beljakovin, in je sposoben hitro odstraniti odvečno vodo iz telesa. Da ne žvečite suhega sira, mu dodajte sadje, pijte jogurt ali mleko. Ta naravni izdelek bo zapolnil primanjkljaj kalcija, ki gre v strukturo otrokovega kostnega sistema. Poleg kalcija vsebuje sir tudi kalij, fluor, fosfor, železo, vitamine A, B, C, aminokisline lizin, metionin, holin, ki sodelujejo pri presnovi beljakovin in maščob ter normalizirajo delovanje jeter.

Dan raztovarjanja kefirja med nosečnostjo

Za čiščenje črevesja, da bi olajšali prebavni sistem, bodo bakterije, ki so prijazne do našega telesa, v poznejših časih pomagale kefirju med nosečnostjo. Ženske v tem času je zelo pomembno, da gredo na stranišče na čas in uspešno. Poleg tega je kefir dober diuretik za edeme. Redni tedenski raztovarjalni dnevi na kefirju bodo zlahka raztopili dodatnih 1-2 kg na mesec.

Dan raztovarjanja ajde med nosečnostjo

Ajda je kraljica žit. Pri toplotni obdelavi v ajdi se večina hranil shrani, ker je ni mogoče kuhati, in pari z vrelo vodo v razmerju enega do dveh. Naredite to zvečer v termosu ali zavijte lonec z odejo. Ajdova kaša je bogata z minerali, vsebuje aminokislino lizin, pospešuje absorpcijo kalcija. Ajda vsebuje veliko večkrat nenasičenih maščob, ki prispevajo k znižanju holesterola, normalizirajo metabolizem lipidov.

Ajdovi drobljenci so bogati z beljakovinami, katerih vsebnost ni slabša od mesa. Preprosto prebavljivi ogljikovi hidrati in celuloza pospešujejo presnovo, zmanjšujejo težo in krepijo stene posode. Ajdova prehrana v nosečnosti ne bo poškodovala želodca. Ženska se bo počutila ljubko in lahkotno. Ajda v kombinaciji z jogurtom učinkovito očisti črevo. Takšen dan raztovarjanja je priporočljiv za edeme in zaprtje. Po mnenju tistih, ki izgubljajo težo, je to najboljši način za izgubo teže za tiste, ki ne marajo mesa.

Proteinska prehrana za nosečnice

Za človeško telo je beljakovina zelo pomembna kot gradbeni material za celice, za nosečnice pa jo je treba podvojiti. Aminokisline, ki jih vsebuje beljakovina, uravnavajo rast mišic, izboljšujejo razvoj telesa. Če takšni proizvodi v telesu niso dovolj, lahko to povzroči:

• poslabšanje delovanja ledvic in jeter;
• spremembe hormonskega ozadja;
• upočasnitev asimilacije vitaminov in elementov v sledovih.

BeljakovineDan razkladanja za nosečnice je popolnoma varen, ne vpliva na mišice, ampak popolnoma uničuje maščobne celice. Presežek teže dobesedno tali pred očmi, zato je ta prehrana zelo učinkovita pri izgubi teže. Velik plus dni praznjenja beljakovin je pomanjkanje lakote, ker so beljakovine zelo počasi prebavljive in ljudje nimajo časa, da bi postali lačni za nov obrok.

Zlasti koristni dnevi brez beljakovin pri sladkorni bolezni, debelosti, aterosklerozi, okvarjenem krvnem obtoku so preprečevanje trombotičnih tvorb. Izbor koristnih izdelkov za dneve razkladanja je obsežen:

• meso z nizko vsebnostjo maščob (belo meso perutnine, teletina, goveje meso);
• vse ribe;
• jajca;
• stranski proizvodi;
• gobe in stročnice;
• sveža zelenjava, zelišča, kislo mlečni izdelki in pijače.

Kako narediti prost dan med nosečnostjo

Za prihodnje srečne matere, da bi ohranile zdravje in zdravje svojega otroka, je treba pri razporejanju dni raztovarjanja upoštevati določena pravila:

1. Dneu raztovarjanja mora slediti imenovanje zdravnika.
2. Dan izpusta ne morete narediti več kot enkrat na teden: to je stres za telo, pogoste omejitve v hrani pa bodo povzročile pomanjkanje bistvenih vitalnih snovi, možne zaplete.
3. Začetek prostega dneva se začne od šestih zvečer tekočega dne do konca ob šestih zvečer.
4. Vsi meniji za dan razkladanja zanosečnice je treba razdeliti 5-6 krat in naslednji obrok jesti vsake 3-4 ure.
5. Zjutraj je treba piti veliko vode (do 2-2,5 litra čiste vode). Pri gestozi je količina tekočine omejena.
6. Na dan razkladanja ne priporočamo telesnih vaj, lahko greš na sprehod.
7. Z nevzdržno lakoto je dovoljeno kozarec nemastnih kislih mlečnih pijač.
8. Izračunajte vsebnost kalorij za ta dan v 1000-1500 kcal.
9. Po prostem dnevu, naslednji dan jejte lahko hrano, ne preobremenite telesa.

Recepti za dneve raztovarjanja za nosečnice

Za dan razkladanja jabolk potrebujete 1,5 kilograma sladkih jabolk. Kožo je treba očistiti (vendar jo lahko pustimo v koži), sadje narežemo na polovico, odstranimo škatlo za seme. Polovico jabolk položimo na deko, namažemo z medom in po želji potresemo s cimetom. V pečici pečemo plodove do mehkobe. To okusno poslastico je treba razdeliti na 5-6 receptov in jo pojesti 2-3 ure kasneje. Iz pijače izberite zeleni čaj, juho kamilice, čisto vodo.

Za dan brez sira bo potrebno 800 gramov zamašenega sira. Če dodate meni, da kislo mleko pijače in sadje, potem morate vzeti 600 gramov sira in kozarec jagod ali pol kilter kefir, ryazhenka) malo maščobe. Lahko mešate vse izdelke in jih izmenjujete ob različnih časih. Zvečer pred spanjem popijte kefir.

Obstaja veliko receptov za dan raztovarjanja ajde, na primer:

• čista ajda, zvečer poparjenav termosu;
• ocvrta ajda s sojino omako, plus grenivka, suho sadje;
• Ajdova kaša in zelena jabolka (250 gramov špinače, plus 3 jabolka na dan).

Najbolj slan in okusen dan nalaganja - beljakovina. Meso se lahko zapečeta, peče, kuha, kuha na pari mesne kroglice, turtleneck, dovoljene so nemastne ribe (smuč, špina, trska, ostriž, polak, oslič). Poleg tega lahko med dnevom natovarjanja pijete čaj z mlekom, malo kave, juho divje rože. Podnevi potrebujete 400 gramov mesa, kuhanega na nežen način. Uporabite vse, kar je bolje pripravljeno v šestih trikih.

Video: Koristi iztovarjanja med nosečnostjo

Ocene

Oksana, 23 let

Imam drugo trimesečje. Zdravnik mi je priporočil dan razkladanja sira. To je funt sira na dan in 3 skodelice kefirja. Glede na povratne informacije deklet izgubijo težo na ta dan razkladanja. Težko mi je dokazati, da trpim zaradi lakote in takoj postajam nadležno.

Olga, 30 let

Jaz že nosim svojega drugega otroka. Ko je začel pridobivati ​​na teži, je poskušal sedeti na dnevih raztovarjanja ajde. Potem sem našel recenzije o beljakovinski prehrani in se odločil, da potrebujem takšne dneve raztovarjanja. Ljubim meso in ribe v vseh vrstah in ne lačen. Edem se je zmanjšal, tudi teža se postopoma umika.