Kruh med dojenjem: ali je mogoče kruh uvesti v prehrano doječe matere? Črni kruh med dojenjem
Prehrana je zelo pomembna za mlade matere. Najprej ugotovimo, ali se lahko uporablja kruh.
V obdobju dojenja mora mati zelo skrbno izbrati izdelke, saj je njena prehrana zagotovilo dobrega zdravja in aktivnega razvoja otroka. Bodite pozorni na rok uporabnosti izdelkov, njihovo kakovost in poskrbite, da hrana ni enolična, saj uravnotežena prehrana krepi otrokov imunski sistem. Hrana ne sme biti slaba, glavna stvar je pravilno določiti, kaj lahko jeste in kaj je kontraindicirano.
Kruh med dojenjem: ali je to mogoče?
Moka vsebuje veliko kalorij, zato matere med dojenjem zavračajo žemljice, kruh in štruce, da bi se izognile odvečni teži. In to je njihova napaka! Vitamini in minerali, ki jih vsebujejo ti izdelki, so zelo pomembni, zato morajo biti pekovski izdelki na mizi.
Če pa je mama kljub vsemu zaskrbljena zaradi svoje postave, lahko pekovske izdelke zamenjate z manj kaloričnimi štrucami. Pripravljeni so iz nerafinirane, nizko kakovostne moke. Takšna moka vsebuje veliko več mineralov, beljakovin, vlaknin in škroba. Bogatejša je tudi njegova vitaminska sestava.
Glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri odločanju, ali jesti kruh med dojenjem, je njihova vrsta in sestava. Izdelki nizke kakovosti z barvili in ojačevalci okusa so škodljivi tako za laktacijo kot za zdravje otrok. Takšne galete lahko povzročijo resne alergije, motijo blato, povzročijo težave z otrokovim prebavnim traktom in celo povzročijo zastrupitev.
Če je izdelek visoke kakovosti, ga je med dojenjem ne le mogoče, ampak celo koristno uživati. Na trgovskih policah je ogromna izbira teh izdelkov, kateri kruh torej izbrati?
Vsaka vrsta izdelka ima svoje prednosti in slabosti, ki jih je treba upoštevati:
- Pšenični kruhki ne vsebujejo soli, sladkorja, kvasa in škodljivih dodatkov, zato jih lahko jeste tudi v prvem mesecu hranjenja, po uvedbi suhega sadja v prehrano pa izdelek popestrite. meni z dodajanjem rozin ali suhih marelic
- Ovseni izdelki vsebujejo veliko beljakovin, so okusni, mehki in res zdravi.
- Ajdovi kolači in briketi imajo bogato vitaminsko in mineralno sestavo. Hkrati izdelek vsebuje minimalno število kalorij. Poleg tega je ajdov zdrob hipoalergen.
- Riževi kruhki so zelo nasitni, vendar jih je v prvem mesecu tvegano jesti, saj so težki za želodec.
- Tudi koruzni kruhki so težki in kalorični, vendar ne vsebujejo glutena, zato pri dojenčkih ne povzročajo alergij in napihnjenosti.
- In tukaj so rženi izdelki s kvasom, soljo in rastlinskimi maščobami v sestavi. Vnesete jih lahko šele, ko otrokovo telo postane močnejše.
Doječa mati ne more jesti ne glede na starost otroka kruh in galete z modificiranim škrobom in drugimi kemičnimi dodatki v sestavi. Bolje je, da ne vzamete ocvrtih galet.
Kakovostni briketi morajo biti suhi in se zlahka lomijo. Narejeni so iz polnozrnate in polnozrnate moke.
Kako pravilno uvesti kruh v prehrano doječe matere?
- Najprej lahko poskusite izdelke iz ajde ali koruze.
- Ko je dojenček star dva meseca, se lahko mamica posladka z ovsenimi in pšeničnimi briketi.
- Izdelki iz riža so sprejemljivi pri treh mesecih, vendar je treba paziti, da ne povzročijo zaprtja.
Če ima ženska težave s prebavili, je takšno hrano bolje zavrniti. In vsekakor ne smete zlorabljati kruha. Uvajati jih je treba postopoma in jih pojesti največ sto gramov na dan.
Tudi kruha ni mogoče povsem nadomestiti z galetami. Vsak dan je treba pojesti kos otrobov ali kruha.
Rjavi kruh med dojenjem
Narejen je na osnovi ržene moke ali pšenične nizke kakovosti z dodatkom melase in slada. Kos takega kruha bo obogatil telo z vitamini in bo odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov.
- Rženi in borodinski kruh sta koristna za prebavni in krvožilni sistem, hkrati pa je nizkokalorična in zato preprosto nenadomestljiva med dojenjem.
- Črnemu kruhu se je treba odpovedati le v primeru težav z materinim želodcem in črevesjem.
Seveda kruh ni proizvod primarnega pomena za doječa mati, vendar je treba izključiti, da tudi niso potrebni. Dali bodo energijo, okrepili imunski sistem, imajo odlično vitaminsko in mineralno sestavo. Glavna stvar je, da se spomnite, da je vse dobro v zmernih količinah in izberite samo tak izdelek, ki zagotovo ne bo škodoval zdravju otroka.
