Ali je možno in kako pravilno uvesti oreščke v prehrano pri GV? Katere oreščke lahko jeste med dojenjem?
Ta članek bo razpravljal o prehrani z oreščki med dojenjem.
Oreščki z GV so sprožili veliko sporov in razprav. Pediatri kategorično prepovedujejo njihov vnos v prvih mesecih življenja, babice pa dokazujejo, da brez njih materino mleko ne bo hranljivo. Zato analizirajmo pravila uporabe in dovoljene sorte.
Ali lahko doječa mati jedo orehe z GV: preučujemo koristi in škodo
Oreščke je treba previdno uvesti v prehrano GV, saj imajo lahko prav zaradi njih dojenčki prebavne težave in alergije. Toda iz nekega razloga nekateri vztrajajo pri njihovi uporabi. Ugotovimo, kaj je čemu.
Kakšne so prednosti oreščkov?
- Vsebujejo ogromno vitaminov skupin A, B, PP in E. Ti vitamini so zelo pomembni za krepitev imunskega sistema, pa tudi za stanje telesa kot celote.
- Oreščki pomagajo mladi mamici, da hitreje okreva po porodu, vplivajo na pravilen razvoj otroka.
- Poleg tega lahko oreh vpliva na aktivnost človeških možganov in zagotavlja pravilno delovanje živčnih celic.
- Posebno vlogo imajo antioksidanti in snov juglon. Delujejo kot najpomembnejše antibakterijske spojine, zato ščitijo mater in otroka pred različnimi boleznimi.
- Železa v orehovih jedrcih je dovolj, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči anemijo ne le pri materi, ampak tudi pri otroku.
- Večkrat nenasičene maščobe, tanini in eterična olja prav tako dodajajo seznam koristnih elementov.
- Eno jedro poleg vsega vsebuje še veliko makro- in mikroelementov. Na primer cink, kalij, jod, magnezij in drugi, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem in zdrav spanec, pomagajo pa tudi v boju proti depresiji.
- Oreščki vsebujejo več vitamina C celo kot ribez ali limone.
- Poudariti je treba še, da pomagajo čistiti telo nečistoč in ščitijo pred sevanjem ter izboljšujejo delovanje srčno-žilnega sistema.
- Oreščki so zelo kalorični in hranljivi. To vam resnično omogoča, da nasičite telo s potrebno energijo, vendar bo to vplivalo tudi na postavo, če ga boste zlorabili. Mimogrede, o vsebnosti kalorij v oreščkih lahko preberete v članku "Vsebnost kalorij v oreščkih v tabeli".
Pomembno: Oreščki ne vplivajo na proizvodnjo mleka. Toda res ga lahko naredijo hranljivo mastnega in bolj viskoznega. In otrok, še posebej v prvih mesecih, ne potrebuje te viskoznosti in odvečne maščobe! Poleg tega mu bo težko sesati mleko, kar bo povzročilo tudi mastitis pri materi.
Pogovorimo se o negativnem vplivu oreščkov na GV
- Obstajajo situacije, ko je eden od staršev alergičen in so alergijski napadi precej pogosti. Potem je treba iz prehrane izključiti številne izdelke, in sicer oreščke, piščanca, mleko in jajca. Oreščki vsebujejo približno 0,03 % eteričnih olj, zaradi česar so tako močan alergen izdelek.
- Še več, tudi če je oče alergičen, lahko doječa mati takšno hrano uvede v svoj običajni jedilnik po otrokovem 6. mesecu starosti. Navsezadnje ima lahko otrok alergijo po očetovi liniji. In prav v tej starosti velik del otrokove prehrane sestavljajo zelenjavni in sadni pireji, ne le materino mleko.
- Oreščkov ne smete uživati, če:
- se pri materi in/ali otroku po zaužitju oreščkov na koži pojavi izpuščaj ali draženje.;
- dojenček ima genetsko nagnjenost k alergijskim manifestacijam.
- Vredno je biti pozoren tudi na otroški stol. Visoka vsebnost maščob in kalorij lahko povzroči motnjo.
- Oreščkov ne smete jesti, če ima eden od staršev kronične in resne bolezni.
- Oreščki so tabu pri krčih krvnih žil v možganih.
- Če obstajajo kožne bolezni, kot so psoriaza, ekcem, nevrodermatitis.
Pomembno: Oreščki lahko kopičijo alergen v telesu, zlasti pri dojenčkih. Zato jih ne zlorabljajte.
Če govorimo o terminih, potem jih poskusite jesti ne prej kot 2-3 mesece!
Katere oreščke lahko jesti z GV, in katere je bolje opustiti?
Vredno je razumeti, da so oreščki eden najmočnejših alergenov. Vendar ne smete skrbeti, saj vse vrste oreščkov ne morejo povzročiti alergij. Oreščke pri GV previdno razvrstimo po zahtevanih kriterijih.
Pomembno: Prvi znaki alergije na katero koli vrsto oreščkov naj bi se pojavili po 5 urah! Vendar to ni dejstvo, zato je vredno gledati vsaj 2 dni.
- Znanstveniki so ugotovili, da so pinjole med vsemi vrstami oreščkov manj alergene in varne za dojenčke med dojenjem. Oreščki te vrste so zelo dobro prebavljivi, čeprav veljajo za zelo kalorične. Zahvaljujoč temu orehu lahko otrokovo telo zaščitite pred škodljivimi mikroorganizmi in okrepite imunski sistem. Prav tako redno uživanje pinjol prispeva k regeneraciji kože in sluznic.
- Orehi lahko naredijo materino mleko bolj mastno in hranljivo. Poleg tega oreh izjemno ugodno vpliva na laktacijo. Lahko jih jeste brez skrbi za zdravje otroka. Oreh izboljšuje delo srčne mišice, pomaga v boju proti utrujenosti in stresu. Če redno uživate orehe, se boste izognili zaprtju drobtin.
- Mlada mamica naj zelo previdno uvaja mandlje in indijske oreščke v vsakodnevno prehrano . Če prejeste oreščke te sorte, lahko pri otroku povzročijo alergijsko reakcijo v obliki izpuščaja in srbenja ter povzročijo zaprtje in napenjanje v trebuhu. S pravilno, uravnoteženo prehrano mandlji in indijski oreščki pomagajo dojenčkom doseči pravo težo, normalizirajo spanec in povečajo apetit.
- Pistacije so bogate z vlakninami, ki so dobre za prebavo. Toda to je eksotična vrsta oreščkov, zato morate biti z njimi previdni.
- Enako velja za kokosove orehe ali brazilske orehe. Telesu bodo dali približno 60% maščobe in veliko koristnih snovi, na primer selena, beljakovin in vlaknin. A zaradi svoje eksotičnosti je potrebna previdnost.
- Arašidi in lešniki so najnevarnejša vrsta oreščkov, ki lahko povzročijo močno alergijsko reakcijo, pa tudi anafilaktični šok. Zdravniki doječim materam strogo prepovedujejo uživanje takšnih oreščkov. Čeprav kar najbolj pomagajo pri delu srca, imajo pa tudi velik delež folne kisline in železa.
Kako pravilno uvesti oreščke v prehrano med dojenjem?
- Mama lahko začne jesti orehe šele, ko otrok dopolni 3 mesece.
- Jejte samo eno vrsto oreščkov in skrbno spremljajte reakcijo otrokovega telesa približno 2 dni.
- Začnete uporabljati največ polovico oreha. In le postopoma povečujte odmerek. Vendar ne smete preseči 100 g na dan. In ne pozabite na nakopičen alergen, zato se jim ne smete privoščiti vsak dan. Poleg tega je vrnitev vitke postave veliko težje kot skrbeti zanjo takoj.
- Matere naj ne uživajo oreščkov, ki imajo vnetje v sečnem ali žolčnem mehurju.
- Bolje je jesti sveže oreščke. Otroško telo slabo absorbira ocvrte izdelke.
- V času dojenja se popolnoma odpovejte arašidom in lešnikom!
Kot lahko vidite, imajo oreščki veliko koristi ne samo za mater, ampak tudi za otroka. Toda med dojenjem morate biti zelo previdni pri njihovi uporabi. Navsezadnje ne pozabite, da so oreščki, skupaj z medom, močan alergen.
