Hollywoodska dieta: slabosti, priporočila, prepovedana živila, jedilnik, izhod

Hollywoodska dieta je zelo stroga, a učinkovita. Oglejmo si podrobneje njegova pravila in meni.

Vsak človek ima trenutke, ko je izjemno, morate nekaj narediti, da izgubite odvečne kilograme in v kratkem času pridete v formo. Med številnimi dietami obstajajo diete, ki pomagajo doseči želeni učinek v kratkem času. Ta dieta je priljubljena med hollywoodskimi zvezdami, od tod tudi ime Hollywood.

Slabosti hollywoodske diete

POMEMBNO: Čeprav se hollywoodska dieta dovolj hitro spopade z odvečnimi kilogrami, povzroči ogromno škodo na telo. Zmanjšanje zaužitih kalorij je tako občutno, da se teža izgubi zelo hitro in lahko doseže do 14 kg v dveh tednih.

Ime diete izvira iz dejstva, da se večina hollywoodskih zvezdnikov pogosto poslužuje nje. Če želite igrati vlogo v kakšni uspešnici, morate v najkrajšem možnem času priti v formo in gredo na dieto.

Dieta temelji na zmanjšanju kalorične vsebnosti jedi na 550-800 kcalin uživanju minimalnekoličine ogljikovih hidratov. Čeprav bo teža precej hitro izginila, bo škoda za telo precejšnja.

1. Zmanjšanje vsebnosti kalorij v hrani vodi do zmanjšanja delovne sposobnosti, poslabšanja zdravja, vrtoglavica. Za 2 tedna se morate odreči aktivnemu življenjskemu slogu, obiskovati treninge in ne skrbite.
2. Stalna uporaba istih izdelkov lahko vpliva na delovanje ledvic, prebavnega trakta. Ob najmanjšem občutku nelagodja v notranjih organih se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
3. Hipertenzivni ljudje naj se ne poslužujejo te diete. Ker je osnova prehrane kofein v velikih količinah in jajca. Kofein še bolj zviša krvni tlak.
4. Še pred vstopom v hollywoodsko dieto morate opraviti zdravniški pregled in se o prehrani pogovoriti z zdravnikom. Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi, zlasti diabetike, ki trpijo zaradi gastritisa in razjed.
5. Najdaljše obdobje bivanja na dieti je 14 dni. Prav tako je vredno upoštevati, da se ga ne smete zateči več kot 4-krat na leto.
6. Osnova prehrane je tudi hrana brez soli. Zaradi izločanja tekočine oseba izgubi težo, maščobna plast pa ostane na mestu. Po dieti, če ne vodite aktivnega življenjskega sloga in pravilno jeste, se bodo izgubljeni kilogrami vrnili in morda še v večjih količinah.

Priporočila za uporabo hollywoodske diete

Edina prednost diete je, da lahko shujšate v kratek čas. Toda preden se zatečete k tej dieti, je vredno temeljito pristopiti k vprašanju: "Ali to potrebujete?".

1. Prehrana temelji na zavračanju zajtrka, ki je glavni obrok delovnih ljudi. Zajtrk je zanje preprosto nujen. Med delovnim časom se ne smete držati diete, preložite postopek hujšanja na počitniško sezono, da boste imeli možnost počivati ​​veliko več in se tudi ne preobremeniti.
2. Voda je preprosto potrebna za ljudi na dieti. Najmanj 2,5 litra na dan. K vodi spada tudi čaj, a le zeleni, pa tudi nesladkana kava. S pomočjo čaja se bo telo znebilo toksinov in ostankov hrane.
3. Precej skromna prehrana ne zagotavlja telesu potrebnih vitaminov in mikroelementov, ki so tako potrebni za človekovo življenje. Vredno je uporabljati vitamine v tabletah.
4. V 2 tednih se morate izogibati stresnim situacijam, motorični aktivnosti, da ne izgubljate energije. Prehrana, ki jo zagotavlja dieta, ne more nadomestiti izgub. Zdrav spanec, sprehodi na svežem zraku so v tem obdobju nujno potrebni za dobro zdravje.
5. Mesnih in ribjih izdelkov ne kupujte zamrznjenih, saj bodo v njih shranjeni vsi koristni elementi v sledovih. Način kuhanja je treba izbrati izključno za kuhanje na pari. Torejbo telo prejelo več koristnih snovi in ​​vse se bodo v celoti absorbirale.

Hollywoodska dieta: prepovedana živila

Hollywoodska dieta je precej stroga in vključuje strog nadzor uporabljenih izdelkov. Absolutno je nemogoče jesti in piti:

• Sol – njena uporaba upočasni izločanje tekočine, zato bo proces izgube teže zakasnilo in ne bo tako učinkovito.
• Alkohol lahko poveča apetit in človek se lahko vsak trenutek zruši.
• Hrana, kuhana v olju, kot tudi maščoba.
• Žita in testenine.
• Pekarna, pa tudi slaščice, bodisi sladila in sladkor.
• Konzervirana živila.
• Sadje, ki vsebuje veliko sladkorja, kot so banane.

Hollywoodska dieta: jedilnik, nasveti

Osnova prehrane vključuje uporabo svežih morskih sadežev in sočnih ananasov. Takšne izdelke si lahko privoščijo samo hollywoodske zvezde, saj so precej dragi, a odlične kakovosti, česar pa ne moremo reči za naše izdelke.

Vsak ne more kupiti ostrig ali celo najti zrelega sadja. In cena je visoka, kakovost pa pušča veliko želenega. Toda izkušeni nutricionisti so se rešili iz te zagate in izdelke izbrali izključno glede na finančno stanje domačega potrošnika. Vsi izdelki so izbrani s podobno vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov, vendar po dostopni ceni.

Osnova diete je povečanje beljakovinske hrane in zmanjšanje ogljikovih hidratov na minimum. Zajtrk je sestavljen izključno iz skodelice dobre nesladkane kave. Ob najmanjšem zvišanju krvnega tlaka ga je vredno nadomestiti z dobrim zelenim čajem, tudi brez dodatkov in sladkorja.

Za sedem dni

Meni, ki se izračuna za sedem dni, ni stroga. Oseba lahko izgubi največ 7 kg in hkrati praktično ne poškoduje telesa. Če vam nekateri izdelki niso všeč ali jih niste mogli dobiti, jih lahko nadomestite s podobnimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Pitje vode je nujno, ne pozabite na to.Popolnoma opustitezajtrk in pijte le kavo ali zeleni čaj.

Ponedeljek:

• Kosilo. 2 kuhani jajci, 1 paradižnik, kava brez sladkorja.
• Večerja. 1 kuhano jajce, solata iz svežih listov zelene solate, 1 citrus (pomaranča, grenivka).

Torek:

• Kosilo. 1 kuhano jajce, lahko ga nadomestite s petimi prepeličjimi jajci, 1 manjša grenivka, dobra kava, izključno zelena in brez sladkorja.
• Večerja. Dušena govedina z nizko vsebnostjo maščob brez dodajanja začimb in zlasti soli, 1 sveža kumara, nesladkana kava.

Sreda:

• Kosilo. Solata iz pekinškega zelja z zeleno, 1 manjša grenivka, nesladkana kava, čaj.
• Večerja. 1 jajce, manj mastna skuta, dušena špinača, kava.

Četrtek:

• Kosilo. 1 trdo kuhano jajce, pekinško zelje, dušeno v ponvi, kava.
• Večerja. Dušena pusta teletina brez začimb, 1 manjši paradižnik, kava.

Petek:

• Kosilo. 1 jajce, v ponvi dušena zelena in pekinško zelje, kava.
• Večerja. Dušene ribe brez dodajanja začimb, zelena solata, kava.

Sobota:

• Kosilo. Zelenjavna juha, parjeni piščančji file, kava.
• Večerja. 1 jajce, nemastna skuta, 1 manjša grenivka, kava.

Nedelja:

• Kosilo. Dušene ribe, dušena špinača v ponvi, nesladkan čaj, dobra naravna kava.
• Večerja. 1 jajce, zelena solata, 1 citrus, kava.

Štirinajst dni

Če želite dieto nadaljevati ali niste dosegli želenega rezultata, naj nadaljujejo s prehranjevanjem po istem jedilniku, ki je bil zasnovan za 7 dni. Naredite enako, izključite zajtrke.

Če je bil prvi teden za vas precej težak, zamenjajte jedi:

)
• Kokošja jajca lahko odstranite in namesto njih skuhate prepeličja. Sir lahko nadomestite s sirom z nizko vsebnostjo maščob.
• Piščančji file spremenite v pusto govedino, teletino ali celo kozje meso.
• Prilogo lahko tudi menjamo.
• Naredite solato iz poljubne zelene zelenjave, vendar brez preliva.
• Pitje se lahko tudi spremeni. A tako čaj kot kava naj bosta nesladkana.
• Grenivko lahko zamenjamo za zrel ananas, vendar je vredno upoštevati, da vsebuje veliko več sladkorja.

Nasveti za hrano: ​​​​

1. Da ne bi sedeli sami na kuhanih jajcih, lahko iz njih pripravite umešana jajca, vendar pečena v pečici, brez dodatki in sol.
2. Ribe morajo biti izključno z nizko vsebnostjo maščob. Alternativa ribam bodo sveži morski sadeži.
3. Mesne in ribje jedi je treba kuhati na pari, saj shranjujejo vse koristne elemente v sledovih in celo naravno sol.
4. Izbrati je treba tudi sir z nizko vsebnostjo maščob. Brynzo, čeprav je sir z nizko vsebnostjo maščob, je treba popolnoma izključiti, saj se med pripravo doda velika količina soli.
5. Bolje je, da špinače sploh ne zamenjate, ampak jo uporabite v kakršni koli obliki.

Za 18 in 21 dni

Tisti, ki po 2-tedenski dieti še vedno niste zadovoljni z rezultatom, poskusite jesti po istem principu in naprej. Vendar pa bodo posledice takšne monotone prehrane za telo obžalovanja vredne:

• Pomanjkanje ogljikovih hidratov negativno vpliva na normalno delovanje telesa. Stalno pomanjkanje energije lahko povzroči šibkost in občutek utrujenosti ter celo omedlevico.
• Visoka vsebnost beljakovin v hrani vodi v hude kronične bolezni in najpogosteje je to odpoved ledvic.
• Stalno uživanje kave, tudi na prazen želodec, vodi do zaprtja ali, nasprotno, do disbakterioze. Krvni tlak bo nenehno visok.

Za normalno delovanje telesa mora biti prehrana raznolika in večkrat presega vsebnost kalorij hollywoodske diete. Obrok hollywoodske diete ne presega 600 kcal. Zato ni posebej zaželeno ostati na njem dlje kot 14 dni. Če se ne ustavite pravočasno, se lahko pripeljete do izčrpanosti in možno je, da postanete anoreksični.

Izstop iz hollywoodske diete

Vsako dieto je treba zapuščati postopoma. Nenaden odmik od diete bo preobremenil prebavni sistem. Med tednom postopoma uvajajte nova živila:

• Najprej dodajte zajtrk in celo kosilo. Ki bo sestavljen iz svežega sadja, morate piti kefir z nizko vsebnostjo maščob eno uro pred spanjem.
• Tudi testenine je treba uvajati gladko. Upoštevati je treba, da morajo biti trdnih sort. Lahko jeste ovseno kašo, kuhate juhe s pustim mesom.
• Iste solate, ki ste jih jedli med dieto, je treba zaliti z rastlinskim oljem z dodatkom limoninega soka.
• Tudi sol je treba uporabljati v majhnih količinah.
• Vrnite se k treningu, vendar naj bo oblika lahka in postopoma povečujte obremenitev.

Telesna teža se zmanjša že v prvih nekaj dneh zaradi pomanjkanja soli, ki je blokirala izločanje tekočin iz telesa. Sol v hrani vam bo takoj vrnila izgubljene kilograme. Če želite obdržati rezultat, se aktivno ukvarjajte s športom, jejte pravilno.

Video: Hollywood Diet