Dieta na suhem sadju: prednosti in slabosti, pravila, jedilnik
Dieta na suhem sadju je precej stroga, a zelo uporabna. Vredno je razmisliti o tem podrobneje.
Dieta s suhim sadjem je posebna dieta, ki so jo razvili strokovnjaki iz Italije. Prispeva ne le k popravljanju figure, ampak tudi nasiči telo s koristnimi elementi. Po tej dieti morate uživati različno suho sadje in oreščke.
Dieta s suhim sadjem: pravila, jedilnik
Pravila za uporabo suhega sadja med dieto:
- Vsak dan je potrebno zaužiti 0,5-0,7 kg suhega sadja in oreščkov. Takšno dieto lahko vzdržujemo 3-5 dni (odvisno od tega, koliko kilogramov morate izgubiti in kakšno je vaše fizično stanje v obdobju hujšanja). Če je vaše počutje nezaželeno: neznosen občutek lakote zaradi zmanjšanega vnosa kalorij v telo – prekinite dieto za nekaj časa ali izberite drugo dieto.
- Dnevna prehrana vključuje uživanje 4 vrst suhega sadja in 2 vrst oreščkov. Hrano jemljite v enakih časovnih intervalih v približno enakih razmerjih. Priporočljivo je, da ne odstopate od urnika obrokov, da ima telo čas za porazdelitev kalorij.
- Oreščki, priporočljivi za uporabo: mandlji, lešniki, orehi, indijski oreščki, pistacije. Ne kupujte pakiranih praženih oreščkov, še posebej tistih z dodano soljo ali začimbami. Enako velja za suho sadje. Kupite te izdelke na trgu in jih pripravite doma s sušenjem in cvrtjem brez dodatkov. Preden uporabite suho sadje, ga dobro operite in poparite.
- Sledite dieti s suhimi češnjami, gornikom, datlji in suhimi marelicami (njihova edina pomanjkljivost je lahko neprijeten vonj po vinu - takšni izdelki niso primerni za dietno prehrano).
Spodaj je vzorčni jedilnik za 5-dnevno dieto s suhim sadjem (masa izdelkov je navedena v gramih). Ženske morajo zaužiti približno 0,5 kg suhega sadja in oreščkov na dan, moški - 0,7 kg.
Prednosti diete s suhim sadjem
Glavna prednost takšne nizkokalorične prehrane je, da so vsi človeški organi obogateni s številnimi koristnimi vitamini in minerali ter elementi v sledovih.
- Na primer, suhe marelice vsebujejo: kalij, kalcij, magnezij, vitamin A, zaradi česar pride do močne stimulacije imunosti, telesa je bolj odporen na različne viruse in bakterije, zato človek manj zboli. Poleg tega posušene marelice pomagajo obnoviti raven železa v krvi (anemija ni več v nevarnosti), pa tudi okrepiti in normalizirati delo srčno-žilnega sistema. Z uživanjem suhih marelic boste kmalu opazili izboljšanje videza las, nohtov in kože.
- Suhe slive temnih sort (suhe slive) oskrbujejo organe z vitamini A, B, C, E ter koristnimi vlakninami. Ti sadeži maksimalno preprečujejo stagnacijo žolča, spodbujajo prebavni proces, s čimer prispevajo k učinkoviti izgubi teže in odstranjevanju produktov razpadanja iz telesa.
- Fige imajo pozitiven vpliva na metabolizem, zmanjšuje občutek lakote in s tem preprečuje prenajedanje. To sadje je koristno za telo zaradi prisotnosti glukoze, fruktoze, pa tudi številnih mineralov in hranil.
- Z uživanjem suhega grozdja boste izboljšali videz las, poskrbeli za nežno čiščenje črevesja in telo nasičili z jodom.
- Z uživanjem "posušenega" jagodičevja, breskev in hrušk med dieto s suhim sadjem boste pomagali telesu, da se znebi radionuklidov, ga obogatili z potrebne minerale in vitamine ter elemente v sledeh.
- Oreščki prispevajo h krepitvi imunosti, pomagajo telesu učinkovito upreti različnim boleznim, oskrbujejo organe z vitaminsko-mineralnim kompleksom in prispevajo k okrevanju jeter.
Slabosti diete s suhim sadjem
Ta dieta s suhim sadjem ne zagotavlja uravnotežena prehrana, zato je pred začetkom njenega upoštevanja priporočljivo obiskati specialista in pregledati telo glede morebitnih bolezni, ki bi lahko bile kontraindikacija za uživanje tako omejenega števila kalorij. Presenetljivo je, da lahko nekatere genetske bolezni privedejo do nasprotnega učinka takšne diete, to je, da se boste namesto hujšanja zredili.
Priporočamo uporabo diete s suhim sadjem vsakih 10 dni, ne več kot 6-krat na leto. Poleg tega, če nimate veliko odvečnih kilogramov, se je takšnemu ekstremu za telo bolje izogniti.
