Nujna dieta: značilnosti, možnosti jedilnika, prednosti in slabosti, rezultat
Potreba, da se hitro znebimo nekaj odvečnih kilogramov, nas sili k uporabi nujne diete. O njem bomo razpravljali v članku.
So trenutki, ko morate nujno izgubiti težo in spravite v formo v minimalnem številu dni. Na primer, za poroko, da se prilegate v elegantno obleko, in ste nepričakovano pridobili nekaj dodatnih kilogramov. Ob spopadanju s tem bo pomagala nujna dieta, ki vam lahko pomaga izgubiti težo v nekaj dneh.
Značilnosti nujne diete
Vsaka dieta, ki vključuje hujšanje v omejenem času, temelji na minimalnem uživanju ogljikovih hidratov in mastne hrane. Hkrati naj bo neomejena količina tekočine. Prehrana mora biti takšna, da ne škoduje telesu in ne čuti lakote.
Najpogosteje je osnova nujne prehrane jedi iz nesladkanega sadja, pa tudi sveža zelenjava in dodajanje minimalne količine izdelkov, ki vsebujejo beljakovine. Med dieto pozabite na ogljikove hidrate. Takšna dieta vam bo pomagala shujšati v nekaj dneh in hkrati ni zelo težka.
Potrebno je spremljati in izračunati vsebnost kalorij v izdelkih, tako da čez dan nujna dieta ne presega 1300 kcal. Obstajajo tabele vsebnosti kalorij v izdelkih, ki vam bodo pomagale, da ne boste lačni in hkrati uživali v jedi.
Med prepovedanimi izdelki med nujno dieto :
- sladkor v kakršni koli obliki
- testenine
- mastne in ocvrte jedi
- slaščice, pecivo
Združljivost izdelkov je prav tako pomembna. Če jeste sadje, naj bo z minimalno vsebnostjo sladkorja. Da bi potešili občutek lakote in se hitreje nasitili, pred obrokom popijte čisto vodo. Če med odmori začutite lakoto, jo lahko ublažite s kozarcem vode.
Dieta v sili se lahko izračuna od 3 do 7 dni. Najdaljši čas vam bo pomagal izgubiti več telesne teže in hkrati nekoliko zmanjšati obseg. Vendar ne smete nadaljevati diete, ki je zasnovana za 7 dni. To lahko povzroči nepopravljive posledice, presnovne motnje, težave z gastrointestinalnim traktom, gastritis.
Tridnevna nujna dieta: 2 možnosti
Možnost št. 1
Kardinalna metoda se hitro znebite odvečnih kilogramov - nujna dieta banana in mleko.
- Prehranjevanje naj bo razdeljeno na 4-5 obrokov.
- Hkrati naj bo število banan in mleka enako trem, to je 3 skodelice svežega mleka in 3 banane.
- Neomejeno vode.
- Mleko je treba izbrati izključno z nizko vsebnostjo maščob.
- Dieta je zasnovana za 3 dni, izgubili boste približno 3 kg teže.
Posledično bi se morala po 3 dneh vaša prebavila očistiti, kar pomaga pri lajšanju, kot tudi pri izboljšanju dela želodca. Tridnevna dieta ni težka, saj se telo nima časa zavedati, kaj se z njim dogaja in rezultat bo le zmanjšanje telesne teže.
Tridnevni dietni meni: možnost #2
- Zajtrk: 1 kuhano jajce
- Kosilo: Nizko masten sir, nezačinjen
- Večerja: Ponovite kosilo
Porcija naj ne presega 200 g. prepovedano. Že ob 18. uri je prepovedano jesti in piti kakršno koli tekočino, tudi vodo. Čez dan je dovoljeno piti vodo, pa tudi zeleni čaj brez sladkorja.
Če želite ohraniti rezultat hujšanja med nujno dieto dlje in hkrati ne škodovati telesu z mastno hrano, morate nova živila uvajati postopoma. A učinek hujšanja vas zagotovo ne bo ves čas veselil, saj se med dieto izloča predvsem odvečna tekočina, ne pa toksini in odpadne snovi, ki prispevajo k zmanjševanju maščobnega sloja. Takšna prehrana je zasnovana izključno za 3 dni in ne več, saj nevarnost za zdravje ni izključena.
Pet- in sedemdnevna nujna dieta
Možnosti za pet- in sedemdnevno je kar veliko. nujna dieta. Živila, ki jih lahko zaužijemo:
- Kefir z nizko vsebnostjo maščob.
- Sveža, pečena, dušena zelenjava.
- Naravni sadni sokovi z nizko vsebnostjo sladkorja.
- Dušena ajdova kaša brez masla.
- Sir z nizko vsebnostjo maščob.
- Pusto meso, izključno kuhano.
V enem obroku lahko jeste od 100 do 200 r. Ne morete prigrizniti, jesti morate le 3-krat na dan. Pijte vodo, da potešite lakoto. Med dieto lahko kombinirate ajdo in kefir z nizko vsebnostjo maščob ali kefir z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavo v kateri koli obliki.
- Sedemdnevna nujna dieta je zasnovana tako, da uporablja samo tekočo hrano. Na dan lahko popijete 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, 1 liter sveže stisnjenega soka.
- Nekatere dni lahko namesto 200 ml soka pojeste 200 g nemastnega sira.
- Enkrat na teden izberite dan, ko boste pili samo čisto vodo.
Po pet- in sedemdnevni nujni dieti je treba vse izdelke uvajati postopoma in začeti z minimalno količino – dodajte 50 g vsak dan Pravilen izhod iz diete vam bo pomagal ohraniti zdravje.
Naslednjič lahko greš na tako strogo dieto šele po 3 mesecih. Da se odvečni kilogrami ne vrnejo takoj in da ne boste imeli prebavnih težav, ne hitite s hitro hrano, ocvrtimi z veliko maščobe in sladkimi jedmi.
Prednosti in slabosti nujne diete
- Ena od pozitivnih točk diete je izguba teže v najkrajšem možnem času, saj obstajajo primeri, ki to zahtevajo.
- Med minusi nujne diete lahko omenimo, da gre za stalen občutek lakote, ki ne mine med celotno dieto, zaradi česar je celotno telo pod stresom.. Še en minus je seveda, da se izgubljeni kilogrami vrnejo z veliko hitrostjo, obstajajo težave s presnovo, prebavili.
Rezultat nujne diete
Nujna dieta ne bodite prestrogi, niste tako zelo omejeni v izdelkih, potrebno je le spremljati število porabljenih kalorij na dan.
Nujna dieta vključuje jemanje vitaminov in potrebnih elementov v sledovih v tabletah za vzdrževanje normalnega delovanja telesa. Tega s hrano ne dobimo, saj je dieta relativno stroga.
Strokovnjaki za pravilno prehrano v en glas vztrajajo pri škodljivosti te diete in jo obravnavajo izjemno negativno. Konec koncev, če izgubite odvečne kilograme, jih po dieti znova pridobite, vendar v še večjih količinah, če se ne držite pravilne prehrane in se ne ukvarjate s telesno aktivnostjo, ki je pri kateri koli dieti nujno potrebna za ohranjanje teže.
