Glavoboli med vadbo in po treningu: zakaj se začne vrtoglavica, simptomi, napake v športu in preventiva

Nekateri ljudje zaradi prekomerne napetosti začnejo s pogostimi glavoboli. Starejši ljudje, bolniki s kardiovaskularnimi boleznimi ali pljučne bolezni so bolj nagnjeni k temu. Zmanjšana odpornost na stres se kaže v obliki okcipitalne ali časovne pulzacije. Pogosto bolečine v glavi izginejo, če je oseba počivala dobro pred intenzivnimi obremenitvami.

Kaj so glavoboli

Najpogostejša pritožba, ki jo ljudje prinašajo zdravnikom, je prisotnost glavobola. Epidemiološke študije zadnjih let kažejo, da več kot 80% populacije planeta trpi zaradi tega simptoma, kar povzroča zmanjšanje kakovosti življenja in delovne sposobnosti. Glavoboli otežujejo potek mnogih bolezni, povzročajo depresijo, razvoj avtonomnih motenj.

Najpogostejše oblike patologije so bolečina v glavobolu in migrena. Prvi je posledica sinusitisa, otitisa in drugih bolezni. Pogosto obstajajo bolečine stresa med telesno aktivnostjo. Dejavnik tveganja je utrujenost, alergeni, poškodbe in drugi. Če želite obvladati napad, ga morate izključitivzrok za bolečino. Migrena je posledica širjenja ali močnega zoženja krvnih žil, ki obdajajo možgane, zato je potrebna natančna diagnostika in celovito zdravljenje.

Glavni vzroki kroničnega glavobola:

  1. Organske bolezni možganov. Pojavljajo se zaradi poškodb, tumorjev, vnetnih procesov.
  2. Vaskularne motnje. Arterijska hipertenzija, migrena in drugi.
  3. Psihogeni dejavniki. Povzročajo jih duševne obremenitve zaradi akutnega ali kroničnega stresa.
  4. Zunaj možganskih bazalnih vzrokov. Vpliv drog ali kemikalij, bakterijskih ali virusnih okužb, patologij različnih struktur osebe (zobje, nos, ušesa, oči), presnovne motnje, cervikalne osteohondroze, spremembe vremena.

Zakaj po telesni dejavnosti boli glavobol

Med delovanjem mišic v telesu se metabolizem pospešuje, zato se povečuje potreba po kisiku, glukozi in energiji. Nekatere bolezni, ki zmanjšujejo presnovo ali motijo ​​izmenjavo plina in pretok krvi, vodijo do kislinske stradanja, kar povzroča glavobole. V času trdega dela, intenzivnih vaj ali dvigovanja težkih stvari je možgansko tkivo še posebej potrebno kisika. Če kaj vpliva na ta proces, se med telesno aktivnostjo pojavijo glavoboli.

Bolezni, ki povzročajo pojav bolečine

Glavni vzrok za pojav osebe je bolečina v templjih in tilniku po intenzivnih vajah - prisotnost kroničnih bolezni. Med njimi:

  1. Patologija kardiovaskularnega sistema. Po treningu boli glavobol, če srce ne zagotavlja pravočasne dostave biološkega oksidanta (kisika) v krvni obtok. Odpornost na fizični stres se zmanjša z ishemično boleznijo, simptomatsko hipertenzijo, hipertenzijo, žilno arteriosklerozo.
  2. Bolezni dihal. Pri telesni aktivnosti se pojavijo bolečine v vratu, če se zmanjša gibljivost pljuč, absorpcija kisika iz atmosferskega zraka. Povzroča krče žil, ki povzročajo kronične, akutne ali vnetne bolezni dihalnih poti (frontitis, tonzilitis, sinusitis in druge).
  3. Endokrine bolezni. Bolezni, povezane s hormonsko aktivnostjo, povzročajo bolečine v glavi zaradi povečane proizvodnje hormonov tiroksina in trijodotironina. Posledično se poveča pulz, zviša intrakranialni tlak, kar povzroči bolečine v glavi.
  4. Anemija. Za bolezen je značilno zmanjšanje hemoglobina ali zmanjšanje števila rdečih krvnih celic. To povzroča pomanjkanje kisika, ki takoj reagira na možgane.
  5. Kraniocerebralna travma. Pri udarcu ali stresanju možganov se pojavijo glavoboli, ki se povečujejo s strmimi ali ostrimi zavoji.
  6. Osteohondroza. Poškodba vratnega vretenca pogosto povzroča omotico in bolečino, ki se poveča med težkim fizičnim delom ali obremenitvami v telovadnici.
  7. Nevralgija. Bolezen spremlja bolečina v hrbtu, sprednji ali zadnji strani glave.

Napake v športu

Če boliglava po telovadnici, potem lahko zaradi tega obstaja več dejavnikov: čustveno stanje, utrujenost, dolgotrajno bivanje na vročem ali hladnem. Za vadbo brez neprijetnih simptomov se je treba pred zaposlitvijo izogibati naslednjim napakam:

  • ne izvajajo vaj v slabo prezračeni sobi;
  • po dolgem premoru ne smejo opravljati težkih športov;
  • ne trenirajte takoj po jedi ali hitrem dviganju po stopnicah;
  • da se ne ukvarjajo s športom pri stresu, psiholoških motnjah, hudem naporu, slabem zdravju.

Simptomi za opozarjanje

Ko se po telesni dejavnosti pojavi glavobol, je ogrožena z resnimi zapleti, če ni pravočasno, da poiščejo pomoč. Ker ta simptom ni ločena bolezen, ampak se pojavi v ozadju druge patologije, lahko povzroči smrtni izid, ki ga povzročijo druge manifestacije bolezni, na primer okluzija plovila. Ne obiskajte terapevta, če ste ga opazili:

  • sistematični glavobol s telesno aktivnostjo;
  • pojav psiho-čustvenih odstopanj v obliki spremembe osebnosti ali motenj zavesti;
  • boleča čustva v vratu in ramenih;
  • povečanje telesne temperature, bruhanje, slabost;
  • ostra šibkost pred očmi točke, dvojnost, motnje vida;
  • odrevenelost obraza obraza.

Zdravljenje

Če se vzrok odpravi pravočasno, se nenadoma pojavi bolečina, ki stisne lobanjo, potem pa se lahko znebite.dolgo ali dolgo. Zdravljenje glavobolov s telesno aktivnostjo se lahko zdravi in ​​s pomočjo ljudskih metod. Ob stresu, osteohondroza in spondiloza, se pulzirajoča bolečina pobere z masažnimi tehnikami in fizioterapevtskimi postopki:

  1. Ultrazvok. Mehanske vibracije ultrazvočne frekvence pomagajo izboljšati prekrvavitev mišic, ki se nahajajo okoli vratne hrbtenice, ki očisti glavobole.
  2. Laser. Laserski žarek z nizko frekvenco razbremeni napetosti v mišicah vratu in glave, obnovi prizadet živčni sistem.
  3. Elektroforeza. Zdravila, ki so pod vplivom enosmernega toka usmerjena v poškodovano območje, lajšajo boleče simptome hitro in dolgo časa.

Če se bolečine pojavijo zaradi preobremenitve med treningom, jim bodo pomagali nesteroidna protivnetna zdravila: citramon, aspirin, ibuprofen. V tem primeru morate prenehati obremenjevati telovadnico in problem se bo pojavil sam. Če se je glavobol med napornim delom ali usposabljanjem prvič pojavil, strokovnjaki priporočajo:

  1. Zaustavite delo (delo) in se sprostite. Sprostiti se morate, da si ponovno pridobite moč.
  2. Pijte zeliščni čaj z mamo in mačeho, mitologijo, meto. Zagotavljala bo pomirjujoč učinek, pomagala bo obvladovati boleče simptome.
  3. Po treningu je potrebno spati v dobro prezračevanem prostoru 3-4 ure. Če glavobol ostane, vzemite toplo kopel z raztopino morske soli ali zdravilnih zelišč (kamilica, meta,Melissa).

Folklorni recepti pomagajo pri obvladovanju glavobola. Med najučinkovitejšimi:

  • zmeljemo pol limone s papriko in jo pritrdimo na čelo 20-30 minut;
  • pred spanjem opravite 10-minutno kopel z gorčico (2 žlici);
  • dvakrat za 1 uro, neprekinjeno tapnite prste prstov palca 5 do 20 minut;
  • dajte kompresijo soli (1 žličko soli na 0,5 litra vode) in jo položite na čelo pol ure;
  • namočite rženi kruh v kis in ga pritrdite na mesto glave, ki močno boli 20-30 minut.

Preprečevanje

Če med telesno dejavnostjo ne obstaja želja po uživanju zdravil zaradi glavobola, se je treba držati preprostih priporočil za njegovo preprečevanje:

  • da se telo uporablja za trening moči in se ne odziva z bolečino, je treba obremenitev postopoma povečati;
  • Pazite na šport v drži, v napetosti v vratnih mišicah;
  • Ne dovolite dehidracije telesa pod fizično aktivnostjo, za to pijačo 1 uro pred treningom kozarca vode brez plina;
  • pred močnim delom ne jejte mleka, jogurta, citrusov, banan;
  • da bi se izognili glavobolom med intenzivnimi treningi, ni potrebno zadrževati sapo - dihati stopalo med enakomernim gibanjem;
  • pred vsakim športom bo telo pomagalo pri prilagajanju na ogrevanje dela, za katerega bodo ustrezali zmerni gibi: tek na tleh, valovi rok, nagib glave.

Video posnetki

Informacijepredstavljeno v članku, je informativno. Materiali članka ne zahtevajo neodvisne obravnave. Le kvalificiran zdravnik lahko diagnosticira in svetuje glede zdravljenja na podlagi individualnih značilnosti posameznega bolnika.