Kateri simulatorji usposabljanja so najučinkovitejši za hujšanje - vrste za razrede doma in v dvorani

Če se odločite izgubiti težo in se ne nameravate umakniti, je čas za ukrepanje. Ni pomembno, katero izbiro naredite - telovadnica ali domači razredi, pomembno je ugotoviti, kateri simulatorji so najbolj učinkoviti za hujšanje, saj izčrpajo različne mišične skupine. Da bi dosegli želeni cilj, potrebujete niz vaj, pravilno prehrano, aktivni življenjski slog. V sobi je veliko pomožne opreme, vendar če želite imeti domačo nalogo, boste morali kupiti inventar.

Naprave za usposabljanje za izgubo teže

Izbira opreme je velika in težko je določiti, kateri simulator je boljši za hujšanje. V vsakem posameznem primeru bo to drugačen projektil. Da bi kar najbolje izkoristili svoje stanovanje, morate izbrati najbolj učinkovito. Glavna naloga športne opreme je zamenjava doma aktivnih vaj, kot so tek in hoja. Najboljši simulatorji bodo za vedno pomagali pozabiti na prekomerno telesno težo, okrepili mišice, izboljšali dobro počutje, prilagodili telesne deleže. Te vključujejo:

• "veslanje";
• vadbeno kolo;
• steper;
• orbitrak;
• tekalna steza.

Bodybuilder vadbe za hujšanje

Kardioverter spominja na običajno kolo, ki je odstranilo kolesa in ga pritrdilo na svoje mesto. Vadba na izstrelku, ne samo, da dobite tanek pas, izgubite težo, črpate zadnjico, naredite noge vitke, ampak tudi okrepite srce. Kolo je profilaksa hipertenzije, povečuje delovno sposobnost. Če ima oseba skupne težave, obstaja model s horizontalnim pristankom telesa.

Novi modeli imajo vgrajen avtomatski nadzor upora, stopnjo hitrosti in obremenitev prilagodite sami sebi. Na zaslonu se prikaže čas, ki ste ga porabili za vadbo, razdaljo, ki ste jo premagali, srčni utrip, količino porabljenih kalorij. Vsak model ima svoje lastne značilnosti, zato kupite tistega, s katerim je primeren za delo. Redna vadba na kolesu za hujšanje vam bo pomagala doseči vaš cilj. Vendar ne pozabite, da je ta oprema zasnovana bolj za mišice nog.

Steper za hujšanje

Steper - praktičen simulator, ki se ne odvija v stanovanju, kompakten, osnovni v delovanju. Njegovo učinkovitost dokazujejo mnogi. Steper močno vpliva na mišice spodnjega dela telesa. Z izboljšanjem krvnega obtoka boste pozabili na celulit, na težkih območjih se boste znebili sovražnih centimetrov. Od slabosti - steper poveča pritisk na kolenske sklepe, zato ni primeren za tiste, ki želijo s takšnimi težavami izgubiti težo.

Upoštevati je treba, da bo steper za hujšanje pomagal zmanjšati le nekatera področja telesa. To je posledica dejstva, da hitrost in amplituda gibanja nista velika, obstaja zelo majhna skupina mišic. Mnogi pridobijomini stepe Da bi se zaščitili pred poškodbami, izberite model s trpežno trdno podlago.

Tekaške steze za izgubo teže

Trkalna steza je najučinkovitejši aerobni simulator v vsakem prostoru. Stopnja obremenitve je odvisna od višine platna in hitrosti gibanja na njem. Pozitivna značilnost je, da se prilagajanje intenzivnosti vadbe izvaja v procesu zaposlovanja (hitri tek, neposredno ali navzgor). Vaje na tej opremi morajo začeti in končati s hojo. Steza za izgubo teže je dobra izbira.

Pri dirkah na simulatorju je praviloma težaven popis. Doma, na omejenem območju, lahko izberete kompaktni model, ki se lahko dobro prilega. Zaželeno je, da se športno jogging dodeli tistim, ki imajo bolečine v sklepih ali imajo težave s hrbtom (hrbtenica, hrbet, trtica). Stalna jutranja jogija bo razbremenila podkožne odvečne depozite, dodala živahnost in povečala moč na cel dan.

Eliptika

Najboljši trener za hujšanje je eliptičen. V telovadnici je potrebno kupiti ta projektil. Od njega se začne trening. Segreva telo in ga pripravlja za močne obremenitve. Orbitrek vpliva na vse mišice, krepi stiskalnico, trebušne stranske mišice, roke in zadnjico. Eliptičen trener za hujšanje je lahko sestavljen iz. Kompaktna orbitreck ne bo zavzel veliko prostora v stanovanju in bo pomagal doseči lep pas in vitke noge.

Ridge

Ta športna oprema velja za eno odnajtežje za neodvisne razrede. Ta naprava ni privlačna za vse, zato jo je treba prilagoditi. Če so vsi gibi na njem sinhroni in usklajeni, boste dobili dober učinek izgorevanja maščob. "Dam" lahko obremeni skupine mišic stegen, trebuha, celotnega hrbta, rok. Pri vadbi se porabi veliko kalorij. Rutinski trener za hujšanje je učinkovit, pogosto se uporablja za boj proti visceralni maščobi.

Trener za hujšanje doma

Ne morete preživeti dragocenega časa na obisku telovadnice, poskusite narediti fizične vaje doma, v udobnih pogojih. Da bi dosegli rezultat, morate vedeti, kako izbrati simulator za hujšanje na domu. Trener bo lahko povedal, kateri simulatorji so najbolj učinkoviti za hujšanje. Bodite pozorni na to, katere mišične skupine so vključene v telesno vadbo. Konec koncev, kateri simulator je bolje kupiti doma, je odvisno od tega, na katerih delih telesa želite delati.

Tisti, ki želijo kupiti dobro silhueto in zavreči dodatne funte, bodo pomagali naslednji opremi:

• obroč;
• krogla za fitnes;
• disk za vrtenje "Grace";
• vrv;
• espader;
• dumbbells.

Za trebuh

Ko ste ugotovili, kako doma izberete stroj za hujšanje, lahko varno kupite po korakih. Pred uporabo gospodinjskih aparatov mišice celotnega telesa vedno segrevajte. Obstaja bolj dostopna vrsta inventarja. To so telovadni vadbeni pasovi:

1. Hula-hoop-ov pletenica vam bo omogočila, da za nekaj centimetrov zožite pas in naredi želodec ravno. Da bi se izognili krepanju in modricam, postopoma povečajte čas pouka.
2. Fitball bo zmanjšal pas in želodec bo neviden. V procesu treninga na žogo, vse mišice trebušne cone sev. Obstaja veliko možnosti za vaje, ki večinoma ustvarjajo tudi masažni učinek problematičnih področij.
3. Disk "Grace" ustvarja tok pasu, krepi trebušne mišice (ravne in poševne), pozitivno vpliva na notranje organe.
4. Masažni "Butterfly". Naprava je posebej pritrjena na želodec in zmanjšuje mišice. Obremenitev lahko primerjamo z močnimi vajami.

Izgubiti težo

Preprosto izberite stroj za hujšanje. Poleg "veslanje", orbitracks, mini-koračni, bo pomagalo in najbolj preproste ročne naprave - espader, dumbbells. Glavna funkcija - zagotoviti hkratno obremenitev na obeh rokah. Na izstrelku lahko podkožno usedlino iz pazduhov v komolce. Razumno izbrane vaje niso samo mišice za čevlje, temveč tudi zategnejo kožo. Lepe ženske so lahko mirne, s pomočjo takšnih tovorov, da črpajo velike, kot moški biceps, ne bo delovalo.

Za boke

Vsak trener vam lahko pove, kateri simulator je najbolj primeren za hujšanje bokov. V telovadnici je lažje priti do sluzastih nog. Če ne morete kupiti lupine doma ali plačati naročnino na dvorano, lahko uporabite cenejšo napravo za usposabljanje za boke in zadnjico. Imenuje se - masažer s trakom. V procesuuporaba se segreje in mišice se obdelajo, odstranijo podkožna maščoba. Masažer trak zelo dobro očisti celulit, celo zelo zastarel. Dober rezultat bodo prinesli tudi čepi na maši.

Za noge za hujšanje

Na nogah lahko ustvarite obremenitev z uporabo tekalne steze ali kolesarja. Ta športna oprema lahko poveča obremenitev. Najboljša oprema za hujšanje je vrv, ekspander. To je priročno, da jih na cesti. Dober učinek lahko dosežete s preprostim tekom na kraju samem ali na stadionu. Obstajajo različni sklopi vaj za mišične skupine bokov in zadnjice z fitbolom.

Univerzalni simulator

Če imate vprašanje "na katerem simulatorju hitreje izgubite težo?" Vam bo ustrezala naslednja možnost. Najboljši v oceni je univerzalni simulator za domači orbitrak. Varno je, pomaga pri pravilni porazdelitvi obremenitve, zategne mišice celotnega telesa, doseže idealne telesne deleže. Orbitrek združuje kolo, dirkališče, simulira jez. Bolje je, da kupite ne-zložljivi kompleksni dom. Najbolj kakovosten orbitrek z nadzorom krvnega tlaka in številnimi dodatnimi funkcijami je eliptični ergometer.

Fitnes oprema za hujšanje v telovadnici

Katere telovadnice so učinkovite za hujšanje in so primerne za vas - najboljši trener vam bo predlagal. Treba je spomniti, da ni vsa športna oprema namenjena zmanjševanju teže. Večina jih preprosto razvije pravilno, okrepi mišice telesa. Nekdo pomaga večkardio dela in moči nekoga. Ne pozabite, da so najbolj učinkovite vaje v telovadnici tiste, ki se redno izvajajo.

Video: Najučinkovitejši simulatorji hujšanja