Hude bolečine v mišicah po treningu: kako se jih znebiti, zmanjšati z zdravili in ljudskimi zdravili? Zakaj se po treningu pojavijo bolečine v mišicah in kako dolgo trajajo? Kako lajšati bolečine v mišicah po treningu: seznam tablet, mazil, krem ​​

Načini za zmanjšanje bolečin v mišicah po treningu.

Zdaj je v modi zdrav način življenja in vadba v fitnesu. Zato je toliko deklet, ki sledijo sebi. Vendar ni vedno mogoče izbrati prave obremenitve. Po treningu se pogosto pojavijo bolečine v mišicah. Nato vam bomo povedali, kako ravnati s tem.

Zakaj se po treningu pojavijo bolečine v mišicah, kako se imenujejo in kako dolgo trajajo?

Na splošno je vredno razumeti procese, ki se dogajajo v naših mišicah med treningom. Po vadbi je energija potrebna za delo mišic. Proizvaja se z razgradnjo glukoze. Da bi bilo vse popolno, je za cepitev potreben kisik. Ko ga ni, se glukoza razgradi brez njega.

Tako se kopiči mlečna kislina, ki draži živčne končiče in povzroča bolečino. Ko se kislina izpere iz telesa, se bolečina zmanjša. Takšna bolečina se imenuje mišični krč. Običajno mine v 2-3 dneh.

Vzrok bolečine so lahko mišične patologije, ki jih spremlja mialgija. To je močna napetost in bolečina v mišičnih tkivih. Takšne bolezni so miopatija, miozitis. Značilnost takšnih manifestacij je pojav bolečine pod kakršno koli obremenitvijo. Včasih se lahko pojavijo neprijetni občutki tudi v stanju mirovanja.

Kako omrtvičiti mišice po treningu: seznam tablet, mazil, krem, gelov in njihova uporaba

Obstaja veliko mazil, ki pomagajo znebiti bolečine po treningu. Najlažje se je po treningu uleči v toplo kopel. Uporabite lahko tudi nesteroidna zdravila proti bolečinam. Pomagajo pri lajšanju sindroma bolečine.

Pregled:

• Diklofenak. Nesteroidna zdravila proti bolečinam. Pomaga zmanjšati bolečine v mišicah.
• Finalgon. To je mazilo s segrevalnim učinkom. Uporablja se za zdravljenje bolečin v hrbtu in križu. Primeren je tudi za zmanjšanje bolečin v mišicah.
• Apizartron. To je grelno mazilo na osnovi čebeljega strupa. Pomaga hitro znebiti sindroma bolečine po težkem fizičnem naporu.
• Fastum gel. To zdravilo se uporablja pri poškodbah ligamentov in bolečinah v mišicah za zdravljenje po vadbi. Pospešuje proces celjenja ligamentov.

Katere vitamine uporabiti za bolečine v mišicah po treningu: seznam

Obstaja veliko vitaminskih pripravkov, ki izboljšajo izločanje mlečne kisline iz mišičnega tkiva. Med njimi je treba izpostaviti pripravke z vitamini E, A in B. Povečujejo elastičnost mišičnega tkiva.

Pregled:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

Priporočeni multivitaminski kompleksi, ki nasičijo mišice s kisikom in preprečujejo nastajanje mlečne kisline.

Uporabni so tudi pripravki z mikroelementoma kalcijem in magnezijem. Mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje karnitina. Prispeva k nastanku mišične mase in zmanjšanju sindroma bolečine.

Kako omrtvičiti mišice po treningu z ljudskim sredstva sredstva, masaža, obkladki?

Obstaja veliko načinov, kako se dokaj hitro znebiti bolečine v mišicah. To je kontrastna prha z vročo kopeljo. Spodaj so najučinkovitejši načini, kako se znebiti bolečine.

Ljudske metode:

• Masaža. S šibkimi in neprekinjenimi gibi lahko masirate mišice, ki vas bolijo.
• Kopel. V kopel nalijte nekaj vode in dodajte nekaj kapljic sivke. Ulezite se v toplo vodo.
• Kontrastna prha. Polivajte se izmenično s toplo in hladno vodo.
• Tinktura popra. Tkanino je potrebno namočiti z raztopino in nanesti na prizadeta mesta. Po tem obkladek pustimo 20 minut.
• Zelje. Zeljni list se uporablja za zdravljenje bolečin. Stepa se in ponoči nanese na boleče mesto.
• Jazbečeva maščoba. Treba je nanesti tanko plast na prizadeta območja in pustiti 2 uri. Manipulacijo lahko ponovite pred spanjem.

Da ne boste trpeli zaradi bolečin v mišicah, enakomerno porazdelite trening, ne poskušajte. Intenzivni trening vam ne bo pomagal hitreje priti v formo in vam bo odvzel možnost pouka za cel teden. Obstaja tudi nevarnost zvinov.

VIDEO: Lajšanje bolečin v mišicah po treningu