Dieta za testenine - tedenski meni, 14 in 40 dni s recepti za hrano za hujšanje

Vsebina

1Kaj je vitka prehrana
2Dieta za testo za hujšanje
3Koliko lahko ponastavite
4Meni za hujšanje
5Dietni recepti
6Video posnetki: prehrana za hujšanje

Med številnimi načini, kako izgubiti težo, je najučinkovitejše in najlažje omejiti se na hrano. Mršava prehrana vključuje uravnoteženo prehrano s proizvodi, ki izključujejo živalske maščobe, vendar ponuja številne možnosti za pripravo različnih menijev za zajtrk, kosilo ali večerjo. Uporaben je za telo kot celoto, je edinstven način čiščenja iz žlindre. O značilnostih in vrstah te dietne prehrane glejte naprej.

Kaj je vitka prehrana

Od Rusije je znano, da so imeli kmetje dobro zdravje, lepo sliko. Vse zato, ker so bili številni pobožni in sledili navodilom očeta, so se strogo držali posta. Poleg velikih delovnih mest, ki lahko traja od nekaj dni do 1-1,5 mesecev, pravoslavne desetine dni - sreda in petek. Z opazovanjem posta so pokazali večjo učinkovitost takšne posebne prehrane. Tako se je pojavila še ena te vrste - prehrana za post.

Testna testa za hujšanje

Prepoved mesa, začasni prehod na rastlinska živila, ima več prednosti. Telo prejme dolgo pričakovano predah in priložnost za nadgradnjo, znebiti se žlindre. Rastlinska prehrana je večinoma nizkokalorična,bogata s snovmi, kot so vlakna, ki vas očisti od strupenih razpadajočih produktov. Takšna prehrana za hujšanje ima koristen učinek na prebavo - čiščenje črevesja neposredno, skupaj s krepitvijo živčnega sistema, odstrani holesterol. Mimogrede, ni nujno, da ji sledi le med postom. Dne raztovarjanja opravite večkrat na mesec.

Koliko lahko ponastavite

Več omejitev in zavrnitev uživanja vaših najljubših fast food in mesnih dobrot, večji bo rezultat, ki ga boste prejeli. Koliko lahko izgubite na prehrani bo odvisno od trajanja, resnosti spoštovanja pravil in odgovornosti do sebe. Popolna zavrnitev mastne hrane bo pospešila proces, telo bo začelo izgubljati težo. Približno številke od kilograma so tako visoke kot deset.

Meni za hujšanje

Vedno se lahko obrnete na dietetik ali cerkveno literaturo, da pripravite meni za jasna navodila. Obstajajo priporočila za dni, ki so dovoljeni in jih ni mogoče uporabiti za uporabo. Sodobni vitki meni za hujšanje ni omejen na cerkvene zakone. Uporabljajo se kot osnova, ki se v prihodnosti preoblikuje že pod njim. Takšen meni ne bo nadomestil polne prehrane, zato je najbolje, da se zaloge vitaminov skupine B.

Prehrana za 40 dni

Že več kot mesec dni sedenja na prehrani je težko za vsako osebo, ki je navadna jesti redno meso, testo, vse vrste jedi na osnovi jajc in sira. 40-dnevna prehrana lahko postane raznolika in prijetnejša z dodatkom soje, fižola,grah in celo žita. Lahko kuhamo dušene narezane bučke, zelje, čebulo in bučino, krompir. To bo pomagalo, da ostane zdravo za dolgo časa, pridobivanje potrebne dnevne norme beljakovin in elementov v sledovih.

Na zelenjavo, stročnice in gobovo juho naredite juhe. Ribe se dovolijo v majhnih količinah v količini, vsaka dva tedna. Sadni oreški (lešniki, mandlji, indijski orehi) in suho sadje (suhe marelice, suhe slive in rozine) kot ugriz. Zamenjajte sladke piškote ali krekerje. Sprejete bodo tudi sendviči iz rženega kruha z marmelado ali z bananami in arašidovo maslom. Začnite z dnevi raztovarjanja, ki bodo sestavljeni izključno iz pitja: kompoti, želejem, vseh vrst zelenjavnih in sadnih sokov, jagod. Morate se odreči mlečnih pijač.

Dieta za hujšanje za 14 dni

Natančnost pristopa k pripravi dnevnih obrokov bo odvisna od ciljev, ki jih zasledujete. Zavrnitev pekarstva, moke in pretirano škrobnih izdelkov bo pozitivno vplivala na to število. V postu bo potrebno zapustiti kavo, alkohol, sladke gazirane vode. Kavo lahko zamenjamo s cikorijo ali kot izjemo - nesladkanim, močnim čajem. Torej prehrana za hujšanje za 14 dni je odlična priložnost, da jedo okusno, ampak v dobro.

Prehrana za 7 dni

Tedenski meni za hujšanje lahko spreminjate s solatami, saj je spomladanska sezona v polnem zamahu. Redkev, češnje, kislica lahko dopolnijo vitko prehrano. Naredi zajtrk kosilo sadje, jesti jabolka, nadomestiti sladkor z medom. Pivoajdova, ovsena in prosena kaša na vodi, odpadki iz palačink, riža in testenin. Pari in obogatena zelenjava se lahko zaužijejo zvečer - prehrana ne omejuje časa prehranjevanja. Pijte dovolj vode, lahko so minerali, samo oslabljeni. Sedemdnevna prehrana velja za najbolj optimalno.

Prehrana na vitki boršč

Ponastavite na pet kilogramov na teden na boršču - precej realno. Konec koncev boste v bistvu bolj verjetno pili tekočino z vlakni. To je odlična možnost za tiste, ki ne želijo eksperimentirati in temeljito premisliti svoje jedi vnaprej. Prehrana za vitki boršč bo vključevala dodatno uporabo sadja in zelenjave v majhnih količinah, kot so prigrizki.

Prehrambeni recepti

Pred postom si zapomnite najpomembnejšo stvar: po prehrani je priporočljivo, da se iz njega gladko izstopite, po možnosti za enako število dni. Primer: Teden dni ste sedeli na dieti. Naslednji teden postopoma in postopoma vnesite svojo prehrano težke hrane. To je potrebno, da se izognemo želodčnim težavam po obroku z nizko vsebnostjo maščob in nežno zavrtimo črevo v njeno prejšnjo posteljo. Vsaka ne-prehranska hrana po postu ali dieti je nebesna mana.

Spodaj so preproste in najbolj priljubljene dietne jedi za hujšanje. Vsak meni se lahko poenostavi tako, da se mu odvzame maščoba, rastlinsko olje in odstrani vsa škrobna hrana. Ali, ravno nasprotno, v prehrano je mogoče dodati bolj hranljivo hrano, zato bi bilo lažje in bolj prijetno ravnati s vitkim obrokom. Preberite več o dietnih receptih za delovno mestonadaljevati.

Boršč brez mesa

V tem receptu smo namerno zamenjali krompir z bučkami. To je pomembno, če sledite postu. Lahko poskusite dodati juho sojino majonezo, nadomestiti sveže zelje kislo zelje. Boršč bo postal bolj nasičen, če boste sami naredili paradižnikov paradižnik. Preden postrežete s koprom, razrežite nekatere kisle kisle kumarice kot ločeno prehrano.

Sestavine:

bučke - 1 kos;
korenje - 1 kos;
zelena, pecelj - 1 kos;
pesa, boršč - 1 kos;
zelje - 300 g;
paradižnikova pasta - 3 žlice. l.
rastlinsko olje - 2 žlici. l.
sol - 30 g.

Metoda priprave:

Zelenjavo očistite, bučke razrežite na velike kocke. Set za kuhanje zelja, skupaj s bučkami.
Rdeča pesa, korenček - drgnite na velikem Rende. Zelena rezana z obročki.
Pecite na oljem za oskrbo korenja, pese, zelene in paradižnikove paste.
Zelje dodajte znova, solite, dobro premešajte. Pustite, da prehranski boršč pustite še 10 minut.

Krompirjev jušni pire

Gladna lakota v službi bo pomagala krompirjevu jušnemu pireju. Hkrati se hitro pripravi na kosilo. Za bolj okusno možnost na koncu kuhanja, mešajte stroke česna in dodajte jed. Vonj bo neverjeten. Če ste ljubitelj druge vrste zelene - pogumno zamenjajte želeni okus. Dodajte še druge začimbe, začimbe in okusite juho.

Sestavine:

krompir - 400 g;
čebula - 1 kos;
korenje - 1 kos.
peteršilj - 1 grozd;
zelena čebula - 1 grozd;
maslo, zelenjava - 1 žlica. l.
sol - 30 g;
poper, črna zemlja - 20 g;
lovorjev list - 3 kos.

Metoda priprave:

V vreli krompir položite lovorov list.
Medtem očistite korenje in ga drgnite na velik Rende, drobno narežite čebulo. Popecite v olju.
Ko kuhate krompir, ga narežite s potopnim mešalcem skupaj s peteršiljem, najprej odstranite lovor.
V že pripravljeno juho, sol, poper dodamo sončnico.
Zeleno čebulo narežite na jed.

Golubkine pesmi

Kadar je pogosto prepovedano zdraviti se z dobrotami, bi jih radi poskusili tukaj. Zato nudimo zapeljivo različico živinorejskih borovnic. Sojina kisla smetana bo primeren dodatek med postom. Podobno lahko pečemo zelje in omako s paradižnikovim česnom, če vam je všeč tako sladka različica s standardno jedjo. Namesto riža poskusite drugo kašo. Tudi različne sorte zelja bodo dodale posebnost.

Sestavine: