Vaje po carskem rezu - gimnastična telesna dejavnost za zmanjšanje telesne teže
Vsebina
Vsaka ženska želi čim prej obnoviti obliko, izgubljeno med nosečnostjo. Kot je za carski rez, potem takoj po operaciji ne morete začeti aktivnih razredov. Potrebno posvetovanje z zdravnikom: vsako telo je posameznik. Če ni kontraindikacij, lahko začnete spontano vadbo.
Cezareve vaje za hujšanje
Zmerna, uravnotežena prehrana je verjetno dobesedno mesec dni po kirurškem posegu. Določiti morate način prehranjevanja in v dnevni meni vključiti samo koristne izdelke, razen sladke, ocvrte in moke. S fizično obremenitvijo boste morali počakati. Strokovnjaki na tem področju ne priporočajo izvajanja vaj za hujšanje po carskem rezu za dva meseca.
Prva obremenitev bo skrb za otroka, na katerega se začne drugi dan mati, ki je bila operirana s carskim rezom.Poleg tega je treba v 8 tednih pooperativnega obdobja telesu omogočiti, da si opomore. Vaja po carskem rezu naj se začne z običajnim šolskim fizičnim treningom, z izjemo jogginga in squattinga. Po šestih mesecih se lahko odpravite na bazen in vodno aerobiko.
Vaje za trebuh po carskem rezu
Diverzija mišic na trebuhu, imenovana diastaza, je pogost pojav pri kirurškem posegu in pri naravnem porodu. Odstranitev odvečne maščobe in izbočenega trebuha je lahko zelo težak poklic. Vaje na tisku po carskem rezu lahko začnete le z dovoljenjem zdravnika, ki vas opazuje. Bolje je, da začnete s preprostimi elementi, vendar morate to početi redno.
Najboljši čas, ko lahko po pritisku carskega reza dosežete hitrost, je po šestih mesecih. Če želite začeti izgubljati težo, je mogoče najprej s pomočjo tehnike dihanja, bodyflex, ki vključuje izvajanje vdihov in izdihov trebuha. Nato lahko naredite kolo, ki vam bo pomagalo tudi pri izgubi teže in vrnitvi stare številke. Ne pretiravajte, medtem ko jemljete tečaje na simulatorju ali hodite po mestu, da se izognete poškodbam šiva.
Vaje za funball po carskem rezu
Postopek obnove organizma, ki je bil operativno posežen, traja do šest mesecev ali več. Če vas zanima, kakšne vaje je mogoče opraviti po carskem rezu, dobite žogo v telovadnici. Vadba z visoko intenzivnostjo je bolje izogniti: tek, tek in joga je mogoče opraviti pozneje, fitball pa bo postal vaš pomočnik v procesu.hujšanje Več aktivnih razredov na žogo bolje storiti po 6 mesecih. Vendar pa je za krepitev medeničnega dna po 3 mesecih mogoče vaditi fitball po carskem rezu.
Vadbeni vakuum po carskem rezu
Če želite obnoviti obliko, odstraniti stran in trebuh, ki je nedavno rodil žensko, ni tako enostavno. Uvežite vakuum po carskem rezu - to različico fizične obremenitve, ki je večinoma prikazana v pooperativnem obdobju. Hitrih rezultatov ni mogoče pričakovati, vendar takšno usposabljanje močno izboljša prekrvavitev, pomaga izgubiti težo in zategne mišice. Vendar posvetovanje z zdravnikom ne bo odveč. Vakuum leži na hrbtu, opravijo se globoke vdihi in pri izdihu je potrebno, da tiska ne doseže prvotnega položaja.
Vadba palice po carskem rezu
Pri nošenju otroka ne trpijo le mišice trebuha, ampak tudi hrbet. Vadite trak, ko je carski rez namenjen samo krepitvi spodnjega dela hrbta, rok, dna tiskarskega stroja. Za črpanje mišic je pomembno redno trenirati, postopoma povečevati čas: za prvo lekcijo bo trajalo nekaj minut. Pravilen položaj telesa traku je naslednji:
- Pojdi na tla in leži na trebuhu.
- Upognite komolce pod pravim kotom. Držite jih na tleh in dvignite zgornji del prtljažnika.
- Najprej zategnite noge v naročju, nato jih poravnajte, naslonite se na noge.
- Spustite telo tako, da je blizu ravne črte. Stojte v tem položaju kolikor lahko.
Vajeza zmanjšanje maternice po carskem rezu
Gimnastika ni namenjena le odpravljanju vidnih napak na sliki, ampak tudi krepitvi zdravja žensk. Tempo, s katerim se bodo izvajali fizični elementi, je odvisen samo od medicinskih parametrov določenega organizma. Vaje za zmanjšanje maternice po carskem rezu so lahko dolgočasne in vsebujejo veliko število ponovitev, vendar je njihov učinek opaznejši od tistih ritmov, ki so bolj aktivni. Izberite samo gladke in preproste elemente, ki ne zahtevajo veliko truda.
Kompleksne vaje po carskem rezu
Hitrost, s katero se boste lahko znebili sovražnih prekomernih količin, je odvisna od vaših fizičnih podatkov in želje po prevzemu svojega videza. Šport po carskem rezu je v celoti rešen v šestih mesecih, malo prej pa lahko opravljate le preproste vaje. Da se sproščene mišice ne bi strinjale, morate redno sodelovati. Niz vaj po carskem rezu lahko vsebuje naslednje elemente:
- Ogrevanje. Spomnite se lekcij telesne vzgoje v šoli: zavrtite glavo, roke, ramena in druge rutinske premike, razen skakal.
- Keglov trening. Ta element vključuje stiskanje in stiskanje vaginalnih mišic za 10 sekund z 10-sekundnim premorom med pristopi.
- Most leži. Če želite odstraniti maščobo iz želodca, bo po okrepitvi stiskalnice pomagala dvigniti in spustiti boke.
- Nagib. Noge položite na širino ramen, rahlo nagnite naprej.Ko dosežete položaj zgornjega dela telesa vzporednega dna, počasi dobite prvotni položaj.
Naučite se, kako okrevati po carskem rezu.
