Eksistencialna kriza: znamenja - kaj je to, kako se spopasti z njo?
V tem članku bomo govorili o tem, kaj je eksistencialna kriza in kako se z njo pravilno soočiti.
V življenju vsakega človeka lahko pride obdobje, ko pride do resnih sprememb. Vsaj tako se zdi. Usoda postavlja izzive, ki jih je treba premagati. Če zmagaš, boš dobil veliko, če pa ne, tako mora biti. Iz eksistencialne krize ali osebnostne krize ni prišel še nihče in to bo moral preživeti, ne glede na to, kako si tega želi. Kako prepoznati njen začetek in zakaj se pojavi? Kako ga pravilno prenesti? Pa ugotovimo.
Kaj je eksistencialna kriza?
Eksistencialna kriza (kriza osebnosti) je prelomnica v človekovem življenju, ki na koncu določi med življenjem v prihodnosti. Spremljajo ga čustvena doživetja. V tem obdobju se človek določi z novo usmeritvijo v življenju in začne drugače dojemati realnost.
Za osebno rast morate slediti jasni zahtevi — spremeniti svoj stil, življenjski slog, razmišljanje, odnos do vsega, tudi do sebe. Da ste začeli prehodno obdobje, lahko razumete po simptomih njegove manifestacije.
Kako se kaže eksistencialna kriza: znaki, simptomi
Glavni razlog, ki daje zagon za začetek krize, so velike spremembe v življenje. Ni vedno nekaj slabega. Na primer, to je lahko diploma na inštitutu, uspešen začetek kariere, poroka, selitev, ločitev in tako naprej. Vsako od predstavljenih situacij spremlja velik čustveni vzpon, sprememba vedenja ipd. Kako se torej kaže ta eksistencialna kriza?
- Začeli ste bolj ali manj spati
Kriza je vir velik stres in telo potrebuje vsaj nekaj razelektritve. Posledično se izkaže, da oseba, ki je navajena veliko spati, nenadoma trpi zaradi nespečnosti na splošno, in oseba, ki je vstala zgodaj zjutraj, zdaj spi do kosila. Vse je povezano z doživetji, ki se nenehno vrtijo po glavi in ne zapustijo niti za minuto.
- Začnete se primerjati z uspešnimi prijatelji
Dobesedno včeraj vas ni zanimalo, kako živijo vaši sošolci, zdaj pa že trpite, da ima Serjoga novo stanovanje v elitnem predelu, Olenka ima bogatega moža in sama nima nič. In vaši uspehi se zdijo majhni in ni se s čim pohvaliti. V skladu s tem začnete misliti, da ste neuspeh.
- Začelo se vam je dozdevati, da niste cenjeni
Ne tako dolgo Pred tem je bilo doma in v službi zabavno, nenadoma pa so šale kolegov in družinskih članov postale nadležne in se zdele žaljive. Začeli ste se umikati vase, nabirati zamere in misliti, da vas ne cenijo več.
- Težko se zberemo
Ko smo samozavestni in se ne naprezamo, zlahka se osredotočimo na pomembno stvar. Če pa si utrujen, »izgorel«, potem se težje zbereš. Tudi preproste naloge povzročajo težave.
- Želim pustiti vse in iti
Ko postane nemogoče živeti kot prej, potem obstaja želja, da bi nekaj korenito spremenili. In zdi se, da je treba za začetek novega življenja iti daleč in v neznano smer.
- Pogosta nihanja razpoloženja
Samo nekaj minut ste bili odlično razpoloženi, zdaj pa se zdi, da se vam je življenje sesulo. Živčni sistem skupaj s hormonskim sistemom odpove, hkrati pa se spremeni sestava krvi. To ne more vplivati na razpoloženje in se začne aktivno spreminjati.
- Začeli ste več nakupovati
Poskušate pobegniti od namišljenega ali resničnega težave in pojdite po nakupih Nakupovanje menda osrečuje, a to stanje hitro mine.
- Izgubili ste željo po kuhanju
Če ste uživali v kuhanju, no ali tudi če vam to ni povzročilo negativnosti, ste zdaj popolnoma izgubili željo, da bi to počeli ali bili z nekom za isto mizo.
- Postali ste gnusni svojemu partnerju
Če ste vedno uživali v moževem podjetje, zdaj pa v vas povzroča negativnost, potem gre vaš par skozi krizo. Nenadoma ste ugotovili, da je površen ali klepetav, in ne želite več ležati v postelji z njim do večerje.
- Občutiš nostalgijo
Ko človek doživi krizo, se pogosto vrne v preteklost, se ozre nazaj in pomisli, da je bilo prej vse super.
- Postali ste apatični
Ne morete se sami odločati in na splošno nočete narediti ničesar. Začeli ste se pogosteje pritoževati in resnično želite, da bi vam bila zagotovljena moralna in materialna podpora.
- Niste zadovoljni s prihajajočimi počitnicami
Če ste bili prej zelo srečni o počitnicah in sanjali, kako jih boste preživeli, če ste vstopnice kupili vnaprej, potem se danes sploh ne želite pripraviti na to. Čeprav je do konca le še en mesec.
- Vaš apetit se je spremenil
Na splošno stres spremeni okusne navade. Lahko, torej vse po vrsti in tudi tisto, česar prej nisi maral, potem lahko pozabiš jesti in tega sploh ne opaziš.
- Nehal si sanjati
Vsak od nas sanja o nečem, čemur bi napisal knjigo obiskati kakšno državo, kupiti drage čevlje in tako naprej. Ko se začne kriza, domišljija preneha delovati.
- Oklepaš se starih prijateljev
Super je, če si lahko obdržal svoje prijateljstvo z otroštvom Toda interesi se pogosto spremenijo in nekateri prijatelji odidejo, drugi pa se pojavijo. To je popolnoma normalno. Ko pa poskušaš vzdrževati komunikacijo s tisto osebo, s katero nimaš prav nič skupnega, potem to ni več normalno.
- Ne sledite običajni rutini dneva
Nehali ste telovaditi in začeli jesti ponoči. Opravičite se z dela, navajate, da ste bolni. Ja, sram te je lagati, ampak ni druge poti.
- Ves čas si se začel opravičevati
Vsak zrel človek zaupa vase. Toda med krizo nenadoma izgubi zaupanje in postane preveč plašen, zato se človek začne nenehno opravičevati drugim.
- Ne morete opravljati več nalog
Včasih ste lahko počeli več stvari hkrati, zdaj pa te tak režim hitro utrudi in ujezi. Med krizo si ljudje izmišljujejo stvari in sestanke, da ne bi naredili ničesar.
-
<> Strah vas je prihodnosti
Neznano vas plaši in ne veste, kaj boste storili. Od takšne neznanosti te začne grabiti panika, vedno razmišljaš o najhujšem, kar se »mora« zgoditi.
- Ne verjamete v podporo drugih
Vsak ima svoje skrbi in res je tako. Toda to ne pomeni, da vas zdaj nihče ne potrebuje. Človek, ki doživlja krizo, ne razmišlja objektivno in ne more normalno oceniti situacije.
Zakaj pride do eksistencialne krize: razlogi
Krize, kot smo že povedali, lahko nastanejo kot posledica velikega čustvenega pretresa, ki ga povzročijo spremembe v življenju. Obstajajo tri glavne vrste kriz, od katerih ima vsaka svoje vzroke.
- Starostne krize
Praviloma nastanejo na pragu prelomnic. v življenju. V določeni starosti se začnejo in imajo značilne lastnosti. So precej predvidljivi.
Otroške krize se pojavijo pri 3, 7 in 14 letih. Glavni razlog za njihov pojav so skoki rasti, ko se rast spremeni in postane osebnost.
Odrasli jih doživijo pri 18, 30, 40 in 60 letih, ni pa nujno. Lahko se začnejo prej ali kasneje. V tem času se življenje reinterpretira in človek preide na novo raven. Glede na to lahko razvije depresijo, se veliko spremeni in premisli o preteklosti.
Običajno se starostna kriza začne na predvečer rojstnega dne in namesto prijetnega razpoloženja se nenadoma pojavita panika in srhljiva želja po tveganju. Pojavljajo se vprašanja, kaj je že bilo narejeno, kaj bi se dalo narediti in kako naprej.
Da bi se tega čim bolj učinkovito spopadli, se morate vnaprej pripraviti in potem bo veliko lažje.
- Situacijske krize
Nastanejo kot posledica različnih situacij. Na primer, izgubili ste ljubljeno osebo, vaše finančno stanje se je močno poslabšalo, preselili ste se itd. Ko začneš novo življenje, nikoli ne veš, kaj lahko od njega pričakuješ, in vsi se bojijo negotovosti. Poleg tega se zgodi, da en neuspeh povzroči več drugih. Vse to lahko resno popači in znašli se boste v slepi ulici, iz katere je zelo težko priti ven. O tej fazi pravijo - "Kar ne ubije, nas okrepi."
- Ponovno vrednotenje vrednot
Ko oseba pregleda svoj vrednostni sistem in pogleda za nekaj novega v življenju, potem to vodi v nastanek duhovne krize. Nastane bodisi kot posledica preteklih izkušenj s spremembami bodisi celo neodvisno od njih. Mimogrede, ta kriza velja za najpomembnejše obdobje oblikovanja osebnosti.
Faze eksistencialne krize: koraki
- Potopitev. Na tej stopnji se začne potopitev, pred katero sledi čustvena eksplozija. Človekovo zdravje se poslabša in začne zamenjevati običajne algoritme in sprejemati kaotične odločitve. Mimogrede, na tej stopnji lahko "greste k sebi". Apatično razpoloženje in noče narediti ničesar.
- Zavedanje problema. Še vedno ni jasno, kaj je treba storiti, a premik je že, saj začneš razmišljati o vzrokih dogodka. Meje prihodnosti so zabrisane in se ne zdijo rožnate. Človek začne iskati nove rešitve.
- Prelomnica. Tu se že pojavljajo pogledi na problem in zaželene so spremembe. Situacija ni videti brezupna in »led« se postopoma seseda.
Tako nastane klasična kriza, po kateri človek preide na novo raven. Vendar pa obstaja še en rezultat - duševna motnja, samomor, alkoholizem ali odvisnost od drog. Te posledice so posledica dejstva, da je bilo kompleksno stanje prezrto. Da se to ne bi zgodilo, je bolje, da se vnaprej naučite, kako preživeti krizo.
Kako preživeti eksistencialno krizo - kaj storiti: nasveti
Včasih je dovolj, da se ustavite le za en dan, vendar je bolje, da si zagotovite teden dni dobrega počitka. Ta čas lahko izkoristite za razstrupljanje od nepotrebnih informacij. Izklopite telefon, ne uporabljajte interneta. Šele ko sprejmete sebe in svoje stanje, se lahko vrnete k svojim prioritetam.
Postavite si nove cilje v življenju. Naredite načrt in začnite ukrepati. Lahko najdete novo službo, greste na pomemben sestanek ali pa se preprosto pogovarjate s pravimi ljudmi.
Najpomembneje je, da se ne skrivaš pred svetom. In če naredite samoanalizo, boste lahko vse novo spremenili v konkretne rezultate. Obstaja nekaj pomembnih nasvetov, o katerih smo že govorili, vendar je vredno omeniti več.
1. Ne skrivaj se
Prva napaka, ki jo naredi vsak, je, da se skrije pred novim stanjem, ki ga ne razume. Ko se človek skriva, se zapira vase in ne more biti iskren niti do samega sebe ter razvije različne fobije.
Ne mešajte želje po pobegu z željo po počitku. Drugo bo zagotovo izboljšalo vaše čustveno stanje. Da bi uspešno premagali vse prelomnice, se morate soočiti s svojimi strahovi in se z njimi boriti.
2. Najdi točko opore
3. Glej odtenke
Običajno delimo vse dobro in slabo, a pri tem pozabljamo, da je vedno veliko različnih odtenkov in poltonov. In človek v tem primeru ni izjema. Poskusite se sprejeti takšnega, kot ste, z vsemi pomanjkljivostmi. In zelo dobro je, če imate veliko pritožb o sebi. To pomeni, da imate prostor za rast.
4. Ustvarite filter
Kriza je odličen čas, da pregledate svoj socialni krog, zavržete smeti in pridobite hobije, če obstajajo nobenega ali poiščite nove Pogosto nas ne obkrožajo samo prijetne stvari, ampak nasprotno. In slednje pogosto terja veliko truda. Tega se vsekakor moramo znebiti, torej vse, kar nam ni všeč, vsiljuje nekdo od zunaj. V tem težkem času morate delati, kar vam je všeč.
5. Poskrbite zase
Povezava med notranjim in telesnim stanjem je zelo močna in jo vsi poznajo. Ko aktivno vzdržujemo telo v dobri formi, zdravimo tudi svojo dušo. In komunikacija, obiskovanje prireditev in tako naprej, okreva celotno telo. Če deluje, zakaj ga ne bi uporabili?
6. Postani pionir
Vsak človek je v sebi raziskovalec in nenehno odkriva nekaj novega. Nekdo ne poskuša prodreti v njihove globine, nekdo pa aktivno raziskuje. Kljub vsemu vsakdo potrebuje samospoznavanje. Ko je človek na razpotju, preprosto potrebuje nova čustva, ideje, misli, hobije itd. Da, če najdete nekaj zanimivega zase, vam bo to omogočilo, da krizo preživite hitreje in z minimalnimi izgubami.
Morda na krizo gledate kot na napol prazen kozarec in se bojite soočiti se z njo. In lahko pogledate z druge strani. Kot da je kozarec napol poln. V slednjem primeru bo kriza priložnost, da se spremenite in izkažete svoj potencial, ki ga prej niste opazili. Če boste obvladali veščino prehajanja skozi krize, boste lahko spremenili svoje življenje na bolje. Ne glede na to, kako banalno se sliši, vendar je vse odvisno samo od vas.
