Prehrana za ajdovo žito za hujšanje: pregledi rezultatov menijev
Vsebina
V primeru izgube teže se pogosto uporablja ena vrsta proizvoda. Prehrana za ajdovo kašo bo odlična možnost, saj ohranja občutek nasičenosti za dolgo časa. Kaša hitro daje zadolženost za vitalnost telesa, je koristna za njegovo sestavo vitamina, enostaven za pripravo. Sledite dieti po posvetovanju z zdravnikom in se seznanite s kontraindikacijami. Mnogi bodo morali vedeti, kako pravilno pripraviti ajdovo kašo.
Ali lahko izgubim težo na ajdi
Odlični rezultati povzročijo, da izgubite težo na ajdi, ki traja od treh dni do dveh tednov. Zaradi visoke hranilne vrednosti ajdove kaše se prehrana zlahka prenaša. Skupna vsebnost kalorij na dan znaša približno 970 kalorij, vendar ni občutka lakote. Uporaba žit na začetku z veliko odvečno težo prinese včasih izgubo do 15 kg v 14 dneh, opekline odvečne maščobe in odpravlja celulit.
S prehrano lahko jeste samo ajdovo kašo, ki se na pari na poseben način. Pomembna pravila za sprejem ajde so zavrnitev začimb in soli, prepoved prehranjevanja po šestih zvečer. Poleg hujšanjaprehrana pomaga očistiti telo, prinaša red jeter in ledvic, izboljšuje dobro počutje, stanje kože.
Kako izgubiti težo na ajdi
Med prehrano je sprejeta le ajda za hujšanje in več izdelkov iz majhnega asortimana. Glavna kaša iz kaše je en odstotek kefir. Dovoljeno mu je, da pije skupaj z zaužitjem žit ali ločeno (preden gre v posteljo), pomaga mu, da ne "izstopi", daje občutek nasičenosti. Ajdova prehrana vključuje uporabo deklet in žensk s čisto vodo do 2 litra na dan, pa tudi jemanje multivitaminov.
Vsakih 2-3 ure morate med pripravo pitne vode v majhnih količinah jesti pari ajdovega jedra. Ob močni lakoti je dovoljeno vstopiti v prehrano sveže zelenjave in dodatnega obroka hrane, če sploh ne. Nutricionisti se priporočajo, da izgubijo težo na ajdovi kaši, da imajo prost dan. Če je občutek prijeten, teža izgine, potem se lahko prehranjujete še naprej.
Koristna pravila za prehrano po dieti in nemoten izhod iz nje bodo koristna za vse, ki izgubijo težo:
- Postopoma izstopajte iz procesa: ob zajtrku jedite jajce in kruh, za večerjo juho ali mesno solato, za večerjo žita;
- vključujejo rastlinske solate, ribe, ptice brez maščobe, nesladkano sadje v prehrani;
- samo enkrat na teden si dovolite enega od prepovedanih izdelkov).
Kontraindikacije za prehrano na ajdi so naslednji dejavniki, pri katerih je preprosto nevarno slediti dieti:
- šibka imuniteta;
- nizek hemoglobin, nizek tlak;
- sladkorna bolezen, nosečnost, dojenje;
- kronične bolezni;
- prekomerna teža manj kot 5 kg.
Naslednje manifestacije se lahko štejejo za stranske učinke skladnosti z ajdovo dieto:
- utrujenost, apatija, zaspanost;
- glavoboli;
- invalidnost.
Kako peči ajdo ponoči
Najučinkovitejša in najbolj priljubljena prehrana je paro ajde, ki jo je treba kuhati na poseben način. Pol skodelice žitaric napolnite eno in pol litra vrele vode in čez noč zavijte posodo z odejo. Termos dodatno ohranja temperaturo posode, kar bo omogočilo dolgo uporabo kaše. Število ajdove kaše se izračuna na dan.
Kako kuhati ajdo za hujšanje
Za bolj raznoliko prehrano ajde je mogoče kašo kuhati in ne upariti, vendar se to opravi na podoben način. Zvečer zlijte žito s hladno vodo v razmerju 1: 2, zavrite in kuhajte z odprtim pokrovom na visoki temperaturi, dokler vlaga ne izhlapi. Pokrijte pokrov, počakajte še šest minut, čez noč zavijte odejo s posodo. Zjutraj ločite kašo. Če je v prehrani kefir, ga vlijte s kremo ali pijte pol ure po jedi.
Ajdovska dieta za hujšanje
Ajdova prehrana, ki je razširjena med ženskami, ima veliko pozitivnih lastnosti: izboljšuje telesno stanje, odpravlja maščobo in celulit. Prvih pet kilogramov prekomerne telesne teže segajo v enem tednu, če pa se prehranjujete pol meseca, lahko izgubite15-20 kg. Da bi ohranili normalno težo, postopek ponovite dvakrat letno. Poleg trde enodelne prehrane je na voljo tudi poenostavljena možnost - do ajde je dovoljeno dodati trdi sir, zeleno zelenjavo, sadje, kuhano nemastno meso.
Prehrana ajde za hujšanje za en teden odstrani nekaj kilogramov, ko vklopite kašo, kefir in včasih jabolka. Morali bi se odreči omakam, začimbam, ketchupu, majonezi, mleku. Za izboljšanje okusa v kaši je dovoljeno dodati malo suhega sadja (5-6 plodov posušene marelice ali suhe slive), žličko medu, svežo čebulo ali zeleno čebulo, olja in naravni jogurt.
Prepoved prehrane se nanaša na banane, grozdje, ribe in mastno meso. Ni zaželeno piti naravnih sokov, povečati apetit, uporabljati čokolado in gazirane pijače. Izstopite gladko - ne zlorabljajte prepovedanih izdelkov, sicer se bo maščoba vrnila v povečanem obsegu. Da bi ohranili učinek, gladko injicirajte beljakovine, meso, ribe, zelenjavo v prehrano.
Monodit
Najenostavnejša razpoložljiva možnost je mono dieta na ajdi, v kateri so tri dni jedli samo paro na žaru. Ta vrsta hujšanja je dovoljena tudi za prost dan. Razdelite pol skodelice kaše na ravni sprejemov, jejte enkrat na 2,5 ure, pijte vodo v odmoru. Dovoljeno je vključiti v prehrano liter nizko vsebnosti maščobnega jogurta, par kislih jabolk, oranžno. Da bi olajšali opustitev sladice, dodajte kašo nekaj suhega sadja. Poleg vode lahko zjutraj popijete skodelico kave ali zelenega čaja.
Pri 3 dneh
Če je ciljhujšanje je izguba 2-3 kg, bo pomagala prehrana ajde za 3 dni s pestro prehrano. Med zajtrkom jedo paro neslano kašo brez olja z žlico medu in nekaj suhega sadja. V meniju za kosilo lahko zaužijete pečeno neklečeno zelenjavo, pusto meso, parno ribo. Zvečer jejte ajdovo kašo in popijte kozarec kefirja. Iz žit lahko pripravite okusno pečenje.
Prehrana za hujšanje za 7 dni
Če pravilno spremljate postopek, ajdova prehrana za 7 dni pomaga pustiti kilogram na dan. V tem času je mogoče uporabiti svežo kašo na pari brez začimb. Zjutraj je dovoljeno jesti žlico medu, razredčeno z vodo na dan, in piti kefir pol ure pred ali po hrani za podobno časovno obdobje. Ni omejitev za prejemanje negazirane vode, vendar ne morete jemati mineralne vode. Če je meni ajdove prehrane za teden je preveč tesen, dodamo solato zelje, sveža zelišča, sadje. Do konca prehranjevanja lahko v žito dodate limonin sok, začinjene zelišča.
Prehrana za 14 dni
Stroga prehrana se šteje za ajdovo dieto za hujšanje za 14 dni, pri kateri so dovoljena samo žita brez mesa, mleka, piščancev in rib. Zadnji obrok se izvaja v štirih urah pred spanjem, treba je zapustiti sol, začimbe, sladkor, začimbe. Za en dan popijte pol kilograma kuhane kaše, popijte dva litra vode in po želji liter kefirja. Lahko pijete zeleni čaj, dodajte rezine jabolk, suhe slive, nesladkane rozine, suhe marelice in med različnim ajdovim drobtinam.
Ajdova prehrana s kefirjem
Za prehranjevanje in prehranjevanjezmanjšanje trdih omejitev, priporočena prehrana za ajdo z kefirjem na teden. Za sedem dni v prehrani dovoljeno nesoljeno ajdovo kašo, paro z vrelo vodo brez začimb, liter kefir. Razdelite na ravni sprejemov pol kilograma žit, jedite ga v enakih delih v razmaku 2,5 ure. Vzemite kefir pol ure pred jedjo, 30 minut kasneje, ali namesto vode vlijte ajdove drobljence. V kislo mleko kefir pijačo je dovoljeno dodati cimet, suho sadje. Poleg navodil morate piti veliko mineralne vode.
V tabeli so prikazane tri možnosti za ohranitev prehrane, za katero je značilen meni za zajtrk, meni za kosilo in večerjo:
| Dietna različica | Zajtrk | Kosilo | Večerja |
| 1 | 100 g kaše, pol skodelice jogurta | 200 g kaše, kozarec negazirane vode, solata rastlinskega olja | 100 g kaše, pol kozarca kefirja, kruha |
| 2 | 100 g kaše, pol kozarca kefirja, jabolka | 100 g kaše, napolnjene s kefirjem, kumarem | |
| 3 | 100 g kaše, pol kozarca kefira, sira | 200 g kaše, kozarec vode, kuhano goveje meso ali ribje rezine, piščančje prsi s prehranskim receptom | 100 g kaše, pol kozarca kefirja |
Video posnetki: ajda prehrana
Ajdova dieta: pregledi in rezultati hujšanja
Angelina, 31 let
Prehrana ajdove kaše je moja ljubljena, ker pomaga ohranjati red v teži. Sledim temu vsakih šest mesecev - za en teden jedem paro ajd in kefir. Lahko izgubim do tri funte, kar se odraža na mojih fotografijah- Postal sem opazno vitkejši. Ne počutim se lačnega, lahko upočasnemo proces hujšanja.
Veronica, 26 let
S preprostostjo in učinkovitostjo mi je všeč prehrana pare iz ajdove kaše. Prvič sem jo začel pritiskati pred letom dni, ko po nosečnosti nisem mogel izgubiti telesne teže. Po polmesecu sem izgubil 15 kg, od tega se jih je sedem vrnilo. Po šestih mesecih načrtujem ponovitev prehrane, da bi utrdili izid in se vrnili na velikost oblačil, ki so bila pred rojstvom otroka.
Anastasia, 29 let
Pozimi sem dobil 10 kg, zaradi česar nisem mogel normalno hoditi in delati. Odločil sem se, da bi poskusil dieto na ajdovih drobljencih, tri dni je bilo težko pojesti neokusno kašo, toda do konca obdobja, v katerem sem bila vlečena, sem se počutila lahkotno. Rezultat je bila izguba osmih kilogramov - res mi je všeč učinek, načrtujem popravilo šest mesecev pozneje.
Maria, stara 33 let
Po branju o prehrani iz ajde sem si upal poskusiti. Teorija je bila preprosta, vendar praksa ni identificirala prednosti in nekaterih minusov. Ajda je brez okusa, suha, ga nisem jedla, po treh dneh pa nisem stala monotonije. Kilogrami so se skoraj takoj vrnili in začel sem iskati nove načine za učinkovito izgubo teže.
