Prehrana za 3 dni za nujno hujšanje - meni hitrih in mono-diet, rezultati in povratne informacije

Čeprav enkrat v življenju obstaja situacija, ko je treba v zelo kratkem času spustiti nekaj kilogramov - po počitnicah ali, nasprotno, pred pomembnim praznovanjem. Trodnevna prehrana za hujšanje je v tem primeru zelo učinkovita. Ima več možnosti z različnimi izdelki. Najbolj priljubljeni so spodaj.

Kako izgubiti težo v 3 dneh

Ne glede na vrsto prehrane je pomembno upoštevati nekatere splošne smernice, ki vam bodo v treh dneh pomagale izgubiti težo. Glavna stvar - to bo moč in psihološko razpoloženje, ki bo pomagalo prenesti celotno obdobje prehrane. Iz prehrane se prepričajte, da izključite sladkor, sol in alkohol. Poudarek hitre prehrane je na ribah, kadilcih, kašah, kislo-mlečnih izdelkih in zelenjavi - vse je odvisno od tega, na kakšnem načinu temelji. Drugi pomembni dejavniki:

1. Fizičniobremenitev, po mnenju strokovnjakov, se bo v 3 dneh malo spremenila, vendar jih lahko še vedno vnesete, če imate moč za to.
2. Pomembno je tudi, da se upošteva režim pitja: ne manj kot 3 litre na prvi dan, 2 litra - za drugi, 1 liter - za tretji.
3. Podlaga za isto je lahko katera koli mono-prehrana z dnevno kalorično vrednostjo 800-1000 kcal.
4. Prepovedana je uporaba dima, ocvrte, slane in mastne hrane.
5. Po ekstremni prehrani za 3 dni, da se vrnete na običajen način, je treba postopoma uvajati v meniju svetlobo juho, kašo, zelenjavne solate.
6. Približno 3-4 kg in celo včasih 5 kg - koliko lahko izgubite težo v 3 dneh.

Kefir prehrana za 3 dni

Najlažja možnost za učinkovito enodelno prehrano je kefir. To je zelo strogo, saj je poleg kislega mlečnega izdelka nemogoče uporabiti ničesar več. Poleg tega mora biti jogurt brez maščobe. Dodajte sol ali sladkor. Če je občutek lakote preveč boleč, potem lahko jeste zeleno jabolčno kislo, vendar ne več kot 2 kosa na dan. Prepovedana je samo voda - opustitev je obvezna. Za hujšanje na kefir v 3 dneh lahko 3-4 kg, in včasih celo malo več. Obstajata še dve različici te diete. So bolj nežne in so naslednje:

1. Čez dan je dovoljeno piti 1 liter posnetega jogurta in jesti do 1 kilogramov sadja, vendar ne samo banan ali grozdja.
2. Meni je sestavljen iz 3 glavnih obrokov in 2 prigrizka. V prvem primeru je prehrana sestavljena iz 1 skodelice kefira, 1 kruha, 200 g zelenjave in 100 g nesoliranega sira. Ugriz vključujejo samo kefir.

Ajdova prehrana za 3 dni

Eden od odličnih izdelkov za enodelno prehrano je ajda. Telesna masa nasičuje telo z uporabnimi mikrohranili, vitamini skupine B in PP, zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov pa trajno odpravlja lakoto. Poleg zmanjšanja teže lahko še vedno očistite telo iz žlindre. To omogočajo vlakna v sestavi. Prehrana za ajdo za 3 dni ima naslednja preprosta pravila:

1. Ajda mora biti v vreli in ne prekuhani obliki. Za ta kozarec žit v večernih urah vlijemo vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in zavijemo brisačo. Zjutraj se bo pojavila lumpsy kaša.
2. Prejeti znesek je razdeljen na 3 obroke z istim odmorom.
3. Poleg ajde na dan si lahko privoščite piti 1 liter posnetega jogurta in 2 zelena jabolka.

Čokoladna prehrana za 3 dni

Upošteva se ena izmed najbolj prijetnih in učinkovitih čokoladnih jedi. Kdo ne sanja jesti sladkarije in hkrati izgubi težo. Toda v tej prehrani obstaja ena odtenka, ki razočara ljubitelje mleka in bele čokolade - lahko uporabljate le grenko ali črno. Za en dan se lahko zaužije samo 80 g, razdeljeni pa so na 3 sprejeme. Po uživanju čokolade lahko pijete skodelico sladkorja brez sladkorja v 3 urah. Dodate mu lahko le posneto mleko. Več kot ves dan se nič ne more zaužiti. Slabosti te diete vključujejo dejstvo, da med njim ne čisti črevesja.

Kabachka prehrana za 3 dni

Ugodna in učinkovita prehrana z bučkami je idealna za tiste, ki se borijo s celulitom. Ta zelenjava pomaga reševati težaveprebavil, normalizira njegovo delo. Posledično se izboljša stanje kože, vključno s kolki. Obstaja več pravil za kuhanje te zelenjave:

• ne prepražimo, ampak kuhamo, kuhamo ali kuhamo za paro;
• jesti majhne količine 250 g;
• uporabljajo samo mlado sadje;
• kuhanje z lupino, ker vsebuje veliko vitaminov.

V bučah je tudi beljakovinska hrana - govedina, piščanec, puran. Meni za 3 dni prehrana s to zelenjavo je lahko kot v tabeli:

\ t \ t

Dan	Zajtrk	Kosilo	Opoldne		Večerja	Pozna večerja
1	kuhane bučke in korenje; kos sira	kuhane piščančje prsi; squash juha	decoction divjega drevesa	riž z bučkami	jogurt ali jogurt
2	morski list z ognjičem z zelišči; malo sira	bučke s puranom; riž	čaj meta	zelenjavni rago s bučkami
3	kozarec tople vode; zelenjavna solata	juha s bučkami s cvetačo	zelenjavni sok	piščančje prsi, dušene s bučkami

Banana prehrana za 3 dni

Za ljubitelje sadja se prehrana z bananami zdi posebej okusna in se držijo, da ne bo delovala. Zahvaljujoč temu sistemu lahko izgubite do 3 kg, od katerih je najbolj hranljiva banana, zato ni boleče lakote. Poleg tega izboljšujejo razpoloženje in na splošnodobro počutje Prehrana je banana, mleko. Slednje se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. V dnevu potrebujete 3 banane in 3 skodelice mlečnih obrokov. 6. Uporabite izdelke z enakim intervalom ves dan. Nekaj ​​pravil o prehrani:

• čez dan lahko pijete zeleni čaj, vendar samo brez sladkorja;
• Banane z mlekom se lahko uporabljajo skupaj v obliki koktajla;
• število obrokov ne sme biti manjše od 3-4.

Rice dieta za 3 dni

Za izgubo teže je bolje uporabiti ne bel, ampak rjavi riž. Takšnega razkladanja ni mogoče urediti več kot enkrat na mesec. Označeni so samo meniji. Če spremenite prehrano, ne boste dobili želenega učinka. Rice dieta za hujšanje za 3 dni ima naslednja pravila:

• Žita razvaljajte, vlijte hladno vodo v razmerju 1: 2, pustite noči;
• zjutraj, da odlije odvečno tekočino;
• sama kaša je razdeljena na 4-6 obrokov;
• Po eni uri lahko po vsakem obroku popijete kozarec soka pomaranč ali jabolk.

Jabolčna prehrana za 3 dni

Druga različica načina razkladanja na plodu je prehrana jabolk. Iz naslova je jasno, kateri izdelki so dovoljeni za uporabo. Prehrana je naslednja:

• 1 dan - 1 kg zelenih jabolk;
• 2 dni - v isto količino sadja dodajte 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob;
• 3. dan - meni je enak prejšnjemu.

S takšno prehrano se lahko za celotno obdobje prehrane odpravite 1,5-2 kg. Poleg tega v tem času potekačiščenje telesa. V prehrani jabolk obstajajo druge možnosti, ki niso nič manj učinkovite za hujšanje. Meniji za enega od njih so predstavljeni v tabeli:

dan	Zajtrk	Kosilo	Večerja	Opombe
1	2 jajci; zelenjavna solata	zelenjavna solata; kuhano meso	Stradanje	Vsake dve uri morate pojesti 1 jabolko, pogosto piti vodo in nesladkan čaj
2	Ni na voljo	sadje; rastlinska maščoba
3	sadje; zelenjavna solata	zelenjavna solata; kuhano meso

Dieta za 3 dni

Za trde energetske sisteme je tudi sirast dieta. Ne dopušča odstopanj od dovoljene prehrane, zato jo je težko vzdrževati. Čeprav je vredno, ker lahko izgubite do 3-5 kg ​​Pravila te diete so:

• vsak dan je treba za več obrokov zaužiti do 500 gramov posnetega sira;
• je dovoljeno prati ves jogurt, vendar ne več kot 2 kozarca na dan;
• poleg tega lahko uporabite nesladkan čaj, vodo ali juho divje rože;
• za tiste, ki so težko brez kave - lahko pije vse pol skodelice na dan.

Prehrana z ovseno kašo za 3 dni​​

Za zelo strogo, vendar hitro delujočo prehrano z ovseno kašo, je 3 dni. Trdi način pomaga obvladati 3-5 dodatnih kilogramov. Krup je preprosto parjen z vrelo vodo. Namesto tega je dovoljeno uporabljati samo posneto mleko. Vsak sprejemhrana ne sme vsebovati več kot 250 gramov proizvoda. Ves dan jeste pet takih porcij. Zaradi strogosti prehrane, da se ga drži za več kot 3 dni v vsakem primeru je nemogoče, je nevarno za zdravje. Ponovitev prehrane je dovoljena šele šest mesecev pozneje. Za določanje rezultatov je dovoljeno uporabljati samo razkladanje z ovseno kašo.

Jajčna prehrana za 3 dni

Meni, ki ponuja hitro prehrano za jajca za 3 dni, je lahko drugačen. V vsakem primeru je priporočljivo upoštevati režim pitja, da bi povečali koristi. Pomembno je, da uporabljate 2 litra čiste vode na dan. Jutro lahko začnete s kozarcem tople tekočine z dodatkom kapljice limoninega soka. Torej začnete svoje telo in ga nastavite za dobro delo. Brez omejitev lahko uporabite sadne ali zelenjavne sokove, nesladkan čaj. Dnevna prehrana jajc vključuje:

• zajtrk - polovica grenivke ali pomaranče, 2 kuhana jajca brez soli;
• kosilo - spet 2 kuhana jajca, zelenjavna solata;
• kosilo - kuhan piščanec ali ribe, zelenjavni okras, grenivka ali oranžna.

Sladkorna prehrana za 3 dni

Hitro hujšanje za 3 dni je možno na zelenjavi. Ena od možnosti je prehrana korenja. Bolje je uporabiti svežo mlado zelenjavo, ker vsebuje več vlaknin. Združite korenje, dovoljeno s citrusi. Z njo bo prišlo jabolko ali granata. Jedi iz korenja je treba napolniti z oljčnim oljem. Samo z ogljikovimi hidrati maščobo telo prebavi beta-karoten. Za celoten termin prehrana se izgubi približno 2-3 kg. V tem obdobju ga lahko uporabitesamo korenje - sir, kuhano, v obliki sveže zelenjave. Za eno od obrokov je dovoljeno uporabljati solato z jabolki, pomarančami, grenivkami.

Video: Ekspresna izguba teže za 3 dni

Ocene

Julia, 26 let

Ekspresno dieto sem že večkrat poskusil, vendar samo po praznikih. Med vsemi možnostmi, najbolj kot ajda. Ne postanite žalostni, in teža gre počasi. Čeprav po 3 dneh na ajdi, tudi vi ne želite videti - dolgočasna monotona obrok. Ampak rezultat je res - v mojem primeru minus 3,2 kg

Natalia, 34 let

Za večkratno uporabo jajčne prehrane sem lahko izgubil od 3 do 3,5 kg. Poleg tega so količine zelo dobre. V tako kratkem času se je želodec zmanjšal za 1,5 cm, sčasoma pa se teža ne vrne, a po hitri prehrani preklopim na pravilno prehrano, zato še naprej počasi izgubljam težo. Poleg izgube telesne teže je opazno tudi izboljšanje stanja kože.

Tetyana, 41 let

Moja vrbovina je 3 dni na jabolkih. Še posebej, če se približuje pomemben dogodek. V takih primerih vedno preklopim na jabolka. Ne samo, da so v njih sveže, ampak tudi zelo okusno. Najtežji je tretji dan, če pa boste trpeli, bo rezultat osupljiv. V povprečju imam 2,5-3 kg.