Kako izgubiti težo v 3 dneh - hitra in učinkovita prehrana iz menija za hujšanje

Mnoge ženske, ki imajo prekomerno telesno težo in računajo na rezultate, so včasih nedosegljivi cilji hujšanja v treh dneh na tri ali več kilogramov. Čas je, da odstranimo pesimistično razpoloženje, saj je izjava drzna, vendar povsem izvedljiva. Obstaja veliko hitro delujočih tehnik, ki brez dodatne lakote zagotavljajo zmanjšanje telesne teže. Nujna prehrana za 3 dni je realnost, glavna stvar - ostati v posodobljeno težo in ne pridobiti dodatno doma.

Koliko lahko izgubite težo v 3 dneh

Idealno bi bilo, da dnevno odlagamo 1 kg, če pa ni težav s presnovo snovi, so kronične želodčne bolezni. Prehranska prehrana ne sme škodovati, ampak le v korist, krepitev zdravja revne osebe, kar pomaga pri hujšanju. Strogo izberite dieto s strokovnjakom za prehrano. Rezultat, koliko lahko izgubite telesno težo v treh dneh, za vsakega posameznika, zato ne gledajte na druge in si postavite neizvedljivo nalogo. Post ni možnost, ker ne bo učinka, in splošno zdravstveno stanje se močno poslabša.

Kako izgubiti težo v 3 dneh

Prehranska prehrana in telesna dejavnost z enakomerno porazdelitvijo obremenitve - ključ do uspeha,. \ Tv nasprotnem primeru ne bo hitrih rezultatov - ne bo uspelo izgubiti teže. Pomembno je nadzorovati uživanje tekočin - piti do 3 litre vode, da se izognemo povečanim edemom okončin. Pri izbiri metode za hujšanje v 3 dneh je pomembno vedeti, da mora biti hrana kalorična, kar dokazuje, da črevesje iz žlindre dodatno očisti. Vsaka 3-dnevna prehrana s hitro prehrano se osredotoča na prebavo, omejuje kalorije; in vaje - črpanje problemskih skupin mišic.

V stegnih

Oslabljene mišice nujno potrebujejo beljakovino, tako da ekspresno uteževanje za 3 dni nujno vključuje beljakovine, ki jih vsebujejo puste sorte mesa in rib, jajc, mleka in mlečnih izdelkov. Če želite izgubiti težo v bokih v 3 dneh, korekcija ene prehrane ni dovolj, potrebna je dodatna telesna aktivnost. Pozdravljamo hitro vožnjo za kratke razdalje, plavanje, aerobiko in temeljito vadbo stopal v telovadnici. Glavna stvar - ne pretiravajte s pristopi in težka teža, sicer lahko škoduje vaše zdravje.

Izguba teže za 2 kg

Prva stvar je, da se zmanjša vnos kalorij hrane, da se v dnevno prehrano vključijo naravni antioksidanti za odstranjevanje žlindre in prostih radikalov iz organov za prebavo in dermo. Ko odgovarjate na vprašanje, kako izgubiti 2 kg v 3 dneh, je pomembno, da ne pozabite na učinkovito tekočo hrano, ki vključuje samo pitje. To so lahko piščančje in zelenjavne juhe, sokovi iz nesladkanih sort jabolk ali zelja, zeliščni decoctions in diuretični stroški. Ne pretiravajte je uporaba kefir z zdrobljenega koper, kot takpijača ima lahek laksativni učinek.

Kako izgubiti 3 kg

Lakota za izgubo telesne teže je kategorično kontraindicirana, saj se dodatni funti čim prej vrnejo na svoja prejšnja mesta. Treba je korenito zmanjšati vsebnost kalorij v jedi, v naslednjih treh dneh pa uporabiti v meniju samo naravno izgubo teže. Gre za grenivke in pomaranče, vse vrste zelja in zeleni čaj. Dnevne količine pitne vode - do 3 litre, telesna aktivnost - ritmične skoke skozi vrv za 100 ponovitev naenkrat, na treh pristopih. Tako lahko izgubite samo 3 kg v 3 dneh, ampak tudi povečate vzdržljivost telesa.

Kako izgubiti 5 kg

Pri tem vprašanju, brez čiščenja klistirja ali živil z izrazitim odvajalnim delovanjem, to zagotovo ni dovolj. Če želite hitro izgubiti težo, lahko izberete ekstremne diete, kot so ajda, riž, japonski ali beljakovine. Pri težavah z želodcem je nevarno, ker so lahko rezultati zdravja negativni. Za učinkovito izgubo 5 kg v 3 dneh za zajtrk uporabite brez maščobe jogurt, pred večerjo - zelenjavna juha in rezina črnega kruha, za večerjo - z nizko vsebnostjo sira 200 gramov. Prigrizek - 2 jabolka na dan, dobrodošli kardio desno.

Prehrana za 3 dni

Hitro hujšanje v 3 dneh je nekakšen stres za telo, zato moderni prehranski strokovnjaki priporočajo upoštevanje osnovnih pravil pravilne prehrane. vendar se v tem primeru izguba telesne teže opazuje postopoma in jo je težko vstaviti v predpisan čas. Zato se moramo obrniti na radikalne metode in izbratiUčinkovita prehrana za 3 dni, ki produktivno zmanjšuje količino, odpravlja problematična področja nepopolne figure. To je lahko tudi naslednje:

  1. minus 3 kg program. Za določen časovni interval lahko izgubite težo od 1 do 3 kg.
  2. Prehrana lubenice. Za vsak dan je možnost izgubiti težo za 1 kg.
  3. Tehnika modeliranja. Pomaga izgubiti težo v treh dneh na 5 kg.
  4. Prehrana s kefirjem. Dovoljena za normalno kislost želodca, vam omogoča, da izgubite težo za 3 kg
  5. Prehrana dr. Malysheve. Pod režimom se lahko znebite 3-5 kg ​​

Monodit za 3 dni Minus 5 kg

Preden se v 3 dneh spusti 3 kg, se je treba posvetovati z dietetikom, odpraviti tveganje zapletov in negativne učinke na zdravje. To je stroga metoda za hujšanje, ki lahko povzroči šibkost, omotico. Če pa je izbira padla na prehrano 5 kg v 3 dneh, je vsak dan nova faza (seveda, post, izhod). Torej:

  1. Zjutraj popijte pijačo z zeliščem, zjutraj - zelenjavno solato, zvečer - peščico oreškov.
  2. Drugi dan je prikazano samo pitje, ki vključuje do 4 litre uporabljene tekočine.
  3. Na tretjem mestu je pomembno, da ne preobremenimo želodca in v meniju izberemo kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine.

Tridnevna prehrana Manj kot 3 kg

Še ena učinkovita metoda za izgubo teže, ki vključuje sadje, zelenjavo, žita in stročnice v dnevnem meniju. Človek uporablja kompleksne ogljikove hidrate, ki ne ostanejo v telesu, ampak so neposredno vključeni v produktivno odstranitev podkožne maščobne plasti. Dietza tri dni minus 3 kg je stroga, je pomembno, da ne zlomijo hrane, kategorično zapustiti moko in sladko. Šport je dobrodošel, vendar je zaželeno, da poberemo preproste kardioverzije, kot je tek v rani ali večerne sprehode.

Pred vsakim obrokom, minut po 20, se priporoča, da popijete kozarec vode, da pospešite presnovo in nekoliko zmanjšate naraščajoči občutek lakote. Tukaj je približen meni, ki vam pomaga hitro izgubiti težo, ne da bi izgubili oskrbo telesa z energijo:

  1. Prvi dan: za zajtrk ovsena kaša je položena na nesladkano vodo, na večerjo - zelenjavno ali piščančjo juho, kreker, za večerjo - solato zelje ali brez maščob naravni jogurt.
  2. Priporočljivo je, da drugi dan preživite na jabolkih in jogurtu, pri čemer je prva sestavina pripravljena v količini 2 kg, druga pa 1 liter.
  3. Tretji dan: za zajtrk - jogurt, za kosilo - ajda na vodi, za večerjo - kuhana jajca, solata, mlečni kaviar.

Enostavna prehrana

Ta možnost je treba kombinirati z gimnastiko, jogo ali drugimi vrstami telesne dejavnosti. Morate izbrati svojo najljubšo dietno hrano in jih jesti skozi celotno prehrano. Na primer, v prvem dnevu je lahko zelenjava, zaliva z vodo. Drugi dan v telesu bi morali prejeti beljakovine v obliki kuhanega piščančjega fileja ali puste ribe. Tretji dan je bolje posvetiti porabi citrusov, ki ima učinek izgorevanja maščob. Enostavna prehrana za 3 dni je stroga, vendar lahko izgubite težo za 2-3 kg

Za dodatno odpravljanje problematičnih področij lahkoopravi "trak" vadbo, skoči na vrv, teči in celo plava. Če želite piti več tekočine, je treba uporabiti vitamine in rastlinska vlakna v obliki kopra, peteršilja, solate. Izhod iz prehrane je postopen, glavna stvar - ne vrnite se na vašo običajno prehrano, ne preveč navadite, še posebej pred spanjem.

Video: kako hitro izgubiti 3 kg

Ocene

Marina, 32 let

Dolgo se mi je zdelo, kako izgubiti težo v 3 dneh, vendar se nisem odločila za najboljšo možnost. Pojedel sem lubenice in pogosto hodil na stranišče. Na četrti dan, minus tri kilograme. Mislil sem, da bo to vedno tako, vendar sem moral jesti le kot običajno, v naslednjih treh dneh pa sem dobil še 4 kg več. Da je nujna izguba teže kratkotrajna, učinek ni dolgotrajen.

Alla, 35 let

Če hočete hitro izgubiti težo, v gospodinjstvu opravljam klistir. Že po prvem postopku, nekaj kilogramov stran, želodec izgine. Naslednji dan pa je ponovno prišlo do odpuščanja. Toda, če ste pred prvo znojenje izvajali vaje za kurjenje maščob, je rezultat dolg. Glavna stvar - postopoma povečati obremenitev, drugače zjutraj vse telo boli.

Anastasia, 28 let

Menim, da pravilen odgovor na vprašanje, kako izgubiti težo v treh dneh, preprosto ne obstaja. Potrebno je dolgo prestrukturiranje telesa, da se začne odvračati od dodatnih kilogramov. Zame je to dober obrok in obisk telovadnice vsak drugi dan. Prvič, težko je izvesti nobene, a potem vidne spremembe na sliki.

Anna, 23 let

Pred poroko smo v treh dneh uspeli izgubiti težo. Prehrana je brutalna, ker sem morala jestinekaj zelenjave in zelišč. To je zelo težko, celo depresija je skoraj padla. Ta metoda me je prestrašila, vendar resnično deluje. Moj rezultat je minus tri funte in pekoč želodec. To ne bi bolelo in na ta način izgubilo težo, vendar vas že nekaj misli o tem prestraši.