Kako se znebiti notranje maščobe v telesu moškega ali ženske - prehrana in vadba

Najbolj nevarno za sliko in zdravje je visceralna maščobna plast, ki kaže na progresivno debelost in močno postavlja vprašanje, kako se znebiti notranje maščobe v telesu, kako raztopiti neprijetne usedline. Pravzaprav je proizvod (posledica) velike koncentracije lahkih ogljikovih hidratov, ki pridejo s hrano. Notranja maščoba v človeku zajema notranje organe in sisteme, ki otežujejo njihovo delo. Kot rezultat, razvoj glavnih patologij organov prebavil, nagnjeni k kronični potek.

Kaj je notranja maščoba v telesu

Preden se lotite dodatnih kilogramov, morate opraviti diagnozo za kronične bolezni. Notranja maščoba v telesu je skrita nevarnost za zdravje. V bistvu bo delovala na žlezo notranjega izločanja. Lokalizirana problemska področja v trebuhu, črevesju, jetrih in ledvicah. Izkazalo se je, da ta telesa trebušne votline postopoma poplavljajo z notranjo maščobo, ne delujejo polno.

DaObstajajo bolezni, povezane z debelostjo in so nagnjene k resnim zapletom. Hitri tempo, da se znebimo in stabiliziramo težo, ni mogoč, zahteva celovit pristop k problemu, ki vključuje normalizacijo oslabljenega metabolizma in uravnavanje hormonskega ozadja s konzervativnimi metodami, medicinsko. Potem se bo notranja maščoba začela raztapljati v očeh.

Normativ visceralne maščobe

Zunanje manifestacije debelosti so očitne, notranja visceralna maščoba pa je obsežna usedlina, ki raztegne kožo in povzroči izgubo elastičnosti. Če se ne zdravi pravočasno, bo težava le rasla, zategnila želodec in bang. Norma visceralne maščobe pri merjenju pasu pri ženskah ne sme presegati 88 cm, pri moških pa ne več kot 94 cm. To so kritični kazalniki, odstopanje, od katerega do večje strani pacient postavi glavno vprašanje, kako odstraniti visceralno maščobo na želodcu. Za vrnitev želenih kock se morate obrniti na zdravnika.

Kaj je nevarna visceralna maščoba

Želodec, pas, boki in stegna, ki postanejo vpletena in niso vidna, so bolj pogosto problematična področja. Prekomerna teža povzroča moteno presnovo in neuspeh hormonske produkcije, ki je bolezen. Moram se ga znebiti takoj. Visceralna maščoba je nevarna za zdravje, saj lahko neko zdravo osebo spremeni v invalidno osebo. Potencialna grožnja je naslednja:

  • diagnosticirali neplodnost pri ženskah v rodni dobi;
  • kršitev naravnega prezračevanjapljuča;
  • progresivno kisikovo stradanje;
  • apneja spanja;
  • utrujenost, izguba energije;
  • arterijska hipertenzija;
  • kardiovaskularne bolezni;
  • diabetes mellitus tipa 2;
  • onkološke bolezni;
  • ciroza jeter;
  • endokrine motnje;
  • velike patologije prebavnega sistema.

Kako se znebiti visceralne maščobe

Da bi zagotovili produktivno izgubo teže, morate najprej ugotoviti glavni vzrok za progresivno debelost in se znebiti. Podrobna diagnostika je osnova zunanjih reinkarnacij, ki se pričakujejo, ko je za bolnika značilna določena pravila. Idealna figura v prisotnosti notranje maščobe v telesu - to je realnost. Priporočila sodobnih zdravnikov in strokovnjakov za prehrano, kako se znebiti notranje maščobne plasti, so:

  1. Terapevtska dieta. Popolna opustitev preprostih ogljikovih hidratov, ustrezna uporaba beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in antioksidantov, v skladu s predlagano shemo pravilne prehrane.
  2. Aktivni življenjski slog. Vsakodnevne sprehode na svežem zraku in jutranje vaje so preprosto potrebne, da postanejo norma življenjskega cikla. Izbirate lahko med kolesarjenjem, rolanjem ali več plesom. Poleg tega se prepričajte, da se znebite slabih navad.
  3. Čiščenje črevesja iz toksinov, žlindra. Da bi se učinkovito znebili visceralnih maščob, morate redno organizirati dni razrešnice, čiščenje črevesja z ljudskimi zdravili.
  4. Razredi v telovadnici, doma. Vaja, da glede na telesno pripravljenost izbere zdravje, enakomerno porazdeli obremenitev mišic. V nasprotnem primeru lahko samo škodujete svojemu zdravju.
  5. Vodna bilanca. Ta vir energije in energije mora biti v človeškem življenju dovolj prevladujoč. Če je čez dan potrebna prekomerna podkožna maščoba, popijte vsaj 3 litre čiste vode.

Kako se znebiti vbodnih maščobnih vaj

Veliko bolnikov z debelostjo s prekomerno telesno težo se bori s telesno dejavnostjo, športom. To še posebej velja za moške in mlada dekleta, ki ne sanjajo o hujšanju, ampak o športni podobi, da se znebijo problematičnih področij. Za črpanje mišic in odstranjevanje maščobnih oblog je precej resnično, glavna stvar - na medicinske indikacije izbrati učinkovit kompleks usposabljanja. V nadaljevanju je preprost način, da vam pomagamo znebiti se visceralnih maščobnih vaj za vedno:

  1. Planck. Vaja bo pomagala pri proučevanju vseh mišičnih skupin, ima učinek izgorevanja maščob. najprej morate stati v tem položaju 1 minuto, vendar postopoma povečajte časovni interval.
  2. Tek na mestu z visokimi koleni. Sprva bo enako težko za ženske, moške, vendar s prehodom 2-3 minut teka ne bo izdana več uro. Glavna stvar je nadzor nad dihanjem, hitrostjo, tehniko izvajanja treningov.
  3. Vožnja na kraju samem s položaja palice. Za večje olajšanje telesa, naslonjenje na krtačo, dviganje nog na prsni koš, simuliranje joginga z nizkorazdaljo Postopno povečajte hitrost, opravite vajo 1 minuto.

Prehrana za odpravo visceralne maščobe

Stroga prehrana je vedno stres za telo, zato je za varno in hitro odstranjevanje maščobnih oblog dokazano, da se držijo osnovnih načel pravilne prehrane. Preden odstranite notranjo maščobo iz organov, se morate obrniti na dietetika - problem je notranji. Cilj je normalizirati metabolizem, nadzorovati hormonsko ozadje. Tu so osnovna načela prehrane, da se znebite visceralne maščobe:

  1. Odstraniti iz dnevnega jedilnika škodljive proizvode, ki vsebujejo maščobe, lahke ogljikove hidrate, holesterol.
  2. Zagotoviti dobavo beljakovin in beljakovin kot "graditeljev" mišične mase, da se izključi tvorba maščobe v podkožnem sloju.
  3. Uporaba vitaminov in antioksidantov - za krepitev imunosti, odstranitev prostih radikalov, zaščita pred zunanjimi provokativnimi dejavniki.
  4. Od dovoljenih proizvodov za trebušne maščobe je treba dodeliti kuhano perutnino in ribe pustih sort, mlečne izdelke in zelenjavo. Primerno nesladkano sadje, zeleni čaj.
  5. Pri odločanju o tem, kako se znebiti notranje maščobe v telesu, odstranite iz menija moko, sladko, mastno, alkoholno, gazirano pijačo.

Video: Kako se znebiti notranje maščobe