Za odstranitev maščobe iz bokov doma - prehrana, vaje za hujšanje kroglic in notranje površine
Vsebina
Vsako dekle sanja o brazilskem popu, zato je vprašanje, kako odstraniti maščobo iz bokov in izločiti konveksne strani za teden ali manj, posebno akutno. Če so zadnjice glavna problemska točka na sliki, ne obupajte, saj lahko pravilna prehrana, kompetentno izbrane vaje delajo čudeže pri izgubi teže. Obstaja več učinkovitih metod za odstranjevanje maščob in občutno izgubljanje telesne teže, popravljanje zdravja.
Kako odstraniti maščobo s kolkov
Treba je ravnati v skladu s priporočili zdravnika, dietetika in poklicnega inštruktorja. Pomembno je, da kozmetični učinek ne "udari" na zdravje. Na internetu lahko najdete veliko video vadnic, ki obetajo hitro sprostitev s strani, zadnjico. Dekle in ženske lahko izberejo najprimernejšo možnost za sposobnosti svojega telesa, jaz bom zdravje. Za učinkovito odstranjevanje maščobe na bokih je potreben celovit pristop, vključno s pravilno prehrano, telesno vadbo, fizioterapijo in kozmetičnimi postopki.
Vaje
Dekleta, ki se ukvarjajo z gimnastiko, takšne težave z likom, ker so redneVadba za kurjenje maščob na bokih, skrbno opazovanje lastne teže. V odsotnosti takega usposabljanja lahko ženska opravi obtožbo doma, vključno s pristopi k gorenju maščob v kompleksu za usposabljanje. Torej:
- Začetni položaj - ležanje, roke na hrbtu, noge, ukrivljene v kolenih. Za čas, da dvignete kovček in dobite desni komolec na levo koleno. Nato se dotaknite levega komolca do desnega kolena, ponovite 25-krat.
- Začetni položaj je na desni strani, medtem ko se opira na komolec. Če želite dvigniti desno stopalo pod kotom 90 stopinj, ponovite to vajo 25-krat. Nato spremenite stran, ponovite isti pristop z levo nogo.
- Odlična rešitev za izgorevanje maščob na bokih je vaja "Bicycle" za 1 minuto. Če želite, ga lahko zamenjate z "Škarje", medtem ko postopoma povečujete interval enega pristopa.
- Pobočja telovadne krogle vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže. Prvič, obstaja 20 ponovitev, idealno - za izvedbo 25-krat v treh pristopih. Vadbo lahko opravite s stalnim, klečečim položajem.
- Priporočljivo je vrtenje telovadnega obroča. Ta domači masažer lomi maščobni sloj na bokih, modelira lep pas, ohranja mišice medijev napete. V odsotnosti težav s hrbtenico opravite gibanje 15 minut.
Prehrana
Sedenje na strogi prehrani ni potrebno, morate izbrati pravo prehrano za vsak dan. Prva stvar v dnevnem obroku je znebiti se mastne, ocvrte, moke,sladke jedi, hrana z glukozo, preprosti ogljikovi hidrati in lipidi. Pod prepovedjo, kava, alkohol, gazirane pijače. Vsakodnevna hrana za kurjenje maščob na bokih vključuje uporabo zelenih, citrusov, zelenjave, zelenega čaja. Prekomerna teža se bo postopoma dvignila, tudi če se ne boste udeležili telovadnice. Spodaj so predstavljena dragocena prehranska in prehranska priporočila:
- Pijte več tekočine, do 2-3 litre na dan.
- Jejte v majhnih količinah, število pristopov - do 5-6 na dan.
- V prvi polovici dneva je raznolika prehrana bogata z drugo, poudarek na beljakovinah, antioksidantih, čisti vodi.
- Da bi zmanjšali odlaganje podkožne maščobe, se je izkazalo, da je izključeno iz jedi prekajenih živil, polizdelkov.
- Ne pijte hrane, ampak uporabite tekočino 20-30 minut pred glavnim obrokom.
Masaža
Potek korektivne masaže kolkam ne daje le potrebnih ovinkov in oblik, temveč tudi produktivno odpravlja znake celulita in maščob, črpanje in sušenje mišic, napenja kožo in naredi njen zunanji sloj bolj viden. V boju proti prekomerni teži je to pravo orodje, vendar pa boste morali izkoristiti strokovno pomoč. Preden opravite masažo kolka, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da iz takšne tehnike izključite kontraindikacije za oragnizmo.
Zavijanje
Teh kozmetičnih postopkov ni mogoče izključiti iz celostnega pristopa odstranjevanja stranic na bokih in se za vedno znebiti teh odvratnih "ušes". Dopolnjujejo pravilno prehrano in šport,imajo učinek izgorevanja maščobe. Obloge za hujšanje so še posebej učinkovite pri uporabi naslednjih kompozicij: umazanija iz Mrtvega morja, glina, ekstrakti alg, čebelji izdelki, čokolada, zelenjava in eterična olja, zeleni čaj in kava. Da se znebite debelosti in najdete napeto olajšanje, je treba ukrepati tako:
- Težko območje operite, posušite.
- Skladiščenje se enakomerno uporablja.
- S polietilenom odložite stegna, skrijte se v toplo odejo.
Kako odstraniti maščobo iz notranjosti stegna
Poleg prehrane za osebo, ki mora ohraniti mišični tonus. V ta namen izvedite preproste vaje v domačem okolju. Na primer, naslonite se na hrbet stolu, najprej izvedite valove z ravnimi nogami ob straneh, nato pa - upognite se v kolena. To je najučinkovitejši način odstranjevanja maščobe iz notranjosti bokov, ki je enako primeren za ženske in moške. Če želite ponastaviti težo problematične cone, dodatno izvajati valove iz vseh položajev, postopoma povečajte tempo.
Kako odstraniti maščobo z zunanje strani kolkov
Za zmanjšanje prostornine posebej velikih bokov in odlaganje dodatnih kilogramov se priporočajo kozmetične obloge, ki vplivajo na plast maščobe pri povišanih temperaturah. Predstavljen je širok nabor naravnih sestavkov s hipoalergenskim učinkom, ki ima izrazit učinek izgorevanja maščob. Za odstranjevanje maščobe z zunanje strani bokov lahko uporabite hula-chup in vsak dan skočite na vrv. Celulitis ne vpliva na korekcijski potekmasaža
Kako odstraniti maščobo s hrbtne strani stegna
Če želite črpati zadnjico in odstraniti gnusne "ušesa" na straneh, boste pomagali klasičnim čepom najprej brez, nato pa s tehtalkami. Ne ustavljajte padcev, globokih pobočij, tecite s prelivom, se povzpnite na robnik. Prvič, izberite višino - do kolena, nato pa na določeni stopnji priprave lahko povečate mejo. Če želite odstraniti maščobo z zadnje strani stegna, morate pravilno jesti, piti čistejšo vodo, ne pozabiti na prednosti rastlinskih vlaken.
Video: kako odstraniti boke v domu
Za hitro in trajno odstranitev maščobe s problematičnih območij je priporočljivo preučiti video in fotografska navodila, ki prevladujejo na svetovnem spletu. Naslednje vaje in potek korektivne masaže pomagajo doseči rezultat, odpraviti celulit, popraviti problematično sliko, ji dati privlačen in športen videz. Zaželeno je, da se domači trening ponavlja vsak dan, da se poveča telesna dejavnost.
