Grah za hujšanje - koristi prehrane in kalorij, priprava kaše, pire krompirja in juhe
Vsebina
Rastlinska živila so po mnenju prehranskih strokovnjakov prisotna v dnevnem meniju, če oseba sledi svoji osebnosti. To še posebej velja za skupino fižola. Kakšna pa je korist graha pri redčenju in ko lahko škoduje zdravju, malo ljudi razume. Koliko kalorij je v tem izdelku, kako ga pravilno vnesti v prehrano in ali obstaja razlika med svežim in konzerviranim grahom pri tehtanju?
grah lahko jeste, ko rastejo
Glavni parametri, ki določajo prepoved določenega proizvoda med prehrano ali dovoljenjem za njeno uporabo, so kalorična vsebnost, BCA in glikemični indeks. Tu je vse dvoumno, najprej v vprašanju kalorij:
- suh grah - 298 kcal;
- sveže /zamrznjeno - 72 kcal.
V tem primeru se glikemični indeks spreminja tudi, ko se spremeni status izdelka:
- GI za svež grah je enak 50 enotam;
- za suhe - 25 enot.
Ta dva odtenka ustvarjata protislovja v odgovorih nutricionistov, zato grah za hujšanjePriporočljivo je, da uporabite manj aktivnosti kot druge zelenjave. V obrambo tega predstavnika mahunarke se igra BZHU - veliko beljakovin (5,4 g), ki lahko delno zapolni pomanjkanje tega elementa pri zavrnitvi mesa in rib, maščobe pa so skoraj popolnoma odsotne. Ogljikovi hidrati so enaki 14,5 g. Poleg tega je treba pojasniti, da gre za hranljiv proizvod, ki se lahko hitro nasiči in telo ne trpi zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti, ko se hujšanje izvaja z grahom.
Grah za prehrano
Metode zmanjšanja telesne teže z uporabo tega zrnca se odlikujejo po relativni uravnoteženosti prehrane - telo ne trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in oseba ne izgubi mišične mase, kot je v poskusu, da bi izgubili težo na zelju, kumarah itd. za meso, ki ga cenijo vegetarijanci. Vendar pa grah imajo resno pomanjkljivost, še posebej pomembne za suha zrna - to je obremenitev prebavnega trakta, tako da je hujšanje z njim prepovedano pri boleznih:
- jetra;
- GIT;
- žile (pretežno tromboflebitis).
Zdravniki priporočajo uporabo zelišč na prehrani za maksimalno asimilacijo graha (peteršilj in koper bodo zanesljivo pomagali preprečiti napenjanje), in če uporabljate suha zrna, jih je treba kuhati, dokler niso popolnoma zmehčana, ko se zlahka preluknejo z vilicami. Kombinacija zelenega graha z drugimi fižoli, ko zori, ni potrebna: prvič, jed bo prenehala biti nizkokalorična, in drugič, negativno bo vplivala na proces prebave hrane.
arašidova dieta za hujšanje
Spoznajte toizdelek se lahko uporablja tudi v takih znanih sistemih, kot je Kremlj, in v "ljudstvu", ki predlaga neobvezno spremembo zdrave hrane z neumnim zmanjšanjem vsebnosti kalorij. Preprosta prehrana s papriko, ki jo lahko opazimo v odprtih virih, vključuje klasično opustitev škodljive hrane in zamenjavo kosila ali večerje z arašidno moko. Ne ocvrte, brez maščob, vendar ni drugih omejitev - juha, pečenje, krompir, kaša ali solata. Da bi izgubili težo, je pomembno, da imate vsak dan grah.
Zgleden meni v taki prehrani:
- Ovseni kosmiči, kuhani v vodi kot zajtrk. Dovoljeno je dodati peščico orehov.
- Kikirikijevo maslo, juha ali solata (v katere se prilegajo grah, ki se fermentirajo), ki se lahko uporabi drugje. zelenjava, razen krompirja - za kosilo.
- Kefir (steklo) ali beljakovinska omleta (2 jajca brez rumenjakov) za večerjo.
V presledkih lahko jeste sadje, in celo banane niso prepovedane, ampak za en dan - samo 1 kos. Trajanje hujšanja je en teden. Po pregledih sistem deluje dobro, vendar večerni obrok sploh ni hranljiv, zato povzroča padec moči. Iz istih pregledov je mogoče ugotoviti, da je kakovost telesa v tako kratkem času skoraj nespremenjena, izguba teže pa je od 1 do 4 kg. V nosečnosti je ta varianta hujšanja prepovedana.
Je konzerviran grah na dieti
Po kemični sestavi se proizvodi, ki so bili posebej obdelani za dolgotrajno skladiščenje, močno razlikujejo od svežega, zlasti če je bil postopek tovarniško izdelan. S tega stališča se stopnja njihove koristi zmanjša.Ne izjema in konzerviranega graha, ki prejme veliko količino soli, znano lastnost, da zadrži tekočino in upočasni hitrost izgube teže. Vendar pa grah v pločevinkah ni popolnoma prepovedan pri izgubi teže - omejujejo ga le, ker ne spremeni soli, če ne vsebuje "kemije". Kalorična vsebnost konzerviranega graha je 55 kcal.
Ali je mogoče izgubiti težo pri žitu iz graha
Da bi razumeli, ne postanite maščobe zaradi uporabe tako preproste ruske jedi, kot je koruzna kaša. V klasični različici, kjer sta prisotna samo voda in grah, obstajajo tudi kratkotrajne prehrane, po katerih je treba na vsakega od štirih obrokov jesti 200 gramov te jedi. Kikirikijevo kašo, ko raste tanko, zahteva dolgotrajno kuhanje, tako da orehi postanejo zelo mehki, sicer so slabo prebavljeni. Namakanje osrednjega proizvoda je tudi dolgo, vendar je to edina pomanjkljivost te prehrane.
Uporaba žit za grah za telo, zlasti za hujšanje, je neprecenljiva:
- je hranljiva, vendar ne zelo kalorična;
- ga dobro prenaša tudi ob prisotnosti duševnega stresa med hujšanjem;
- dolgotrajno upočasnjujejo lakoto, ker je kompleksen ogljikov hidrat;
- pomaga graditi mišice;
- pospešuje presnovo;
- odstrani tekočino, ker ima diuretično lastnost.
arašidno pire na izgubi teže
Dobra jed za tiste, ki želijo prilagoditi podobo nutricionistov, ki kličejo preprost grah pire, kipopolnoma v kombinaciji z zelenjavnimi solatami, ki zavračajo potrebo po izumljanju mesa za dolgo nasičenje. Peanut maska za hujšanje - skoraj isto kaša, samo v zadnji fazi kuhana zrna je treba podrgniti: lahko uporabite mešalnik ali posebno kovinsko luknjo puding za lupljenje. Po želji lahko to posodo zamrznete.
Za pravilno kokošjo masko, ki vam pomaga izgubiti težo, potrebujete:
- storite brez soli, lahko pa daste črni poper;
- zlijte suhi grah z vodo do kuhanja vsaj 3 ure;
- litega železa za izbiro litega železa ali preprosto z zelo debelimi stenami;
- ne dodajajte masla;
- uporabite koper (semena).
Kadar hujšate, lahko jeste juho graha
Zelo uporabna jed za vsakogar, ki se boji obnoviti, je preprosta (!) Juha na osnovi svežega ali razcepljenega graha, ki se kuha z dodatkom korenja in čebule, vendar brez običajne večine krompirja. Recept z dimljenim mesom in drugimi mesnimi dodatki jemljete za obdobje "po izgubi teže", saj imajo vsebnost kalorij. Pri izbiri dietne juhe lahko celo imate dan razkladanja, vendar je najbolje, da ga vnesete v prehrano kot možnost večerje.
Če boste uživali v pravilni pripravi, bo juha iz arašidov, ko zori, delovala v korist številke:
- Zaželeno je zavrniti sončenje (standard - korenje in čebula), vendar ga je treba akutno kuhati z oljčnim oljem.
- Če želite juho zgostiti, vendar ne preprečiti izgube teže,izkoristite ... moko. Z mlinom za kavo lahko kupite gotove ali zdrobljene suhe matice.
- Brez živalskih beljakovin vam življenje ni prijazno? Lahko uporabite juho namesto vode, ko pa izgubite težo, jo kuhate na kosu piščančjega /puranjega fileja.
- V juho iz graha lahko postavite žlico rjavega riža.
- Poskusite zelo lepo narezati juho iz zelenjave.
Video: grah v rastočih tkaninah
Valjarji, zbrani v tem oddelku, vam bodo pomagali razumeti, kakšna naj bo pravilna toplotna obdelava graha, kako dolgo naj se kuha pod pokrovom in brez njega. Strokovnjaki bodo povedali o koristih zelenega graha in komu se ne priporoča, kako bo izgubila težo, ko boste ta izdelek vključili v prehrano in kateri prehranski temelji na grahu dajejo najbolj očiten rezultat.
