Korenje za hujšanje - koristi prehrane za telo s pregledi in rezultati, recepti jedi

Med zelenjavno mono dieto je uporaba korenja za hujšanje posebej priljubljena, saj koristne lastnosti te koreninske rastline pomagajo izgubiti nekaj kilogramov in doseči želeni rezultat dobesedno v nekaj dneh. Nutricionisti korenje uvrščajo v izdelke z negativno vsebnostjo kalorij, kar pomeni, da je za njegovo prebavo potrebna visoka poraba energije kot količina kalorij in hranilnih snovi, ki pridejo v telo po zaužitju.

Uporaba korenja

Nujna zelenjava - korenje v prehrani. Sestavlja ga več kot ducat različnih skupin vitaminov, beta-karoten je snov, ki po vstopu v telo postane vitamin A. Beljakovinska beljakovina ne vsebuje maščob, kar povzroča nizko kalorično vsebnost. Ima visoko vsebnost glukoze in fruktoze, vlaknin, bogatih z antioksidanti. Uporaba korenja izboljša vid, obnovi stanje kože, spodbuja normalizacijo prebavnih procesov, preprečuje razvoj sladkorne bolezni in raka.

Ali lahko pojedete korenje, ko izgubite težo? Ta zelenjava pomaga zmanjšati težo, ker:

• Rastlinska vlakna zagotavljajo občutek sitosti.
• Popolnoma nadomestite sladkor, izdelke, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
• Povečati hemoglobin v krvnih celicah, izboljšati njegovo sestavo.
• Pospešiti procese izmenjave.

Pomarančne jedi iz prehrane

Domneva se, da je korenje bolj verjetno dodano sestavinam pri kuhanju večine jedi. To je napaka, ker lahko korenček pripravi ne le solate, temveč tudi prve jedi, kaše, priloge, celo pecivo in sladice. Prehranske jedi iz korenja vključujejo svežo zelenjavo, juhe in sveže stisnjene sokove.

Ali lahko pojeste korenje ponoči, ko izgubite težo? Nutricionisti se glede tega ne strinjajo. Upoštevajte, da se pri varjenju te zelenjave poveča njegov glikemični indeks zaradi visoke vsebnosti ustreznih snovi. Zvečer se je najbolje omejiti na kozarec soka korenja ali solato naribanega korenja z dodatkom limoninega soka in rastlinskega olja.

Dietna solata korenja

Med prehranskimi solatami je posebna naklonjenost solate iz korenja in jabolka za hujšanje. Za pripravo boste potrebovali:

• jabolčno zeleno - 1 kos;
• sirova korenje - 2 kos;
• Limonin sok - 1 žlica. l.
• oljčno ali sončnično olje - 1 žlica. l.
• očiščeno sončnično seme - 1 žlica. l.
• jabolčni kis - 1 čajna žlička.

Metoda priprave:

1. Operite in pripravite zelenjavo - lupite.
2. Odrežite jabolko v jedro, ga razrežite na majhne rezine.
3. Korenje je zmleto na velikem Rende.
4. Dodamo maslo, limonin sok, potresemo z naravnim jabolčnim kisom, dobro premešamo.
5. Pred serviranjem posujte s sončničnimi semeni (korejska različica).

Fat juha

Skrivnost priprave juhe za sežiganje maščob je, da sestavine niso predpražene. Korenje juha za hujšanje lahko kuhate na različne načine, poskusite to vrsto kulinarične možnosti. Sestavine:

• voda - 1,5 l;
• korenje - 400 g;
• čebula - 2 kom.
• stebelna zelena - 3 kosi;
• češnjev paradižnik - 250 g;
• leča rdeča - 250 g;
• sveži ingver - 50 g;
• chili peppers - 1 kos;
• Korijander - po okusu.

Metoda priprave:

1. Pranje leče.
2. Umijte zelenjavo.
3. Korenje, čebulo, zeleno narežite na majhne kocke enake velikosti.
4. Paradižnik se razreže na polovice.
5. Za kuhanje uporabite vrelo ali debelo dno. Vstavite zelenjavo in lečo, vlijte jo z vodo in zavrite, dokler leča ni pripravljena za malo svetlobe.
6. Dodajte sesekljan ingver, poper in začimbe, z mešalnikom odrežite nastalo mešanico na pire krompir.
7. Pred serviranjem dodajte svež zeleni peteršilj.

Pesmi golobice z korenjem

Pri pripravi pustega korenja korenje uporablja različne sklope izdelkov za polnjenje - žita (riž, pšenica), paradižnikova pasta, pšenična moka. Vzemite zelje, razdelite ga na ločene rjuhe in obarvajte v vodni kopeli, dokler ne postane prozorna. Pripravite polnilo korenjaPraženi na pusto maslo s čebulo, z dodatkom paradižnikove paste in kuhanih zrn. Zavijte liste zelja, pecite v pečici 20-25 minut (glejte sliko spodaj).

Sorte koreninske diete

Priljubljen in enostaven način za izgubo od enega do pol kilograma v enem dnevu - prehrana korenja. Hkrati so pogoji čim bolj stisnjeni. Obstajajo tri glavne diete, ki uporabljajo korenje, da izgubijo težo. Razlikujejo se po trajanju tečaja - izračunajo se za tri, sedem, deset dni. Kratkotrajna, tridnevna hitra prehrana za hitro hujšanje je več kot tridnevni raztapljanje korenja. Prehrana za 7 in 10 dni predlaga popolno in raznoliko prehrano. Osnova vseh jedi se uporablja korenje za hujšanje.

Monodit

Priljubljena vrsta enodijelne prehrane - korenčkova prehrana za 3 dni. Strogo kontraindicirana pri boleznih prebavil, težave z ledvicami. Preden se odločite za uporabo te diete, je potrebno posvetovanje s prehrano. V bistvu je, da jedo samo solato iz korenja, ki jo uživamo šestkrat na dan, vsake tri ure. In dva litra vode na dan. S to dieto izgubite telesno težo za 3-4 kg.

Solatni recept - naribano korenje, začinjeno z limoninim sokom in oljčnim oljem. Število korenja - 200-220 g na en obrok. V solato lahko vnesete drugo sestavino, ki je različna za vsak dan. Na primer, jabolko - v prvem, kivi - v drugem, oranžna ali grenivka - v tretjem. Tretjega dne lahko vsakemu dodajate čajno žličko medu ali žličke rozin.

Prehrana za 7 dni

Še en priljubljen način za izgubo teže - prehrana korenja 11 kg za 7 dni. Kakšen bi moral biti meni za dosego tega rezultata? Osnova je ista solata naribanega korenja z dodatkom še ene glavne sestavine - jabolka, kivi ali oranžna. Lahko pijete kefir, enkrat na dan jesti 150-200 gramov nizko vsebnosti maščob skute. Način prehranjevanja - 4-5 krat na dan, s prekinitvijo največ 4 ure.

Primer menija:

\ t

Prvi obrok	Sir brez maščob s kislo smetano 15%, 150-200 g
Drugi obrok	Solata korenja z žlico medu, oskrba z gorivom - rastlinsko olje
Tretji obrok	Jabolka in kuhan korenje preliv za solato - kislo smetano
Četrti obrok	Solata korenja z žlico medu, točenje goriva - rastlinsko olje
Peti obrok	Kozarec kefir 1-2,5% maščobe

prehrana korenja za 10 dni

Desetdnevna prehrana korenja spada v eno-dieto. To pomeni, da boste že poznali solato iz korenja, začinjeno s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Način hrane - 5-krat na dan, v treh urah. Eno je mogoče zamenjati s kuhano solato iz korenja, tako da želodec zadovolji s toplo hrano. Pijte 2 litra vode na dan in pazljivo opazujte stanje telesa - pri prvih simptomih slabosti je treba prehrano ustaviti.

Korenček za hujšanje pomaga odstraniti iz telesa žlindre in toksine, preprečuje razvoj sladkorne bolezni, pomaga odpraviti težave s kožo. Vendar pa mora biti uporaba korenja prehrana previdna. Posvetujte se priDietician, še posebej, če imate težave z želodcem in jetri. V nobenem primeru ne potrebujete prehrane pogosteje enkrat v dveh do treh mesecih.

Kontraindikacije

Pozitivne povratne informacije ne spreminjajo dejstva, da je mono-prehrana resen stres za telo kot celoto, ni primerna za vse. Če nimate odličnega zdravja, lahko ta dieta povzroči resen udarec na srčno-žilni in prebavni sistem. Kontraindikacije za prehrano korenja - jetra in dispneja, peptični ulkus, črevesne ali ledvične motnje. Posvetujte se s svojim zdravnikom in takoj prekinite prehrano, če menite, da se je vaše počutje poslabšalo.

Iz prehrane

Da bi zmanjšali stres, ki ga je vaše telo dobilo med prehrano in utrdilo rezultate, pridobljene med prehrano, potrebujete pravilen izhod iz prehrane korenja. Postopoma uvedite izdelke z nizko vsebnostjo maščobe - sir ali kefir za zajtrk, pusto meso, rženi kruh. Da se ne bi ponovno nagibali, pustite v meniju lahno solato iz korenja kot večerjo.

Video: prehrana korenja

Ocene

Svetlana, 36 let

Ljubim korenje, vedno je v meniju, dodam skoraj vse jedi, korenčkovo torto je opremljeno s štedilnikom. Da bi izgubili težo, sem se odločila, da poskusim tridnevno mono dieto iz korenja, vendar je ni mogla prenašati - se je ustavila sredi naslednjega dne. Toda dietetične jedi iz korenja stalno kuham - solate, jedi s sirom. Koristna in zdrava hrana.

Julia, 31 let

Pogosto poskušamvse vrste prehrane, sedel na korenju sedem dni. Poslušajte dobre ocene rezultatov, vendar je bila precej razočarana. Od minusov - padla le štirih kilogramov, meni je monotono, hitro utrujen. Od prednosti - je enostaven za prevoz, ni utrpel stalne lakote, kot se dogaja z mano v drugih dietah. Mislim, da poskusite tri dni za hitro hujšanje.

Katerina, 28 let

Redno sedenje na tridnevni dieti za korenje za hujšanje in vzdrževanje telesa v dobri formi je tisto, kar potrebujete. Na samem začetku je težko jesti, je zaželeno od nenavadnih, poleg korenčkove solate pa se nič ne more zaužiti. Toda postopoma se telo navadi na to in po koncu se počutim odlično. Ponastavim dva ali tri kilograme - takšen rezultat mi ustreza.