Hitra prehrana za hitro hujšanje v 3 ali 5 dneh doma - meni za pregled

V nekaterih primerih mora oseba hitro izgubiti težo, ne more se podaljšati za več tednov, zato je učinkovita možnost hitra prehrana. Ali je ta način hujšanja plus in minus upoštevati pred začetkom enega od programov za hujšanje.

Kaj je hitra prehrana

Včasih morajo ljudje (in dekleta pogosteje) nujno izgubiti težo, na primer, preden se odpravijo na počitnice, pomemben dogodek. V ta namen so nastale prehrane za hitro hujšanje, ki veljajo za najstrožje, vendar tudi najbolj učinkovite. Takšni programi, običajno od 2 do 14 dni, se nadaljujejo, dlje pa se držijo takšne prehrane, kar je nevarno za zdravje. To načelo hujšanja temelji na močnem zmanjšanju števila kalorij. Vsaka oseba porabi približno 2000 kcal na dan, medtem ko je v načinu hitre prehrane ta številka zmanjšana na 1000. Obstajajo naslednja pravila:

1. Prehrana ni mogoče dolgo opazovati, ker takšni programi ponavadi niso uravnoteženi, nekatera hranila v telesu ne pridejo, kar sistemom ni dovoljeno.funkcijo v celoti. To vodi do presnovnih motenj, ki močno upočasnjujejo proces hujšanja, pojavijo se zdravstvene težave. Sedenje na dieti z ekspresno metodo je dovoljeno največ trikrat na leto.
2. Ne pozabite, da se boste v nekaj dneh lahko hitro znebili vode samo v telesu, maščobe bodo ostale (le majhen del bo izginil). Ne zavrni športa, nadaljuj tako, da se kilogrami ne vrnejo.
3. Sprejemljiv rezultat bo v 2-3 dneh nihal v razponu od 3 do 5 kg, ni več mogoče pričakovati.
4. Skoraj vsi aktivni programi so toge diete, lakota bo vedno prisotna, zato je moralno potrebno pripraviti se na to. Iz istega razloga se lahko razvije prekomerna razdražljivost, utrujenost.
5. Takšne prehrane ne morete uporabljati, če obstaja bolezen prebavil, ledvice ali jetra.
6. Skupaj z vodo se lahko zmanjša mišična masa.

Prehrana za hitro izgubo teže

Takšni programi temeljijo na močnem zmanjšanju vnosa kalorij v telesu. Hitre in učinkovite diete za hujšanje lahko vključujejo en glavni izdelek (mono-diet) in komplet jedi. Vsaka varianta je zasnovana za določeno časovno obdobje, na primer, obstaja ekspresna prehrana za 2 dni, obstaja dieta "6 latic", ki je naslikana za 6 dni. Trenutno so najbolj priljubljene možnosti:

• prehrana iz Malysheva;
• nevesta prehrana;
• kefir;
• oranžna;
• ajda;
• jajce;
• beljakovine.

Hitra prehrana pri 2dni

Po mnenju deklet je taka hitra prehrana za hujšanje velika, če želite, da se telo za nekaj časa uredi. Premikanje dveh dni omejitev je veliko lažje kot zmanjšanje kalorij nekaj tednov. Hitra prehrana za 2 dni ne zahteva posebnih finančnih stroškov, zmanjšanje porabe škodljivih živilskih proizvodov bo koristilo telesu.

Pros:

• visoka učinkovitost;
• kratkoročno;

Proti:

• razdražljivost;
• stalni občutek lakote;
• kontraindikacije so težave z ledvicami, jetri in prebavnim traktom.

Ekspresna prehrana za 2 dni
Sprejem hrane	1 dan	2. dan
1.	Eno kuhano piščančje jajce, 200 g ovsene kaše na vodi.	Ovsena kaša na vodi z otrobi, 3 mandarine.
2.	2 krompirja, pečenega v pečici, surovo naribano korenje, 100 g nemastnega sira, 1 oranžni.	Soljeni losos 50 g, 200 g sveže solate. nekaj polnozrnatega kruha s kozarcem kefira.
3.	Solata z eno sladkorno peso, pečeno v pečici, 200 g ajdove kaše, rezino kuhanega nemastnega mesa. Nekaj ​​mandarin.	2-3 pečenega krompirja v pečici, 100 g rezin pražene teletine. 1 oranžna, kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Pri 4 dneh

Ta prehrana je razdeljena na tista živila, ki jih je treba jesti. 4-dnevni Express Diet vam pomaga doseči hitre rezultate, v tem času bo teža minus 4 kg. Nanaša se na prehrano super prehrane, ki bo ostroizguba teže zaradi odstranjevanja tekočine v telesu. Izrecni ritem je naslednji:

1. V teh dneh čiščenja je mogoče uporabiti kakršno koli količino sveže iztisnjenih sokov iz kakršnega koli sadja, zelenjave. Ne smete dodajati sladkorja, piti zeleni čaj čez noč.
2. To so dnevi kefirskega sira. Čez dan lahko jeste brez maščobe (do 500 m) in nemastnega jogurta (do 1,5 litra). Celotno količino izdelkov je treba razdeliti v 5 obrokov, intervali med njimi pa morajo biti približno 3 ure. V 30 minutah pred tem pijte zeleni čaj ali kozarec vode brez plina.
3. Dan zelenjave ali solate. Treba je kuhati in jesti 1,5 kg solate (zelena listnata zelenjava).
4. Zadnji dnevi ponovijo prvi (spet sveže stisnjeni sokovi in ​​čaj).

V 3 dneh

To je priljubljena različica hitrega programa za izgubo teže. Učinkovita prehrana za 3 dni ne traja dovolj dolgo, da bi povzročila kakršnokoli slabo počutje telesa, vendar je dovolj, da se znebimo 3 kg. Tridnevna shema oskrbe izgleda takole:

Dan	Zajtrk	Kosilo	Večerja
1	Svež sok jabolk /pomaranča.	200 g sveže zelenjave ali sadja.	Sok korenja (brez sladkorja).
2	Mineralna voda brez plina.	Mineralna voda brez plina.	Mineralna voda brez plina.
3	Pol kozarca korenja frezija.	Maščobe, sveže korenje.	Kos toasta, čaj brez sladkorja.

Za 5 dni

V tem ekspresnem programu je vseh petnoči se delijo na določene izdelke. Imeli boste dan zelenjave, mesa, sira, žit in sadja. Če med tekom pomešate izdelke, se bo učinek zmanjšal. Hitra 5-dnevna prehrana je sestavljena iz petih različnih mono-diet, ki dajejo telesu vse potrebne sestavine in sestavine. Spodaj je prehrana za to izrazito hujšanje.

Meso

Nemogoče ga je soliti, dovoljeno je uporabljati suhe začimbe, začimbe. Če sledite vegetarijanskemu meniju, lahko čez dan jedo stročnice. tofu in vitki sir. Mesni ekspresni monodit izgleda takole:

1. Pri zajtrku pari ali kuhamo govedino, 150-200 g.
2. Za kosilo: pari ali kuhan piščanec, 100 g.
3. V večernih urah lahko puranje zapečete, 200 g.

Zelenjava

1. Zjutraj, redkevna solata, kumare.
2. Popoldne naredite solato iz česna, jajčevcev, začinite z žlico oljčnega olja.
3. Zvečer pripravite 200 gramov kuhanega cvetače.

Sadje

1. Za zajtrk, malo medu, avokado.
2. Na kosilo dodajte štiri mandarine.
3. Zvečer si lahko kupite veliko temno grozdje.

Žita

1. Zjutraj pripravite 2 žlici. l cedrovi orehi, rjavi riž kuhani 100 g.
2. Mandlji, rjavi riž (150 g) se pripravijo na kosilo.
3. Večerja: 3 orehi, 100 g rjavega kuhanega riža.

Sir, voda

1. Zjutraj pojejte 100 g posnetega sira in čez pol ure popijte kozarec mineralne vode brez plina.
2. Popoldne 150 gsir, nato 3 skodelice vode brez plina.
3. Za večerjo 2 skodelici vode in 100 g sira.

V tem ekspresnem programu je zelo pomembno upoštevati zaporedje dni. Vsak od njih opravlja svojo vlogo in za maksimalno učinkovitost bi morali iti posebej v takšnem zaporedju. Vsakič, ko dobite specifične mikrohranila, snovi, ki negujejo telo, ne da bi vam primanjkalo, prekinete presnovo. Samo če izpolnite ta pomemben pogoj, boste dosegli zmanjšanje telesne teže.

Za 7 dni

Težje bo trajati celoten teden kot 2-3 dni. Express-prehrana za 7 dni vključuje jemanje vitaminskih kompleksov, tako da telo prejme potrebne minerale, elemente. Ta 5-dnevna prehrana je podobna in je sestavljena tudi iz mononatrijevega olja, ki traja 24 ur. Po mnenju deklet lahko izgubite težo za 3-6 kg. Približna prehrana je naslednja:

1. Ribe ves dan. Lahko skuhate juho katerekoli vrste, pečete ali kuhate. V enem dnevu ne sme biti več kot 1,2 kg rib, sprejeme sprejmite za 200-300 g.
2. Rastlinski dan, lahko imaš vse, razen zelenega graha, krompirja. V režim pitja je treba vključiti sveže iztisnjene sokove. Sladkor Sol ali barvila s konzervansi ne smejo biti. To bo trajalo 1,5 kg na dan.
3. Piščanec. Meso lahko kuhate v pari, kuhate, pečete na žaru ali pečete. ne začinjene začimbe, piščančja juha je dovoljena za okus. Nekega dne morate pojesti 1 kg mesa.
4. Porre. Vse homogene žitarice, razen koruze, mumpsa, ki se razlikujejo po visokem glikemičnem indeksu, povečajo apetit. Čas je, da gremojedo kašo, kuhamo z 1 skodelico žitaric.
5. Jogurt, sir. Razkladanje za dan črevesja v ekspresni prehrani. V enem dnevu potrebujete 1,2 litra jogurta, 0,8 kg nemastnega sira.
6. Sadje. Ni sladka, sveža, 1 kg vsake vrste.
7. Razkladanje. Uporabljate lahko samo negazirano mineralno vodo.

Hitra izguba teže za 2 tedna

Ta vrsta hrane spada v espresso dieto za metodo brez soli. Ne more trajati dva tedna, da traja nekaj dni, vendar bo rezultat opazen. Express-hujšanje v 2 tednih vam bo pomagal izgubiti težo, ki je dolgo časa potem, preden ne boste vrnili. Meni je naslednji:

Dan	Zajtrk	Kosilo	Večerja
1	Črna kava brez sladkorja.	jajce, nesladkano (1 kos), 2 paradižnika, kuhani brstični ohrovt.	Dušena ali kuhana tuna (200 g)
2	Zdravica, nesladkana kava.	Paradižnikov sok, solata z barvnim zeljem, kuhani losos.	Dušena /kuhana skuša.
3	Zdravica, črna nesladkana kava.	Iz velike bučke naredite zrezek.	2 jajca, 200 g kuhane teletine, solata, pekinirana, z oljčnim oljem.
4	Kava (nesladkana, črna).	Kuhano jajce, sir z nizko vsebnostjo maščob, zrezek kopra in 3 korenja.	Hruška, banana, jabolko.
5	Polnjen z limoninim sokom, surovo naribano korenje.	Kozarci paradižnikovega soka, kuhani morski jezik.	Hruška, banana, jabolko.
6	Kava.	Solata iz sveže naribanega korenja, 200 g piščanca (kuhano).	Kozarci soka iz jabolka, 2 kuhana jajca.
7	Čaj (zelen).	Kuhano /kuhano goveje meso (200 g), avokado.	Večerja vsak dan (razen 3.).
8	Kava.	Bela zelje, 300 g kuhanega piščanca.	Torta iz korenja, 2 kuhana jajca.
9	Polnjen z limoninim sokom, solato iz korenja (surovo).	Paradižnikov sok, kuhani oslič (200 g).	Lubenica, hruška, melona.
10	Kava	jajce sira, zapečena korenje v rastlinskem olju s sirom.	Suho sadje, na primer, datumi.
11	Čaj (zelen) s toastom.	Malina na rastlinskem olju iz 1. bučk.	Dušena /kuhana govedina, solata Pekinki z limoninim sokom.
12	Tost in kava.	Pečeni /kuhani losos, paradižnikova solata, kumare.	Kozarec kefirja, 100 g govedine.
13	Zeleni čaj.	Paradižnikov sok, začinjen z olivnim oljem, solata iz bruseljske zelene, 2 kuhana jajca.	Pražena /kuhana riba (nihče).
14	Kava.	Solata iz dveh kuhanih jajc in belega zelja, paradižnikovega soka.	Kozarec jogurta /jogurta, kuhano goveje meso (150 g).

Hitra prehrana za 5 kg

Izrecne metode za izgubo teže je mogoče deliti po vrstah proizvodov ali glede na želeni rezultat. Na primer, obstajajo hitre diete za hujšanje 5 kg, lahko vključujejo različne vrste izdelkov intrajanje same prehrane. Spodaj bomo preučili možnost, ki se imenuje "kisla", saj je sestavljena samo iz sveže zelenjave in sadja. Ekspresijska izguba teže se izvede na ta način v skladu z naslednjimi pravili:

1. Ta prehranska možnost je primerna za konec poletja ali začetek jeseni, ko je veliko svežega in poceni sadja /zelenjave.
2. Izvedite izgubo teže po načelu enodijelne prehrane, saj se vsak dan izbere eno sadje, ki postane glavno jed. Na primer, lahko jeste cel dan le kumare, potem samo lubenico, tretja - hruške.
3. Več kot tri dni je nemogoče opazovati ekspresne mono-diete, ker telo potrebuje druga hranila za pravilno delovanje.
4. Ta prehranska prehrana pomaga očistiti črevesje iz toksinov, ki se pozitivno izlivajo, da pospešijo presnovo. Lahko očistite kožo, odstranite toksine iz telesa.
5. Tako hitro čiščenje ni mogoče opraviti več kot enkrat v treh tednih.

Prehrana za hitro izgubo teže za 15 kg

Da ne bi škodovali človeškemu telesu, je priporočljivo, da izgubite težo za 5-7 kg na mesec. V nekaterih primerih morajo ljudje hitro izgubiti težo, zato je bila razvita prehrana za hitro izgubo telesne mase v višini 15 kg, kar je strog program, ki postavlja telo osebe v resen stres, tako da lahko to hitrejše zmanjšanje telesne teže opravi le po posvetovanju z zdravnikom. Prehrana je kontraindicirana za ljudi s SLE-intestinalnim traktom, srcem, ledvicami, boleznimi jeter. En primer take super prehrane je opisan spodaj.

1. Ta možnost se nanaša naeden najtežjih in najintenzivnejših načinov za izgubo teže.
2. V dveh tednih bo vaša prehrana sestavljena samo iz zelenjave, vrele vode, ovsene decoction brez soli, kozarca soka.
3. Najbolj zapletena faza hujšanja - prva 2 dni. Telo je navajen na takšno prehrano in bo še naprej držal dieto bo lažje.
4. S takšne prehrane je treba pravilno nadaljevati, zato je treba postopoma dodati 1 običajno posodo v enem tednu, da ne bi preobremenili črevesja. V nasprotnem primeru verjetna zastrupitev, zaprtje, ustavitev črevesja.
5. V primeru hitrega izgube teže je treba piti obilno.
6. Nakup multivitaminskih kompleksov za vzdrževanje potrebne ravni v telesu mineralov, snovi za podporo vseh sistemov v telesu.

Kako hitro izgubiti 10 kg na teden

Še en primer intenzivne prehrane doma. Pomembno je, da kuhamo hrano brez soli, sladkorja. Potrebujete samo zdravo hrano, ne smete popariti ali prepražiti, začimbe pa bodo tudi škodljive. To dieto lahko ponovite največ trikrat v treh mesecih. Spodaj je način za hitro izgubo 10 kg na teden, količina hrane, ki jo morate enakomerno porazdeliti čez dan.

1. 5 kosov. krompir v uniformi, 1, 5 litrov kefirja.
2. Piščanec kuhan (100 g), 1,5 l kefir.
3. En liter in pol kefirja, 100 gramov kuhanega mesa tele /govejega mesa.
4. kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob (100 g), pol litra. kefir
5. Sveža zelenjava, razen banane, grozdja, 1,5 litra jogurta.
6. Samo jogurt (2 litra).
7. Ves dan je mineralvoda brez plina (v vseh količinah).

Video posnetki: Dyukan Express Diet

Ocene

Maria, 28 let

Zame je bilo vedno težko držati se prehrane. Iz tega razloga so hitre možnosti za mene postale resnična najdba. Uporabljam jih pred poletjem, da grem na počitnice in izgledam dobro na plaži. Najbolj mi je všeč prehrana kefir, za teden dni izgubim skoraj 5 kg teže, kar se takoj odraža na moji sliki.

Svetlana, 20 let

Samo enkrat sem poskušal izraziti hujšanje in spoznal, da to ni moje. Program je bil načrtovan za 4 dni, 2 dni sem ostal dobro, toda drugi dan se je bolezen začela, glava je bila omotična. Naslednji dan sem bil odkrito bolan, zato sem se vrnil na normalno prehranjevanje. Ne bom opravljal več takšnih ekspresnih testov organizma.

Arina, 26 let

Vsako poletje preživim iztovarjanje. Sadje in zelenjava sta sorazmerno poceni, enostavno ju je kupiti, zato uporabljam strokovno metodo hujšanja na svežih proizvodih. V 4 dneh sem stabilno izgubil 2-3 kg, v nekaterih primerih pa 4 kg. Dobro je, ker imam sveže sadje. Ta dieta mi je še posebej prijetna.