Ali je dobro ali slabo piti veliko kave na dan? Kaj se bo zgodilo v telesu, če vsak dan spijete veliko močne kave?
V tem članku bomo preučili, kakšen učinek ima pogosto uživanje močne kave na telo. Naučili se bomo tudi simptomov predoziranja s kavo s sistematično uporabo močne kave in po enem samem primeru.
Dišeča in poživljajoča kava že s svojim videzom in vonjem pomaga pregnati utrujenost. Čeprav je morda to posledica samosugestije. V obdobju intenzivnega dela ali velike obremenitve povečamo odmerek kofeina do maksimuma. Razmislimo, kako bo uživanje močne kave v velikih količinah in tudi s sistematično uporabo vplivalo na telo.
Je dobro ali slabo vsak dan piti veliko močne kave?
Kavo lahko pripravimo na različne načine. Njegov učinek na telo je neposredno odvisen od tega. Upoštevajte tudi proizvajalca, saj ima sestava kave pomembno vlogo. Če govorimo o prednostih tega izdelka, je vredno izključiti topne pijače v prahu.
Ne samo, da imajo nižjo vsebnost kofeina, ampak so koristne lastnosti bistveno zmanjšane. Prav tako je nemogoče imenovati instant kavo popolnoma neuporabno ali škodljivo, vendar ne bo imelo ustreznega učinka. Navsezadnje pomemben del njegove sestave dajejo sintetični dodatki.
V nadaljevanju bomo govorili o naravni kavi.
Koristne lastnosti kave
- Je odlično sredstvo za zvišanje krvnega tlaka, zato jo hipotenzivi potrebujejo.
- Kava vsebuje antioksidantov, ki bistveno izboljšajo imunost, upočasnijo staranje (!) in povečajo splošno zmogljivost telesa.
- Prav tako ta element z rednim vnosom zmanjšuje stres v telesu. Res je, vprašanje je nekoliko kontroverzno. Obstaja teorija, da morate za to popiti vsaj 5 skodelic zapored, in to že vpliva na živčni in srčni sistem, ne na bolje.
- Ne pozabite na minerale, vitamine in beljakovine, ki so jih znanstveniki odkrili v sestavi tako aromatične pijače.
- Vsebuje kafeol, ki čisti žile in izboljšuje prehodnost ter odpravlja holesterol.
- Z nenehnim uživanjem takšne pijače se poveča delovna sposobnost možganov in izboljša spomin. Ker vsebuje potrebne polisaharide. Mimogrede, rjava barva zrn je tudi njihova zasluga.
- Športnikom in tistim, ki se preprosto ukvarjajo s telesno aktivnostjo, bo pomagal odpraviti bolečine v mišicah.
- In za razvedritev pred resnim treningom je priporočljivo popiti dve skodelici močne kave.
- To je diuretična pijača. Prav tako preprečuje odlaganje maščob v telesu. Zato kava pomaga v boju proti prekomerni teži.
- To pa vključuje tudi preprečevanje edemov in ledvičnih kamnov.
Pomembno: Za moške je dnevni vnos kave v razumnih količinah dober za potenco. Ugotovljeno je, da imajo ljubitelji kave redko težave z njo tudi pri svojih letih.
- Mimogrede, za pri zdravih ljudeh kofein deluje preventivno pred boleznimi srčno-žilnega sistema.
- Ne pozabimo, da je to najmočnejše naravno poživilo, ki pomaga napolniti energijo. Tako se prebudite in povečate učinkovitost.
- Če vsak dan popijete eno skodelico kave, dobite popolno zaščito pred morebitnimi prihodnjimi Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo.
- Prav tako je na prvem mestu pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2.
- Če mislite, da je kofein škodljiv za vaše zobe, potem se morate umiriti. Ta pijača, nasprotno, zmanjša aktivnost škodljivih mikroorganizmov. Tako ščiti pred kariesom. Samo ne pozabite ga piti brez sladkorja.
- Poleg tega kava preprečuje nastanek raka v ustni votlini in grlu.
- Če trpite za alergijami, bo kava pomagala zmanjšati njene simptome, oziroma izbruh manifestacije. Kofein zmanjša nastajanje histamina, kar povzroča alergijske reakcije.
- Kofein se bori proti cirozi jeter za kar 20 %. Paradoksalno je, da je kava prikazana tistim, ki imajo radi alkohol.
- In za kadilce, še posebej zagrizene, saj ta pijača odpravlja negativne učinke nikotina na telo.
- Kava poveča količino želodčnega soka, kar je prikazano pri ljudeh s hipokislostjo.
Pomembno: Kava preprečuje nastanek raka. Poleg tega so deleži neposredno odvisni od količine porabljene kave na dan. Znanstveniki so ugotovili, da so navdušeni pivci kave (torej tisti, ki so spili vsaj 5 skodelic na dan) več kot 50% manj nagnjeni k raku dojke!
Kot lahko vidite, obstajajo pozitivne točke in koristi takšne pijače. A govorimo o naravni kavi in optimalni dozi. Se pravi ne več kot 2 skodelici na dan. Mimogrede, različni dodatki so navedeni v njegovo korist. Zdaj pa se dotaknimo pomembnega vidika, kakšne so negativne posledice uživanja kave v velikih količinah.
Negativni, škodljivi vidiki pitja kave
- Kava je priznana kot narkotična snov, ki zavzema častno mesto glede na lestvico povzročanja odvisnosti. Poleg tega imajo ljudje res lahko takšne simptome, ki kažejo na pomanjkanje potrebne snovi. Sem spadajo omotica, širjenje krvnih žil, razdražljivost, apatija in šibkost ter celo zvišanje temperature. Vsi znaki ne bodo takoj vidni, vendar je njihova manifestacija do neke mere možna.
- A to ni edina podobnost z narkotikom – kofein ustvarja iluzijo. Glej, spiješ prvo skodelico in dobiš naval energije. Toda po odstranitvi kofeina se telo ne le vrne v prejšnje stanje, ampak celo pade na nižjo raven. Zato morate za normalno počutje pogosto piti veliko kave.
- Najbolj pereč problem, ki ga povzroča kava, je dehidracija. Ponovimo, da kava simulira delo urinarnega sistema in večkrat poveča njegovo aktivnost. Toda iz tega izhaja potrebna vlaga iz telesa. Zato je vredno poskrbeti za dodaten vnos tekočine v telo.
- Stanje se še posebej poslabša pri uporabi velikih odmerkov. Pojavi se obratni učinek in tekočina se začne kopičiti, kar povzroči otekanje.
- Kava izpira kalcij! Še več, ne dovoli mu niti asimilacije. Zato je kava kontraindicirana za tiste, ki trpijo zaradi bolezni kosti in imajo težave z žilnim sistemom. Dejstvo je, da pomanjkanje kalcija uniči ne samo zobno sklenino in kostno tkivo, temveč tudi odstrani njihovo elastičnost iz krvnih žil.
- Ne pozabite na pomembne elemente cink, kalij in fosfor. Zadnja snov ima pomembno vlogo tudi pri zdravju zob in kosti. Toda kalij je potreben za naš živčni sistem in vodno-solno ravnovesje, tako da celotno telo deluje normalno. Cink skrbi tudi za stanje naših zob, las, kože in kosti.
- Mimogrede, Zobje trpijo tudi zunanje značilnosti. Navsezadnje kava spremeni njihovo barvo, postane rumena in celo rjava. To pomeni, da lahko pozabite na snežno bel nasmeh. Tudi redno ščetkanje zob se ne more vedno spopasti s to težavo.
Pomembno: Ta pijača je strogo prepovedana za nosečnice! Dejstvo je, da prispeva k tonusu maternice in več kot 2-krat poveča možnost spontanega splava.
- Kava pospešuje presnovo in proizvodnjo želodčnega soka. Zaradi tega ga je treba pri boleznih prebavil piti previdno. Skodelica kave na prazen želodec je kontraindicirana! Navsezadnje obstaja velika obremenitev črevesja, kar bo povzročilo razvoj gastritisa in celo razjed.
- Kofein lahko ublaži zgago tako, da vizualno olajša simptome. A tu je spet podobnost z narkotično snovjo, saj isto zgago povzroča prekomerno uživanje kave. Še posebej se stanje poslabša, če pijete pijačo zjutraj na prazen želodec.
- Poleg tega kava pomirja živčni sistem, širi možganske žile. Vendar izgleda dobro le, če sledite ustrezni količini na dan. Če ste pretirani ljubitelji kave, vas bodo začele preganjati nenadne in hude migrene.
- In če takšno pijačo uživate tudi po večerji, ne da bi nadzorovali čas in odmerek njenega vnosa, potem si lahko prislužite tudi kronično nespečnost.
- Vsi smo že večkrat slišali, da je kofein prepovedan pri boleznih srca. To je res in neizpodbitno, saj kava poveča pulz in srčni utrip, poleg tega pa poveča pritisk za nekaj enot. Vse to dodatno obremenjuje srce. In proizvodnja adrenalina lahko celo povzroči srčni napad ali možgansko kap.
- Velika obremenitev pade na ledvice, ki pod vplivom kofeina v velikih odmerkih proizvajajo veliko količino kortizola. In povzroča motnje v delovanju ščitnice. In zdaj lahko povzroči hormonske okvare v telesu, ki so polne debelosti in ne le prekomerne teže. Vendar to velja le za pogosto in veliko uživanje kave.
Pomembno: Ščitnica svoje nezadovoljstvo s kavo izraža skozi lomljive nohte, mastno ali pretirano suho kožo in izpadanje las.
- Velike doze kave in še v kombinaciji z alkoholom le močno obremenijo jetra. Navsezadnje mora nenehno delati, da nevtralizira in odstrani vse strupe iz telesa.
- Dokazano je tudi, da kofein zmanjša občutljivost in proizvodnjo testosterona. In to zmanjšuje libido in občutek spolne intimnosti. Mimogrede, to se odraža tudi v kakovosti procesa.
- Kava povzroča halucinacije, vidne in slušne.
- Poleg njih se pojavi tudi tresenje rok in pogosta vrtoglavica. To se zgodi pri stalnem vnosu velike količine kave in ob odsotnosti kofeina za nekaj časa. To pomeni, da telo začne protestirati.
- Psihična plat trpi - prisotna sta stalna utrujenost in apatija, pa tudi razdražljivost in celo zagrenjenost. To se poslabša, ko telo ne prejme potrebnega "odmerka" kofeina.
Kaj se bo zgodilo v telo, če vsak dan popijete veliko močne kave?
Ponovimo, da dovoljena dnevna količina ni več kot 3 skodelice. Znotraj norme, z dobrim zdravjem, lahko pijete do 5-6 skodelic. Vendar je bolje, da tako ne tvegate svojega zdravja. Pomembno vlogo igra tudi čas zaužitja kave. Piti ga je treba vsaj 6 ur pred spanjem. V idealnem primeru v 12 urah. Oborožite se s pravilom - po večerji ne pijte veliko močne kave!
- V nobenem primeru ne pijte kave na tešče! Da, proizvaja velike količine želodčne kisline. Če preskočite obroke ali začnete jutro s kavo brez zajtrka, se bodo dodali zgaga, gastritis in druge sestavine.
- Želodčni sok dobesedno razjeda stene črevesja, zaradi česar je ranljivo za različne mikrobe in bakterije. Zato bo sistematično uživanje velike količine kave povzročilo pogoste bolečine v trebuhu.
- Jetra bodo izrazila tudi svoje ogorčenje z rednimi kolikami v desni strani. Navsezadnje ima dodatno breme pri nevtralizaciji toksinov.
- Visok krvni tlak zaradi velikih in pogostih odmerkov kave bo poslabšal prepustnost žil in prekomerno povečal delo srca. In to bo zanj postalo dodatno breme.
- Razvije se kronično pomanjkanje kalcija in drugih pomembnih elementov.
- Kofein blokira receptorje, ki prepoznajo utrujenost. A zaradi tega se telo ne spočije v celoti, zato se kopiči energijska izčrpanost.
- Ledvice začnejo trpeti, saj se poveča tveganje za urinsko inkontinenco. Poleg tega statistika govori o razočarajočih kazalcih - približno 70% ljubiteljev kave ima takšne posledice.
- Ženske ki so navajeni piti veliko močne kave, so bolj nagnjeni k pogostim bolečim in neprijetnim simptomom v kritičnih dneh ali menopavzi.
- In par, ki poskuša spočeti otroka, ima bistveno nižje stopnje za to, vendar se možnosti za spontani splav povečajo za 2-krat.
- Ženske imajo tudi povečano tveganje za fibrocistično bolezen dojk.
- Možna sta kronično zvišanje krvnega tlaka in manifestacija številnih bolezni na področju srčno-žilnega sistema.
- Nenehni glavoboli, pri katerih ne pomagajo niti tablete, kažejo na veliko kopičenje kofeina v telesu.
- In če se ji želite odpovedati, potem se bo odvisnost od kave pokazala v vsem svojem sijaju in z vsemi simptomi. Še posebej se bo povečala želja po pitju kave, počutili se boste zlomljeno in letargično.
Kofein v telesu začne "delovati" 15-20 minut po zaužitju, vrhunec njegove aktivnosti pa nastopi po eni uri. Potem pa se kofein izloči iz telesa in njegov učinek upade. V povprečju traja 4-6 ur. Zato drugo skodelico kave ne smete piti prej kot po 4 urah!
Pomembno: Zastrupitev telesa s kavo je možna, če naenkrat popijete približno 20 skodelic espressa. Vendar je absolutno nemogoče vzeti več kot 2-3 skodelice na dan ali, še več, naenkrat. To je pogosto vzrok za preveliko odmerjanje, kar mnogi prevedejo v slab spanec, pomanjkanje spanja ali zgolj slab dan.
Kaj se zgodi, če presežete dovoljeno dozo kave?
Če je dovoljena količina kave presežena enkrat:
- Srce palpitacije so zelo močne, postanejo pogostejše in oseba začne čutiti splošno slabo počutje.
- Kot dodaten simptom se pojavi močan glavobol. Lahko pa se kaže tudi s stalnim uživanjem velike količine kave.
- Ob tem sta prisotna tudi živčnost in visoka razdražljivost.
- Pojavi se tremor, to pomeni, da se roke začnejo tresti.
Če pijete veliko močne kave:
- ) Z ostro in telo takoj začne kazati nezadovoljstvo z velikim vnosom kofeina zaradi šibkosti, vrtoglavice in predzavesti. Vse to je zasluga ostrega krča krvnih žil v možganih.
- Opaziti je tudi slabost, v hudih primerih (ali v povezavi s posameznimi kazalniki) pa je možno celo bruhanje.
- Lahko se začne driska. Mimogrede, včasih telo na podoben način poroča o velikem vnosu kave dlje časa. Potem so možni pogosti in dolgotrajni napadi driske brez razloga.
- Znojenje se poveča. Pa ne le poleti, človeka preprosto »vrže v znoj«.
- V ustih se čuti suhost zaradi ostrega pomanjkanja vlage.
- V človeku se upočasnijo vsi občutki in mišljenje.
) Redno in pogosto uživanje močne kave:
- V glavnem trpi živčni sistem, ki deluje v preobremenjenem načinu. Obstaja sistematično izčrpanost telesa, ki se izraža z močno razdražljivostjo in razdražljivostjo.
- Odvisnost od kave se začne močno kazati. Navsezadnje se človek želi počutiti energično in veselo, ko popije še eno skodelico kave. Vendar se le vrne v normalno stanje. Se pravi, tako bi se počutil, če ne bi spil prejšnje skodelice kave.
- Apetit se poslabša, kar povzroči povečanje možnih bolezni želodca. Če se še niso pojavili, bo preskakovanje obrokov in povečana proizvodnja želodčnega soka zagotovo vodilo do gastritisa ali celo razjede.
- To bo povzročilo zmanjšanje imunosti. Zato so možne pogoste in dolgotrajne bolezni ali celo poslabšanje njihovih kroničnih oblik.
- Spanje je moteno, pojavi se nespečnost. Mimogrede, možne so pogoste nočne more in nočna prebujanja brez razloga.
- Včasih se pojavijo zaradi pogostega uriniranja.
- Možgani prenehajo delovati normalno, tako da tudi po odmerku ne morejo v celoti razmišljati.
Vendar to velja le za dnevni vnos velike količine močne kave. Včasih se s skodelico kave ni le mogoče privoščiti, ampak tudi nujno. Samo zapomnite si - v vsem morate slediti zlati sredini.
