Datum izgube teže - ali ga je mogoče jesti na dieti, korist in škodo za organizem, kalorij

Plodovi palmovih dreves so že dolgo priljubljeni kot alternativa sladicam in drugim sladkarijam. Zagovorniki različnih diet, prilagojenih za uporabo sadja v kaši, solate. Datumi nosečnosti obogatijo telo s koristnimi snovmi, vitamini. Pogosteje se izdelek uporablja v suhi obliki, ker posušeno sadje pridobi neločljiv pikanten sladkast okus. Ali so v nadaljevanju podrobno opisani prehranski odmerki in omejitve.

Kateri so koristni datumi

Plodovi palmovih dreves vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, kar povzroča hitro nasičenje in obnavljanje zalog energije. Datumi so koristni za hujšanje, ker je vlaknasti izdelek, ki pomaga očistiti telo iz žlindre, holesterola. Tudi plodovi so bogati z aminokislinami, vitamini, makro in mikroelementi. Kot del proizvoda selen prispeva h krepitvi imunosti, ki se spopada s tveganjem rakavih bolezni.

Uporaba datumov za telo ženske

\ t

Na podlagiznanstvene raziskave so dokazale koristnost datumov za ženske, zlasti noseče in doječe:

  1. Posušeno sadje vsebuje posebne snovi, ki blagodejno vplivajo na krepitev mišic maternice, kar olajša nosečnost.
  2. Uporaba proizvoda prispeva k razvoju mleka, obogatitvi njegovih vitaminov, ki je tako pomemben za zdravje novorojenčka.
  3. Ugodni učinki sadja ženskemu telesu odvzamejo poporodno depresijo in skrajšajo trajanje sproščanja lobarjev.

Lahko jedo datume na hujšanje

Presenetljivo je, da je suho sadje palme dejansko sposobno odvzeti telesu odvečno težo. Glavna stvar je, da pravilno pobrati izdelke in upoštevati posebnosti metabolizma. Čeprav izdelek vsebuje veliko količino vlaknin, vendar sladkor in glukoza ostajata resna sovražnika za sliko. Ljudje s hitro izmenjavo snovi je priporočljivo, da uporabite več kot 50 gramov sadja po treningu moči. Da, glukoza bo nadaljevala z obnavljanjem mišic, ne bo zbolela, in občutek lakote je vsaj pridušen. Le toliko hujših števil bo dalo pozitiven rezultat.

Ljudje s počasnim metabolizmom lahko uporabijo datume, tudi če izgubijo težo. Ena stvar, ki jo je treba omeniti, je boljše začetek kosila z zelenjavno solato brez dodajanja olja, po možnosti limoninega soka. Izdelek zaužijte počasi, brez dodatkov. Prednost dajte zelenemu čaju s predhodno izmerjenim pestom posušenega sadja. Brez sladic!

Datum izgube teže ponoči

Vse vrste datumov so predolgeprebavljen, zato jih je najbolje jesti 2-3 ure pred spanjem. Vendar, če ste mučeni zaradi lakote, in kot rezultat - obsesivno nespečnost, si lahko privoščite, da preživite nekaj sadja posušenega sadja. Pojedeni datumi za noč izboljšujejo kakovost spanja, saj vsebujejo posebne snovi, ki se spremenijo v melatonin.

Koliko datumov lahko zaužijete na dan

Povprečna vsebnost kalorij v datumih je 290 kcal /100 g. Energijska vrednost proizvoda: 3% beljakovin, približno 1% maščobe in velika količina vlaken - 6,5%. Za ljudi z normalnim življenjskim ritmom lahko dnevno uporabite največ 10 kosov suhega sadja, za športnike pa dnevna količina ne sme presegati 25. Zloraba zdravila, uživanje več kot običajno, ni priporočljivo, saj lahko povzroči hud glavobol. Da bi preprečili karies, zobozdravniki priporočajo pitje sadja s toplega čaja brez sladkorja, nato zobe sperite z vodo.

Končna prehrana za hujšanje

Pripravljenost na izgubo telesne teže in ne za več maščobe se pogosto zanima - ali lahko jedem datume na dieti? Brez zlorabe izdelka - lahko, kar je najpomembnejše, sledite shemi odstranjevanja dodatnih kilogramov za največ 10 dni. Datumi med prehrano bodo pomagali obogatiti telo s koristnimi sestavinami in se znebiti žlindre.

Čiščenje se začne z dnevi praznjenja, ki traja 4 dni. V tem času morate piti zeleni čaj (očiščena voda) brez sladkorja in jesti datume. Peti dan je čas, da v prehrano vključite zeleno jabolko in oranžno. Ob 6-7 dneh - uvesti kakšno sadje po okusupreferencialov Če je ta prehrana preveč ostra, si lahko občasno uredite dneve razkladanja za hujšanje.

Kako jesti datume, da izgubijo težo

Ni treba kupiti narezanega sadja, ni njegov lastni sok proizvoda in sladkorni sirup, v katerem se kuha. Da bi telo delovalo pravilno, morate vedeti, kako uporabljati datume. Bodite pozorni na datum proizvodnje in izberite čisto suho sadje brez plesni. Pred uporabo je treba posušeno sadje izprati, ker se nabere velika količina prahu. Če pride do kršitve v prebavnem sistemu, potem je vredno zavreti sadje.

Datumi mleka

Prehrana na mleku in datumi lahko telesu odvzamejo 3-4 dodatne kilograme. Ta metoda čiščenja telesa je zasnovana za 7 dni. Prehrana vključuje samo suho sadje in mleko. Za zajtrk, kosilo in večerjo jejte 7 sadja, pijte 200 ml mleka. Čeprav so ti izdelki imajo vse potrebne ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in hranilne snovi, vendar prehrana ni uravnotežena, zato ni vredno teden dni, da izgubijo težo na dieti za hujšanje.

Datum z ovseno kašo

\ t

Preprost recept za tiste, ki želijo izgubiti težo - ovsena kaša z datumi. Uporaben zajtrk, ki porabi energijo celo jutro in napolni pomanjkanje vitamina. Kašo lahko zaužijete ne samo zjutraj, ampak tudi zvečer. Za recept boste potrebovali naslednje sestavine:

  • ovseni kosmiči - 1 steklo;
  • mleko (z nizko vsebnostjo maščob) - 2 kozarca;
  • datumi brez semen - 15 kosov;
  • lanena moka - 1 hl;
  • med - 2 hl.
  • zemeljski arašidi - neobvezno.

Način kuhanja:

  1. Posušeno sadje se očisti iz kamnov, narezemo na koščke.
  2. Mešajte laneno moko z ovseni kosmiči, prelijte z mlekom.
  3. Počasi ogenj. Mešajte približno 10 minut in mešajte.
  4. Dodajte suho sadje po 5 minutah.
  5. V kosih nalijte kašo. Pred serviranjem nalijte med. Po želji lahko dodamo zdrobljene arašide.
  6. V trenutku ga vzemite v zmernih količinah.

Kefir in datumi za hujšanje

Ta prehrana za hujšanje ni priporočljiva več kot en teden. Kefir in datumi - odlična kombinacija sestavin, s katerimi se prehrana izkaže za uravnoteženo. Kislo mleko izdelek presega mleko na vsebnost kalcija, kalija, in poleg tega skoraj ne povzroča alergij. Sestavine lahko uporabite kot koktajl ali ločeno. Za dieto, izbrano z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. Izdelki, potrebni za dnevno prehrano za 7 dni: 1% kefir - 1,5 litra, suho sadje 200-300 g.

Prekleti datumi za telo

Sadje ne more jesti vsak, ki želi. Kdo bi se moral odreči izdelku in kakšne škode lahko imajo datumi? Vlakna iz suhega sadja so dolgo prebavljena v človeškem telesu, zato lahko z veliko količino suhega sadja dobite nasprotni rezultat. Proces prebave se bo povečal in črevesje se bo odzvalo na zaprtje. V primeru hudih motenj prebavnega trakta boste morali jemati zdravila. Izogibajte se takšnemu incidentu, če boste uporabili datume, ko se boste odločili za dieto.

Kontraindikacije

Čeprav ima sadje kompleks uporabnih snovi, obstajajo tudi kontraindikacije za datume za naslednje skupine ljudi:

  • Bolniki s sladkorno boleznijo. Sadje ima visok glikemični indeks, ko se uporablja, se lahko raven sladkorja v krvi močno poveča.
  • Z intoleranco na fruktozo. Pri tej bolezni, napetosti v trebuhu in driski lahko pride do kopičenja plinov.
  • Pri boleznih jeter.

Previdno je uporaba datumov za hujšanje možna pri naslednjih skupinah ljudi:

  • nagnjeni k alergijskim reakcijam.
  • Z ulceroznimi, črevesnimi boleznimi. Ni treba popolnoma opustiti dragocenega selena, ki vsebuje sadje, ampak zmanjšati njegovo porabo in se posvetovati z zdravnikom mora biti obvezno.

Konćno suśeno sadje se lahko predeluje z żveplovim dioksidom ali żveplovim dioksidom. Strupene snovi se uporabljajo za ohranjanje barve in komercialnega izgleda plodov. Pridobivanje v človeško telo, toksini lahko povzročijo vnetne procese in celo razjede. Strogo je prepovedano uporabljati umazane izdelke ali prisotnost plesni. Za lastno varnost je treba sadje pred uporabo temeljito oprati in sprati z vročo vodo.

Video: Uporaba datumov za človeško telo

Ocene

Alexandra, 32 let

Jaz sem mati, ki se hrani, še posebej ne kakšnih sladkarij, ti ne poješ, vendar so možni datumi, jaz jih samo ljubim - to je moja odrešitev. Plus, moj zdravnik je dejal, da pri uporabi teh sadja vitaminized mleko za otroka.Svetujem vsem materam, jesti v užitek, ne boji se poškodovati sebe in otroka!

Margarita, 34 let

Pri izgubi teže sem padla 6 kg prekomerne teže. Na prehrani je bilo vztrajno pri športu. Dietetik je odobril shemo hujšanja, ki sem jo vzel z navdušenjem. Gora datumov na hujšanje ni vredno, sem jedel 20-25 kosov na dan. To je težko, vendar je rezultat vreden! En teden se lahko prenaša zaradi povlečenja kože in pravilnih oblik.

Oleg, 24 let

Vedno gledam datum proizvodnje in videz plodov, če se masa zlepi, potem pa ne vzamem, ker je veliko sladkega sirupa. Imel sem srečo, da nisem bil sladk, zato sem tudi po receptu ovsene kaše odstranil med. Vsako jutro kuham svojo kašo in ženo, tudi ko ne sedim na dieti, ker je okusna, mega-koristna, vendar se še vedno ne počutim dobro.