Vaje za prsni koš: kako rešiti prsni koš pri izgubi teže

Namigi za perilo, kozmetiko in vaje za trening mišic prsi

Težava z odvečno težo je znana vsaki ženski. V boju proti sovražniku so različna sredstva:

• - prehrana,
• - šport,
• - trava in tako naprej.

Toda, ko se rezultat začne prikazovati, se negativne posledice ne prisilijo čakati. To je umiranje in izguba oblike prsnega koša. Padanje v paniko ali obup ni možnost. Obstaja veliko možnosti, ki vam bodo pomagale, da ne boste izgubili le lepih prsi, ampak morda bo še boljša.

1. Med intenzivnim hujšanjem morate vzeti modrc, ki bo okrepil vaše prsi. Izberite naramnice iz naravnih materialov, izogibajte se kovinskim elementom, saj lahko resnično poškodujejo tako občutljiv del telesa. Ne smete izbrati push-up modrca, ampak tudi vaše prsi.

2. Ne sme se zanemariti in posebna ličila za prsni koš. Do sedaj je vsaka družba, ki se ukvarja s kozmetiko, nenehno izdajala izdelke za nego dojk. Vse, kar potrebujete, je, da poberete to zdravilo ali zdravilo, ki natančno ustreza vašemu tipu kože in vam pomaga doseči svoj cilj.

Nanesite kremo ali sirotko na lahke gibe, prevelika moč lahko prispeva k poškodbi dojk. Priporočljivo je, da med nanašanjem naredite lahkotno masažo. Poleg krem, losjonov in serumov lahko izvajate kontrast, hladne, blatne oblogePrsi, ki ji prav tako preprečujejo izgubo oblike.

3. No, in najpomembnejši trenutek, ki vam bo pomagal, da ne izgubite lepih prsi med izgubo teže, je gimnastika. Vsaka od zgornjih možnosti za dojenje bo brez pomena gimnastike brez pomena. Če želite obdržati prsni koš, morate te vaje opraviti vsak dan, ne pa preskočiti. Možno je v kombinaciji z drugimi vajami, ki jih izvajate za hujšanje in zategovanje mišic.

• - Roke držite na glavi. Postavite dlani enega na drugega in ustvarite napetost s pomočjo klopi. Roke držite približno trideset sekund, nato se sprostite deset sekund in nato ponovno napnite. Najprej lahko opravljate dva ali trikrat, vendar je zaželeno, da se postopoma poveča število predstav.
• - Steno potisnite ven. Samo podpora pri tem mora biti na rokah, ne na nogah, sicer ne bo smisla in koristi za prsni koš. Redno stiskajte in po stiskanju z bombažem popravijo rezultat. Prav tako začnite desetkrat in povečajte število predstav vsak dan.
• - Pritisk s tal je klasičen. Nemogoče je v celoti opisati koristi te vaje za prsni koš, tako da jih bodo morali tudi z veliko nevšečnostjo do potiskalcev opraviti, če želite biti skrbnik lepih prsi. Sprva boste težko pritisnjeni z enakimi koleni, zato začnite z ukrivljenim.
• - Različne možnosti uporabe dumbbella bodo prav tako močno vplivale na zdravje in videz vaših prsi. Lezite na tla ali klop, vzemite dumbbells.Alternativno dvignite roke eno za drugo. Začeti desetkrat za vsako roko bo dovolj, vendar postopoma povečati to število. Če ste doma in nimate bučice, vam ni treba takoj oditi v športno trgovino. Vzemite dve plastenki po 0,5 ali 1 liter. Pokličite vodo, in tukaj je doma "dumbbells" so pripravljeni.
• - Nadaljujte z ležanjem. Roke z utežmi porazdelite ob straneh ob istem času, medtem ko jih ne zlagajte na tla. To je težka vaja, tako da lahko začnete s petimi ponovitvami, vendar se bo to število postopoma povečalo.
• - Nadaljujte z vajami z utežmi. Dvignite roke navzgor in ko jih zložite, jih zložite pod kotom 90 stopinj. Vadite vsaj desetkrat in to seveda povečajte.
• - Udobno sedite na tleh, po možnosti v pozi "lotus", dihajte in se sprostite za začetek. Nato vzemite majhno kroglico majhne velikosti in jo začnite intenzivno stiskati. Naredite to približno minuto. Bodite pozorni na hrbet, saj mora biti v vsakem primeru ravna in mirujoča.

Pripravite se, da bodo naslednji dan mišice prsi zelo navadne in bolne. To je normalno, če so bili prej v sproščenem stanju. Naredite vaje za bolečino. Če narediš premor, potem napni vse svoje napore. Več fizične aktivnosti v tem času bo pomagalo znatno zmanjšati bolečino.

Po vseh vajah za moč je zaželeno opraviti majhen del prsne mišice. Pomagala bo utrditi inrezultat pomnožite. Poleg tega raztezanje pomaga zmanjšati bolečino naslednji dan po treningu

4. Po dobrem in intenzivnem treningu si vedno želite osvežiti svojo dušo pod curkom. Vzemite pravilo, da vzamete kontrastne prhe, zlasti zjutraj. To bo pomagalo ne samo osvežiti, ampak tudi prinašajo kožo na ton, zmanjšanje celulita.