Ali je možno jesti krekerje, ko zori - korist in kalorična vsebnost belega ali črnega kruha, meni prehrane

Ali lahko jedo krekerje, ko izgubite težo, koliko imajo kalorije in ali lahko koristijo telesu - vsa ta vprašanja pogosto najdete v pregledih na vseh vrstah forumov za ženske. Če želite pravilno oceniti koristi krekerjev in potrebo po njih v telesu, morate upoštevati sestavo izdelka. Ali lahko kreker nadomestijo rezino svežega kruha pri pripravi dietnih obrokov?

Koristi krekerjev

Koristno sušenje - da! Ne izgubijo potrebnih organizmov, ki vsebujejo pšenično in rženo moko. Ko sušenje, koristi krekerji niso manj kot kruh, ki vsebuje elemente v sledovih: kalij, magnezij, kalcij, fosfor, vitamini B, PP, aminokisline, vlakna. Lahko jedo krekerje, ko izgubite težo - da, ker se hranilna vrednost kruha med sušenjem ne spremeni.

Kaj škodljivi krekerji

Uporabnost kruha in suhega se lahko dolgo govori, vendar se vse ukrepa. Škoda krekerjev je možna, če jih uporabljate dnevno in v velikih količinah. Zaradi teh značilnosti kruha prehrana na krekerje ni dovoljena. Negativni učinek sušenja na telo se kaže kot motnja pri deluželodec, pogosto zaprtje. Je možno jesti krokone s peptično razjedo.

Sušiti se je treba samo na domači hrani. Lahko jedo krekerje, ko izgubite težo - ja, ampak hkrati prepražite izdelek brez uporabe rastlinskih olj. Sveža jed, daljša je prebava v želodcu, dodajte začimbo soli ne more. Proizvajajo ga proizvajalci, da povečajo okus izdelkov. Praženje in druga škodljiva zdravljenja vodijo do povečanja rakotvornih snovi v telesu, ki povzročajo raka.

Vrste krekerjev

Rusk je suh kruh ali kolač, narezan na kose. Kuhanje ima veliko sort (pečica, talne obloge, pečica, sušenje). Na domu lahko enostavno kuhate s pečico ali ponjavo. Majhna količina vode naredi kruh dolgo ohranjen, z okusom in uporabnimi lastnostmi že posušen izdelek ne izgubi. Vrste kruškov:

  1. Enostavno. Proizvodnja je narejena iz rženega, pšeničnega in pšenično-rženega kruha. Testo pripravimo po receptu z nižjim odstotkom vsebnosti vode. Pečeni kruh se najprej peče, razdeli v oblike. Nato ohladimo in narežemo na rezine. Obstaja sušenje do 10% vlage in ponovno hlajenje. Po zadnjem delu krekerjev so pakirani.
  2. Sove. Pri pripravi se uporablja testo iz pšenične moke višjih razredov. Dodamo sladkor, maščobna polnila, dodatke za aromo. Proizvodnja trdo kuhanih krekerjev vključuje peko kruha,hlajenje, oblikovanje rezin, pakiranje izdelka.

Koliko kalorij v krekerjih

Nemogoče je reči, da je med sušenjem in svežim kruhom velika razlika v vsebnosti kalorij. Ker je enak krušni proizvod, vendar z nižjim odstotkom vlage. Poleg tega je treba upoštevati, sušenje je enostavno obdelati ali različne dodatke v obliki okusov in aromatičnih dodatkov. Kalorična vsebnost krekerjev izdelka se poveča, če testo vsebuje dodatne sestavine za okus, vonj, itd. Tako sušenje z rozinami "tehta" 390 kcal, vendar z dodatkom čokolade kapljice že 407 kcal. Ali obstajajo takšni krekerji, ko izgubite težo - ne, lahko jih zgladite.

Črnega kruha

Črni kruh sam po sebi ima prednost pred belo:

  • vsebnost kalorij nižja;
  • pod glikemičnim indeksom (ki je pomemben ne le za tiste, ki izgubijo težo, ampak tudi za diabetike);
  • vsebuje bolj uporabne elemente v sledovih in manj enostavne ogljikove hidrate.

Suhi črni kruh z otrobi - najbolj uporabna možnost, tako v prehrani kot v prosti prehrani. Vsebnost kalorij krekerjev za črni kruh bo 335 kalorij. V tem primeru telo obogati z vlakni, ne poveča ravni sladkorja v krvi, pomaga izboljšati prebavo. Ne pozabite: ne smete zlorabiti izdelka, ampak včasih jesti nekaj rezin namesto kruha, dietetiki pa ne prepovedujejo. Ali je mogoče izgubiti težo na krekerjih - ne, zaradi visoke vsebnosti kalorij tega izdelka.

iz belega kruha

Pekarski izdelki iz bele (pšenične) moke vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, ki so preprosti(ki povzročajo nihanja krvnega sladkorja, izzovejo izločanje insulina, inzulin »odstrani« sladkor iz krvi v stalež, tj. - maščobo), kar škoduje zdravju in obliki. Visoka vsebnost kalorij v belih krušnih krekerjih - približno 400 kcal - vodi do hitrega nabiranja maščobnih oblog, če zlorabljate izdelek.

Stokovi pri negovanju

Ogljikovi hidrati so najpomembnejši vir energije za naše telo. Brez njih nobena komponenta človeške fiziološke funkcije - ni celice, nobenega tkiva, nobenih organov. Možgani so slabi pri razpravljanju o pomanjkanju ogljikovih hidratov, oseba postane moteča in nenehno čuti izgubo moči. Zaključek: odstranitev ogljikovih hidratov iz prehrane v smislu izgube teže je kategorično nemogoča. Ampak, če jih jeste v velikih količinah glukoze "nam" daje rezerve - ekstra kg, ki močno pokvari našo sliko.

Ko se ženska odloči, da je čas za "sušenje" pasu, stegen in želodca, je smiselno takoj razmisliti o prehrani in ritmu življenja. Prehrana je jamstvo za zdravje. Pravilna uravnotežena, zmerna prehrana podpira zdravje in pomaga izgubiti težo. Uporaba štruce in kakršne koli moke je stres za sliko. Vsebnost kalorij v kruhu je previsoka, da bi po vsakem obroku pojeli nekaj rezin. Zakaj ne bi zamenjali svežega kruha na krekerju, ko boste na dieti?

Zakaj so krekerji koristnejši od svežega kruha

Izdelek normalizira delovanje črevesja, vsebuje vse potrebne elemente v sledovih telesa. Zakaj so krekerji koristnejši od svežega kruha? Vse je logično: poleg bogatih vitaminov je kruh težko jesti, kar zmanjša vnos kalorij. Ampak vedno jejsuh kruh ne more biti - povzroča težave s prebavnim traktom itd. Na vprašanje, maščobe iz krekerji, je logičen odgovor: da, če jih uporabljate zvečer (energija se ne porabi, gre v maščobo), v velikih količinah. Če kruha ne jedete vsak dan in v majhnih količinah, številka ne bo vplivala na to.

Mnenja

Lisa, stara 21 let

Kot otrok sem v asortimanu pojedel veliko sušenja: z vonjem po slanini, raku in drugih. Sčasoma je dobil gastritis, oboževalec obraza, imel je težave s prebavnim traktom. Zdravljenje, zavrnitev uporabe škodljivih krekerjev je privedlo do normalnega želodčnega stanja in zmanjšanja izpuščajev. Zdaj lahko včasih pojedem nekaj domačih krekerjev brez dodatkov.

Yuri, 43 let

Nedavno je gastroenterolog predpisal sušenje dvakrat na teden. Moral sem, vendar nisem občutil nobenega nelagodja ali užitka, ker ne uživam v toastu brez olja. Včasih kupujem narezane vanilije krekerje z rozinami. Ne okreva, vendar v prehrani ni ničesar spremenila.

Ksenia, stara 17 let

Sušenje z različnimi dodatki obožuje. Če želite sušiti kruh, je hranjenje s čajem ali kavo užitek. Ne jejte pogosto - praskanje po nebu, dlesni. In zdaj vem, da vsak dan še ni mogoč. Menim, da jesti veliko od njih preprosto ni, ker sušenje poškoduje sluz, praskanje. Lahko dobim boljše od krekerjev? Moj zaključek ni.

Natalia, 27 let

Odziv na dejstvo, da stalna uporaba krekerjev vpliva na mojo hčerko, pustim, ker mnogi menijo, da je pogosta uporaba suhega kruha škodljiva. Hčerki dajemkrekerji pred odhodom na vrt skoraj vsako jutro pri 100 g. Od otroštva ima nekaj težav z želodcem, zato je zdravnik zelo priporočil, da je več vlaknin. Zato je bilo potrebno sušenje. To ni edini vir živilskih vlaken, vendar ni opaziti nič slabega, otrok je zadovoljen.