5 učinkoviti talni vaditelji za stopala - pregled priljubljenih modelov

Za črpanje mišic nog in izguba telesne mase, pomagati najučinkovitejših simulatorjih tal - v enem mesecu lahko resnično dosežemo opazno preobrazbo telesa. V skoraj vsaki telovadnici so na voljo naslednje naprave. Proizvajalci proizvajajo tudi zaloge, ki jih je mogoče kupiti po dostopnih cenah za domačo uporabo.

Talne vadbene naprave za noge in zadnjico

Če vaje za vadbo niso za vas (in pomagajo hitro oblikovati dober mišični korzet), poglejte srčne spodbujevalnike, ki učinkovito oblikujejo noge. Najbolj priljubljene naprave:

vadbeno kolo;
simulatorju elipsoidov;
steper;
dirkališče;
simulator za veslanje;
zamašek - izboljša raztezanje, povečuje nogo dvigalo.

Vadbena kolesca

Ta športni projektil potrebuje 20-40 minut na dan.

Za 1-urno vožnjo s hitrostjo 19-20 km /h oseba, ki tehta 65 kg, izgubi 480 kcal. Višja je hitrost, večji stroški energije. Opis simulatorja:

Značilnosti: naprava posnema gibanje na kolesu. Pod sistemom tovora so razdeljeni na mehanske (najcenejše), magnetne, elektromagnetne (najvarnejše, večfunkcionalne). Način pristanka je navpičen (tradicionalen) in vodoraven (sedež je nizek in daleč od pedalov, noge se potegnejo naprej vodoravno). Pri nakupu naj bo pozoren največji simulator obremenitve, regulacija volana insedla, teža vztrajnika, število vgrajenih programov.
mišične skupine: kvadriceps, mišice stegna, zadnjice, ledvene, repne, camlaraboratorne, anteriorne golenice, ravne mišice trebuha. Če delate z največjo obremenitvijo, delo vključuje mišice prsnega koša in rok.
Pros: varen - težko je padati, s pravo tehniko skoraj ne nalagate kolen in gležnjev, vodoravna vadbena kolesa ne dajejo negativne obremenitve hrbtenice. Izboljša vzdržljivost, krepi srce, učinkovito stisne celo telo in ne napihne mišic. Odpravlja celulit, drobovje kože.
Cons: ne daje hitrih rezultatov, z nepravilno tehniko, se lahko položaj poslabša, lahko pride do prekomerne telesne teže.

Elliptični trening simulator

Talna enota je zelo učinkovita, saj zagotavlja telo in kardio ter močno obremenitev. Orbitreck velja za najvarnejšo napravo za treniranje stopal in je primeren za ljudi z različnimi boleznimi sklepov in hrbtenice. Za pol ure usposabljanja oseba, ki tehta 65-70 kg, opeče okoli 330 kcal. Opis elipsoida:

Značilnosti: simulator, ki simulira hojo po smučeh. Gibanje poteka v smeri, ki spominja na elipso. Obstajajo naprave z mehansko, magnetno in elektromagnetno impedanco; z zadnjim, sprednjim in središčem vztrajnika. Pomembno izbirno merilo je teža vztrajnika. Bolj ko je, bolje je gladkost športnih gibanj.
Mišične skupine: mišice dlani in ramena, trebušne stiskalnice, hrbet, telo, boki in zadnjica.
Pros: odsotnost udarnih obremenitev, minimalno travmatično tveganje, glavna obremenitev pade na mišice in ne na sklepe. Obstaja priložnost, da se vrnete, kar oteži nekatere mišice. Pomaga hitro znebiti maščobne plasti na nogah. Ellipsoid simulator deluje skoraj tiho.
Cons: Lahko poškoduje telo, če se ukvarjate s kontraindikacijami (pri bolnikih s sladkorno boleznijo, kardiovaskularnimi boleznimi, astmo, tromboflebitisom).

stopnica

Ta efektivni simulator je podoben orbitraku, vendar gibanje poteka strogo v navpični ravnini. Pol ure se oseba s težo 70 kg spali na 175 kcal. Tehnika je preprosta, vendar je za mnoge dolgočasna, zato naprava izgubi elipsoid, tekalno stezo in vadbeno kolo. Opis stopala:

Značilnosti: simulator posnema plezanje po stopnicah. Naprava je kompaktna, zato je odlična za domačo uporabo. Najenostavnejši model je platforma z dvema vzvodoma. Obstajajo koračnice z dodatnimi prilagoditvami - espander, obračalni mehanizem. Klasični simulator simulira čim večje dvigovanje stopnic. Uravnoteženje premika težišče v različnih smereh in razvija koordinacijo. Vrtljivec obrača vogale in obrne hrbet.
mišične skupine: kvadriceps, velika zadnjica, dvo-nogi mišice stegna, tele.
Pros: daje noge lepo obliko, potegne zadnjico, lajša telesno maščobo, pomaga popravljati držo, krepi sklepe, srce in telo traja. Učinkovitonaprava koristi ljudem vseh starosti. Korač je majhen, na trgu so domači nožni vajalci s kompleksnim dizajnom po dostopni ceni.
Slabosti: lekcije hitro dolgčas, telo nekaj mesecev privajanje za nalaganje in enostavnih modelov na noben način, da se poveča. Nadstropje simulator bo škode, če nedolikovanyh ukvarjajo s poškodbami mišično-skeletnega sistema, diabetes, visok krvni tlak. V primeru nepravilne tehnike lahko po treningu vplivajo na kolena.

Treadmill

Koliko kalorij opeče ta učinkovit simulator? Lahka vožnja zahteva 400-500 kcal /h, vendar je količina približna, ker je poraba energije odvisna od teže, tehnike izvedbe.

Intervalno usposabljanje je najbolj učinkovito pri hujšanju in vzdržljivosti. Dirka ne pade samo na noge, ampak celo telo

Opis simulatorja tal:

Značilnosti: Naprava je namenjena za tek ali hojo v prostoru, ki simulira tekalno pot. Aktualni modeli hitrosti do 45 km /h, lahko prilagodite naklon proge, hitrost, železniških nog v različnih programih (poljubno interval za hujšanje).
mišice Skupine, zadnjici, stegnih, gleženj, prst fleksorje in iztegovalk iz nog, medenice iliac ledvenega dela tiska, hrbtne mišice, ramena, medrebrne.
Prednosti: ustvari enak občutek kot pred poteka v naravnih razmerah, duši udarce na 40-60% obremenitvi pomaga izboljšati tehniko zagotavlja udobno razredezmanjša nevarnost poškodb. Sodobni modeli ponujajo veliko število programov usposabljanja.
slabosti: telo izgubi tovora v primerjavi z vožnjo v naravi zaradi ideala usposabljanja platna enakost se izvaja le na ravni poti, lahko poceni modeli nestanovitne, imajo malo Skladbe platno slabe ublažitev udarne obremenitve. Ljudje z veliko težo na kolenih kolenih sklepih, hrbtenice.

Simulator vesla

Edinstveno nadstropje je usposobljeno za celotno telo, glavna obremenitev pa pade na noge in nazaj. Inventar združuje moči in kartona. Za pol ure intenzivnih poklicev bo oseba, ki tehta 70 kg, spali okoli 260 kcal. Opis simulatorja:

Značilnosti: naprava posnema veslanje - športnik izvaja intenzivno veslanje, ki ga izvajajo roke in noge. Na fotografiji in v resnici je talni simulator takšen: na kovinskem okvirju, ki je nameščen na zadnjih sedežih. Na straneh sta spredaj dve ročici ali pero, ki jih morate sami potegniti. Naprava je razvrščena kot kompaktna. Po vrsti modelov upornosti so zračni, magnetni, elektromagnetni in vodni.
Skupine mišice, hrbtne mišice (naloženo, da v večji meri), pleča, ramenskega obroča, prsni mišice, mišice nog, lubja.
Prednosti: delo z veliko odpornostjo trenerjem spodbuja mišic razvija silo. Intenzivna vadba povečuje vzdržljivost in začne proces izgube teže. Popis je varen,učinkovito opekline maščobe brez ogrožanja zdravja, dobro vodeno dihal in kardiovaskularni sistem. Zagotavlja stabilno gibanje, ima neurejeno naravo dela - zmanjšuje tveganje poškodb.
Kontra: Velika vrednost.