Zakaj bi se morali odreči sladkorju? Kako se pravilno odpovedati sladkorju - razstrupljanje sladkorja v 10 dneh: metoda

Mnogi so slišali, da je sladkor telesu nevaren in obstaja celo posebna metoda, ki vam omogoča, da se mu odpoveste. Zakaj je to potrebno in kako zmanjšati porabo sladkorja? Naš članek bo povedal.

Veliko ljudi se odpove sladkorju oz. omejiti iz različnih razlogov. In želja po izgubi nekaj kilogramov ni glavni razlog.

Sladkor velja za eno najbolj škodljivih živil. Eno je, če ga najdemo v sadju in zelenjavi, drugo pa je navada jesti sladkarije, izdelke iz moke itd. In tukaj sploh ni pomembno, koliko tega ali onega izdelka je bilo pojedenega ali celo popitega. Sladkor vedno pride v našo hrano.

Mnogi se poskušajo odpovedati sladkorju. Seveda je prva stvar, ki vam lahko pride na misel, hujšanje. Pravzaprav ima opustitev sladkarij veliko boljši učinek na telo in omogoča ne samo izgubo teže, ampak tudi bolj zdravo. Ugotovimo, zakaj bi se vseeno morali odpovedati sladkorju in kako to storiti.

Zakaj se odpovedati sladkorju?

1. Sladkor je dober za telo

Nobenega dobrega razloga ni, zakaj bi dajali sladkor v pijače. To je le slaba navada, ki jo je zelo težko opustiti. Poskusite sladkor nadomestiti s stevio, medom ali sladkorjem. Beli sladkor ni dober za vas. Je zelo kaloričen in škodljiv za telo. Ni zaman, da se imenuje bela smrt.

2. Kosti in zobje so uničeni

Mnogi verjamejo, da bo vse v redu, če si po zaužitju sladkarij umijete zobe. Samo temu ni tako. Kakšna je njegova škoda za kosti? Sladkor telo absorbira z uporabo kalcija. In ker telo nima odvečnega, ga začne jemati iz kosti. Prvi znak aktivnega procesa je močna občutljivost zob.

3. Pojavi se več gub

Molekule sladkorja privlačijo proste radikale. So nekaj podobnega »asteroidom«, ki se pod kožo premikajo v naključnem vrstnem redu, in ko trčijo v celice, jih spremenijo v popolnoma enake »asteroide«. Poleg tega kolagen privlači sladkor in zato postane trd in premalo elastičen. Zmožnost raztezanja in krčenja je izgubljena, zato zgornje plasti kože niso pravilno podprte. To je tisto, kar povzroča gube.

4. Obstaja pomanjkanje vitamina

Tudi kljub ustrezni prehrani se lahko pojavi pomanjkanje vitamina. Lahko je visoka živčna razdražljivost, prebavne motnje, stalna utrujenost, pa tudi poslabšanje vida. To je posledica dejstva, da telo za predelavo sladkorja uporablja vitamine skupine B. Torej, če jih ne dobite od zunaj, jih bo sladkor zagotovo vzel iz telesa.

5. Pojavi se imunska pomanjkljivost

Še vedno ne verjamete, da je sladkor škodljiv? Torej, če zlorabljate sladkor, se kakovost imunskega sistema poslabša 17-krat. Torej mora imuniteta namesto zaščite pred boleznimi delati na obnovi telesa. 6 ur potrebuje telo, da predela 4 majhne žlice sladkorja. V tem obdobju se zmanjša njegova imuniteta in zato obstaja večja verjetnost, da bo dobil okužbo.

6. Sladkor povzroča odvisnost

Znanstveniki so dokazali, da je odvisnost od sladkorja tako močna, da se ji lahko primerja le odvisnost od mamil. Zato mu ne smete naglo obupati, saj boste občutili tako krhkost, ki je sami ne boste veseli.

7. Sladkor moti zdrav spanec

Navsezadnje je močan vir energije, hiter ogljikov hidrat, ki se, čeprav hitro razgradi navzdol, ostane v telesu v obliki energije. Ko je sladkor v telesu vedno povišan, mora delovati bolj aktivno kot običajno. Zato ne bi smelo biti presenetljivo, da dolgo časa zaspite, slabo spite in se zjutraj prebudite s sladkim čajem ali kavo.

8. Sladkor lahko povzroči vnetje slepiča

Čeprav posredno, lahko. To je posledica dejstva, da sladkor zmanjša črevesno imunost. Da, majhna vnetja lahko privedejo do vnetja slepiča, ker je obramba telesa zmanjšana in se ne more upreti niti preprostim boleznim.

Razstrupljanje s sladkorjem v 10 dneh - kako se odpovedati sladkorju?

Sladkor povzroča izjemno odvisnost in nenaden odvzem lahko povzroči hudo zlom. Mnogi sploh ne razumejo, da se počasi ubijajo.

Danes obstaja ena zelo zanimiva tehnika, ki vam omogoča nadzor nad porabo sladkorja, da ne poškodujete svojega telesa. Za njegovo izvedbo morate upoštevati pravila razstrupljanja v 10 dneh. V tem času ima telo čas, da se očisti.

• Nenadna zavrnitev sladkorja

Še vedno ni takšne metode, ki bi vam omogočila spopasti z močno odvisnostjo. Zato lahko uporabite le ostro zavrnitev. Zato prenehajte jesti vse, kar bi lahko vsebovalo sladkor. To velja tudi za sladila, saj le povečajo željo, poleg tega pa upočasnijo metabolizem, kar povzroči kopičenje maščob v telesu.

Poleg tega se je pomembno izogibati izdelkom, ki vsebujejo transmaščobe ali hidrogenirane maščobe, pa tudi mononatrijev glutamat. V času razstrupljanja se odpovejte tudi žitom.

• Ne pij sladkega

Še hujša je tekoča oblika sladkorja, ki nam jo ponujajo pijače. Težava je v tem, da gre sladkor iz pijač naravnost v jetra. Občutek sitosti se ne pojavi, nasprotno, lakota se čez dan poveča in jeste več kot običajno. To je posledica dejstva, da telo aktivno potrebuje sladkor.

Da, gazirana voda, čaj, kava in številni sokovi so visoko kalorični. Na primer, pol litra gazirane vode vsebuje 15 žlic sladkorja.

• Več beljakovin

Poskusite zaužiti čim več beljakovin, zlasti v jutro. Tako boste poskrbeli za ravnovesje sladkorja v telesu in želja po njem se bo zmanjšala za ves dan. Jejte več oreščkov, semen, jajc in rib. Če se odločite, da ne boste opustili živalskih proizvodov, potem nadzorujte njihovo kakovost.

• Pravilni ogljikovi hidrati

Pravilni ogljikovi hidrati se lahko popolnoma neomejeno zaužijejo želim. Vsebujejo jih vse vrste zelja, zelenice, bučke, fižol, šparglji itd. Za 10 dni bi morali iz prehrane popolnoma odstraniti krompir, sladki krompir, buče in peso.

• Uporabite maščobo

Odvečna teža se nikoli ne pojavi iz maščobe. Za to je kriv sladkor. Maščoba omogoča občutek sitosti, pomaga pa tudi vzpostaviti ravnovesje sladkorja v krvi. Zdrave maščobe naj bodo torej prisotne v vaši prehrani. To so lahko oreščki ali semena, oljčno olje, kokosovo olje in druga živila, ki vsebujejo Omega-3.

• Pripravite se na najhujše

Pomembno je, da ste vedno pripravljeni na dejstvo, da lahko raven krvnega sladkorja močno pade, poleg tega pa v vaši bližini ni lokala, kjer bi lahko ponudili zdravo hrano. Za to morate s seboj vzeti kakšen prigrizek. Za to so idealni različni oreščki in semena.

• Ustavi vnetje

Vnetni procesi lahko povzročijo neravnovesje sladkorja. K temu prispeva tudi stanje pred sladkorno boleznijo. Najpogosteje so viri vnetja skrite alergije na nekatere izdelke. Zato se morate za 10 dni odpovedati glutenu in vsem mlečnim izdelkom. Da, zelo težko je, a po nekaj dneh boste začutili, da imate več energije, teža je minila in številni simptomi so izginili.

• Zdrav spanec

Ko je spanec premalo, telo začne čutiti močna želja po sladkem in občutek lakote. Študije so pokazale, da pomanjkanje dveh ur spanja poveča hormone lakote in s tem željo po sladkorju. Ko človek premalo spi, mu primanjkuje energije in jo napolni s sladkorjem. Mimogrede, zdrav spanec je idealen način za boj proti prenajedanju.

Kako nevarno je zavračanje sladkorja?

Kljub ogromnemu številu prednosti opuščanja sladkorja obstajajo tudi nekatere slabosti:

• Izgubljate vire energije, zato boste občutili določen upad moči. Sladkor vsebuje ogljikove hidrate, ki vam dajejo energijo.
• Telo ne bo prejelo aminokislin. Bistvo je, da sveža zelenjava in sadje, ki vsebujeta sladkor, vsebujeta tudi aminokisline. In če ni sladkorja, izginejo tudi aminokisline.
• Trsni sladkor vsebuje številne koristi za telo in zdravje. Če se odpoveste sladkorju, bo telo prejelo manj koristnih snovi.
• Izdelki s sladkorjem v sestavi stimulativno delujejo na možganski center, odgovoren za veselje. V skladu s tem se boste brez sladkorja prikrajšali za hormon sreče. Posledično lahko povzroči depresivno stanje, letargijo.
• Hrana brez sladkorja ne bo popolnoma uravnotežena, zato telo ne bo dobilo veliko pomembnih vitaminov.

Je opuščanje sladkorja dobro za postavo?

Popolna opustitev sladkorja je precej resen korak in celo 10 dni vsak ne bo trajal dolgo Vendar pa bo zavrnitev tega izdelka koristna za postavo in za to obstajajo številni dokazi:

• Glukoza, ki jo daje sladkor, hitro prodre v kri in poveča raven insulina. Človeku povzroči občutek lakote. Da, hrana s sladkorjem poje še več.
• Ta sladek izdelek je vir energije, a če se premalo gibate, se vsa glukoza spremeni v maščobo, kar vodi do povečanja telesne teže.
• Če zaužijete preveč sladkorja, se presnovni procesi v telesu upočasnijo in telesna teža se poveča.
• Če pravilno pristopite k vprašanju zavrnitve ali vsaj omejitve sladkorja, lahko shujšate in celo zelo dobro. Nutricionisti trdijo, da je mogoče izgubiti 5-8 kg v mesecu, vendar se morate tudi aktivno gibati.

Da, z opustitvijo sladkorja ne boste dosegli hitrih in naravnost osupljivih učinkov, a telo vas bo vseeno presenetilo in spoznali boste, da postajate bolj zdravi vsak dan.

Video: Kako premagati odvisnost od sladkorja in shujšati v 10 dneh - povzetek