Nenehno želim spati: kako ravnati z utrujenostjo in zaspanostjo

Nekateri ljudje se pritožujejo, da želijo praktično trajno spati. Tudi po jasnem dnevnem režimu se še vedno ne počutijo res počitka. Vredno je povedati več o tem, kaj lahko povzroči takšen pojav in kako se z njim spopasti.

Zakaj ves čas želijo spati in slabosti - vzroki

Obstajajo številni fiziološki dejavniki. Če oseba zaradi njih nenehno želi spati, potem ni neposredne grožnje za življenje in zdravje. Iz fizioloških razlogov so naslednje:

  1. Nočni spanec. Tudi če odrasla oseba vedno spi vsaj osem ur, se lahko počuti letargično. To je posledica slabega spanca, pogostih nočnih vzpenjanj.
  2. Utrujenost. Zakaj oseba veliko spi in ne pade? To pomeni, da se čez dan utrudi toliko, da celo nočni počitek ni dovolj za okrevanje.
  3. Pomanjkanje svetlobe in toplote. Zaradi teh razlogov bi radi spali pozimi, zgodaj spomladi, jeseni. Za oknom je nenehno oblačno in hladno, prostor je prekrit z umetno svetlobo. Telo mu preprečuje, da bi razlikoval dan odZvečer, zaradi tega, hočem ves čas spati.
  4. Zamrzovanje. Ko znižate telesno temperaturo, res želim spati.
  5. Nosečnost. To je naravni razlog. Dekle vedno želi spati med nosečnostjo, ker je njeno telo izpostavljeno povečanemu stresu.
  6. Zmanjšan atmosferski tlak. To se skoraj vedno dogaja v dežju. Pri ljudeh se krvni tlak zmanjšuje, ker želim ves čas spati.
  7. Sprejem hipnotikov in drugih tablet, ki jih želite spati.
  8. Nedavni obrok. Po obroku, še posebej ob bogatem kosilu, telo porabi energijo za procese prebave. Zaradi tega je iztok krvi iz možganov, zaradi česar oseba želi spati.

Bolezni, pri katerih se pojavi stalna zaspanost

Zaželeno bi bilo spanje na takšne težave z organizmom in patologijami:

  1. Stres ali depresija. V tej situaciji apatija in stalna želja, da zaspite - zaščitna psihološka reakcija telesa na težave. Preprosto povedano, možgani raje nimajo težav, temveč "odklopijo".
  2. Nalezljive bolezni, akutne ali kronične. Če oseba nenehno želi močno spati, se imunski sistem bori z okužbo ali se opomore.
  3. Anemija. Pri anemiji tkiva in organi prejemajo manj kisika, kot je potrebno za normalno delo, zato je oseba vržena v spanje.
  4. Ateroskleroza možganskih žil. Oseba nima le stalne potrebe po spanju, temveč tudi glavobol, hrup v ušesih.
  5. Idiopatska hipersomnija. Pogosto to inrazlaga, zakaj želim spati na dan mladim moškim in ženskam. Kompleksna oblika bolezni se imenuje narkolepsija.
  6. Intoksikacija. Če oseba zlorabi alkohol, celo pivo, kadi, potem mu jamčijo motnje spanja. Zdravilne učinkovine povzročajo pomanjkanje kisika v možganih, zato želim spati.
  7. Avitaminoza. Če želite spati, je to simptom pomanjkanja vitaminov.

Vzroki za zaspanost so lahko bolezni notranjih organov, ki povzročajo zatiranje centralnega živčnega sistema:

  • srčno popuščanje;
  • encefalopatija;
  • bolezni ledvic in jeter;
  • nevroinfekcija;
  • dehidracija;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • obilno krvavitev;
  • toplota;
  • onkološke bolezni;
  • hipotiroidizem;
  • hipokortizem;
  • diabetes mellitus.

Kaj storiti, če želite spati

Obstaja več učinkovitih načinov za razvedrilo:

  1. Hladna voda. Pljunite si obraz in vrat, da ne želite spati.
  2. Kava. Zavijte močno pijačo in pijte vroče. Kava bo napolnila zaloge energije.
  3. Zeleni ali črni čaj. Te pijače navijali ne slabše od prejšnjih, zato če jih vedno želite spati, jih pogosteje popijte.
  4. Gibanje. Samo sprehodite se po sobi, napolnite, v najboljšem primeru na kratko pojdite na ulico ali na balkon.
  5. Prezračevanje. Pustite svež zrak v sobo, kjer ste. Odprite okno ali okno.
  6. Sprememba dejavnosti. Če zaspite v službi, na katerimorate biti previdni in razumeti podrobnosti, se za kratek čas obrniti, začeti nekaj dinamičnega, na primer pogledati svoje fotografije na počitnicah.
  7. Obrok. Jejte zelenjavo, sadje. Pripravite lahke obroke, ne morete se jesti.
  8. Hladno. Postavite ledene kocke na čelo, starost in templje.
  9. Citrus. Izvedite aromaterapijo z olji teh rastlin, njihov vonj je zelo poživljajoč. Če to ni mogoče, dodajte čaj v rezino limone.

Narodni recepti

Poskusite pripraviti in prejeti naslednje:

  1. Zdrobite kozarec orehov. Pustite eno limono skozi mlin za meso z lupino. Te sestavine zmešajte z 200 ml medu. Jedo zmes mešanice trikrat na dan.
  2. 1 čajna žlička Pijte kamilico s kozarcem mleka. Zavremo, zavarimo na majhnem ognju četrt ure. Ohladite, dodajte 10 gramov medu, popijte 30 minut pred spanjem.
  3. 5 gramov islandskega maha vlijemo 200 ml vode, kuhamo pet minut in ohladimo. Pijte ves dan s po 30 ml. Do večera mora biti kozarec prazen.

Učinkoviti vitamini pred utrujenostjo in zaspanostjo

Če vas skrbi ta vprašanja, lahko vzamete naslednja zdravila:

  1. Modafinil. Spodbuja možgane, krepi fizično vzdržljivost.
  2. Longdeizin. Pomagajte odstraniti slepo stanje.
  3. Pantokrine. Izboljšuje učinkovitost.
  4. Enerion. Naprava je predpisana za prekomerno utrujenost.
  5. Bion 3. V pregledih piše, da zdravilo pomaga odpraviti zaspanost.
  6. BerokkaPlus Medij z vitamini C in B.
  7. Energija abecede. Vitaminski kompleks za boj proti utrujenosti.

Video vaje za zdravnike: kako premagati zaspanost