Kako se pomiriti in prenehati paničariti pred porodom, med porodom: vzroki strahu, metode boja. Česa ne moremo storiti v boju proti paniki?

V tej temi bomo obravnavali metode za umiritev pred in med porodom.

Strah pred porodom je za bodoče mamice povsem normalen občutek, ne glede na to, ali gre za prvi ali peti porod. Vsaka ženska je zaskrbljena, kako bo potekal proces. Še več, po poslušanju drugih mater postane veliko bolj strašno. Vendar ne bi smeli takoj panike in skrbi. Navsezadnje se lahko spopadete s katerim koli strahom, vključno s predporodnim. In kako prenehati z paniko pred porodom, bomo povedali v tem gradivu.

Nehamo zganjati paniko pred porodom: preučujemo vzrok strahu in najdemo metode za boj proti njemu

Dekleta že od malih nog vedo, da je porod je precej dolg in težaven proces, še posebej, če je to prva nosečnost. A prišli ne boste nikamor, saj narava v večini primerov prej ali slej terja svoje. Da pa bo vse potekalo gladko, se morate najprej umiriti in sprostiti. To bo pomagalo čim bolj pripraviti otroka na rojstvo. Panike pred porodom pa z zamahom čarobne paličice ne boste ustavili. Nekatera priporočila je treba preučiti.

Takoj nekaj besed o paniki pred porodom:

• se zgodi enostavno strahu, ki lahko vsako nosečnico spremlja skozi to lepo obdobje. Traja 10-15 minut in vsaka negativna misel ga lahko povzroči. Toda praviloma gre skozi metodo odvračanja ali preklapljanja pozornosti;
• panika zmerne resnosti je že daljša - lahko traja od 30 minut do 1 ure. Hkrati se izraža s spremljajočimi simptomi, kot so glavobol, nespečnost, tahikardija ali hitra utrujenost;
• huda oblika panike traja več kot 1 uro. Simptomi so približno enaki kot v prejšnji različici, vendar so bolj izraziti in lahko trajajo do nekaj dni. Včasih se lahko pojavijo konvulzije.

Pomembno: Če se nosečnica začne slabo počutiti ali začne močno vleči spodnji del trebuha ali celo postane slabo, se vsekakor posvetujte s svojim ginekologom. Dobra stvar je, da je dandanes to včasih mogoče storiti tudi po telefonu.

Potem ko se boste naučili soočiti z vzrokom svojega strahu, ga boste lahko premagali od začetka. Tesnobo pred porodom pri mnogih materah povzroča veliko dejstev, poglejmo najpogostejša med njimi.

• Neznano: porod je pri vsaki ženski drugačen in je pravzaprav individualen proces. Zato v tem primeru ne bi smeli poslušati različnih "grozljivk" novopečenih mamic. Mnoge menijo, da se poroda bojijo le prvič. A temu še zdaleč ni tako. Ni enakih rojstev, drugo in tretje pa se bosta razlikovala od prejšnjih stanj.

Pomembno: Ženske se zelo pogosto bojijo ponovnega poroda zaradi prve, recimo tako, neprijetne izkušnje. Da, prvi porod je za večino (vendar ne za vse) deklet dolg in z živimi spomini. Toda drugi in naslednji porodi praviloma potekajo veliko lažje.

• Rečeno je, da je porodna bolečina najmočnejša. Toda tukaj morate razumeti, da se nič ne zgodi kar tako. Toliko bolj je vredno poudariti sebe, za kar moraš iti skozi takšne muke. Vse vaše misli v trenutku poroda bodo samo z dojenčkom in željo, da mu pomagate čim prej priti na svet. Če natančno razumete, zakaj je ta bolečina, potem preprosto ne boste razmišljali o tem. In kar je najpomembnejše, razumeti morate, da porod ne traja večno in da so vse bolečine in nelagodje hitro pozabljene.

• Prezgodnji porod. Otrok se lahko rodi tudi pri 22 tednih nosečnosti in kljub tako kratkemu obdobju je otrok popolnoma sposoben preživeti. Otroci, rojeni od 22 do 37 tednov, se štejejo za nedonošenčke in so zato deležni posebne zdravstvene oskrbe. Tega se ne smete bati, saj imajo tudi otroci, ki tehtajo 500 g, vse možnosti za preživetje.
• Nenaden porod. V filmih pogosto prikazujejo, kako deklica začne porod in rodi skoraj takoj, ne da bi sploh prišla do porodnišnice. Ampak to se dogaja samo v filmih. V resnici pa od začetka poroda do samega poroda mine vsaj 8 ur. Obstajajo primeri, ko je porod res hiter in traja 2-4 ure, vendar se to zgodi razmeroma redko tudi med drugim porodom (in znake prvih popadkov lahko ujamete že iz izkušenj). In tudi v tem času je povsem mogoče priti v porodnišnico. Še posebej v našem sodobnem času.
• Popkovina se lahko ovije okoli vratu in ubije otroka. Medtem ko se otrok premika skozi porodni kanal, diha skozi popkovino, vendar ne zlahka. Tudi če je ovit okoli vratu, se dojenček ne more zadušiti. In popkovina se prereže šele, ko se dojenček izpusti, in po tem prvič globoko vzdihne.

• Perineal raztrganine ali ureznine V bistvu se ta strah pojavi med prvo nosečnostjo. Vse je seveda odvisno od posebnosti fiziologije deklice in od velikosti samega ploda. Če ima torej porodnica elastične perinealne mišice, je verjetnost "trganja" minimalna. Toda tudi če se to zgodi med porodom, potem so v tem primeru nujno nameščeni šivi in ​​po nekaj tednih lahko pozabite na vse.
• Morda takoj s carskim rezom? Do tega zaključka je prišlo veliko nosečnic. Še več, nekateri so to omenjali tudi med državnim udarom. Vendar morate poslušati mnenje izkušenih babic in ponovno razmisliti o svojih pogledih. Konec koncev je carski rez operacija traku, ki povečuje pojavnost zapletov tako za mater kot za otroka. Zato se ta operacija izvaja le v skrajnih primerih.
• Strah pred obiskom izkušenega specialista. Če se takšen strah pojavi, potem je povsem mogoče, da se vnaprej dogovorite z zdravnikom, ki ga potrebujete in ki ustreza vašim zahtevam. Spoznavanje "svojega" zdravnika vam omogoča, da se počutite bolj zaščitene, bodočo mamico pa bo nekoliko "pomirilo".

• Rdeč obraz in popokane kapilare. Da bi se temu izognili, je zelo pomembno poslušati zdravnike, ki sprejemajo porod. Treba je napeti tiste mišice, ki so neposredno povezane s procesom poroda (želodec, perineum). Ampak obrazne mišice nimajo prav nič s tem. Zato je, če je mogoče, bolje, da jih ne napnete. A med porodom se tega ne spomniš vedno, zato naj te to, tudi če kapilare popokajo, ne skrbi preveč. Po 4-5 dneh bo vse minilo.
• In še en strah je smrtni izid. Poleg tega lahko ženska skrbi tako za svojega otroka kot zase. In poleg tega morate zaviti še misli o tem, kako bo otrok kasneje brez mame. To so misli, ki jih morate takoj pregnati iz glave in preusmeriti pozornost na komedije ali smešne programe.

Pomembno: Samo 0,01 % porodnic ima smrtni izid. Če vam na misel pridejo prizori iz filmov, potem morate razumeti, da je to le scenarij. Nič takega se v življenju ne zgodi kar tako, brez zdravstvenih skrbi! In porodničarji spremljajo stanje otroka tudi med samim porodom.

Kako se umiriti in nehati paničariti pred porodom?

Rojstvo otroka je eden najpomembnejših trenutkov v življenju vsake ženske, zato predporodne izkušnje in skrbi veljajo za normalno stanje. Pomembno si je zapomniti, da so dodatni živci za nosečnico popolnoma nepotrebni, še toliko bolj škodljivi pa za otroka. Zato je vredno paziti, da ste med nosečnostjo manj živčni in da ne paničite pred porodom.

Obstaja več preizkušenih načinov, ki vam bodo pomagali ohraniti razpoloženje in se umiriti, še posebej, če je porod zelo kmalu.

• Obrnite se stran, ker hobiji so najboljše zdravilo za razne strahove in skrbi. Naredite tisto, kar ste si že dolgo želeli, na primer plavanje, vezenje, pojdite na koncert klasične glasbe itd. Pred rojstvom otroka se morate čim bolj sprostiti in pridobiti moč. Še več, po njegovem rojstvu ne bo minilo dolgo, ko si bo lahko takole odpočil dušo.
• Če je mogoče, komunicirajte z ljudmi, ki imajo uspešno porodno izkušnjo. Še posebej pred porodom je zelo pomembna pozitivna naravnanost, takšne zgodbe lahko spodbudijo in dvignejo razpoloženje.
• Tečaji za nosečnice postajajo priljubljeni tudi pri nas. Pri njih lahko pridobite dragoceno znanje, še posebej, če se z nosečnostjo in porodom soočate prvič. Navsezadnje tečaj pokriva vsa vprašanja, ki vas zanimajo. In če to še ni vse, ga lahko nastavite sami.
• Telesne vaje. Pomagali bodo ne le pri odvračanju pozornosti, ampak tudi pri preprečevanju odlaganja maščobnih oblog, ki zelo pogosto spremljajo nosečnice. Poleg tega telesne vaje prispevajo k proizvodnji endorfinov - hormonov sreče.

• Masaža omogoča tudi sprostitev in umiritev, poleg tega pomaga zmanjšati stopnjo bolečine med popadki in porodom.
• Podpora sorodnikov in prijateljev. Če ste zelo zaskrbljeni zaradi poroda, si lahko zagotovite podporo bližnjega sorodnika ali prijatelja (lahko tudi moža), da ne boste rodile »sama«.
• Spremenite strah v akcijo. Namesto sedenja in panike, naredite akcijski načrt in potrebne stvari za porodnišnico. Mimogrede, nakupovanje je bolje začeti vnaprej. Tako boste manj razmišljali o "slabem" in vse, kar potrebujete, boste zbrali pred porodom. In potem vam ne bo treba hiteti po lekarnah in otroških trgovinah. To je še ena majhna skrivnost miru, saj boste pripravljeni.
• Znebite se nejasnosti. Berite na primer literaturo za nosečnice. Konec koncev, več ko boste izvedeli o samem procesu rojstva, lažje boste krmarili v procesu.
• Spremenite odnos do poroda. Mnogi psihologi trdijo, da bodo pozitivne misli o otroku in pričakovanje srečanja z njim pomagale premagati strah pred porodom. Rojstva otroka ne smete povezovati z bolečino in trpljenjem.

Česa ne smemo storiti v procesu boja proti paniki pred porodom?

V vseh drugih življenjskih situacijah obstaja veliko načinov za spopadanje s strahovi. Toda med nosečnostjo je zelo pomembno, da ne uporabljate naslednjih metod:

• jemanje antidepresivov in pomirjeval. Uporaba zdravil je dovoljena samo po zdravnikovem receptu, jemanje pomirjeval na lastno pest pa je strogo prepovedano. Jemanje takšnih zdravil je zelo nezaželeno za bodočo mater in njenega otroka;
• izogibajte se ljudem, ki vam pripovedujejo razne "grozljive zgodbe", ki so se zgodile med porodom te ali one ženske. Ne pozabite, da je vsaka oseba individualna in vse te "grozote" se vam ne bodo zgodile. Ne bi smeli osredotočati svoje pozornosti na negativne izkušnje znancev. Enako velja za zgodbe na internetu na forumih in spletnih mestih;
• se ne spuščajo v študije zapletov med porodom. Včasih lahko pretirana radovednost povzroči tesnobo in poveča razburjenje. In ne pozabite, da se pri preučevanju simptomov katere koli bolezni pojavijo tudi v zdravem telesu. Tu je velika moč avtosugestije! Usmerite ga v pravo smer.

Ko ste pripravljeni na prihajajoči proces, je veliko se mu lažje prilagodimo. A ne vedno, včasih prejšnje izkušnje povzročijo še večji strah, da se bo vse ponovilo. Še posebej, če je interval kratek. Na splošno se lahko panika med porodom in celo med popadki pojavi pri vsaki ženski.

• Podpora družine je zelo pomembna. Pisali smo že, da morate s seboj vzeti punco ali moža ali morda mamo. Na splošno bi morala biti zraven vsaka oseba, ki ji zaupate. Če gre kaj narobe, lahko pokliče zdravnika ali medicinsko sestro. Takšno zaupanje pomaga pomiriti.
• Ubogajte zdravnika. Dejanja morate izvajati samo na njegov ukaz, ne izčrpajte telesa kar tako.
• Mimogrede, izkoristite odmore med treningi za počitek. Tako vi kot otrok ga boste zelo potrebovali. Zato varčujemo z energijo.
• Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Takšne dihalne vaje pomagajo zmanjšati bolečino in umirijo um ter s tem preženejo paniko. Vendar jih ne izvajajte prehitro, sicer se vam bo tudi zavrtelo.

• Če zelo boli ali samo hočeš — kriči! Ne smete se omejiti, saj vam bo "izpuščanje" samo koristilo.
• Nihče ne prepoveduje pitja vode. Zato se založite z negaziranimi tekočinami. To bo pomagalo preprečiti dehidracijo, še posebej, če je proces zelo dolg. Mimogrede, še en plus je imeti nekoga v bližini.
• Pomisli in počakaj na rezultat. Porod ne more trajati večno.Zato vse svoje napore usmerite v hitro srečanje z dojenčkom.

Če so vaša doživetja postala obsesivna, se je na tej podlagi pojavila nespečnost, dvig krvnega tlaka ali živčnost, se morate posvetovati z zdravnikom. V takem položaju je zelo pomembno, da ženska ostane mirna in uravnotežena, zato je vredno poslušati njeno zdravstveno stanje, pa tudi počivati ​​več in se prilagoditi pozitivnemu rezultatu.

Video: Kako se umiriti pred porodom?