Kako prenehati zardevati iz katerega koli razloga: nasvet strokovnjaka
V tem članku si bomo ogledali praktične nasvete, kako prenehati zardevati.
Skoraj vsakdo izmed nas pozna to stanje, ko zaradi slabo izgovorjene fraze, nerodnega trenutka ali zadrege nenadoma začutimo naval vročine. In razumemo, da se v tem trenutku na našem obrazu pojavi zahrbtna barva, ki drugim izda naše stanje.
Včasih lahko rahlo rdečilo postane svetle škrlatne lise, bolj vas bo spravilo v neudoben položaj. Lahko pa nehate zardevati, če upoštevate številna preprosta priporočila, o katerih bomo danes razpravljali.
Kako prenehati zardevati iz katerega koli razloga?
Rdečimo zaradi različnih razlogov – od strahu, sramu, zadrege, skrbi zaradi izpita, nepripravljenosti, da bi bili videti neumni ali smešni. In na to se tudi odzivamo na različne načine. Nekdo je do tega popolnoma brezbrižen, nekdo hitro preneha zardevati, nekdo pa se strah pred zardevanjem spremeni v pravo fobijo, ki se imenuje eritrofobija. Takšni primeri seveda zahtevajo posredovanje zdravnika.
Sposobnost zardevanja je normalen pojav! Tako se telo odzove na stres in nadzor živčnih procesov takoj prenese pod nadzor simpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za naše vedenje v nevarnosti. Vsem ljudem se to zgodi, a nekaterim bolj, drugim manj. Navsezadnje je vse odvisno od barve in debeline kože, lokacije kapilar, telesne temperature in številnih drugih komponent.
Ali se je temu mogoče izogniti in kako vzeti nadzor nad čustvi v svoje roke? Teoretično je to mogoče, če imate vsaj nekaj pojma o dogodkih in procesih, ki se odvijajo v telesu, in se naučite preprostih tehnik, ki pomagajo, če ne popolnoma, pa vsaj delno omejiti reakcije telesa.
Morda se boste lažje spoprijeli, če vedi eno stvar: človek nikoli ne zardi sam, ne glede na situacijo in ne glede na to, kako sram ga je svojega vedenja! Ta pojav je socialen, pojavlja se samo v družbi drugih ljudi. Torej je nadzor nad čustvi možen.
- V trenutku, ko začutite, da se vam bo na obrazu pojavila izdajalska barva - sprostite se! Poskusite predvsem sprostiti mišice obraza, vratu in ramen. Na primer:
- večkrat globoko vdihnite;
- štej do 10. Mimogrede si lahko omisliš tudi ljubke jagenjčke, da te razveselijo;
- ali izberite katero koli drugo metodo, ki vas spravi v ravnovesje.
- Ne obremenjujte se s svojo lepoto – to bo samo poslabšalo stvari. Zgornje metode delujejo po principu odvračanja pozornosti od dogajanja v državi. In v glavi si ne smete risati strašnih slik - v tem ni nič strašljivega ali strašljivega. In ne pozabite – večina strahu je v naši glavi!
- Tudi delo po preklopni metodi! Poskusite si predstavljati, da ste sami v zaprtih prostorih (ali na prostem, odvisno od tega, kje se je to zgodilo) in se hkrati poskušajte nasmejati - to vam bo pomagalo pri soočanju s tesnobo.
- Lahko pa ukrepate, začenši z reverzibilnega položaja — poskušajte na to opozoriti sogovornika. Na primer: »Moraš, kako nerodno se je izkazalo! To se mi redko zgodi." In glavna stvar je, da če to izgovorite takoj po incidentu, se rdečica na obrazu najverjetneje ne bo pojavila.
- Lahko vključite malo domišljije in si predstavljate, da vas je ujel hudournik ali da ste se potopili v mrzlo vodo. Če imate dobro razvito domišljijo in resnično občutite hladno vodo na obrazu, bo rdečica takoj izginila.
- V nekaterih primerih pomaga ustvarjalna domišljija. Na primer, predstavljajte si, da v tem trenutku goli ljudje plešejo v dežju.
- Spomnite se lahko katerega koli smešnega dogodka iz svojega življenja. Ali, nasprotno, primerjati ta strah s stiskami drugih ljudi, ki so se morda v tem trenutku res prisiljeni boriti za preživetje.
Vaje za prenehanje zardevanja
- Če ste se resno odločili spopasti s tem pojavom, potem naredite seznam situacij, zaradi katerih ste nekoč zardevali. Poskusite jih znova premagati in razumeti, v katerem od njih bi morali delovati - tako se boste v prihodnosti lažje naučili nadzorovati svoja čustva.
- Najpomembneje pa je, pomislite na drugo plat – ali vam je res tako pomembna? Večina ljudi o tem sploh ne razmišlja in te lastnosti svojega telesa ne smatra za težavo! Še več, razumejo, da je to njegova povsem običajna zaščitniška reakcija. Posledično bo tudi to zavedanje prilagodilo vaše telo na ustrezno reakcijo – zardevali boste veliko manj pogosto.
- In spomnite se znane fraze, ki jo pogosto izrečemo: "laži in ne zardevaj!". Njegovo bistvo je, da ima družba kot celota pozitiven odnos do ljudi, ki so sposobni zardevati. To nakazuje, da se zardevajoča oseba sramuje svojega dejanja, v zadregi zaradi neuspešno izgovorjene fraze, ki bi lahko nekoga užalila. Torej, je vestna oseba s čustveno inteligenco.
- Poleg tega je rdečica na licih vedno veljala za srčkan pokazatelj. In zelo pogosto pri nasprotnem spolu, zlasti pri moških, povzroča navdušenje. Postavite se, da je vaša prednost!
- Nauči se sprostiti! Ne, zdaj ne govorimo o preprostih tehnikah vdihavanja ali izdihavanja. Začnite z jogo ali meditacijo. Bistvo je, da harmonizirajo povezavo duha in telesa ter tako zmanjšajo stopnjo rdečice. Navsezadnje boste nadzorovali svoja čustva.
- Povečajte svojo samozavest! In kako to storiti, si lahko preberete v našem članku "Kako dvigniti samozavest." Toda zapomnite si glavno stvar -nikoli se ne primerjajte z drugimi.In kot majhen namig – za pomemben dogodek si oblecite udobna oblačila/čevlje. Tudi spodnje perilo mora biti na vrhu, da se počutite samozavestni!
- Odganjaj tudi od vzvratne strani - treniraj svoj strah! Se pravi, oblecite čudno obleko in pojdite ven. Ne bojte se in vprašajte mimoidočega za pot. Naredi tisto, kar te je strah. In z več takimi pristopi vam bo to veliko lažje in premagali boste rdečico.
Kako prenehati zardevati: praktični nasveti
Če se to zdi neprepričljivo, še naprej trenirajte svoje telo in poslušajte pomembna priporočila.
- Ljudje, ki pijejo malo vode in trpijo za dehidracijo, veliko pogosteje pordijo. Zato pijte več vode!
- Pred vsakim dogodkom, ki vam lahko povzroči občutek nelagodja ali strahu (na primer izpit ali izpoved ljubezni), popijte kozarec hladne vode v velikih požirkih 5-10 minut. pozneje. In če je priložnost, tudi umijte s hladno vodo.
- Ne pozabite tudi, da so slabe navade in začinjena, vroča hrana prepovedane. Ali vsaj pod omejitvami! Enako velja za sladkarije!
- Globoko dihajte, nadzorujte vsak vdih in izdih!
- Če je mogoče, znižajte temperaturo v prostoru ali pojdite na svež zrak. Pri rdečici se krvne žile razširijo, zato jih je treba malo ohladiti.
- Ugotovljeno je tudi, da ukvarjanje s športom pomaga premagati rdečico. Povečate svojo odpornost, izboljšate elastičnost krvnih žil in pridobite naravno rdečo polt.
- In ne pozabite, da rdečica nastane zaradi negotovosti. In dobra postava bo pomagala v boju proti kompleksom.
- Začnite se utrjevati! Pomagal bo tudi premagati vaskularni vzrok.
- Dekleta lahko uporabljajo izdelke za matiranje, vendar ne preobremenjujte kože z njimi. Prav tako skrije rdečico dobro porjavi! Svojo kožo pa razvajajte s hranilnimi maskami.
- Nekaj trenutkov pred možnim zardevanjem začnite kašljati.
- Izigrajte svoje zardevanje s šalo,ironijo ali se ji nasmejte.
- Nasmeh — zardevanje in iskren, širok nasmeh sta nezdružljiva!
Pomembno: In vedite – nobena metoda ne daje 100 % rezultatov in ni primerna za 100 % vsakogar! Najti pa morate »svojo« učinkovito metodo, ki vam bo pomagala prenehati zardevati. In ne pozabite - svojo kožo morate trenirati in psihološko uglasiti.
