Kako prenehati razmišljati o delu doma, ob vikendih, na dopustu: nasveti

Kako prenehati razmišljati o delu izven delovnega časa, izveste v članku.

Kako prenehati razmišljati o delu: vrste deloholikov

Obstaja več vrst deloholikov. Če je težava pomembna za vas, razmislite, kateri vrsti pripadate.

• Živim, da delam. Takšni ljudje običajno pridejo na delo prej kot vsi drugi in odidejo kasneje kot vsi ostali. Malo časa preživijo doma. Brez dela njihovo življenje nima smisla, saj se vse najbolj zanimivo dogaja v službi. Včasih se precejšen del stvari, na primer osebnih stvari, posode »preseli« na delovno mesto, namesto da bi bili doma, kamor sodijo.
• Delam, da delam. V tej situaciji je delo za človeka na prvem mestu. Zavoljo nje, ljubljene in edine, je oseba pripravljena prenočiti na delovnem mestu, izgubiti odnose s sorodniki in prijatelji. Temu se reče "neozdravljivi deloholizem". Človeku pa lahko ustreza vse, saj se vsa področja njegovega življenja, razen dela, nagibajo k ničli.
• Delam, da živim. Če človek dela samo za denar, mu lahko delo prinese več negativnega kot pozitivnega. Zdi se, da obstaja življenje zunaj dela, vendar misli o neljubem delu in reševanju težav nenehno motijo. V strahu pred izgubo vira dohodka si človek prizadeva biti koristen pri delu. In ujame se v past lastnih misli o delu.
​​​​

Pomembno: Delo je dobro, napredek je dober, napredovanje je tudi super. Nedvomno je potrebno in koristno delati. Vendar se je treba odvrniti od dela. To je zelo pomembno, saj tvegate, da boste izgubili najpomembnejšo stvar v procesu dela - svoje življenje.

Naučimo se zamotiti od dela izven delovnega časa. Pri tem vam bodo pomagali preprosti nasveti.

Kako prenehati razmišljati o službi doma, na vikendi, na dopustu: nasveti

Veliko je deloholikov, ki ne morejo pravočasno izklopiti misli o službi. Ti ljudje nenehno razmišljajo o delu, tudi ko imajo konec tedna, počitnice ali konec dneva. Poleg tega poskušajo kadar koli rešiti delovna vprašanja, tudi če imajo pravico, da tega ne storijo.

Podoben odnos do dela ni pokazatelj produktivnosti zaposlenih, je pokazatelj deloholizma in človekove nezmožnosti počitka, preusmeritve na druga pomembna področja življenja.

Družina in bližnji lahko trpijo zaradi nezdrave strasti do dela. Na primer, ženska ali moški, ki doma razmišlja o neuspelih operacijah, se lahko osorno odzove otrokom ali pomembnim osebam. Tudi oče morda ne bo šel na sprehod z otrokom, saj se bo odločil, da bo nekaj naredil za službo.

Neskončne misli o delu so lahko škodljive. In ne samo odnosi z ljubljenimi, ampak tudi lastno zdravje. Nakopičen stres, nezmožnost sprostitve in odvračanja pozornosti od težav ogroža človeka ne le z zmanjšanjem delovne sposobnosti. Vpliv stresa na človekovo zdravje ni poznan po besedah.

Mnogi psihologi menijo, da je ravnovesje med delom in zasebnim življenjem ključ do srečnega življenja.

Pomembno: Nekega modreca so vprašali: "Kaj je sreča?". Odgovoril je, da so sreča preproste stvari. To je, ko jeste in razmišljate o hrani. Ko hodiš in razmišljaš o naravi. Ko rišete, razmišljate o ustvarjalnosti.

Ni vedno dovolj, da vklopite serijo, da se popolnoma odvrnete od misli o delu. Vseeno vam delovni trenutki pridejo v glavo in znova začnete listati po njih v glavi.

Video: Kako ne razmišljati o delu doma?

Organizirajte zanimive prostočasne dejavnosti, da ne boste več razmišljali o službi

Eden od razlogov za nenehne misli o službi je lahko ta, da vas preprosto ne zanima doma. Ko se vrne domov, večina zapade v rutino - čiščenje, kuhanje, pranje perila. Če se vam zdi, da ste v službi bolj zanimivi kot doma, je čas, da situacijo spremenite.

Od gospodinjskih opravil seveda ne moreš pobegniti. Lahko pa se tudi reče, da ne bodo šli nikamor. Posvetite več časa svojim prostočasnim dejavnostim. Na primer, načrtujte izlet v kino, restavracijo, kavarno. Ali pa se dogovorite za srečanje s prijateljem po službi. Pojdite na zanimiv kraj - na razstavo, v diskoteko. Lahko se prijavite na tečaje tujih jezikov. Z drugimi besedami, organizirajte si čas po službi tako, da ne bo časa za razmišljanje o službi. Hkrati morate razmišljati o tem, kako boste preživeli čas po službi, ne enkrat, ampak nenehno. Vedno načrtujte svoj prosti čas: danes - kavarna, jutri - angleščina, pojutrišnjem - jahanje konja.

Tako tudi sami ne boste opazili, kako bo po službi minil večer. Vaše razpoloženje se bo bistveno izboljšalo, delo pa ne bo prevladovalo v vaših mislih. Predstavljajte si, kako polno bi lahko bilo vaše življenje.

Bodite fizično utrujeni, da nehate razmišljati o službi

Težave pri delu, misli o delovnih trenutkih lahko vodijo v nespečnost. Slab spanec pa lahko pripomore k temu, da boste v službi kot ožeta limona.

Pomembno: vadba bo pomagala v boju proti nespečnosti in zagotovila dober, trden spanec.

Vpišite se v telovadnico. Morda boste med treningom razmišljali o svojem delu. Ko pa pridete domov, boste hitro in trdno zaspali. To bo pomemben korak na poti k premagovanju obsesivnih misli o delu. Poleg tega boste poskrbeli za svoje zdravje, ki bi moralo biti človeku na prvem mestu.

Če se ne da vpisati v telovadnico, organizirajte vsaj sprehod. In ne samo iz službe v supermarket in potem domov. Samo sprehodi se. Izmislite si nove poti. Tako si boste lahko oddahnili od vrveža, od stresa in si oddahnili od dela. In domov se boste vrnili z novimi močmi, dobre volje.

Če niste šli na sprehod, si lahko doma omislite delo, ki vas bo fizično utrudilo. Na primer, naredite generalno čiščenje, naredite nekaj drastičnega po hiši. Če najdete dejavnost, ki vam lahko odvrne misli od dela, je to super. A ne pozabite, da tudi preobremenjenost ni prav dobra. Vse bi moralo biti zmerno.

Prepoved pogovorov o delu

V v mnogih družinah je običajno govoriti o tem, kako je potekal delovni dan. Zdi se, da družinski člani skrbijo drug za drugega in si delijo svoje težave. Toda ti pogovori ne bi smeli biti v družini osebe, ki o delu ves čas počne samo tisto, kar misli.

Pogovarjajte se s svojimi najdražjimi, v vaši družini bi moralo veljati železno pravilo - ne razpravljati o službenih zadevah. Enako velja za prijatelje, še posebej, če ste z njimi v sorodu. Pravzaprav se je enostavno navaditi, da se ne pogovarjate o delu zunaj službe, le delajte na svojem odnosu.

Sodelavce lahko tudi prosite, naj vas ne kličejo in vam ne pošiljajo sporočil v prostem delovnem času. Ne bojte se nekoga užaliti s svojo prošnjo. Če boste sodelavcem normalno razložili, da se želite doma spočiti od dela, vas bodo razumeli. Poleg tega so ljudje z določenim jasnim življenjskim položajem obravnavani spoštljivo, pomislite.

Ne kličite svojih deklet, da bi se pritožili zaradi nepravičnosti v službi, tudi če so pripravljene biti vaša ušesa.

Pomembno: Vzemite si pravilo, da vse službene zadeve pustite zunaj pisarne. Takoj, ko prestopite prag, je pogovor o delu prepovedan.

Za kršitev te prepovedi si izmislite denarno kazen, na primer 10-kratno stiskanje s tal. Ne ugajajte si, tako se boste lažje navadili, da se o delu doma ne splača pogovarjati.

Načrtujte svoj čas, da nehate razmišljati o službi

Mnogi razmišljajo o delu, ker nimajo časa, da bi se spopadli z obsegom. To je pogosto posledica pomanjkanja načrtovanja. Jutro se začne s kavo, potem gre človek za pet minut na družbena omrežja, posledično ne opazi, kako tam preživi eno uro ali celo več. Posledično so vsa dela prestavljena na popoldne in mnogi jih nimajo časa dokončati.

Namesto neracionalnega delovnega dne raje načrtujte delo že od jutra. Bolje bo, če svoje načrte zapišete v dnevnik. Ne le zato, da ne bi pozabili nanje, lahko imate izjemen spomin. Samo zapisi v dnevniku pomagajo hitreje reševati delovna vprašanja.

Pomembno: Ob koncu dneva si pustite 15-20 minut časa za načrtovanje naslednjega delovnega dne. Zapišite, kaj boste počeli in kako dolgo. Poskusite slediti načrtu. Potem bo vaš dan čim bolj produktiven.

Delajte na svojem osebnem življenju, da prenehate razmišljati o delu

V družini ne gre vedno vse gladko. Majhni prepiri, nesporazumi, nerazumevanje drug drugega lahko privedejo do dejstva, da postane v službi bolj udobno kot doma. Nekateri »pobegnejo« v službo in začnejo nenehno razmišljati o njej. Namesto tega je treba prizadevanja usmeriti v reševanje konfliktov v družini. Pomislite, kaj vam bo pomagalo preživeti čas z družino zunaj službe. Delajte v tej smeri. Postanite organizator družinskega prostega časa, povabite družino v zabaviščni center, v kino, v kavarno. Organizirajte skupno aktivnost, ki vaju bo zbližala. Na primer, naredite hranilnike ali ptičnice za ptice kot vso družino. Takšna aktivnost bo združila telesno aktivnost, vas zbližala z družino in vam pomagala, da ne boste razmišljali o službi.

Če ste samski, ne poskušajte družine nadomestiti z delom. Večina žensk ima veliko sreče v razmerju z ljubimcem. Delo ga ne more nadomestiti, to verjetno priznavate sami. Začnite iskati svojo sorodno dušo, priložnosti za to je veliko. Začenši s strani za zmenke, konča z zmenki v telovadnici.

Pomembno: Takoj ko se bo vaše osebno življenje izboljšalo, boste nehali ves čas razmišljati o službi. Glavna stvar je, da vam ni treba razmišljati, kako se boste kasneje prisilili k delu.

Izmislite si hobi, da nehate razmišljati o službi

Hobi lahko postane ne samo izhod, temveč tudi pomoč pri iskanju rešitev za marsikatero težavo v službi. Dokazano je, da ko se osredotočimo na en problem, začnemo razmišljati preozko in ne vidimo možnosti za rešitev problema.

Hkrati, če se lotite ustvarjalne in zanimive dejavnosti, to zamoti in pomaga sprostiti možgane. V prihodnosti se vam v glavi pojavljajo možnosti za rešitev tistih delovnih težav, ki vam prej niso dale miru. Šele zdaj bodo možnosti rešitve jasne, jasne in preproste. Presenečeni boste, kako prej niste videli tega, kar vam je bilo pred nosom.

Poiščite tisto, kar vam je res všeč. Če se vam zdi, da nimate časa za hobi, je to samo zato, ker še niste našli dejavnosti, ki bi vas resnično zanimala. Najljubši hobi lahko osreči človeka, posrka vaše misli in prepreči, da bi vas negativne misli o delu izsušile in ožele kot limono.

Pomembno: Če menite, da za vas ni primernega hobija, vas hitimo prepričevati. Obstaja veliko zanimivih dejavnosti: risanje, ples, šport, ročno delo, obrt itd. Samo poskusiti se morate uresničiti v nečem.

Berite knjige, da nehate razmišljati o službi

Branje knjig pomaga potopiti se v izmišljeno resničnost. Tako se boste iz resničnega življenja z njenimi mislimi o delu za nekaj časa ponesli v drug svet – svet knjižnih junakov.

Branje knjig je lahko težava za brezdelneže. Ko človek ne počne ničesar, ampak se samo potopi v izmišljeni svet. Toda za deloholika je ta dejavnost lahko rešilna.

Nekateri raje gledajo filme. A vseeno vam knjige močneje okupirajo misli.

Pomembno: Poleg tega boste z branjem lahko napolnili svoj besedni zaklad in razširili svojo domišljijo. To je uporabno za ljudi, katerih službene dolžnosti zahtevajo, da pripravijo kreativne rešitve.

Nadzirajte svojo pozornost, da nehate razmišljati o delu

O tem, da delo moti normalno življenje, se je vredno zamisliti, ko vas misli o njem prevzamejo v prevozu, v kuhinji, med tuširanjem. V bistvu ne živite svojega življenja, ne uživate v trenutku, ampak živite samo za delo.

Če ugotovite, da razmišljate o delu ob neprimernem času, jih prenehajte. Samo nehaj razmišljati o tem. Prekinite misli s kakršnimi koli frazami o sebi. Na primer, takoj preklopite na barvo ozadja in povejte, kako lepa vam je. Če ste v prevozu, poglejte sosedove čevlje in se spomnite, da ste si želeli enake zase ali obratno, takih čevljev ne boste nikoli kupili. Na splošno razmišljajte o vsem razen o delu.

Preklopi pozornost. Lahko nadzorujete svoje misli in pozornost. Ob tem morate svojo pozornost zavestno usmeriti v nekaj drugega in o tem začeti razmišljati. Sčasoma se boste naučili hitro preusmeriti pozornost na prvo zahtevo. Dovolj je nekaj uspešnih treningov.

Nastavite omejitev delovnega časa, da nehate razmišljati o delu

Mnogi delajo v prostem načinu, sodelujejo v svobodnem poklicu. Mnogi svobodnjaki menijo, da je prost urnik ena glavnih prednosti njihovega dela. Včasih pa se sami ujamejo v past.

Na primer, delajo 24 ur na dan. Odgovarjajo na delovna vprašanja kadar koli podnevi ali ponoči, omogočajo vam, da ukradete prost dan in delate. Posledično so misli o delu vedno blizu take osebe, ne glede na to, ali je na plaži ali se sprehaja po parku s svojim psom, je šel v supermarket po živila ali sedi v kavarni z ljubljeno osebo.

V tem primeru je pomembna omejitev delovnega časa. To ni primerno samo za tiste, ki se ukvarjajo s samostojnim delom, ampak tudi za tiste, ki imajo standardiziran urnik. Določite si jasen delovni čas in se ne lotevajte dela izven urnika.

Pomembno: Dovolite si vsaj en dan v tednu, da ne greste na službeno pošto, da ne berete korporativnega klepeta. Samo izberite ta dan zase in za svojo družino. Nov delovni teden boste začeli z novo energijo in ga preživeli produktivno. Preverjeno.

Rešite službene težave pravočasno

Vzemite si pravilo, da ne odlašate nobenih delovnih zadev, tudi če so zelo majhne. Praviloma se vse majhne zadeve kopičijo in nato tvorijo snežno kepo.

Na vaša ramena lahko nepričakovano pade kup nerešenih vprašanj. Zato rešujte težave sproti. Naloga je prispela - rešite jo in nadaljujte s svojim poslom. To vam bo omogočilo, da pozneje ne boste razmišljali o tem, kaj se je zgodilo, ko nekaj niste naredili.

Dokončaj nekaj, kar te zelo moti, da nehaš misliti na delo

Nekatere ljudi zelo skrbi, da niso zaklenili vrat v pisarni, niso zaprli sefa, da prijava ni prispela do naslovnika. Te obsesivne misli jim lahko pokvarijo večer in celo noč do jutra.

Da se ne boste mučili z nekoristnimi mislimi, si vzemite čas in rešite ta problem. Če vas nenehno skrbi, da niste zaklenili vrat, poskusite z naslednjo tehniko. Ko zapuščate pisarno, si jasno povejte: "Zaklenil sem vrata." Zdaj boste mirno spali in ne boste mislili, da bodo tatovi vdrli v pisarno.

Na dopustu izklopite telefon, da nehate razmišljati o službi

Začnimo z dejstvom, da veliko deloholikov sploh ne hodi na dopust. Še posebej, ko gre za lasten posel. Zdi se, da je človek premožen, zaradi česar ne gre za teden ali dva na morje ali ocean. Toda mnogi se raje ne odcepijo od delovnega procesa, saj verjamejo, da se bo brez njih posel ustavil.

Vsekakor si morate dati čas za počitek. In ne samo ležanje na plaži, neskončno klicanje sodelavcev ali zaposlenih. In da se resnično sprostite, ne da bi mislili na delo. Zadevo zaupajte zanesljivim ljudem in se dogovorite, da vas le v nujnih primerih pokličejo ali pišejo. Za to je bolje dobiti ločeno številko. Izklopite mobilni telefon ali ga preklopite v tihi način, potem boste lahko uživali na počitnicah in si resnično oddahnili od dela.

Ljudje, ki na dopustu rešujejo službena vprašanja, ne pridejo na delo s polno zalogo moči, energije in sposobnosti za delo. Človek dobi vtis, da sploh niso počivali.

Če se ne boste naučili odklopiti od dela izven delovnega časa, se bodo težave samo množile. Neskončne misli o delu lahko vodijo v poklicno in čustveno izgorelost. Naučite se doma odvrniti od dela, v službi pa od opravil, in našli boste ravnovesje, ki se imenuje ključ do sreče in uspeha.

Video: Nasveti psihologa, kako ne razmišljati o delu doma