Kako se naučiti rolkanje: nasveti, tehnike zaviranja in začetni triki
Vsebina
Ne marate se ukvarjati s športom, a želite ohraniti dobro sliko? Vključite se v rolanje - kotaljenje na rolerjih. Ne boste vezani na čas, bodisi za jutranjo vadbo ali obisk telovadnic. To je hkrati aktivni športni in zabavni počitek. Primerna je za vsakogar.
Kako naučiti otroka, da se premika na valjih
Nakup za otroške rolerje s pritrditvijo na čevlje in niz zaščite. Začnimo učenje:
- Ogledamo si mesto, kjer bo otrok treniran. Zahteva dobro asfaltno površino, ki se nahaja stran od avtocest.
- Da bi se izognili zdravstvenim posledicam vašega otroka, morate nositi popolno zaščitno opremo nad oblačili.
- Pomagamo vam, da vzamete glavno stojalo: noge - na širino ramen, eno hkrati rahlo naprej, kolena rahlo ukrivljena.
- Nadaljnji poskus: tresenje levo in desno, odtrganje nog od tal od tal. Ko pademo, se naučimo vstati: en konj mora stati na vseh štirih kolesih, z dvema rokama, da se naslonita pred njim. Potem naj bi otrok dvignil drugo nogo, jo postavil pravokotno na prva kolesa in poskusilza vzpon
- Učenje gibanja: pete je treba zbrati skupaj in nogavice narazen, telo rahlo nagibati naprej in začeti gibanje. Če želite ustaviti, morate nosne drsalke vrteti, da se začnejo zbliževati in poravnati telo.
- Pri vožnji je treba korake izvajati zaporedoma - to je osnova tehnologije gibanja na valjih. Potrebno je nadzorovati situacijo, dokler se otrok ne začne samozavestno gibati.
Neodvisno rolanje
Preden otroka naučite rolerje, jih morate najprej sami obvladati, da mu postanejo konice jasnejše. Torej skupaj naredite veliko bolj zabavno kot tekati po igrišču za otroka. Kako se naučiti vrteti na odraslega? Da bi se izognili morebitnim poškodbam, morate nositi zaščitno opremo. Ni treba pojasniti, kako pomembno je to za odraslega.
Kako rolati iz nič
Tehnika rolkanja je preprosta. Potrebne so naslednje preproste vaje:
- Da bi se asfalt raztrgali, ga je treba raztrgati čim dlje. Naredite korak in valji bodo prešli sami, samo uravnotežite. Telo je nagnjeno naprej, noge so upognjene v kolenih. Šivajte dosledno z vsemi kolesi vsakega kobilice.
- Če se želite hitro navaditi na valje, se morate premakniti v položaj "noge v širini ramen". Vsaka noga se vztrajno premika vzporedno z drugo, ne da bi se odcepili valji s površine asfalta. Zibanje gor in dol, povečanje hitrosti gibanja, dokler se ne počutite samozavestno.
- Dvapodobna tehnika: "kača" in "labirint". V prvem primeru je treba urediti majhne predmete v eni liniji skozi 1-1,5 m, v drugem - v 2-3 m na mestu, in poskusite voziti okoli njih. Držite noge na širini vaših ramen, nato pa jih skušajte zbližati. Hitrost se povečuje postopoma, s potrebo po delu v primeru in ne vozi z ravnimi nogami!
- Naredite gibanje težje s tekanjem, skakanjem iz ene noge na drugo, odtrganjem obeh nog iz asfalta in odrezanjem z dveh nog. Vzletite z vsemi kolesi in poskusite ostati stabilen na nogah, tako da je bil eden na polpenzionu pred drugim.
Kako zavirati valje
Preden se naučimo voziti dober tobogan, obvladamo zavorno tehniko:
- Obračanje: Ko se približujete postaji, se obrnite. Če želite to narediti, podprite nogo, da nadaljujete naprej, druga pa jo postavite pod pravim kotom in jo povežite skupaj.
- Izvorna zavora (zavora je pogosteje nameščena na desnem prtljažniku). Nastavite desno nogo naprej in držite telo natančno. Izognite se temu obratu.
Triki na valjih
Če ste obvladali vožnjo, zaviranje, vrtenje - lahko na začetku opravljate preproste kaskade za začetnike:
- Sinhrono se vozi z obema nogama, "izdajata" na progi dve vrsti. Hkrati je potrebno v en stožec prečkati noge, v naslednjem razmnoževati in nato ponovno postaviti.
- Vožnja naprej. Hitrost jahanja je treba povečati, kot izkušnje pridobijo. Pravilna nastavitevtelo je pomembno: ramena morajo biti maksimalno razporejena, da zagotovijo zadosten videz, kolena - upognjena.
- Jahanje na eni nogi. Najprej se morate s tem trikom naučiti, kako se izogniti mestu. Potem, medtem ko se premikate naprej, poskusite potisniti nazaj pete podporne noge in ko se premikate nazaj - skledo.
Kje pojdimo na valje
Nekaj tega je navedeno na začetku članka. Potrebujete gladko, široko območje brez diapozitivov. Če želite razviti prve lekcije, ko še vedno obstajajo težave pri zaviranju, izberite igrišče, okrog katerega so drevesa ali visoki parapeti, ki jih lahko izkoristite. Travnina okoli mesta bo tudi primerna. Možno ga je zapustiti, potem je varen padec.
Če so pridobljene izkušnje majhne, se lahko vozite po poteh okoli hiše, v parkih in postopoma povečujete razdaljo. Hkrati morate skrbno spremljati ovire, ki lahko padajo pod noge. Z njihovo pomočjo se lahko hitro naučite ravnotežja, manevriranja, mimo ovir. Da, in za razvoj tehnologije zavojev, bistveno pomagajo.
Video posnetki: kako roll na valje
Mnenja
Olga, 28 let
Kako se hitro naučiti vrteti valje? Če si to resno želiš, obstajajo valjarji, v katerih delajo izkušeni inštruktorji. Mnogi od njih - profesionalni športniki, zmagovalci različnih tekmovanj. Izbrala sem se tako. Šole delujejo podnevi in ponoči. Razredi so učinkoviti in zabavni. Svetujem vam.
Dmitry, 27 let
Sin za rojstni dan (4 leta)naročenih videoposnetkov. Kako ni bilo kupiti? Da bi ga naučil, sem se odločil, da se od njega naučim sam in zelo hvaležen! Spoznanja, pridobljena s pomočjo samoizpraševalca na internetu. Vsebuje dovolj osnovnega tečaja za odgovor na vprašanje, kako se naučiti vrteti zvitek. Svetujem vam, da študirate video vaje.
ckquote & gt;
Veronica, 14 let
Hvala moji mami, ki mi je predvajala video posnetke 14 let. Sprva je hodila z mano, podprta, dokler se nisem naučila krožiti okoli nje. Vsak dan se vozim skozi svoje ljubljeno mesto, občudujem lepoto njegovih prijateljev, ki so našli ta šport. In celo obvlada nekaj stilov drsanja.
