Kaj je treba storiti za pospešitev rasti odraslih in mladostnikov: splošna priporočila, nasveti. Kako hitro rasti z vadbo in operacijo?

Načini za hitro rast, povečanje rasti.

Človekova višina je v 80 % odvisna od njegove genetike in od tega, kakšni ljudje so bili v njegovi družini. Samo 20 % zunanjih dejavnikov lahko vpliva na človekovo rast. V tem članku vam bomo povedali, kako povečati rast.

Kaj storiti za povečanje rasti: splošna priporočila

Najlažje se raztezajo ljudje, ki še niso dopolnili 18 let. Najstniki se najverjetneje raztegnejo in rastejo. V starosti 12-17 let opazimo močan skok rasti. Če ste nizki, ga lahko poskusite povečati. To je enostavno narediti s pomočjo določenih manipulacij. Potrebno je viseti navpično na vodoravni palici nekaj minut na dan. Na ta način se vaše vretence raztegne in vsa teža vašega telesa pritiska na iztegnjena vretenca.

Nasveti:

  • Igranje košarke vam bo pomagalo pri raztezanju. Dejansko nenehno skakanje do obroča in visenje na njem prispeva k povečani rasti. V tem času je treba pravilno jesti. Za to mora prehrana vsebovati veliko beljakovin, pa tudi rastlinsko hrano, različne oreščke in žita. Ugotovljeno je bilo, da so moški v Severni Koreji 7 cm nižji od moških v Južni Koreji. To je posledica dolgoletne podhranjenosti, pa tudi pomanjkanja vitaminov v hrani, ki blokira rastni hormon. Zato vam svetujemo pravilno prehrano, vsak dan uživajte meso ali ribe, pa tudi sveže solate in multivitamine, ki vsebujejo cink.
  • Obvezen pogoj za rast je telesna aktivnost. Omeniti velja, da dvigovanje uteži in delo z utežmi negativno vplivata na rast. Če se torej nameravate iztegniti za nekaj centimetrov, boste morali vadbo v fitnesu odložiti za nedoločen čas.
  • Če vidite, da je vaš otrok nizke rasti, želite, da je nekoliko bolj vitek, potem ga v obdobju aktivne rasti, torej 12-16 let, ne vodite na akrobatike ali dvigovanje uteži v vsakem primeru. Resne obremenitve hrbtenice zavirajo njeno rast in prispevajo k zmanjšanju sproščanja rastnega hormona v kri. V skladu s tem otrok ne bo mogel odrasti. Idealna možnost v obdobju aktivne rasti bo plavanje in raztezanje, joga. Prav te vaje omogočajo krepitev hrbtnih mišic, kar bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice in omogočilo njeno večje raztezanje.
Potegi na vodoravni palici

Kaj storiti za povečanje višine: seznam vaj

Rast lahko povečate s pomočjo preprostih vaj. Idealna možnost je, da visi na vodoravni palici. Priporočljivo je, da to storite z utežmi na nogah. Najprej izberite majhne uteži do 2 kilograma. Najmanjši čas, ki ga potrebujete za obešanje, je 15 minut. Sčasoma morate čas bivanja na vodoravni vrstici povečati na 1 minuto. Naredite več sklopov na dan.

Enostavne vaje na vodoravni palici
Enostavne vaje na vodoravni palici

Pregled vaj:

  • K podobnim vlečenjem na vodoravna vrstica. Če želite to narediti, morate sedeti na tleh, široko razširiti noge in se iztegniti naprej. Treba se je poskušati dotakniti prsi in trebuha na tla.
Vaja za raztezanje
  • Izboljšanje raztezanja bo pomagalo zmanjšati napetost v hrbtenici in bo prispeval k njegovi rasti. Odlična možnost bo tudi vaja Mlyn. Morate vstati, postaviti noge v širino ramen in izvajati preproste navzkrižne dotike rok.
Vaja mlina
  • Lahko se dvigne brez uporabe vodoravne palice. Vaje se v nobenem primeru ne nadomeščajo, temveč le dopolnjujejo. Treba je vstati, iztegniti roke vzdolž šivov, stisniti noge skupaj in poskušati dvigniti glavo, jo izvleči čim višje. Ne vrzite vratu in se ne nagnite nazaj. To bo poslabšalo situacijo. Poskusite se raztegniti samo navzgor.
  • Nato se raztegnite in zamahnite z rokami navzgor.
Preproste vaje za rast
  • Mnogi verjamejo, da je povečanje rasti mogoče s pomočjo hormonov. Ja res je. Toda skoraj nihče ne uporablja te metode. Kajti hormoni lahko pomembno vplivajo na stanje celotnega telesa in njegovo zdravje. S takimi zdravili se ne smete igrati. Prav tako jih ne smete jemati brez nadzora zdravnika. Posledice so lahko strašne, do razvoja distrofije in raka.
Vaje za rast

Kako lahko odrasel človek hitro raste?

Kaj naj storijo odrasli, ki še niso stari 17 let? Višino lahko rahlo prilagodite. To je mogoče storiti s precej preprostimi metodami.

Metode:

  • Prva metoda je odstranitev stožca, tj. razviti pravilno držo. To je zelo težka manipulacija, vaditi morate s trenerjem in poskušati nenehno poravnati ramena. Za to morate nositi steznik, ki vam ne bo dovolil, da bi se zleknili.
  • Dodatno se lahko rast vizualno poveča. Za to nosijo temen vrh in svetlo dno. Primerna je na primer temna majica in bele kavbojke. Vizualno naredi osebo vitkejše, podaljša. Lahko se zatečete k majhnemu triku in spremenite pričesko. Naredite ga v obliki igrišča. V nobenem primeru ne uporabljajte gela z učinkom mokrih las za oblikovanje. Primerna je mat pena, ki vam bo s pomočjo fena odlično privzdignila lase in vas naredila višje za par centimetrov.
  • Lahko se zatečete k nenavadnim čevljem. Dandanes v delavnicah pogosto šivajo čevlje z notranjo, skrito platformo. To vam bo omogočilo tudi povečanje višine za nekaj centimetrov.
Enostavne vaje za pravilno držo
Enostavne vaje za pravilno držo

Kako povečati rast z operacijo?

Obstajajo radikalne metode povečanja rasti s pomočjo operacije. To je precej zapletena metoda, ki se redko uporablja v kozmetične namene. To se naredi predvsem, če je ena noga daljša od druge in je treba eno od nog podaljšati, da se vzpostavi drža. Ali obstaja varusna ali valgusna deformacija spodnjega dela noge.

Pregled:

  • Za poravnavo nog je potrebno potegniti jih ven in naredite nekaj daljših Na splošno velja, da je največja dolžina, za katero je mogoče podaljšati spodnji del noge, 7 cm. V povprečju se pri navadni osebi med operacijo dolžina nog poveča za 5-6 cm. Ne pozabite, da se ta operacija izvede več kot enkrat.
  • Potrebno bo stalno posvetovanje z zdravniki približno eno leto. Dejstvo je, da je v začetni fazi noga prerezana v predelu spodnjega dela noge. V predel kosti se vgradi posebna naprava, ki vsak dan raztegne kost za približno 1 mm.
  • Tako na mestu raztezanja zraste nova kost. Na tem temelji metoda povečanja rasti. Skupaj je mogoče v dveh mesecih in pol povečati rast za 5-6 cm. Nato se pripomoček odstrani in spodnji del noge se pritrdi s posebnimi napravami.
  • V tem času pacient lahko hodi, teče in na vse načine spodbuja okostenitev novega tkiva, ki na mestu raztezanja sčasoma postane trdo.
  • Sčasoma se lahko oseba vrne k polnopravnemu življenjskemu slogu.
Kirurški poseg za povečanje rasti

Pospeševanje rasti v odrasli dobi sploh ni lahko, saj zaprta obdobje, v katerem se lahko poveča. Toda s popravkom prehrane, pa tudi z izvajanjem razteznih vaj, znebite se spuščenosti, boste lahko povečali svojo višino za nekaj centimetrov.

Morda vas bo zanimal članek:

Kaj je človeška rast: glavni in dodatni dejavniki. Kako višina človeka vpliva na njegovo zdravje in ali je mogoče spodbuditi rastni hormon?

VIDEO: Kako povečati rast?