Japonska dieta z dolgim ​​dihanjem: bistvo, glavne vaje, rezultati, kontraindikacije

Kaj je japonska dieta z dolgim ​​dihanjem in kako jo pravilno izvajati? O tem bomo razpravljali v članku.

Leta 2012 je petdesetletnik Niti v svoji domovini ne preveč znan igralec iz kraja, kjer sonce vzhaja, ni zaslovel le doma, ampak tudi po vsem svetu. Dejstvo je, da se je srečni Mitsui Ryosuko zelo uspešno obrnil na zdravnike zaradi težav s hrbtenico. In svetovali so mu japonske dihalne vaje, ki naj bi okrepile mišice okoli hrbtenice in igralca razbremenile bolečin v hrbtu, ki so mu takrat onemogočale normalno življenje.

Bistvo japonske diete dolgega dihanja

In, o čudno, z vadbo po metodi, ki so jo predlagali zdravniki Mitsui se ni znebil le nadležne bolečine v hrbtu – v sedmih tednih, ki jih je posvetil vadbi, je izgubil kar trinajst kilogramov odvečne teže in dvanajst centimetrov maščobnih oblog okoli pasu. In najbolj neverjetno je, da je igralec za vaje porabil največ dve minuti na dan. In še bolj presenetljivo je, da je bil takrat star petinpetdeset let in vsi dobro vemo, kako težko je ljudem v njihovih letih shujšati.

Seveda je Ryosuko zaradi tako senzacionalnega rezultata verjel, da bi lahko deloval tudi pri drugih ljudeh, in je z veseljem delil metodo, ki jo je poimenoval "Dolga dihalna dieta", z uporabniki interneta in ljudmi, ki živijo blizu. Šest mesecev kasneje je za Mitsi izvedel, če ne ves svet, pa zagotovo vsa ženska populacija planeta Zemlje.

Nenamerni stranski učinek, ki je dal niz vaj, je temeljito spremenil življenje Japonca. Sedaj ga imenujejo "guru hujšanja", metoda, ki jo je izpopolnil in dopolnil, pa ima ogromno privržencev. Da ne omenjam dejstva, da je sam Mitsi zaradi svojega treninga videti star največ trideset let.

POMEMBNO: Japonska dieta z dolgim ​​dihanjem pravzaprav ni nič drugega kot dihalne vaje, ki vam omogočajo, da napolnite kri, mišice in kožne celice s kisikom in tako pokurite odvečno maščoba nima veze s hrano. Razen v prenesenem pomenu, saj so po njegovi zaslugi celice nasičene s kisikom.

S pomočjo dihalnih vaj se iz telesa odstranjujejo toksini, kar prispeva tudi k znebitvi odvečne teže. Presenetljivo je, da poleg tehnike Mitsui Ryosuko na Japonskem obstaja še veliko drugih praks dihalne gimnastike, vendar nobena ni postala tako razširjena.

Zdravniki fenomen dihalne gimnastike pojasnjujejo z dejstvom, da je maščoba sestavljena iz kisika, ogljika in vodika. Ko človek vdihne kisik, ta pomaga razgraditi maščobne obloge v ogljik in vodo. Zahvaljujoč temu ljudje, ki veliko hodijo na svežem zraku, porabijo veliko več maščob kot drugi ljudje.

Japonska dieta z dolgim ​​dihanjem: 2 osnovni vaji

Danes sta v tehniki dolgega dihanja dve vaji.

Vaja 1

1. Zategnite zadnjico in postavite eno nogo naprej, tako da se premaknete na drugo približno devetdeset odstotkov telesne teže
2. Počasi potegnite zrak v pljuča, medtem ko dvignete roke nad glavo. To bi vam moralo vzeti točno tri sekunde.
3. Sedaj počasi izdihnite, medtem ko sedem sekund krčite mišice telesa.

To vajo ponavljajte glede na svoje zmožnosti od dve do pet minut vsak dan. Ne pozabite zamenjati noge.

Vaja 2

1. ) Najprej se vzravnajte, stojte naravnost, eno roko položite na trebuh, drugo pa na spodnji del hrbta.
2. V tem položaju potegnite zrak v pljuča, medtem ko vlečete želodec in nato izdihnite, medtem ko ga še naprej vlečete. Vdihniti morate tri sekunde in izdihniti sedem sekund. Izdihnite intenzivneje, kot ste vdihnili.

To vajo lahko izvajate tudi vsak dan dve do pet minut. Če delate samo dve minuti na dan, boste opazili rezultat v dveh mesecih. Zaradi tega so metodo Ryosuke poimenovali »metoda za lenuhe«.

Japonska dieta z dolgim ​​dihanjem: rezultati

Poleg neverjetnega in zelo zaželenega učinka hujšanja vam bo dihalna gimnastika prinesla veliko neverjetno prijetnih "stranski učinki".

Če vajam posvetite samo dve minuti na dan, boste opazili, da pri vas:

• Povečale se bodo imunost in zaščitne funkcije telesa.
• Izboljšalo se bo delo zgornjih dihalnih poti.
• Okrepil se bo mišično-skeletni sistem in izboljšalo se bo njegovo delovanje.
• Osteohondroza se ne bo oglašala tako glasno kot prej.
• Kri bo obogatena s kisikom.
• Glasovna komunikacija bo obnovljena.
• Izboljšalo se bo elastičnost in splošno stanje kože in las, zmanjšalo se bo število gub.
• Presnova se bo pospešila.
• Trebuh se bo nategnil, trebušne mišice pa okrepile.
• Obrisi telesa bodo postali jasnejši in lepši.

Priporočila zdravnikov in ljudi, ki prakticirajo japonsko dieto z dolgim ​​dihanjem

Vsaka gimnastika, tako kot vsak šport svoja načela, po katerih boste postali bolj zdravi in ​​srečnejši. In dihalna gimnastika ni izjema.

• Zelo pomembno je, da se pred začetkom pouka z japonsko dieto z dolgim ​​dihanjem posvetujete z zdravnikom in po potrebi opravite popoln pregled.
• Zdravniki ne priporočajo vadbe dihalne gimnastike brez mentorja.
• Pred glavnim delom ure je priporočljivo, da se malo ogrejemo in s tem telo pripravimo na vadbo.
• Če opazite znake hiperventilacije (slabost, vrtoglavica, temnilo ali samo iskrice v očeh) - takoj prenehajte in počakajte, da se vaše telo vrne v normalno stanje.
• Prvi dan ne telovadite dve, kaj šele pet in deset minut. Vaše telo se mora postopoma navaditi na povečano količino kisika in se prilagoditi na nov način. Začnite z eno minuto in prvi teden povečajte na dve minuti.

• Zaželeno je, da telovadimo na prostem ali v zaprtih prostorih, ki je dobro in pogosto prezračeno.
• Ljudje, ki jim je uspelo shujšati na japonski dieti z dolgim ​​dihanjem pravijo, da je popolna koncentracija na vadbo nujna, da vam tehnika uspe. Torej – brez nepotrebnih misli, prepustite se procesu dihanja z vso vnemo, ki jo premorete.
• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov. V tem primeru boste hitro razočarani. Učinek pouka bo jasno viden po dveh ali celo treh mesecih rednega pouka. Bodite potrpežljivi - metoda vam ne bo le pomagala pri izgubi teže, ampak tudi bistveno izboljšala vaše zdravje.
• Če želite hitreje doseči rezultate, japonski dieti dolgega dihanja dodajte vaje joge. Dodatna obremenitev vam bo pomagala hitreje izgubiti odvečne kilograme.

Japonska dieta z dolgim ​​dihanjem: kontraindikacije

Dihalna gimnastika po metodi Mitsuya Ryosuko je primerna za skoraj vsi ljudje vseh starosti in s kakršno koli telesno pripravljenostjo. Toda kot pri vsakem športu obstajajo kontraindikacije:

• Nosečnice naj se posvetujejo z zdravnikom ali pa izberejo vaje, ki zagotovo ne bodo škodile.

• Če imate vročino ali vnetni proces, ki ga še niste pozdravili - bolje je, da pouk odložite.
• Težave s srčno-žilnim sistemom in pritiskom - razlog za posvetovanje z zdravnikom pred začetkom pouka.
• Pouk je vredno odložiti, če imate poslabšanje katere koli kronične bolezni.

Kot pri drugih metodah hujšanja imajo tudi "diete z dolgim ​​dihanjem" tako zagovornike kot nasprotnike možnosti izgube teže z vadbo le dveh minut na dan.

Nekateri zdravniki trdijo, da je dolgotrajno vdihovanje in izdihovanje lahko celo nevarno za zdravje, zato priporočajo preprosto sledenje sistemu razbremenilnih dni.

Kljub temu boste na spletu našli ogromno uporabnikov, ki so tako kot Mica uspeli shujšati po njegovi metodi.

Video: Japonska tehnika