Fobije: seznam najpogostejših strahov. Ocena fobij z razlago: top 10. Kaj je niktofobija, akrofobija, aerofobija, klavstrofobija, akvafobija, ofidiofobija, hemofobija, tanatofobija, avtofobija, glosofobija?
Kaj najbolj straši ljudi na svetu? Sestavili smo oceno najpogostejših fobij človeštva.
Strah in fobija - veliko ljudi te besede omenja kot sopomenke. Vendar je to napačen pristop. Strah je povsem normalen pojav, ki se v človeštvu goji že stoletja. Da bi se izognili določenim nevarnostim. Fobije so pogosto iracionalne in se manifestirajo burno do slabosti in vrtoglavice. Katere stvari po statističnih podatkih najpogosteje povzročijo takšno reakcijo? Pripravili smo oceno najpogostejših fobij.
1. Niktofobija
Strah pred temo. To pomeni tako nočni čas na splošno kot preprosto neosvetljene prostore ali ulice posebej. Po statističnih podatkih za njo trpi približno 10 % prebivalstva celotnega sveta. Poleg tega v to kategorijo spadajo ljudje katere koli starosti.
Ta fobija vodi med tistimi, ki izvirajo iz otroštva. Na primer, sociološka raziskava je bila izvedena med 200 ženskami, ki imajo otroke, stare od 2 do 10 let. Ponudili so jim seznam strahov z ustreznimi znaki. Izkazalo se je, da se približno 80 % dojenčkov najbolj boji teme.
Vendar jih je veliko imajo ta strah, ko odrastejo. Vendar jih nimajo vsi - in tukaj lahko govorite o fobijah. Niso vsi odrasli pripravljeni priznati svojega "otročjega in neumnega" strahu. Zato se v najbolj skrajnih primerih za pomoč pogosto obrnejo na strokovnjaka.
Torej, česa točno se ljudje bojijo v primeru niktofobije? Praviloma ne teme kot take, ampak tiste stvari, ki se lahko skrijejo v njej. Ne vidi resničnih predmetov - in tukaj aktivno nastopi domišljija. Barvito slika številne grozote, ki ustvarjajo strah.
Če navaden človek samo občuti vznemirjenje, ko vstopi v temo in ne ve, kaj je tam, je za niktofoba drugače:
- Strah je izjemno močan in je pogosto enak paniki
- On beži ob prvi priložnosti, ne da bi razlikoval cesto
- On kriči in prosi druge, naj pomagajo priti ven na svetlobo
- Pospešuje srčni utrip, skače pritisk
- Pojavljajoči se želodčni krči
- Hud glavobol
- Občutek mrazenje, povečano znojenje
- Povešene noge, oseba čuti šibkost
- Jezikovne funkcije so moteni - jecljanje, izguba glasu
POMEMBNO: Pri trdovratnih oblikah niktofobije oseba začne kazati halucinacije - dobesedno vidi namišljeno grozljivke.
2. Akrofobija
To je neustavljiv strah pred višino in celo pred možnostjo vzpona nanjo. Če je človek v zaprtem prostoru in mu ne grozi padec, ga bo vseeno strah pogledati skozi okno. Prozorna tla, visoke stopnice, da ne omenjam počitnic v gorah - vse to povzroča tudi neustavljivo grozo pri akrofobih.
Strah se kaže na naslednji način:
- Oseba se noče premakniti
- Želi se usesti, pokriti obraz z rokami - na vse možne načine se oddaljiti od pogleda s strašljive višine
- Tam je huda omotica, ki včasih celo doseže stanje pred omedlevico Takšnega stanja ne smemo zamenjevati s počutjem zdravega človeka, ki se lahko v gorah počuti slaboten in mu se vrti.
- Slabost, bledica, tresenje, mrzle ali vlažne roke
- Lahko se pojavi kratka sapa. Poleg tega ni potrebno po vadbi
- Driska ali preveč pogosto uriniranje
Paradoksalen, a povsem resničen pojav: akrofobi lahko čutijo močno željo po skoku dol. Ne zgodi se pogosto, se pa zgodi. Še več, niti predmeti pogovora sami ne morejo razložiti tako protislovne privlačnosti.
POMEMBNO: Če se bolnik z akrofobijo nenadoma znajde na višini, je zelo pomembno, da je v bližini še kdo. Če pride do omedlevice, bo potrebna podpora, da preprečimo nevarne poškodbe.
3. Aerofobija
Tudi statistika, da letala sodijo med najbolj varna prevozna sredstva, ne more potolažiti aerofobov. Bojijo se leteti – in tudi najbolj udobno letalo jih ne more pritegniti. Takih ljudi je na svetu približno 40 %.
Opozoriti je treba, da lahko povprečna oseba doživi rahlo tesnobo pred letenjem. Oseba, ki trpi za fobijo, bo doživljala patološki strah ne samo na krovu letala, ampak tudi izven letala že z eno samo mislijo na prihodnji dogodek.
Kako se bo tak strah manifestiral?
- Slabost, želodčni krči ali celo bruhanje se bodo pojavili nekaj dni pred letom
- Na letališču se letalo udi ohladijo, okrepi znojenje
- Srčni utrip postane aktivnejši, napadi zadušitev
Ankete so pokazale, da se ženske bojijo histerije in joka, da bo oprema odpovedala in strmoglavilo je njihovo letalo Moški so malo bolj stabilni, vendar jih tudi skrbi – predvsem zaradi strahu pred višino. Še več, dokaj veliko število aerofobov se sploh nikoli ni vkrcalo na letalo.
Psihologi priporočajo ravnanje po načelu "klin klin izbije". In tudi z dejanji dan prej, ki bodo prinesla veliko pozitivnega - na primer nakupovalni izlet.
POMEMBNO: Možnost, da boste udeleženi v smrtni letalski nesreči, je ena proti 45 milijonov!
4. Klavstrofobija
Ne, to ni strah pred Božički. Klavstrofobija temelji na strahu pred bivanjem v zaprtem prostoru. Ta strah je najbolj znan med fobijami, ki pripadajo prostorom. Zanimivo je, da ima različno razširjenost glede na spol: moški trpijo za njim v količini 5–15 % in ženske – 10–25 %.
Fobija se lahko pojavi pri ljudeh , ki so doživeli nekaj strašljivega – zaprtje v rudniku ali dvigalu, potres itd. Po tem se začnejo bati celo podzemna železnica, majhne sobe, zelo ozki hodniki. V območje tveganja pa spadajo preprosto pretirano ranljivi posamezniki. Poleg tega je dokazano, da je približno pri 10% klavstrofobikov težava dedna.
Kako se pojavi ta težava? V blagi obliki se kaže v obliki blagega strahu v zaprtem prostoru. V hujših primerih je mogoče opaziti naslednje:
- Oseba bo najprej poskušala zapustiti prostor. Ali bo odprl vrata in okna, če bo mogoče
- Se bo izogibal zaprtim prostorom ali tistim krajem, kjer se običajno zbira veliko ljudi – stadioni, supermarketi
- Pojavila se bo kratka sapa, oseba se bo počutila, kot da se duši
- Tahikardija, aritmija, padec tlaka, omotica so pogosti spremljevalci fobije
- Prisotni bodo tresljaji, otrplost udov. Oseba lahko gre v skrajnosti - od mrzlice do vročine
- Obstaja tudi tako imenovano "nelagodje v trebuhu" - neprijetni občutki v želodcu, plazenje slabost
POMEMBNO: Prisluhnite sebi po nevrozi, ki je nastala po nalezljivih boleznih, operacijah, porodu. V ozadju takšne nevroze se lahko pojavi klavstrofobija.
Bolniki s klavstrofobijo se morajo pogovoriti s psihologom ali psihiatrom. Zdravila za zdravljenje te težave ni. Vendar pa je mogoče več tednov jemati anksiolitična zdravila in nekatera pomirjevala. Zmanjšali bodo pogostost napadov panike in ublažili simptome. Seveda pa naj zdravila predpisujejo izključno strokovnjaki.
5. Akvafobija
Kljub temu, da je voda nujna za življenje, obstajajo ljudje, ki se je bojijo. Poleg tega se lahko kaže na različne načine: nekateri se bojijo kopati in se zato utopijo, drugi pa so prestrašeni, ko nanje pade nekaj kapljic vode. Obstajajo ljudje, ki čutijo nelagodje, tudi ko vidijo slap na televiziji.
Razlogi so največkrat v otroštvu. Nekateri so imeli negativno izkušnjo interakcije z vodo. Drugi imajo spomine na grozljive zgodbe, s katerimi so jih odrasli strašili, da bi obvarovali otroka pred nevarnim plavanjem. Seveda je tu navedena tudi nezmožnost plavanja - v tem primeru je vključen nagon samoohranitve.
Ko oseba nima rahle anksioznosti, ampak popolno fobijo, se lahko pojavijo naslednja stanja:
- Živčnost
- Stanje, podobno gluhosti – oseba izgubi samokontrolo, občuti prostorsko dezorientacijo, se ne more koncentrirati in logično razmišljati.
- Prisotni so tresljaji različne intenzivnosti, omotica, lahko se pojavi hladen znoj, odreveneli udi
- Pogosta suha usta, slabost
- Poveča pritisk, srce začne hitro biti
POMEMBNO: Menijo, da je hipnoza dober način za boj proti akvafobiji.
6. Ofidiofobija
Strah pred kačami je hkrati upravičen in ne. Seveda je večina teh dvoživk videti grozljivo. Niso pa vsi strupeni. Vendar pa zadnje dejstvo ofidiofoba malo zanima. Že ena vrsta najmanjše in najbolj neškodljive kače je dovolj, da ga zgrabi panika.
Kljub temu, da je v mestu nemogoče srečati kače, se jih boji približno 40 % prebivalstva. Vključno z mestnim. Kljub dejstvu, da je le 15% ljudi doživelo resničen stik s kačo – nepričakovano so jo srečali, slišali sikanje, postali predmet ugriza.
Ljudje s fobijo se še zdaleč ne bojijo vedno samega ugriza in njegovih posledic. Že sam videz kač in posebnosti njihovega gibanja so jim tako gnusni, da je že opazovanje predmeta nenaklonjenosti na televiziji grozljivo.
Kako prepoznati ofidiofoba?
- Nikoli ne bo pristal na obisk živalskega vrta ali trgovine za male živali, ne bo šel na dopust v naravo.
- Takoj, ko ofidiofob opazi silhueto, ki vsaj malo spominja na kačo, ga zagrabi panika.
- Obsesivne misli – pogost in moteč spremljevalec tega pojava. Človekove misli bo nenehno zaposlovalo dejstvo, da bodo kače zagotovo vstopile v njegov dom. To se bo izkazalo za stalen pregled ozemlja, temeljito zidanje vseh razpok.
POMEMBNO: Ljudje, ki trpijo za to fobijo, se morajo posvetovati s psihiatrom ali psihologom. Sama groza verjetno ne bo minila.
7. Hemofobija
Znan tudi kot "hematofobija". Kakorkoli že se ta strah imenuje, tisti, ki trpijo za njim, v vsakem primeru čutijo grozo pred krvjo. Kot pojasnjujejo strokovnjaki, je to morda posledica dejstva, da je kri povezana z boleznimi in grožnjami. Ali pa je oseba nekoč doživela bolečo izkušnjo v obliki travme – in zdaj čuti bolečino tudi ob pogledu na tujo kri.
Seveda se marsikomu ta pogled zdi neprijeten. Le če se zdrava oseba preprosto obrne stran, ko na primer zbira analizo, bo subjekt fobije začel čutiti pravo paniko.
Fobija se kaže takole:
- V blažji obliki je bledica., tresenje, pospešeno bitje srca, skoki pritiska, zmedeno dihanje.
- Huda oblika se kaže v omami, slabosti, bruhanju, hudi vrtoglavici, omedlevici. Včasih hemofob zavoha kri, ki je pravzaprav ni v bližini. To pomeni, da obstaja halucinacija.
V obeh primerih ni pomembno, čigava kri je pred očmi – lastna ali tuja. Sploh ni pomembno, ali obstaja ali se le domneva, da obstaja.
POMEMBNO: To fobijo je lažje zdraviti kot mnogi drugi.
Presenetljivo lahko pomagajo številne telesne vaje:
- Najprej morate napnite in sprostite mišice rok. Potem bi morali preiti na druge mišice. Takšne vaje je priporočljivo izvajati pogosteje. Dejstvo je, da lahko med napadom panike pritisk pade, kar včasih povzroči celo omedlevico. Tu se bodo povezale vaje, ki so že postale navada, kar bo povečalo pritisk.
- Tudi skakanje in počep sta zelo dobra za paniko.
- Uravnavanje dihanja je odlična možnost prve pomoči. Če želite to narediti, morate globoko vdihniti, zadržati zrak v pljučih 10 sekund in nato močno izdihniti. Brez odmora morate narediti naslednji vdih in izdih - in tako 10-20 krat. Podobna metoda omogoča prevzem nadzora nad lastnimi čustvi.
8. Tanatofobija
Strah pred smrtjo je tako čudno? Saj se je vsi tako ali drugače bojijo. Samo pri normalni osebi se strah pojavi na podlagi manifestacije grožnje, fobija pa na praznem mestu.
Natančneje, včasih je sprožilec zelo resničen razlog – na primer smrt ljubljene osebe. Po njej lahko obsesivni strah pred smrtjo moti prej mirno osebnost. A včasih je vsega kriva preveč burna domišljija – človek si začne predstavljati, kaj ga čaka onkraj skrivnostne meje. Mimogrede, v je neznano včasih vzrok za strah.
Najpogosteje se bolniki s tanatofobijo osredotočajo na strah pred neko gotovo smrtjo. Na primer zaradi neke bolezni. In popolnoma se preda strahu pred boleznijo in prilagodi svoje vedenje takšni obsesivni misli.
Anksiozno vedenje vodi v omejevanje samega sebe. Izmenjuje se z nespečnostjo, slabim apetitom, neuspehom v spolnem življenju. Človek vedno doživlja tesnobo, ki je zelo izčrpavajoča.
POMEMBNO: Tanatofobija se pogosto pojavi med krizo srednjih let.
9. Avtofobija
To se imenuje patološki strah pred samoto. Presenetljivo je, da za njo najpogosteje trpijo prebivalci velemest . Čudno pa je samo v prvih minutah. Če dobro pomislite, je rešitev očitna - divji tempo življenja v velikih mestih vas pogosto prikrajša za priložnost, da preživite čas v zasebnem življenju.
Nezadovoljstvo, povezano s tem, se kopiči. Zgodi se, da se prelevi v depresijo, samomorilne misli in patološki strah pred večno samoto. Mimogrede, študije kažejo, da je največ samomorov povezanih s takšno izkušnjo.
Razlogov je lahko več – ni krivo le mestno življenje. In tukaj so:
- Preveč malo pozornosti v otroštvu. Ali pa starši radi vadijo stavek: "Če si jezen, bom odšel."
- Stik s slabimi podjetji v prehodni dobi. Ali pomanjkanje ustrezne pozornosti do te težke starosti.
- Pretirana lahkovernost, ker pogosto vodi v navezanost na nezanesljive osebnosti.
- Smrt nekoga, ki vam je blizu, izdaja ljubljenih, ljubezenska drama in druge podobne okoliščine.
POMEMBNO: Da bi se človek znebil avtofobije, se mora naučiti naravnosti osamljenosti, poiskati hobije in se naučiti zadovoljiti z majhnimi stvarmi.
10. Glosofobija
Temu se reče strah pred javnim nastopanjem ali, kot se temu tudi lepo reče, »strah pred odrom«. Presenetljivo so zaradi njih trpeli celo znani ljudje - na primer Faina Ranevska, Artur Rubinstein.
Takoj je vredno povedati nekaj besed o običajnem navdušenju. Zdrav človek ga bo preizkusil v lažji obliki pred vstopom na univerzo, odločilnim nastopom, izpitom. Ne bo pa ji težko prebrati na primer navadnega poročila pred učiteljem ali sošolci.
Toda strah pred glosofobom je stalen in ni odvisen od vrste publike in narave predstave. To se bo pokazalo kot sledi:
- Mišice se bodo napele
- Obrazne izrazi in kretnje se bodo začeli spreminjati v tembru glasu, po možnosti njegovo tresenje v trenutku manifestacije fobije. Včasih glas popolnoma izgine
- Lahko se pojavijo suha usta
- Pojavijo se vegetativne manifestacije - to je znojenje, pritisk valovi, hiter srčni utrip
- Glavoboli, srce se začne
- Včasih so pogoste želje po obisku stranišča
Zakaj se pojavi fobija?
- Zaradi pretirane strogosti vzgoje trpinčenja so se v otroštvu pogosto pojavljale prepovedi
- Pretirano ) odprt značaj ustvarja škodljivo občutljivost za mnenje drugih
- Nizka samozavest zelo pogosto vodi v glosofobijo
- To lahko tudi trivialno slab trening
Znebiti se glosofobije je čisto mogoče:
- Da se znebiš, se moraš znebiti strahu in neznanega. Pred nastopom je priporočljivo dobro preučiti občinstvo. Predvidljivost njene reakcije je tolažilna.
- Da bi se izognili napakam, je potrebna temeljita priprava. Oris diplomskih nalog, vaja pred ogledalom, napoved možnih vprašanj in priprava odgovorov nanje bodo dodali samozavest.
- Treba se je naučiti, da vsaka kritika ni upravičena. Za ljudi so značilni cinizem, skepticizem, sarkazem in druge lastnosti, ki lahko vplivajo na celo popoln nastop.
POMEMBNO: Med predstavo je izredno pomembno, da se ne osredotočite na geste neodobravanja, temveč na znake odobravanja, ki prihajajo iz občinstva.
Karkoli fobija, njeni viri imajo največkrat zelo specifične razloge. Tudi če jih oseba ne sumi. Tako je boj proti vsaki fobiji dolgotrajen boj v lastnem bistvu.
