10 hitrih receptov za zajtrk v 5 minutah: opis sestavin

Hitro in okusno pripravite zajtrk: 10 receptov za vsak dan.

Zjutraj je vedno premalo časa za pripravo zajtrka. A navsezadnje je splošno znano, da je jutranja hrana za človeka zelo potrebna za aktivno življenje. Priprava zajtrka po spodnjih receptih vam ne bo vzela veliko časa, vendar boste pred naslednjim obrokom lahko dobili določeno količino koristne energije.

Zajtrk v 5 minutah iz omlete s paradižniki

Pripravite:

1. Jajce – 2 kos.
2. Mleko - 50 ml
3. Paradižnik - 1 kos.
4. Pšenična moka - 1 žlica. l.
5. Sir - 30 g
6. Malo poljubne maščobe za cvrtje

Koraki dela:

• Stepajte jajca z navadnimi vilicami
• V majhnih porcijah dodajte moko in nadaljujte s stepanjem
• Nato počasi prilijte mleko, sol
• Popolnoma stepemo
• Paradižnik narežemo na manjše koščke
• Tremo sir
• Paradižnik damo na segreto ponev z maščobo
• Pražimo minuto
• Prelijemo jajčno maso
• Pokrijemo s pokrovom
• Dušite na srednjem ognju
• Tik pred pripravljenostjo potresite s sirom

Zajtrk čez 5 minut za otroke

Tradicionalni zdrob lahko popestrite s sadjem in oreščki.

Sestava:

1. Zdrob - 20 g
2. Sladkor - 15 g
3. Mleti cimet - 1 g
4. Jabolka - 60 g
5. Mleko - 150 ml
6. Voda - 50 ml
7. Sol - 1 g
8. Maslo - 30 g
9. Meta - 1 g
10. Mandlji - 6 d

Potek dela:

• Vodo zavremo
• Pokrijemo zdrob, pustite, da nabrekne, nenehno mešajte
• Počasi vlijte mleko in temeljito mešajte, da ni grudic
• Kašo pripravite do pripravljenosti
• Sadje olupite
• Narežite na majhne kocke
• Blanširajte 2-3 minute
• Zmešajte s sladkorjem
• Dodajte pripravljeno kašo
• Dodajte cimet
• Premešajte
• Postrezite okrašeno z metinimi listi, potreseno z oreščki

Sendvič pojdite na zajtrk v 5 minutah

Kuhanje:

1. Črni kruh – 5 rezin
2. Jajca – 1 kos.
3. Soljeni ali sveži paradižnik po vašem okusu - 1 kos.
4. Maslo - 35 g
5. Topljeni sir - 15 g
6. Mleti črni poper, zelišča po okusu

Gremo na delo:

• Jajce kuhajte največ 5 minut
• Ohladite v ledeni vodi
• Medtem ko se jajca kuhajo, naribamo sir, zmešamo z maslom, stepamo z vilicami
• Z dobljeno pasto namažemo rezine kruha
• Pripravljena olupljena jajca in paradižnik narežemo na kolobarje, položimo na vrh testenin: najprej krog jajc, nato paradižnik
• Potresemo z drobno sesekljano zelenjavo
• Postrezite z vročo kavo ali kakavom

Slastni krutoni za zajtrk v 5 minutah

<>

1. Štruca - 200 g
2. Jajca - 2 kos.
3. Kisla smetana - 1 žlica. l.
4. Česen - 1 strok
5. Sol - po okusu
6. Rastlinsko olje - 25 g

Tehnološki postopek:

• Česen pretlačimo skozi stiskalnik za česen
• V ponev vlijemo olje, dobro segrejemo
• V manjši skledi zmešajte vse preostale sestavine
• Nato na obeh straneh vsake rezine kruha
• Po vrsti popecite
• Namažite s česnom
• Postrezite s toplim sladkim čajem

Pica za zajtrk v 5 minutah

Izdelki:

Za testo

1. Kefir - 1 Art.
2. Soda bikarbona - 0,5 žličke.
3. Jajce – 1 kos.
4. Sol - šopek
5. Moka - 1/2 žlice.

Za nadev

1. Paradižnikova pasta – 1 žlica. l.
2. Paradižnik - 1 kos.
3. Kuhana klobasa - 100 g
4. Zelena čebula - 2-3 g
5. Trdi sir - 100 g
6. Rastlinsko olje - 3 žlice. l.

Tehnološki postopek:

• Zamesimo testo, najprej združimo kefir in sodo
• Nato damo jajce, potresemo moko in sol
• Stepamo z vilicami
• Za nadev vse sestavine narežemo na poljuben način
• Zmešajte s paradižnikom
• V segreto ponev vlijemo olje, vlijemo testo
• Dobesedno čez minuto, takoj ko testo nastavite od spodaj, razporedite nadev
• Potresite z naribanim sirom
• Pokrijte s pokrovom
• Na zmernem ognju pražite, dokler testo ne postane tekoče. je popolnoma pripravljen

Dietni zajtrk v 5 minutah

Kuhanje:

1. Ovseni kosmiči - 150 g
2. Razno suho sadje - 100 g
3. Poljubni oreščki - 50 g [1 75]
4. Med - 2 žlički.

Priprava:

• Posušeno sadje operemo, prelijemo z vrelo vodo, kuhamo 2 minuti
• Dodajte ovsene kosmiče in kuhajte še nekaj minut
• Dodajte med
• Premešajte
• Ob serviranju potresite z oreščki
​​

Vitaminska sadna solata za zajtrk v 5 minutah

Zimska različica jedi vključuje naslednji nabor izdelkov:

1. Jabolko, pomaranča - 1 kos.
2. Banana – 2 kos.

Ali

1. Mandarine - 4 kos.
2. Kivi, granatno jabolko - 1 kos.
3. Kaki - 1/2 kos.

Za poletno različico je primeren komplet:

1. Jabolka, hruške, breskve - 1 kos.
2. Grozdje - 7-10 jagod

Jogurt - 100 ml (tako v tej kot v drugi različici)

Priprava:

• Večje sadje nasekljajte na srednje velike kose, manjše (grozdje ali semena granatnega jabolka) dajte cele
• Prelijte z jogurtom
• Mešajte
• Začnite zajtrk

Sir s sadjem za zajtrk v 5 minutah

Izdelki:

1. Jabolko - 1 kos.
2. Kivi - 1 kos.
3. Marelice - 1 kos
4. Banane - 1 kos
5. Sir - 150 g
6. Kisla smetana - 150 g
7. Tekoči med ali sladkor - 1 žlica. l

Napredek dela:

• Sadje dobro operite
• Olupite kožo
• Narežite na ploščice
• Sir pretlačite z vilicami
• Zmešajte sadje in sir
• Začinite z medom in kislo smetano

Zajtrk v 5 minutah za hujšanje

Potrebovali boste:

1. Belo zelje - 400 g
2. Kislo jabolko - 2 kos.
3. Korenček - 1 kos.
4. Med - 2 žlici. l.
5. Limonin sok – 1 žlica. l.
6. Sol - po okusu

Postopek:

• Zelje drobno sesekljajte, sol
• Dobro zdrgnite z rokami
• Korenje in jabolka naribajte na grobo strgalo
• Vse izdelke zmešajte, potresite z limoninim sokom, prelijte tekočino z medom

Obilen zajtrk v 5 minutah

Za 1 porcijo boste potrebovali:

1. Zdravniška klobasa (ali katera koli druga, če je na voljo) - 50 g
2. Zelenje kopra - 10 g
3. Jajce - 1 kos.
4. Sol - na noževi konici

Navodila za kuhanje:

• ) Iz žemlje odrežite vrh
• Previdno odstranite meso, tako da pustite goste stene
• Klobaso narežite na kocke, položite v nastali kalup
• Jajce zmešamo s soljo, sesekljanim koprom
• Z nastalo maso napolnimo klobaso
• Pečemo v mikrovalovni pečici 3 minute pri največji moči

Recepti za hitro pripravo zajtrka vam omogočajo, da razblinite zablodo, da je to naporen in dolgotrajen proces, za katerega nikakor ni časa. Pet minut, porabljenih za kuhanje, ne bo le prihranilo proračuna za prigrizek v najbližji kavarni, temveč vam bo dalo tudi priložnost, da jeste svežo, zdravo, doma pripravljeno hrano.

Video: Hiter zajtrk iz jajc in sira v 2 minutah